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#IndoorToOutdoor
『萬物皆詩人，唯獨人中最少。
城市只有人生，山中卻有歲月。』
#36 中風復健？醫療優先/『輸』經驗教育/自我效能/學習性無助/環狀式呼吸法【SBD怪獸Podcast】
➤ 中風之後復健，首先醫療評估，禁忌限制？
➤ 施予放鬆與休息，只會朝向流失方向移動；施予阻力，才會向上適應。
➤ 要打破槓鈴訓練思維，要找任何姿勢都有辦法訓練的方法。
➤ 連聖懷同學阿公的復健case.
➤ 推薦 新田心理治療所 臨床心理師黃天豪著作：《認真的你，有好好休息嗎？》
➤ 心智心理上也需要一個治療過程，不能只注意復健者生理困難。
➤ 很多人問：長輩預防失能可以做些什麼？
➤ 【輸】經驗教育：東山再起。
➤ 只有你可以認輸，沒有人能讓你輸。
➤ 自我效能理論 (Self-efficacy)，自我效能越高，遇到挫折越能堅持到底。
➤ 提高自我效能：
1.) 過去成功經驗，成功為成功之母累積，製造信心。
2.) 建模與替代型經驗。
3.) 他人(社會)說服。
4.) 身體素質，生理因素。
➤ 挑戰未知：失敗為成功之母。
➤ 學習性無助？
➤ 從坐到站，真的不用深蹲100kg才能達到......
➤ 運動員精神：從高點被打下來輸掉，就想退休？
➤ 初學者適合用10x10 低強度來練習?
➤ 10x10 v.s. 3x5？哪個好？你在練能量系統還是肌力？
➤ 推薦初學者3x5不是三組5RM.
➤ 傷後復健建議，過頭運動之肩膀重要性。
➤ 肩膀受傷越來越緊，活動度受限，球窩關節淺？怎麼看
➤ 呼吸法，腹式/環狀呼吸法，聳肩呼吸法？
➤ 環狀呼吸法的練習，解放肚腩～👍
➤ 該不該換教練？身體碰觸？不觸碰身體未必是不專業的表現。
➤ They don’t care how much you know, until they know how much you care.
➤ 客戶不在乎你會多少，只在乎你是否在乎他，以學員福祉為本位。
➤ 肌肥大Hypertrophy - 機械性壓力/代謝性壓力/肌纖維破壞。
➤ 機械性壓力 = 高阻力，最大肌力是很有效的肌肥大刺激。
➤ 代謝性壓力 = 無氧用力，高反覆無氧乳酸堆積。
➤ 肌纖維破壞 = 離心訓練/衝刺破壞，搭配高蛋白飲食，產生肌肥大。
➤ 德州模式與彈力繩訓練問題：變動阻力訓練，訓練量/速度日，最大肌力日。
➤ 一個德州各自表述，德州模式reference.
#SBDTaiwan
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「追劇也能恢復精力嗎？確實可能！當我們能抽離繁瑣情境，進入比較不耗腦的狀態時，就可以慢慢恢復精力。」
👂本集重點。超長會議，沒發言卻累得像狗（02:28）。
疲倦三力：腦力、心力與體力（05:44）。
累到不行，還要報復熬夜滑手機（09:21）。
看廢片玩糞game，轉移注意休息法（12:21）。
三小休息法：抽空轉換身心（17:53）。
認真的你，有好好休息嗎？（22:28）
本集內容出自心靈工坊出版《認真的你，有好好休息嗎？─平衡三力，找回活力》一書，對這方面感興趣的朋友可進一步參考此書，
bit.ly/2PIYuDh
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這個節目專門聊心理學，不管是生活、育兒、司法、自我成長...等，只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的，而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學，而不是哪個大師說了算。
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主談：蔡宇哲
統籌：N.
三位獲得「優秀青年臨床心理師獎」的心理師，以多年的臨床經驗，共同撰述這本專注在睡眠問題的著作。 在這場講座中，吳家碩心理師會以經典的案例分享，教大家一些書中 ... ... <看更多>
辛苦了！ 也謝謝妳給予世界的溫暖這次就先把這份溫柔留給自己，好好休息！ sticker. ... <看更多>
認真的你有好好休息嗎 在 Re: [閒聊] 所以到底為什麼要用吳哲源中繼？ - 看板Elephants 的推薦與評價
※ 引述《alex8725 (近鉄バファローズ魂不滅)》之銘言：
: 我真的不懂欸
: 牛棚裡面應該還有其他人吧
: 為什麼要用先發投手特攻啊
問就是心臟小不敢用啊。
這不就明擺著就是林威助比較信任吳哲源。
而且今天又不是在10局、11局就先上，他還是把能出的牌都出出來後結果還拉不開，
才選擇使用相對相信的吳哲源嗎？
有沒有可能是前面幾個比較信任的後援(如李振昌、呂彥青)都沒辦法輕鬆解決對手，
而導致最後更不敢相信比較不信任的投手而做出這個決定？
在討論到底為什麼要用吳哲源之前，有沒有先把前面幾局發生的事情也都考慮進去？
例如，李振昌可能 8 球解決一局，那如果讓他續投是不是就不會讓吳哲源上來？
還是原來大家在下決定的時候不會因為前面發生什麼事情而被影響後面的決策。
現在是爭冠期欸，今天在新莊現場心臟都快跳出來了。
從後續換代打、代跑這麼積極調度，然後卻又無法有成效，
看到是吳哲源在熱身，我還很認真地回想他上一次出賽是什麼時候，
是不是又偷牛棚日偷操了或是先拿後面的先發投手過來用勒。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.199.191 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Elephants/M.1665254346.A.A00.html
凱文為什麼投一休十多天，可能得從他手的狀況開始講起，那可能得要從2013年開始講。
吳哲源為什麼被拉去牛棚，你應該問的是為什麼他被拉來先發。
柏豪為什麼這麼少用這我就猜不到了，你覺得是什麼原因呢？
泰迪為什麼要投一休四，問就是他是更信任的投手。
你要拿過去錯誤的決策來鞭那也行，
但你一樣無法證明你認為過去"正確"的決策是正確的。
你覺得泰迪不投一休四，就不會因為家庭因素提早回國？
我甚至還覺得說不定他的表現不穩定，跟他家庭因素的影響有關勒。
甚至還有一些選手去開刀趕著復健。
另外，他(鄭凱文)手有骨刺的問題不是這兩年才有的。
考試的時候永遠都覺得沒讀完啊，不得不去考的情況下考好了，
代表你半年前去考也能考得好？
不信任還擺他上來投一休四是哪裡有問題？
當然你說的也都是事實啊(例如泰迪投一休四效果不好)，
但今天這場這樣調度，你還是要抽離所有的考量因素然後去覺得應該派誰？
還是這場如果輸了也沒差？還是說如果派其他選手上來，結果輸了你心情會比較好一點？
當然如果能夠證明其他選手上來一樣是和局就表示你是對的。
你不敢回答到底幾場或是什麼情況下才能夠決定要不用啊，那討論啥？
你問我問題我回答，那我反問你的都不想講欸要怎麼討論？
但你有沒有看清楚我是以這場來做討論，
結果你不以這場討論就算了，要討論前面我也陪你討論了。
拉回來，以這場的狀況來看，請問有沒有可能一開始不打算讓吳哲源上？
我原文也說了，如果李振昌8球一局，請問有沒有可能後續不會動到吳哲源？
你把所有的變因都抽離只討論最後的結果，那就請你記得你已經抽離了所有的變因。
那的確看起來你是覺得沒差啊 = =
希望合理調度當然是一個過程，沒有人反對這件事情。
但是重點是在那個情況下，什麼叫做合理調度？
教練團相信能守下來的人守下來算不算合理調度？
你的定義看起來不算。
阿如果你覺得守得下來的人守不下來，那這樣算啥？
算為了合理調度犧牲勝利(以這場來說是逼和)？
那你得證明一下你認知的合理調度能守下吧？
他定義的標準不在於有沒有守下來，而是是否該調度合理
有合理調度而守下來的(最好)
有不合理調度而守下來的(壞)
有合理調度而沒守下來的(壞)
有不合理調度還沒守下來的(壞透了)
大概是這樣，有誤煩請指正
其實齁，我大概也懂啦
對你而言去年用寶拉關門那幾場應該也叫做不合理調度。
追求極致的合理調度，除了開上帝視角之外應該別無他法，都存在不合理。
在在意勝負的前提下，有危機的情況下本來就誰強誰上。
上官大元也只是個假議題而已，你說上他是合理調度，
有沒有可能他今天狀況不好？賽前練習時投不出來？
只是看到表象的他很久沒上場，所以他上來是合理的。
你的合理也只是你的合理。
所以你的論點剩下投球局數是生涯新高對吧？
就問你啦，李振昌如果8球一局，有沒有可能用到吳哲源？
你有沒有看出來是什麼情況下用到他的。
... <看更多>