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人體自35歲左右開始，鈣質的消耗就會多於吸收⚠
除了日常的均衡飲食、多運動、曬太陽之外，也要挑選好品質、好來源的補鈣保健品，多管齊下，維持骨骼健康！
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✨Realpromise 宇晟生醫 韻佳鈣膠囊
全方位補『鈣』四大元素：
✔高純度紐西蘭天然牛骨鈣
✔美國頂級專利高吸收率甘胺酸鎂
✔歐盟認證天然發酵維生素 K2
✔專利維生素 D3，增進鈣吸收
適合需要補充鈣質的孕婦、女性、銀髮族。
#韻佳鈣膠囊MCHElite
#國內外四座大獎的肯定
#國家品牌玉山獎雙料冠軍
#頂級機能性鈣補充品
【孕媽咪看這邊！攝取足夠鈣質，牛奶為首選！ 】
記得從姊姊知道我懷孕那刻起，她就一直反覆～反覆地提醒我「一定要喝牛奶！」，因為補充足夠鈣質，對孕媽咪真的很重要！
所以過完易噁心嘔吐不適的孕前期之後，我盡量養成天天喝牛奶的習慣，如果半夜想要喝飲料或肚子餓，也是以牛奶當第一首選，畢竟比起沒有營養價值的空熱量含糖飲料， #乳品類富含三大營養素又能補充鈣質，一定要喝！
#孕期鈣質補充很重要
不確定是不是喝牛奶發揮了效果，有些因缺鈣造成孕期不適，在我身上便很少出現，雖然孕期不適的情形和原因有很多，也未必全是缺鈣所引起，但更重要的是了解，補充鈣質對我們的好處還有哪些？
#鈣質對身體的好處
鈣質除了維持最基本的 #骨骼與牙齒正常發育 外，與人體血液凝固、肌肉和心臟收縮、神經感應等都具有相關性，尤其孕期身上有寶寶時，鈣質攝取同時也會影響寶寶的健康與發育，絕對不能忽視鈣質的補充！
#鈣質補充建議量（成年女性：1000毫克／天）
孕期期間並 #沒有建議再額外增加攝取量（這可是以前考營養師執照時最愛出的陷阱題🤭🤭），值得注意的是，雖然不須額外增加鈣質攝取，但成年女性 #普遍鈣質攝取不足，所以補鈣首選、我最推薦的就是牛奶，容易取得且鈣質含量又多！
#鈣質補充選擇鈣多多
福樂鈣多多每杯（240ml）熱量163.2大卡、蛋白質7.4克， #鈣質含量達320毫克 ，若每天 #喝到2杯 的鈣多多， #已達建議攝取量的六成以上，比起一般牛奶我覺得也更濃更香（拍的時候一直喝😆
#補鈣金字塔幫助鈣質吸收
鈣多多除了豐富鈣含量外，還有添加維生素D、礦物質鋅與鎂！#維生素D可以幫助鈣質吸收、有助於維持神經、肌肉的正常生理，#鋅 有助於維持生長發育與生殖機能，#鎂 有助於骨骼與牙齒的正常發育及心臟、肌肉及神經的正常功能！讓我們除了補充外更能留住鈣質，幫助維持生理機能，守護媽咪寶寶健康！
#需加強鈣質補充族群
除了孕婦以外，家裡若有兒童、青少年、停經後婦女等需要補鈣的族群，都建議遵循衛生福利部頒布的每日飲食指南建議，每天補充1.5-2杯（一杯240ml）乳製品！
#做個總結
乳製品確實是很好的營養來源，養成天天適量喝的好習慣，除了選擇鈣質含量豐富的乳品，也別忘了挑選擁有幫助鈣質攝取的營養素也是很重要的，才能讓鈣質攝取輕鬆達標！
**此篇為品牌合作文
現代人普遍不愛曬太陽，若加上運動不足、營養失調，恐加重骨質流失、增加骨鬆風險！ 補鈣這一塊方面其實非常重要，不要以為只有老年人才會有鈣質流失的問題，年輕人作息不正常，攝取鈣質補充的少也會有這樣的風險存在！
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婷婷最近在食用「H2ALL-A型多酚鈣錠」，他們家的產品成份含有海藻鈣、檸檬苦素、薑黃，海藻鈣可提供32%的鈣離子，是具有很高的吸收率，而且成份天然，是素食鈣最好的補充來源！
檸檬苦素比較少見，它可以使體內有害物質，容易排出體外的形式。
而且產品堅持天然.無毒.無糖.無害，簡單小動作健康大補充，每天一錠補充活力讓身體更健康！
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H2ALL-A型多酚鈣錠，可以促進新陳代謝，調整體質！所以補鈣非常重要，不要等到鈣質流失後才來補充根本來不及～
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調身體首選「吻仔魚粥」！滿口海味在舌尖彈跳超滿足
「有沒有什麼健康營養的粥呢？」
那絕對是吻仔魚粥啦！💯
鈣含量豐富，補充各種營養
適合牙口不好的老人家跟小孩😍
在家好上手又零失敗的料理
吻仔魚完全就是煮粥的最佳拍檔！👍👍
🥬食材🥬
🔸白飯
🔸薑末
🔸吻仔魚
🔸海帶芽
🔸芹菜
🔸蛋
🧂調味料🧂
🔹胡椒粉
🔹雞精粉
🔹鹽
🔹香油
🍳作法🍳
1️⃣ 湯鍋放入白飯，放入薑末、清洗過的吻仔魚、海帶芽
2️⃣ 倒入少許胡椒粉、雞精粉、鹽攪拌調味，煮約5分鐘淋上香油、撒上芹菜，放入蛋攪拌即可完成
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2020全新單元-營養吃什麼
要用最簡單的方式教各位做出健康美味以及富含正確營養素的料理喔
Vol.2南瓜麻奶
根據衛福部國民營養調查當中
國人普遍有八成鈣質攝取不足
介紹各位非常簡單補鈣小幫手
除了鈣質以外還可補膳食纖維
而且非常快速就可以製備完成
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#Sunny營養師的營養偷吃步
懷孕中的皇太后老婆，對於補充營養很重要的。
基本上皇太后老婆要吃什麼，我都會準備給她。
皇太后老婆不挑食，什麼都吃
不過昨天難得要吃排骨湯
因為孕期都需要補鈣，排骨湯就是食補的首選方法，
重點是排骨湯的做法簡單，但是口感美味，營養豐富。
今天的農村小劇場~開始燒起柴火，把農村料理晉升為養胎料理囉!
趁著現在農田裡剛好還沒種植下一期的水稻。
農田是閒置的狀態，我們農夫都會在這段時間在田裡種植一些蔬菜
有芥菜，高麗菜，大白菜，蘿蔔，玉米....等等之類的
養胎排骨湯配上自家栽種的蔬果~真的是吃在地，又美味絕配。
當農夫最幸福的就是"可以吃到自己親手種的農作物"。
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