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【教孩子情緒管理，從「認清現實」開始】
「孩子常容易因為一些小事，將脾氣發洩在我身上，該如何是好？」
爸爸媽媽，你也有類似的困擾嗎？這種情況的確讓人鬱悶又生氣。專家建議，父母要尊重孩子的需求，但更重要的是讓孩子了解，會吵的孩子不是總有糖吃，有些事情不是耍賴、鬧脾氣就可以得到......
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#Sherry生活
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放完連假四天今天上班的心情是什麼？
焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？
這些心情應該是大家都有的
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焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
於是我聽到了一本書「自我訓練」
這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
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作者認為：焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
要修改這一點只能靠自己，方法就是「自我訓練」
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自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
自己需要透過反覆的科學練習
掌控自己的情緒和命運，而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
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如何自我交談呢？
：讓自己去傾聽內心的聲音，將自己化為兩個部分
一部分的你在說，另一部分的你在聽
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1⃣️ 認清現實
當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
「我要失業了」「我沒辦法好起來，我是一個失敗者」
這些消極的聲音時，先不要依照慣性開始行動
而是靜下來問問自己：這是事實還是想像？
事實：可被證實、當下、客觀的
想像：感覺並不是事實、存在自己的想象中
這個問題可以提醒你的意識，你是可以「選擇」的
一旦你選擇不把想像當作現實，你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
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2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
學習如何與自己的內心溝通
當你被不安全感攻擊時，正準備依照過往的習慣
順應慣性往前飛奔時，對自己說聲「不」
舉例：不！我不能再喝酒、不！我不能再吃了
一開始會很難，所以需要不斷反覆練習，加強威力
告訴你的焦慮和抑鬱，你想要改變的決心是如此堅定
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3⃣️ Let it go 隨它去吧！
前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
而第三步剛好相反，強調什麼都不做
有沒有一種經驗，當你的腳受傷時，你一直關注在你腳上
你的痛覺會越來越被放大，但你很忙，注意力在工作上時
腳就完全無感覺
相同的，焦慮和抑鬱也只是一種習慣，當你有意識的忽略它
它們會自然的慢慢崩潰
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一開始很難做到以上三步驟
但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
如何做冥想呢？網路上有很多教學
我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
一開始腦袋會出現很多不同的想法
這是很正常的，這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
你的心就會越來越平靜，這也是一種大腦的訓練方式
我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了！
我們身處在一個變化快速的世界中
難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
藥物和醫生的建議都是短暫的效果
透過自己的訓練，我相信大家會越變越好！
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✅行動清單：
開始讓自己的心不在受外面所干擾！
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📝有任何問題歡迎在下面留言或是私訊
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這兩天，我們都深感生命的無常
龍哥的驟逝，小鬼離開一週年，都讓人感慨萬千。
這陣子，如果你也情緒低落，很正常，畢竟目前金天蠍、火天平，都是金火的「弱勢位」，能量「難以施展」當然讓人悶了。如果你好奇為什麼金火弱勢會悶？怎麼悶？該怎麼面對呢？那麼就不能錯過今晚直播
今晚9點本就有排定的直播，就順著情勢，我們一起線上相聚，輕鬆聊聊，一起療癒最近「無助、受傷、忙瘋」的心情吧，大家一起收拾情緒，認清現實、放下糾結，勇敢向前走
#今晚9點直播見
你是怎麼發現自己離開童年了的呢？
是放棄從指尖發出靈丸的那刻
還是當你不再拿雨傘在地上畫出魔法陣
後來出了社會才發現名偵探依然是小學生
搬家清空所有的抽屜還是找不到時光機
「長大」這個詞用白話文來說
好像就是「不再幻想」
當我們越來越能認清現實
是不是就更成熟了一點
這首歌在 2012 年就寫好並發表在網路上
希望在忘記之前 重新製作並正式發行
讓十年後的自己
用音樂去爬梳那些長大的軌跡
找回做夢的能力
#廖文強 2021 全新 EP《#在我們忘記之前》正式上架
🎧數位收聽《在我們忘記之前》🎧
https://liaowenchiang.lnk.to/WhileWeRemember
🔗【在我們忘記之前 Vol.1】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15639372
🔗【在我們忘記之前 Vol.2】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15911264
🔗廖文強臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/WenChiangLiao
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#那就別再做夢吧（Dream On）
花了多少時間 終於發現指尖無法放出火焰
沒有什麼本子 為了你的正義揮霍生殺大權
沒有那種滑板 飛簷走壁帶你拆除定時炸彈
沒有那種人生 心地善良就能成為靈界偵探
我們用一生的時間 說服自己並不特別
自己永遠無法成為 那個英雄改變世界
我們用一輩子相信 相信世界沒有奇蹟
相信故事裡的主角 只能活在故事書裡
以為有一口井 帶我回到奇幻世界解救危機
以為有個抽屜 可以乘著時光機器回到過去
那就別再做夢吧 像不曾幻想過一樣
你該會發現沒有期待的世界多麼可怕
而還能做夢的我們 只能活在我們夢裡
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那就別再做夢吧（Dream On）
詞曲：廖文強 Wen-Chiang Liao
製作：廖文強 Wen-Chiang Liao
編曲：廖文強 Wen-Chiang Liao
木、電吉他：廖文強 Wen-Chiang Liao
電貝斯：廖文強 Wen-Chiang Liao
和聲編寫與和聲：廖文強 Wen-Chiang Liao
錄音師：廖文強 Wen-Chiang Liao
錄音室：Chris’ Studio (KLR)
混音師：陳逸夫 Y-IFU CHEN @GANNNNN Studio
協同混音：莊鈞智 Thomas Chuang
混音工作室：GANNNNN Studio
特別感謝：富禮韻貿易有限公司、藥包多年前練團想到的bassline主題、鬥球兒彈平、死亡筆記本、名偵探柯南、幽遊白書、犬夜叉、哆啦A夢
OP: 晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan
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影像製作：廖文強 Wen-Chiang Liao
#夢想#職業#第一桶金
「夢想能當飯吃嗎？」這或許是許多人的疑問，出社會後開始認清現實、放棄夢想的人大有人在。而這次邀請到的關韶文在大學四年就兼四份工還掉50萬的學貸，每天勇敢直衝追逐夢想也努力賺錢，23歲時就存下100萬，到了現在他已經是個獨當一面很出色的創作者了。希望今天的分享能帶給你們一些啟發，追逐夢想或許沒想像中難呦：）
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關韶文的影片在這→https://www.youtube.com/watch?v=A2lV6vZxA0Q
關韶文首支單曲→https://www.youtube.com/watch?v=DvsZCQZ2u-M
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time code:
00:00大家好～這次邀請到關關來分享他的經驗給大家：）
00:30我們怎麼認識的？
01:37關關過往的打工經歷
08:38理財模式的轉變？時間賺錢到用錢賺錢？
12:07全職投入自媒體的關鍵是？
14:03給觀眾的三個建議？
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歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！
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※這不是商業影片！ ^^
※This is NOT a sponsored Video.
導演 、剪輯、攝影 ： MMB
製片 ：聰 、KK
編劇：盜才生
燈光 ：小豪
美術 ：Monyca
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現實不可怕，自己沒有認清現實才可怕； 未來不可怕，自己沒有期待未來才可怕； 失敗不可怕，自己沒有跌倒失敗過才可怕； 其實，生活中最可怕的敵人永遠是自己。 ... <看更多>
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我真的很希望台灣可以趕快像日韓一樣單日十萬以上確診，這樣大家才可以認清新冠就是一種新型流感，跟它共存是不得不的必然趨勢！
像台灣這樣要封不封要隔不隔，根本擾亂生活節奏！長痛不如短痛，早點群體免疫才是最快速走出來的辦法~
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