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#要瘦身的朋友看過來
又是新的一週開始！準備好不量體重的瘦身計畫了嗎？
✔其實只要每天堅持做就對了！
✔別被體重機的上上下下數字給騙了影響心情！
✔真正的健康瘦身是雕塑！
✔褲子穿得下小一號比起冰冷的數字體驗更真實。
函穎建議擬定減重計畫時把握4個黃金原則：
1.彈性計畫：
依據個人減重情況，平均減重每3天或6天後休息一天，讓自己喘口氣，吃吃別的東西，可減輕減重的痛苦，讓人更有意願堅持到底。
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早安！進入光輝的十月新開始！大家準備好消除肥胖大魔王了嗎？
今天就來選擇函穎推薦的「對抗肥胖 6大抗氧化食物」吧！💪🏻
1. 莓類
2. 葡萄
3. 甜椒
4. 綠茶
5. 牛番茄
6. 紅蘿蔔
看詳細食物功效👉🏻http://goo.gl/yDqpFd
你今天打算吃那幾種？快來告訴函穎！我們一起加油💋
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#抗性澱粉DIY食譜
「抗性澱粉」不僅能增加飽足感，吃完血糖也較穩定，較不易轉換成體脂肪堆積，建議想瘦身及降三高的朋友們，可以選擇抗性澱粉取代精緻澱粉類食物囉。
✔含較多抗性澱粉食物👉
香蕉、地瓜、糙米、碗豆、黑豆、燕麥等。
✔抗性澱粉DIY食譜作法👉http://goo.gl/rrFBSF
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新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666
今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單
👉手刀加入開箱書讀書會社團：https://www.facebook.com/groups/208823847460779/
1. 《減肥我要飽飽的瘦下去》／仰望尾跡雲：一句口訣讓你記住食物的熱量
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2. 《生活需要儀式感》／李思圓：生命需要儀式感，它提示著我們轉變已發生
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3. 《儀式的力量》／Theresa Cheung：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
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4. 《康普茶聖經》／Hannah Crum、Alex LaGory：如果你對康普茶有任何問題，這本書都有解答。
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5. 《筋膜修復重塑徒手按摩全書》／Nancy J Johns：不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」
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6. 《全身激痛點地圖》／侯鐘堡：你真的知道疼痛的根源嗎？
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7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》／Mitchell Yass：一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練
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8. 《走路的科學》／Shane O’mara：走路背後不可不知的大腦機制，讓都會人更有創意、更會社交
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9. 《田安石的碳水循環飲食法》／田安石：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
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10. 《脂肪的療癒力》／Dr. Anne Fleck：從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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11. 《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
https://www.books.com.tw/products/0010861927?sloc=main
12. 《體能！技術！肌力！心志！》／徐國峰、羅譽寅：所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？
https://www.books.com.tw/products/0010672564?sloc=main
如果有其他想要詢問我的問題，或是對其影片有任何意見的朋友，也歡迎在下方留言給我！如果有資訊錯誤的部分，拜託放上連結給我，可以一起討論！謝謝大家支持！
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2020健身必看，讀這一本就夠了
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人生讀書會 一人一故事(上) ~ [相聚一刻] ep274 Part 1
播出：2020年3月9日, 8pm
嘉賓：種子讀書會共修
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau, Weller Choi
入會：https://www.togetherradio.net
內容：
一樣米養百樣人，人生總是"你睇我好，我睇你好"，總是離不開有笑和有血有淚的故事。[匯智讀書會]成立於2016年3月8日，剛剛慶祝四週年，這些年我遇到很多共修，來自五湖四海的朋友，每個人都有自己的奮鬥故事、人生課題、驕傲和羞愧、歡笑與眼淚、強項及弱項...，今集請來讀書會共修(代名)：華女、子淇、Diana、奀妹、阿花、Lily、LuLu、DoDo、婉君分享自己的寶貴故事。
Diana, 你可能覺得在香港，做個有錢人應該相當不錯，同時，減肥、瘦身又和原諒自己又有何關係呢？思想創造實相，如果我們把來自金錢的祝福看成邪惡、不當，會怎樣？又如何還原？內裡有甚麼重要課題？
DoDo,充滿幽默感的她，因為童年前沒有安全感，結果她讀了四個學位仍不夠，現在還在攻讀博士學位？她在想甚麼？她信的是甚麼？原來心裡很窮，她又如何突破自己？尋找到真正快樂？進入真正的豐盛？
LuLu,童年非常戲劇化，父親有賭癮，經常欠債纍纍，媽媽做收數、舞女大班、指壓場...，晚晚捱肚餓，家中永遠沒有大人照顧，更目睹父親嘗試自殺，很少的年紀已見盡滄桑...。但是，她不單止沒有變壞，而且在澳洲完成大學；今天的她，已為人母，有一段很幸福的家，很幸福的婚姻，她又如何熬過來？
奀妹，一個非常happy-go-lucky的女人，母親懷孕十二個月生她，只有1kg. 同時，在家中排行十二，六男六女，非常特別。生命力極強的她，早早已經歷過數次死亡，在死門關畧過，人生經歷極豐富。現在的她活得非常豐盛，嫁了一個極好的丈夫，生意也做得好好，生活令人羨慕。這樣的她又怎麼突破自己？她有甚麼要學習？
其實，每個人都可能被自己的一個信念緊緊綑綁著，以致影響一生，正所謂一念天堂、一念地獄，我們如何自己扭轉自己的命運？反敗為勝？更加成功，更加豐盛。今集內容窩心、感人，卻絕不煽情。只有笑聲！笑聲！加笑聲！非常感恩每位共修的貢獻。
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匯智星期二晚讀書會~當和尚遇上鑽石2 (KM14)
https://www.facebook.com/events/517839085828606/
匯智星期三中午讀書會~當和尚遇上鑽石5 (003)
https://www.facebook.com/events/1403169349844672/
每次在忙碌的工作生活中，就是要犒賞自己一下，努力賺錢之後，就可以努力耍廢！
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這次來到了印尼民丹島，所有的美食我都大快朵頤，一下船就立刻吃到了當地最新鮮的螃蟹，我們靠著海吃海鮮的感覺，特別新鮮！同時也體驗了這裡的獨家夜市，有點像是台灣漁港的感覺，可以到處點，最後找一個位置坐下，他們都會挑心送過來哦。
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每次只要旅行我就會忘記要減肥，看到什麼就直接吃，反正等我吃飽了，回台灣才有力氣減肥！
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【民丹島影片贈品】公開分享紛絲團影片，留言告訴我們最喜歡哪個橋段，我就會抽出幸運粉絲，拿到我親手買的禮物。
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#我愛旅行 #更愛跟好朋友一起 #鈦美旅行社
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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