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找到與情緒共處的最好方法，就是懂得與自己共事。
最近自己與客戶都常遇到鬼打牆的課題，如果不會與自己相處、對話，沈浸於一種想法和思考時，就會陷入一種鬼打牆。
想不開為何工作不順、感情撞牆等等⋯，其實都因為思考先撞牆了。
⭐️脫離撞牆先找到自己可以改變自己的地方，並把他人課題和自己課題分開。（寫下來非常有效）
⭐️找到每天可以執行的進修時間，轉換思考。（進修不限於上課一種新知識或想法的吸收也很好）
⭐️腦袋也需要釋放時間，運動、靜坐學習釋放與放空。
#思考 #課題分離
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【7月號 音樂訪問】
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感情關係是世間上最難學習的課題。感情路上有所經歷的Jade（關心妍），希望透過一系列的「療癒歌曲」，分享為自己療傷的過程，教大家放下執著，從昔日的苦情歌出走，進入到另一個能夠成熟、自若地面對關係的階段。
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相隔五年再推出歌曲，Jade一回歸便帶著醞釀多時、饒富深意的音樂回來。她知道自己一直以來予外界「硬淨」的印象，又或是大家一想起她就想起「關家姐」的外號，但甚少人了解她的內在性格。合作多年的填詞人Wyman（黃偉文）卻非常了解她，懂得她只是外剛內柔，甚至是個很腍善的人。「〈腍〉一曲的命題是Wyman對我的形容。這首歌的故事是真實的，年輕時我曾被伴侶所傷，多年來受到虐待，最終對方卻拋棄我另娶他人。」Wyman按這經歷去放大Jade、甚至其他同類人對著伴侶腍善的心態，刻劃被背叛後想在對方成婚之日報復，卻狠不下心的矛盾心境。這種人對自己最殘忍，把愛都放在對方身上，偏偏不懂善待自己。「〈腍〉的情緒是多樣的，悲傷、不忿、矛盾，最後崩潰。在MV中盡力表達出這種複雜性，因此一身紅衣打扮和破格形象，更顯出情感的濃厚變化。」
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療癒系列第一首歌聽來悲情十足，看似與昔日苦情歌沒大分別？「〈腍〉只是過程的開端，第二首〈愛的告別式〉慢慢開啟自我療癒的過程，情緒由悲傷來到沉澱過後的寂靜。要真正的放低悲傷，便要學會『放生』的道理，跟過去、跟對方、也跟昨日的自己道別。」經歷過道別，學會冷靜，最終便要學會原諒：「最後一部曲是〈原諒的力量〉，也是最教我難忘的一首。」原來這首歌跟Jade的兒時經歷有關，小時候便跟父親分離，沒感受到父愛：「一直覺得自己不完滿，直到長大成人才跟父親重遇，明白到原來以前像有個空洞未填滿，是因為未真正放下。」她明白到放下不是口頭說說，要真正釋懷，便要懂得原諒：「以前不理解父愛，直到看見丈夫對女兒的體貼照顧，才明白父愛是可以那麼美好的。感覺似填滿了內心的空虛，變得完整。原諒了別人，同時也像放過了自己，完成了療癒的過程。」每個人生命中都會遇到不同的人際關係與缺失，Jade找到最適合的方法，希望分享開去。
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——〈從悲情走到癒傷〉�關心妍
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文／K @aboutwords.k
攝／Chung
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完整訪問載於七月號《藝文青》。
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七月號《藝文青》已上架，可在7-11便利店、OK便利店以及各大書報攤購買。
.�#關心妍 #腍善 #藝文青 #asartisticasyou #藝文青7月號
【「一封簡訊」的分手教會我的事，我想學習負責任地道別】
一個月前，我被前任 Z 用一封簡訊分手，幾行字，理由不明，只說是撒嬌方式無法接受，他說，他喜歡「大姐頭的撒嬌」。
細節到底是什麼， Z 不談論，說要我等他，待他冷靜閉關結束，他就會來找我談談，因為跟 Z 是 7 年好友，我曉得這不是他第一次選擇逃離、自己閉關去，於是我開始漫長等待，一個月內，度日如年。
直至後來得知，當 Z 發出短訊分手之際，他就決定死生不復相見，這不是我講的，是他說的，說是永遠不見，「妳沒有做錯任何事，但我永遠都不會跟妳當回朋友了。」
起初，我哀傷，憤怒，不甘心，夜夜在房裡悶聲大喊「我為什麼被這樣對待？」接著我問天問大地：「為什麼他已經選擇不見，嘴上還要我等待？」
我清楚知道，我對 Z 的愛所剩無幾，剩下情緒就是 4 個字：我真倒霉。但我曉得這樣的情緒，總是會隨著時間慢慢淡化。
只是，我卻從 Z 身上理解一件事。
不是所有道別都能被他人友善以待，生命就是一連串改變與失去的過程，仔細想想，自己一路走來也算情史轟烈，不過是一次不告而別的分手，只是這次的關係時間比較長，有 7 年。
細數過去，和 Z 依然有發生許多點滴在心頭的美好，不過是離別太過猝不及防。
而正因如此，我會反覆提醒自己：絕對要好好重視每一次的離別、尊重每一個和我交往過的伴侶。
提出分手，很困難，見到對方一下哭哭啼啼，一下苦大仇深，提分手的那方難免會有心軟自責的情緒。
但是，如果不想面對伴侶的苦瓜臉，選擇用「一封簡訊」結束關係、徹底消失，這難道就是最成熟的方式嗎？
一個負責任的分手，到底該如何？相信這是廣大為情所困的男女永遠都在練習、卻沒法保證自己能否好好學會的課題。
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主張用訊息分手的人，大抵擔心情人反應過激，沒自信處理好對方情緒。
況且，當雙方內心都不平靜的情況下，的確很難做到「好好說話」，任何分手理由聽在對方耳裡盡是尖銳批判，哪怕當事者本意可能是想傳達「我跟你個性不適合」。
有的人則擔心遇上恐怖情人，碰到一哭二鬧三上吊。
我有一個男性好友 J ，他交過一任「無法接受被分手」的前女友，見面談分手無數次，回家各種電話溝通，女生談話都沒問題，隔一陣子就開始鬧自殺。
一而再再而三， J 的心裡跟著蒙上陰影，將近 3 年不敢交新女友。
僅用一封簡訊、不願面對面溝通，除了是沒有勇氣面對自己跟伴侶的情緒，還有某部分人，的確是顧慮到伴侶的精神狀況、擔心無法掌控局面。
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只不過，我這邊排除掉「伴侶是恐怖情人」的選項，當面提分手，我還是認為這是對待一段感情最溫柔的方式，且是最考驗 EQ 的時候。
個人經驗為例，回顧過去談的每段戀愛，無論是對方提分開、和我說他愛上別的女人，抑或是我向伴侶提出分手，大家都是面對面解決，除了消失的前任 Z 。
儘管看到對方悲傷表情會感到不捨和心痛，但相對地，對方可以看見你的表情，聽見你的語氣，只要注意口氣放軟，將殘酷的分手理由輕輕地、慢慢地說，基本上伴侶在「當下」都是可以接受的。
為什麼我會特別強調「當下」，正因我朋友 J 的狀況，我們會碰到伴侶死纏爛打。
哪怕話說得再清楚，有些前任依然當你在玩欲擒故縱、演虐戀小說情節，坦白說，這個時候你就可以不理會他、將他封鎖都沒有關係。
這是他的情緒課題，他必須自己解決，你沒有義務幫他擔。
但回到重點，當你選擇封鎖刪除、對前任避而不見之前，和對方把話說清楚，絕對是首要中的首要。
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或許你會想，是要說清楚什麼？人生大多時候，我們是無法從伴侶身上找到關係答案，多半是事後自省反思得來。
既然不是要找尋答案，為什麼分手仍舊需要好好談話？
因為，這是你給予對方一個「最後溝通與回應」的機會。
就算知道對方想法後，你分手心意已決，但起碼你可以給前任一個發言權，搞不好伴侶自己講一講，心裡也會明白不可能挽回，有個緩衝空間。
說到底，一場和平交流，確實是無法用「一封簡訊」就能得到。
知名主持人蔡康永曾對「分手該不該見面談」表示看法，他說：「當初你選擇談戀愛，願意承擔開開心心在一起的日子，但分手時卻做不到見面說清楚，不覺得荒謬嗎？」
他用主持 12 年的《康熙來了》為例，表示事前知道會哭得很醜，但他願意承擔一切：「因為 12 年的情誼，你不該給人家一個交代嗎？分手沒有好事情，見面勢必會痛苦與充滿傷心，既然喪禮我們都可以接受了，我們怎麼會無法接受痛苦的分手？」
「你可以坦承做不到，但不能騙自己。」
蔡康永說完後，身旁的林志玲眼泛淚光、不停拍手，那一刻，我曉得他們絕對都是受過傷，且應該有被前任伴侶冷暴力對待過，方才曉得那種煎熬，並確定不會將這種痛苦帶給別人。
蔡康永所言不假，你可以坦承你做不到當面分手，可你絕對不能欺騙自己這個行為是「誠實的」，在於你「逃避談話」的這項決定，無疑是彰顯自身原來是個無法妥善處理分離的人。
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當然，關於「面對面分手」這件事，我自己是有辦法做到具備恆心毅力與伴侶談 3 個小時起跳的分手約會，回家還繼續打電話安撫，講到對方心平氣和為止。
在經過前任 Z 這段後，我更確定，我會繼續保持我這樣的行為。
可是對於別人，我不那麼絕對，因為我發現有人做得到，有人就是很難做到。
所以，我認為「講電話」也是很好的方式，但絕對不是僅用幾句短信打發、連分手細節都不願好好細聊、不願傾聽伴侶回應就可以被自我安慰成是一個「大人的分手」，很抱歉，我不這麼認為，這是沒有同理心的自私表現。
我只能理解，無法贊同，除非死亡，倘若生離，還是盡可能負責任地道別，儘管知道生命瞬息萬變，兩全其美的再見，宛如鏡花水月。
但我能做的，還是會做。
大家都是成年人，不要害怕痛苦的分手局面；至於「被分手」的那一方，倘若看出對方心意已決，那麼請不要再執著。
畢竟有時候選擇接受，才是尊重對方跟關係的一種表現。
#Adaymag
#人是在一瞬間長大的
#以家人之名
最近好不容易又追完了一部劇（雖然🐢慢了八百多拍…）-「📽以家人之名」，看完之後整個腦袋被打中😲，對於家庭、親情、友情以至於人生都有好多好多的體悟與感觸…
關於🏠原生家庭和家庭教養…
關於❤️情感表達和情緒勒索…
關於💪面對困境和生活成長…
許許多多我們曾有過的經歷🎞
或者是現在正在面臨的課題📖
還有未來不太能避免的處境🔜
以往總覺得自己還年輕，當由衷感受到🏋生活重量的那一瞬間，不得不的，我們就悄悄地長大了，開始獨自學著忍耐與成長，難免也受著傷😢，但回頭看看，親愛的家人總會在那陪著我們療傷、再出發🏃！
🥰真的，只有家庭才是真的👨👩👧👧！
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最近是幼兒園開學潮，
各位爸比媽咪是否也為孩子感到焦慮、擔心孩子的適應力呢？
回想去年棠棠剛念幼兒園時，
我的心情總是起起伏伏，
看她因思念而落淚我會感到揪心、
看她適應良好除了替她開心之外內心也好捨不得，
畢竟要父母學習放手也是一門艱難的課題吶！
當孩子六個月大左右，會開始有分離焦慮的情形，
一歲多會到達高峰期，
如果給予孩子足夠的安全感，
情況會漸漸改善。
接著到孩子上學時，
又會有一波分離焦慮的情形，
除了奠定安全感的基礎之外，
該如何用其他方式引導、幫助孩子快樂上學去呢？
由於之前小宇麻麻分享過相關話題，
有好多媽媽來信詢問細節，
於是做成影片和各位爸比媽咪分享，
希望能幫助到大家☺️
若是寶貝還沒上學，也可參考影片中的方法，為未來做準備唷！😉
🔺相關文章及影音--
✔️關於「分離焦慮」影片-
【寶寶好黏人，怎麼辦？】
http://bit.ly/2tVvIWn
✔️「讓孩子快樂上學去」詳細文章分享-
http://bit.ly/2o6UQap
✔️「讓孩子快樂上學去」直播繪本分享-
http://bit.ly/2uDIbvI
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課題分離感情 在 [分享] 學會分離課題，愛情將變得很簡單- 看板CATCH 的推薦與評價
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人生其實可以很簡單，只要認清什麼事情是可以改變的，什麼事情是不能改變的
就可以了。但我們大部分的人都會糾結於不能改變的事情，反而對於可以改變的事情卻不
太上心。
在<零阻力的黃金人生>這本書中，有一個我很喜歡的故事，裡面是這樣說的：
一個被醫生醫治失敗，剩下幾個月的生命的男人，正在探索快樂的意義。他最初
認為快樂＝被愛，但他認為現在的他並不快樂，但他的確是被家人、朋友跟很多女人愛著
的。他反過來思考，快樂＝去愛，他便去練習，把過去沒有在愛的狀況改成愛，他想著那
個醫治他失敗的醫生。他問自己「我可以愛他嗎？」但馬上浮起強大的憤怒「不！他不值
得我去愛！他太可惡了，把我醫治失敗還把我趕出醫院！」但隨著每次不斷問自己「我能
去愛他嗎」這個憤怒就越來越減弱，最後他認清了一個事實：重點並不是他值不值得我去
愛，而是我「能不能」去愛他。
而他頓時覺得自己得到了自由。
這就是很簡單的課題歸屬。我們常常試圖去想要控制我們身邊的人、事、物，認
為如果我們如此要求自己成為一個很好的人、要無條件信任別人、付出、與檢討自己，認
為如果對方沒有跟我們做同樣的努力，沒有給我同樣的回報、重視，憑什麼要我要進步、
我要無條件信任、付出，為什麼關係出問題時，我要檢討自己？
「你都不用嗎？」
「哪有他出軌，是我要檢討自己的這種道理？」
「憑什麼要我先付出？」
「憑什麼要我無條件信任別人？他什麼也沒做，如果他將來背叛我的話怎麼辦？」
但自己能不能做、要不要做，跟他人沒有關係，那是「自己的課題」是「自己能
夠改變的事物」，而別人要如何應對，要如何看待我們，則不是我們能夠控制的。之前寫
了一篇沒有推心置腹的朋友？學習「換位思考」看看這篇文章，得到的迴響，很多都是「
我都會換位思考，別人都不會，搞得我很累」這就是沒有去認真歸屬課題。
如果每個人都是「他都這樣對我，憑什麼要我先改變？」反而最終變成只要別人
沒先做我就不做，那麼最後就會變成根本沒人願意做的結果。抱持著這種心態在面對世界
，那麼可能世界並不會有善的存在。
當一段關係之中，付出變成妳最快樂的事情的時候，那就是自由。因為當妳是想
要「得到」對方的關心、體貼、回報的同時，妳的幸福的決定權就在對方的手上，由對方
「決定要不要對妳好」掌握妳是否能夠快樂的生殺大權。但當妳把妳自己的快樂建立在自
己能夠「給予」多少的時候，不管對方的反應如何都變得不重要了，而這樣的人不但不會
給人壓力，反而更容易讓人產生愛情。
很多人會因為對方不給予名份、承諾而想要跟對方賭氣，因此故意惹對方生氣、
不理對方甚至把對方當成壞蛋。但妳的賭氣並不會讓他喜歡妳的程度變高，反而讓人覺得
麻煩又有壓力。即使真因為被妳逼著在一起了，最後妳來問我的問題就會是「Dana怎麼辦
我的男朋友都不太理我」。那真的會是妳想要的愛情嗎？
而當我學會如何去掌握「可以改變的」放掉「不能改變的」，人際關係頓時變得
簡單了起來，同時避免掉了「我到底應該做自己，還是應該改變？改變不就代表我在迎合
他人嗎？」的問題。當我不再開始要求他人要符合我的期待，便不再認為身邊的人應該要
接受我的觀點，或是因為我做了什麼所以應該要喜歡我。我做的事情是「我認為好的、能
夠解決我問題的事」而不是「別人希望我做」的事。（但有時候這兩者會重疊）不再因為
發生在自己身上的不公平而陷入情緒憤憤不平。
因為關於他人反應的事情並不是由我來決定的，我能決定的，是我當下我認為應
該要做、能做的事情。而當我做的不對，得到的不好的結果，我會去思考要如何才能做得
更圓滿。或是因為我的關係造成這樣結果的成份有多少，如果我改變了做法是否能讓結果
變得更好。因為那才是我的課題。
愛情頓時變得簡單，因為思考對方是否把我當成普通朋友或是否歡我根本不重要
，因為值得我在乎的東西只有我能夠讓他跟我相處時很開心這樣而已。所以我能做的、應
該做的，就是一直進步、檢討自己，學會分別該放下的與該去改變的事，並心存善念，盡
力而為。 PS. 大推「被討厭的勇氣」這本書
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據楚門分享，已經邀請到了little6, AMESSAGE, Joseph等人一起參與喲！
報名網址:https://www.accupass.com/go/catch
大家一起來共襄盛舉唄~~~~~~
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