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【想養成好習慣？只要讓大腦感覺美好就就行！】
每天早餐前清空洗碗機、傍晚到花園澆花、每週三把垃圾拿出去、抽菸、不抽菸、凌晨三點滑IG、下班回家親吻另一半、鋪床、不鋪床、吃巧克力、不吃巧克力、讀這本書、不讀這本書...等等，你努力多年想培養，以及想戒除的那個習慣。
只要透過「福格行為模型」的ABC三步驟，改變一點都不難。
》https://buzzorange.com/vidaorange/2021/06/07/work-designing-habit/
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【用「小習慣」創造正面感受，自然累積到人生徹底改造為止】
過去有設定目標的人一定也遇過這種狀況：假設你希望每天要運動30分鐘、持續一百天。某日你突然要加班，抽不出時間做運動，當下你一定覺得這個目標就失敗了。
其實，你大可不必一開始就給自己「運動30分鐘」的目標，一天只做三下伏地挺身也很好。慢慢地，你就會發現，習慣成長了。
用「成長」這個字眼，是指習慣變大。從每天三次深呼吸發展成每天靜坐30分鐘。從擦拭流理台到清潔整個廚房。這些行為的本質相同，只是做更多。習慣擴張了。
想了解更多？ 》https://www.thenewslens.com/article/150440
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有人已待在家裡，超過一週的嗎？今日是你在家的第幾天？
臉書上朋友紛紛都說「在家裡忍不住就想吃甜食！」你也如此嗎？
當你心中有個聲音會說：「嘿，現在來吃冰淇淋蠻不錯的。」你也無法忽略這種提示，因為你的甜食癮總是戰勝意志力。那該怎麼辦呢？
現在正有個好方法，可以幫助你對抗這些惱人的壞習慣～
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