好久不見,我回來了
終於在六月底搭上台籍航空直飛回台灣✈️
一路上歷經2.5小時公路奔馳+4.5小時機場候機+約13小時直飛台灣+1.5小時防疫小黃,我終於到家了🏠
最多人問機上人多嗎?都有穿防護衣戴口罩嗎,諸多防疫的問題。
我簡單跟大家報告
上述約24小時從英國到台灣的一路觀察
Q:怎麼去機場?
A:預約當地類Uber的計程車,司機是居住在英國的台籍人士,防疫觀念相近,路上省去蠻多憂心。由於英國正逐步開放,7/4幾乎全面開放,所以其實公路上蠻多車輛,雖然休息站滿滿人潮,店家只有5成開啟,比較不一樣的是廁所開始有人站點清潔。(我們是在離機場最近的休息站停靠)
Q:防疫的配套?
A:除防護服一套外,口罩、手套、酒精、清潔紙巾、衛生紙都是準備使用十次以上的量,我每經一次廁所或是食用都會替換,並整理至預先準備的小型垃圾袋。
(我倒是沒用尿布)
Q:機場狀況?
A:疫情的關係,進出機場必須戴口罩,機場人員也有定時清潔,主要班機起降大幅減少,所以機場內的人數不算多,之前大排長龍的退稅隊伍,都沒看到(英國都閉關四個月了,只有超市開也沒什麼能退稅),掛完行李後,安檢程序大家蠻憂心防疫產品像酒精等,能不能多攜帶,我個人都是按照規定100ml的瓶裝酒精四罐+乾洗手一罐,放進機場提供的夾鏈袋,人員並無多加刁難,只是要包整齊且要獨立放在一個安檢籃子裡,然候脫掉防護衣、鞋子過檢驗機器。我觀察物品進入機器,人員看的很仔細。
Q:機場商店狀況?
A:由於仍在閉關期間,僅有Boots跟WHS以及少數World duty free開門,供給一些食物跟藥品,而各大精品、餐廳、貴賓室等等幾乎關閉。但可能7/4會開吧?(人生難得看到希斯羅這麼冷清也是緣分了吧呵呵)
Q:班機情形,人數滿嗎?
A:原本四月開始很多直飛回台班機相繼取消後加上疫情不明朗,我一度想說好吧,當在家修行順便完成論文,但被困在十坪不到的房間度過四個月真是蠻可怕,ㄧ度懷疑自己要得憂鬱症,所以當台灣在英國辦事處釋出訊息,六月可能有兩班飛機直飛回台,立刻上網看班機訊息,沒想到第一班已幾乎額滿,我立刻訂了第二班,當天報到人數約七到八成,並無梅花座,餐點提供兩樣選擇,飲品則是利樂包的水果汁,空少空姐們皆著裝口罩防護衣,有些有帶護目鏡。搭機的人,其實五成只戴口罩,沒有傳聞全機防護衣,大家也都照常飲食上廁所。(我還憋到下飛機,看到桃機一排的清潔阿姨歡迎我,真是快哭了,好安心)
Q:下機後,入境檢驗事項麻煩嗎?
A:網路上有許多朋友分享入境需要的須知,所以登機前一晚已經上網填妥,最有疑惑的入境健康申報的手機事項,我先填英國手機,利用機場wifi確認簡訊後,出境至中華電信機場門市辦理預付卡,再撥打1922更改門號方便居家隔離訪查。
對了,若有從海外寄海運貨物回台時,記得到海關處填寫相關訊息。
一路上這些關卡歷經詢問是否攜帶豬類食品入境(防豬瘟的樣子)、出示綠燈健康須知、海運報關到領取行李(所有行李都是滿滿酒情),大約30分鐘都能解決。
機場人不多大約就是班回台班機的人以及機場防疫及駐點人員
Q:怎麼回家?
好像有三種選擇,家人接、防疫小黃或客運以及事前預約的專車接送。我是搭乘防疫小黃,在外頭有專人指引排隊路線,人排的蠻多的,但大家很有耐心及禮貌,不斷聽到謝謝,上車前會填寫基本資料也會再次看入境簡訊的綠燈號,然後行李及人都要360度噴灑酒精才能上車(腳底也是),到台中價格也很優惠,我看實際跳表要3、4千,經補助只需負擔1080元。
其實回家的路真的難,先是直飛機票苦等無音訊,再是憂心機場或飛機的防疫問題,但換個方式想,也因為這一層憂心,所以相對回台班機,大家足夠的憂患意識,所以整趟旅程相對安全。
再次謝謝所有幫助我回台的每一位貴人❤️
再次大聲說,我回來了🏠
#居家隔離兼寫論文
#開始倒數12天
#調可怕的時差
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
調可怕的時差 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
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Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
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Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
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關於荷蘭六件你不知道的事
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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《台灣選手今日賽事》以下皆為預估開打的台灣時間,時程會以前場比賽接續著打
請下載APP《Badminton4U》查看賽程和即時比分
可以用Filter功能直接查詢台灣選手的賽程及預估開賽時間
《賽事資訊》
〈1〉時差換算:杜拜比台灣慢4小時,所以賽程時間請+4小時
〈2〉官網賽程:https://tinyurl.com/534bb8xb
〈3〉賽事籤表:https://tinyurl.com/3k26272c
〈4〉羽協IG:https://tinyurl.com/yaaf24m2
級別:屬洲際錦標賽,積分與1000等級同等
備註:有資格賽,資格賽會是以小組賽進行並取一名進入正規賽,正規賽採單淘汰制跟以
往公開賽一樣,另外錦標賽四強將並列銅牌,沒有銅牌戰。
《轉播資訊》
亞團賽並非BWF主辦的賽事,所以愛爾達不會有轉播,此為亞洲羽協主辦(亞錦賽、亞運也
是)所以通常公視、博斯才有轉播,有買Hami的可以至博斯運動一台觀看。
前三天在Youtube跟Facebook有直播,後三天將在博斯運動台
https://www.youtube.com/@BadmintonAsia
https://www.facebook.com/BadmintonasiaC
博斯運動一台
https://hamivideo.hinet.net/hamivideo/channel/OTT_LIVE_0000001845.do
優酷體育(中國網頁,也有手機APP,請自行判斷安全性)
https://sports.youku.com/
其他中國平台還有抓飯、藍鯨、企鵝直播等,有些需要註冊帳號登錄。
《觀賽重點》
男單第一輪很刺激,第一種子爛籤宿命輪到了喬帥,馬上在第一輪遇上大魔王石頭、另一
位種子小駱的對手是排名跟狀態都下滑不少的小聖、李梓嘉第一輪也不輕鬆,對手是今年
狀態很好的人夫伍哥,這幾場都是非常值得收看的比賽。
再來是大家應該都有發現子維教練席已經沒有欒勁了,加上這次隨隊教練有馮教練以及連
日各種動態盯子維,很明顯子維教練換馮教練了,但是不是專屬教練不知道,簡單介紹一
下馮教練,綽號「二馬」有時也會叫馮帥,是亞柏球團專屬教練專門指導男子單打,不少
台灣男單都曾被他帶過,天哥就是其中之一,天哥18年小爆發在亞運拿下空前成績他功不
可沒,這次重回國家隊希望能帶子維有所突破化身炸彈包,也順便顧一下男選手的髮型,
沒錯!馮教練髮型都打理得很好,如果男生不知道剪什麼追蹤他就對了XD
F4教練
女單很難得滿額出賽,首先戴姨對上楊佳敏,楊小妹速度快進攻意識強烈,戴姨變速要打
出來限制她才行;小宋對上瓦達尼是印尼女單第二把交椅;白白對手是近來開始到處炸人
狀態不錯的小東宗;最後玟琪的籤運給了她上辛度課的機會,網美狀態有點下滑希望玟琪
能拚一下看看。
男雙籤表很平均,台灣日月潭第一輪最危險就是蘇葉對上韓國男雙,而麟洋打日本男雙松
竹,三組男雙至少要兩組過關才算達標唷!再來第一輪最刺激的一場就是大馬蘇謝對上印
尼卡丁車,上個月全英才被送一輪遊這次能成功復仇嗎?
女雙松志第一輪又又又又遇上李白了,這站第二種子的運氣怎麼都不是太好,松志如果再
輸就嫁給台灣男雙一起加入恐韓俱樂部好了(開玩笑的)。
今天比賽一堆有60幾場要消耗,估計會打到台灣半夜....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.24.244 (臺灣)
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