我是暑假才開始健身的一開始就是練我想要的胸肩背二頭三頭，但是最近學了三項，而且開學了訓練項目每天都要算好，但是我還沒什麼頭緒要怎麼排， ... ... <看更多>
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訓練菜單 dcard 在 訓練菜單 | Dcard 的推薦與評價
嗨！ 大家好：），我是一個健身房新手目前在學校的免費健身房運動了幾個月目前的身體狀況為，174公分高重69.3公斤，體脂率18.8% 除脂體重56.3公斤腰臀 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身超新手菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
接下來重訓菜單部分，建議先以固定式器材為主因為它可以固定的訓練的軌道比較不容易受傷(這裡不贊成P2的第一點說法自由重量跟固定式重量的差別)等妳的 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身3個多月心得及inbody分享+訓練菜單請益 - Dcard 的推薦與評價
如題，自從下定決心到健身房運動已經過了3個多月（去年11/1至今），這3個多月以來除了有事情無法運動以外，幾乎每天都會到健身房報到（一週練4-5天） ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 請大家幫忙看一下我的訓練菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我一天在健身房的時間至少有快三個小時17:00～20:00 然後是分上半身跟下半身上半身有胸跟背的部分，下半身是腿跟屁股每次都3至5個不同動作訓練肌群，5 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身訓練菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
訓練 完背部是緊繃的， 想請教各位巨巨以這樣的菜單，背部肌肉會有效的肌 ... 這樣一天的組數約8~10組，一周也有16~20， 但我個人訓練是比較在乎訓練 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 新手的訓練菜單討教 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
新手的訓練菜單討教. 健身. 2019年4月15日17:05. 第一次發文就獻給潛水已久很喜歡的健身版接觸重訓: 兩學期，但是中間有小逃避 身高155 體重: 很久沒量真的不好說OAQ ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 核心肌群訓練菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
嗨各位，想請問大家核心肌群都怎麼訓練？最近做棒式有點太無聊，參考這篇，的鳥狗式和死蟲式又覺得太簡單，可以參考一下大家的訓練菜單嗎~感謝- 訓練, ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 居家增肌菜單 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
想請問各位巨巨跟水水最近小妹想重訓可是平常又不方便去健身房所以想說排一些啞鈴菜單來做可是上網爬文卻不知道怎麼排起看到一些人分享的無器具訓練 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 這幾天的訓練菜單 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
哈嘍大家好，目前是在減肥道路上苦苦掙扎的小白，之前參考了 崑山科大麥當勞增肌系在留言區提供的訓練菜單，在這裏向麥當勞增肌系哥哥（？ ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身菜單選擇 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題，我一週四練，一次練一小時，接觸重訓半年了，請問大家重訓菜單會怎麼 ... 你好，這是我平常做的訓練菜單，如果用這個下去排的話有什麼比較好的 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 練習菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
練習菜單請益 . 健身. 8月20日23:21. 大家好， 最近練習碰到一些問題， 所以想發文跟各位前輩請益 ♀️ 疫情前我的運動習慣是2-3天重訓+2天打籃球， 自從疫情後重訓 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #問健身房新手的一週訓練菜單 - B6 留言 | Dcard 的推薦與評價
B5謝謝，聽你說完我才發現我似乎有點太急躁了，增肌這件事似乎急不得就我目前來說姿勢、動作標準與安全才是最重要的至於深蹲，我會再研究一下的. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 新手健身菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
細項目前只排了腿的部分，因為才剛開始接觸只敢做機械- 新手,菜單,健身房, ... 恢復完全再次訓練如果你胸背只想練一次不妨改成週一週四練腿二三練胸背. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #圖#問大家都怎麼決定自己的訓練菜單？ - B1 留言 | Dcard 的推薦與評價
一開始就是全部器材練一輪啊真的是很後悔自己浪費的那些時間. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 請問大家覺得哪種方式的徒手訓練比較能達到增肌效果？ - 健身板 的推薦與評價
... 我每週大概會花5～6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果，請問大家比較推薦這種方式，還是自己安排菜單組數次數做多一點呢？ ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 關於#訓練菜單問題 - B7 留言 | Dcard 的推薦與評價
B4 請問如果臥推把手打直我的胸部跟微彎比起來會更有擠壓的感覺耶那還是不要打直好嗎？ ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #問健身房新手的一週訓練菜單 - B15 留言 | Dcard 的推薦與評價
B9 項目分類的很適合，但腹部跟其他肌群都一樣，不需要天天做，如果真的做的到位，會痠個兩三天，如果能天天做，可能要考慮增加強度了。 ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 請大家幫忙看一下我的訓練菜單 - B14 留言 | Dcard 的推薦與評價
B13 真的即使只排5個動作我還是可以練到一個半小時也是累到不要不要的啊 什麼叫超過一小時都是休息太久有時候等器材也要時間好嗎. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 新手的訓練菜單討教 - B9 留言 | Dcard 的推薦與評價
感謝B4 菜單的安排於我來說，也是覺得堅持更重要B2希望你肩推真的可以放到閃. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 重訓菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿這樣去安排一週的訓練，每個部位盡量每週都練到兩次這樣，最近體脂肪有持續減少但是肌- 菜單,重訓, ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
先說以下的菜單僅供參考，不見得適合每個人，可以先試一輪再找出最適合自己的菜單！，我的菜單（為訓練技巧，為訓練肌群），（1）彈力帶髖外展暖身， ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #問重訓菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
上三張圖就是我的訓練六天的安排（胸肩背臀腿胸肩背臀腿）； 可能這些動作喔順序會換啦，要看器材使用狀況哈哈而且有些固定式的沒記錄，因為… ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #問訓練菜單詢問 - B18 留言 | Dcard 的推薦與評價
你說的單腿蹲不是這個嗎https:／／i.imgur.com／Stvun0f.jpg. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 居家訓練減脂27%到16%小分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ， 用大概一年時間把體脂從27%減 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 #健身#分享訓練菜單 - B18 留言 | Dcard 的推薦與評價
我在健工的鳳山 想一起練我很油還在努力. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 訓練菜單安排問題 - B1 留言 | Dcard 的推薦與評價
胸背腿間隔72hr很剛好啊休息也是成長的一部分一個部位一個禮拜兩次比較剛好兼顧休息與持續刺激小肌群無法避免每天都會用到不要酸痛還繼續操都沒關係. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 一個月多居家訓練分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
B21 哦哦我大概一個禮拜最多休息兩天，再累還是會做個10分鐘腹肌訓練這樣，因為我想讓前男友後悔哈哈哈哈哈 我看了pamela她的菜單也大概一個禮拜 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身菜單dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
提供健身菜單dcard相關文章，想要了解更多健身菜單app、健身菜單飲食、健身菜單 ... 轉貼＃分享＃健身菜單- 健身板| Dcard2017年12月20日· 小編推薦大家訓練的大概分配 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 找新手健身Dcard相關保健資訊 - 最佳國民健康局 的推薦與評價
健身菜單分享第一次去健身房Dcard新手健身菜單女dcard新手健身Dcard居家重訓Dcard新手重訓菜單Dcard訓練菜單Dcard · 延伸文章資訊. 女生健身| 健身新手女dcard. ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 找健身菜單dcard相關社群貼文資訊 的推薦與評價
提供健身菜單dcard相關文章，想要了解更多肌肥大定義、一週四練課表、健身課表app ... 分腿蹲，深蹲固然重要，但加入單腿訓練動作才更能夠充分刺激下半身的所有肌肉。 ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身新手女dcard完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶 的推薦與評價
健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排，甚至還有 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 徒手健身dcard延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價
目前已知好像每組不管幾下做到力竭就對了，那要做幾組才是比較有效的訓練強度 ... 註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男逢甲大學徒手健身訓練菜單安排健身2020 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單- 健身板| Dcard 的推薦與評價
每天進健身房直接當天部位重量用輕的暖身(不算在組數內)，之後開始主訓練後，我選5個動作x 5 組x 12下，重訓時間大約一個小時多就過去了。 ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 健身房新手dcard – dcard電腦 - Sudos 的推薦與評價
能訓練的肌群是哪裡？本文專為健身新手的你，初步解析數項較常見的器材的使用方式，並為你規劃健身訓練菜單，相信在努力不懈的健身道路上，擁有理想身材的目標，將 ... ... <看更多>
訓練菜單 dcard 在 「健身新手菜單dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
健身新手菜單dcard資訊懶人包(1)，新手健身菜單請益. ... 也加入萵苣了還是新手想詢問一下週一練胸二頭週二練肩三頭週三練腿週四練背基本 ... ,新手的訓練菜單討教. ... <看更多>
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健身板| Dcard健身. 2017年12月7日13:34. 最近有妹子跟我說"奇怪，你滿高的但不知道為什麼遠方整體看你的感覺就是怪... goo.gl. 不知道大夥訓練肩部的菜單都怎麼開有 ... ... <看更多>
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新手課表分享- 健身板| Dcard ... 7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 - 伊格運動 ... 一周訓練三次，兩張課表，使用上下半身訓練動作交替方法. ... <看更多>
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有氧運動跟無氧運動的分界會依照個人身體不同而有【籃球重量訓練菜單，徒手 徒手重訓 效果好嗎- 健身板| Dcard 哈囉大家好，手術後心血來潮寫一篇分享文，但 ... ... <看更多>
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