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#成長中的挑戰
小朋友成長路途未必事事順心，一帆風順！
作為家長有時都未知點樣處理比較好，
而當中兒童生理成長嘅變化更加係一門大學問，
真係要聽下專家點講先得～
兒童事務委員會於2021年3月21日，
下午2時30分至4時主辦嘅『<逆>風同行．面對兒童成長中的挑戰』網上講座，
有註冊輔導心理學家吳芷嫣小姐同家長講解及分享兒童成長中嘅注意事項！
仲設有問答環節～
我都決定及早了解更多，所以好快手報左名😊
各位爸媽都唔好錯過啦
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幽閉恐懼症 = 搭𨋢驚慌冒汗？患者無法搭飛機？「封閉空間」原來不是標準 – CoCo Chan
在電影和劇集中經常都會見到演員患上幽閉恐懼症（Claustrophobia），困𨋢時會驚慌冒汗甚至不能呼吸，或是無法乘坐飛機，到底是電影效果還是真有其事？這次COSMO就請來香港心理學會註冊輔導心理學家梁經緯Frank為大家解開迷思，他指幽閉恐懼症這種心理病其實也挺普遍，大概每20人就有1人是患者，你又是否其中一人？
1. 什麼是幽閉恐懼症？
患者對處於一個封閉或擁擠的空間感到害怕，恐懼無法逃走和擔心無法控制情況。恐懼也可能歸咎於先前不好的經歷。從而避免乘搭升降機、飛機、地鐵，甚至避免經過隧道等封閉的場所。
幽閉症通常是由幼兒時期經歷的創傷性事件引起，例如兒時被困、被欺負虐待，或是有一個患有幽閉恐懼症的父母等。另外，也可能由不愉快的經歷或情況觸發，例如堵車而被逼困在隧道裏一段十分長的時間，或乘坐飛機而遇上湍流。
2. 幽閉恐懼症的症狀
幽閉恐懼症患者在生理上和心理上均會出現不同的症狀。生理上會流汗、顫抖、潮熱、胸痛、心跳加速導致呼吸急速、感到窒息頭痛、頭暈、耳鳴、噁心想吐、口乾、想上廁所，甚至感到被針刺的感覺。
心理上會出現不同的恐懼感，當中包括瀕死的恐懼和身體分離的恐懼感，患者或會覺得自己快要瘋掉，嚴重者會失去控制。
3. 所有「封閉空間」都會觸發幽閉恐懼症？
Frank表示「封閉空間」其實幫不是重點，因為一個空間的封閉程度其實並非一個標準，反而應該著眼在患者對空間的熟悉程度，如果患者覺得無法逃離某一個空間而出現恐懼感覺，就有機會觸發幽閉恐懼症。
4. 幽閉恐懼症患者=一輩子無法乘坐飛機？
在電影中經常會見到幽閉恐懼症患者無法乘坐飛機的場景，到底在現實生活中患者是否真的無法坐飛機、到戲院，甚至乘坐升降機呢？Frank指一般而言都是有解決方法，首先是要令患者清楚了解清晰的逃離出口，再者透過接受治療都能紓緩患者的恐懼感。
5. 幽閉恐懼症會如何影響日常生活？
輕度幽閉恐懼症的患者病發時，通常會感到頭暈，並希望盡快離開現場，但並未會去到出現呼吸困難的情況，對日常生活而言其實沒有太大影響。但Frank表示嚴重的患者有可能出現足不出戶的情況，在他接觸過的案例中，曾遇上一位媽媽就算是踏足樓下的便利店也不能，亦有名女生一到達年宵就嚷著要離開，因為任何人多擠迫的環境都令她極度恐慌。
從這個年宵事例中，我們亦能清楚了解幽閉恐懼症並不一定與「封閉空間」掛勾，年宵場地地方空曠，但人多擠迫以及對地方的不熟悉才是觸發幽閉恐懼症的原因。
6. 幽閉恐懼症的治療方法
Frank指幽閉恐懼症其實是一種常見的心理病，患者並不需要過份擔心，可透過藥物療程、身邊人幫助，以及改善個人日常生活習慣而痊癒。
藥物和療程對抗幽閉恐懼症
大部份治療師會應用統性減敏感法（Systematic Desensitization）或漸進式暴露治療（Exposure therapy）協助患者克服焦慮的感覺。治療師會先讓患者學習放鬆的技巧，然後治療師會協助患者了解自己恐懼的層次，並引導患者當處於恐懼的情況時，應如何應對焦慮及使自己放鬆，直至患者能夠適應所有恐懼的層次。
在某些情況下，精神科醫生會採用抗憂鬱或幫助病患放鬆的藥物來對抗幽閉恐懼症。藥物或許可以治療病情症狀，但仍必須搭配其他治療方式，以達到最好的效果。
身邊人幫助對抗幽閉恐懼症
當患者要進入幽閉空間時，身邊人可多陪伴並在旁鼓勵。更重要的是解釋清楚逃離路線，從而讓患者減輕恐懼。如果遇上嚴重的幽閉恐懼症患者，應對他們表示尊重和理解，並陪同離開現場，千萬不要勉強患者留在現場慢慢適應。
自己對抗幽閉恐懼症
患者自己可以從生活習慣入手，慢慢改善恐懼的感覺。可嘗試芳療、冥想、肌肉按摩或瑜伽來幫助放鬆。另外，可培養寫日記的習慣來紓解壓力。
如果在自己一個人的情況下病發，可先深呼吸3次，再引導自己想起正面和開心的事情，自我打氣，提醒自己恐懼很快會消失。如果是在駕駛的話，建議靠旁停車，稍待片刻，等恐懼感散去後再開車。
7. 名人患上社交恐懼症的例子
張智霖曾在博文中寫道他也是幽閉恐懼症的患者，自拍完《陸小鳳傳奇》後，這個病都未治好。據說那時候的劇情是要躺進棺材裏，從躺進去蓋子合起來的一剎那開始，恐懼就產生了。是一種窒息的感覺，很想掙脫，很辛苦。當張智霖以為戲拍完就沒事，可是卻不盡然。
原文：Cosmopolitan
#心理 #健康
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六歲細路?、十八歲妹妹?、80 後大朋友?聽完之後，
又會點樣解釋「發夢」呢回事呢？
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再次感謝以下人士協助拍攝
香港樹仁大學輔導暨研究中心 註冊輔導心理學家黃家盈小姐
Casper 周筠浩 - 小GD
Wai Ting 惠婷
