［學員炫耀文］
昨晚一個回診學員分享她三個月的「實驗結果」給我，一個疫情過去，肚子有驚人的變化🤩
她說：「我以前為了瘦每天 #堅持跑步一小時！每天一小時喔！還有搭配飲食，可是完全沒瘦，因為王醫師妳強調『 #可以不用運動沒關係』，所以我很實驗精神真的都沒什麼在運動。」😆😆😆
很有實驗精神的她，3個月減掉 #10kg的脂肪重量：
#主要在軀幹6.4kg
#左右腿各快2kg脂肪
#左右手各0.5kg
#內臟脂肪從8到4
可以發現減掉一半以上的都是在 #腹部的脂肪。
「4+2R代謝飲食法」的減重速度雖然因個人的減肥史、身體組成、生活習慣而有差異，但是最明顯的，就是對於 #腹部肥胖的改善，相較於西方人全身型肥胖，東方人常出現單純腹部肥胖，連看起來偏瘦的人都有啤酒肚或小肚腩，跟不良的生活習慣（不吃早餐、熬夜、蛋白質營養不良、高脂高果糖）造成的代謝失衡有關。
感謝學員的無私分享（還自己把頭碼好，順便附上浮水印說怕別人盜圖😄），希望能激勵到正在卡關的人，我常告訴體重卡關的學員，體重機上的數字無法反映身體組成的改變，有時候體重不變，但脂肪細胞的縮小過程是持續發生的🤗
#不要太在意體重數字
#要看身型是否有越來越健康
#褲子越來越鬆 #穿衣越來越好看
褲子越來越鬆 在 [問題] 緊身的慢跑褲穿久會鬆嗎? - 看板Road_Running 的推薦與評價
一個月前開始跑步時買了一件asics緊身的慢跑褲
大約穿著跑了十幾次 一次約4~50分鐘
昨天去運動用品店又買了一件也是asics 一樣尺寸但不一樣款的緊身慢跑褲
回家交替試穿才感覺比我原本的那件緊了許多
想請問這種褲子穿一陣子(幾個星期)會變鬆嗎?
因為我也不記得一個月前原本那件還新的時候穿起來的緊度了XD
若不會鬆的很快 我就要把新買的拿去換大尺寸了
謝謝
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