關於 調息法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

咫想跳舞｜課程介紹✨

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〖兒童瑜伽/親子瑜伽〗
孩子們的瑜伽課所著重的，不只是身體的練習，除了「調身」之外，還有「調息」與「調心」總共三個層面，共同幫助孩子達成內外在的穩定和諧。
孩子不但能在瑜珈課中跟著故事情節一起扮演各種動植物，充分活動身體，也可透過許多有趣的呼吸遊戲，讓大腦逐漸恢復冷靜，同時配合簡單的靜心練習，尋得內在的靜定並釋放情緒壓力。
爸媽陪伴孩子一起做瑜伽，也能鬆懈平日生活的緊張，透過雙人瑜伽及肢體接觸，與孩子展開正向互動，讓親子感情更融洽親密。

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由Phoebe老師授課
上課時段
每週五 13:30-14:30(60分鐘)
每週六 13:30-14:30(60分鐘)
（視報名情況決定開課課程）

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#適合對象 ：
兒童瑜珈適合4-9歲，可以獨立上課的孩子
親子瑜伽適合爸爸媽媽帶2歲以上到6歲的小朋友，一起活動身體、增進感情～
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〖樂齡/孕婦瑜伽及成人瑜珈〗
上課內容包括在體位法中養成好的姿勢，增強肌力及穩定骨盆，讓行走坐臥流暢自如，並透過調息法和靜坐平衡神經系統，培養對於自己身體、呼吸的覺知，強化與寶寶之間的正向連結。

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由Phoebe老師授課
上課時段：
每週五 14:50-15:50(60分鐘) / 16:10-17:10(60分鐘)

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#適合對象：
適合想透過安全有效的瑜伽練習，讓身心更加舒適、放鬆的朋友。

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【關於Phoebe老師】 瑜珈這檔事 Oh,My yoga

更多關於我們的資訊，請點：https://linktr.ee/hi.aladc

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#新班招生 #咫想跳舞 #瑜珈課程 #專業師資 #孕婦 #樂齡 #穩定 #舒壓 #呼吸 #大安區 #舞蹈教室 #臺北市 #兒童 #親子 #靜心 #親密關係

🆓200小時基礎瑜伽導師培訓課程簡介會 (Free 200-hour TTC Briefing Session)

📍I’m A Yogi Academy是一所美國瑜伽聯盟認證的國際200小時瑜伽導師培訓學院
(Registrated Yoga School)

👉🏻簡介會
日期: 10月24日 (星期日) 下午1點半-3點
Date: 24 Oct 2021 (Sun) 1:30pm - 3pm
地點📍鰂魚涌華蘭中心3樓308室
Location 📍Room308, Westlands Centre, Quarry Bay

➡️免費報名 Free Apply
1. Click our Bio and link
https://www.eventbrite.hk/e/174633372117
2. What’s app 9389 7690
https://wa.me/85293897690?text=
我哋知道只透過廣告🪧未能真正清楚了解所有細節，所以特別舉辦一個免費🆓瑜伽導師簡介會，面對面俾大家問過夠！一個好機會清楚了解自己適唔適合上我地既瑜伽導師培訓課程。

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🔍關於RYS200培訓總教練
📌全程導師課程只由一位美國瑜伽聯盟認證總教練Eunice Tsoi教授，令你可以更專注學習有系統統一性瑜伽的教學模式！

📌Eunice Tsoi 成為了一位全職瑜伽老師長達八年時間，她每堂瑜伽課幾乎堂堂滿坐，認識她的學生都知道她為了每一位學生都能上她上，更不斷開班，幾乎沒有放假。天天接觸不同的學生，更累積教學經驗達9000小時。

📌在成為全職瑜伽導師3年後，決心獨自一人親身走到印度🇮🇳進修和修行，現在是一位2間瑜伽中心的創辦人🕉，瑜伽中心開辦了長達6年多時間。

📌已培訓了四屆的瑜伽導師，每位瑜伽師一畢業後都對自己日後的教學非常有自信心！更向不同美好的方面發展，有些已開辦自己的瑜伽教室，有些也有一班忠實粉絲跟隨他們，有些開辦他們的瑜伽工作坊，他們的課堂更是人數滿滿。不論各走東西，不論一起同行，目的都是把瑜伽的好發揚光大。

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📎關於瑜伽導師學費
原價$35800HKD(並沒有其他額外收費)
早鳥優惠$ 32800HKD至11月7日
I’m A Yogi 學生早鳥優惠價 $31800HKD
👍🏻4本參考書 (可選擇中文或英文版本)
👍🏻1本200小時瑜伽導師手冊 (中英文對照)
👍🏻 瑜伽潔淨法之用具

📌成績優異的學生
👍🏻15小時瑜伽助教實習機會
👍🏻外出實習機會

報讀要求
申請人須至少有1年或以上的瑜伽練習👣

(付款詳情或需要分期付款 🔎可What app 我們了解更多)

若報名後因私人理由退出，將不獲退款。

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培訓日子內容🪧
2021年11月21日至2022年4月3日
👉🏻共20個星期天 (9am - 6pm)
✍🏻培訓課程小班教學為主
🗣授課語言：廣東話 & English

<課程簡介>
核心課程 Yoga Core Program
➡️瑜伽體位法練習
➡️瑜伽體位法提升
➡️瑜伽體位法精進
➡️瑜伽解剖學Yoga Anatomy
➡️ 如何幫助學生改進瑜伽體位法
➡️各種類型的瑜伽練習及輔具的使用
➡️瑜伽調息法練習
➡️瑜伽工作坊內容編排Workshop✍🏻🧘🏼‍♀️
例如：
👉🏻頭倒立
👉🏻 一字碼
👉🏻後彎
👉🏻手部平衡...等等

教學技巧Teaching Methodology
➡️各類型課程編排
👉🏻Vinysasa Flow
👉🏻Hatha Yoga
👉🏻Yin Yang
👉🏻Gentle Stretching ... 等等
➡️不同年齡階層，不同人士的教學調整

能量學 / 淨化法/ 冥想內觀
➡️脈輪能量學 Chakras Energy
➡️淨化法 Kriyas
➡️冥想技巧 Meditation

瑜伽哲學/瑜伽老師的倫理道德
➡️瑜伽哲學與歷史 Yoga philosophy/ History
➡️瑜伽經 The Yoga Sūtra of Patañjali
➡️瑜伽老師的倫理道德Yoga Teacher Ethics

考試 Exam
✍🏻筆試題目卷
🧘🏼‍♀️必須1小時教學考試評估

完成課程後After Training...
🧘🏼‍♀️I’m A Yogi Academy頒發的導師證書;
🧘🏻I’m A Yogi Academy 學員達成所有課程要求後，將獲取資格登記成為美國瑜伽聯盟RYT200認證指導師。

Eunice Tsoi 認可資格
👤美國瑜伽聯盟註冊 200小時瑜伽導師培訓總教練
👤美國瑜伽聯盟註冊 E-RYT 500 500小時資深教師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊研習課程導師 YACEP
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊200小時瑜伽導師(RYT200)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊300小時瑜伽導師(RYT300)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊500小時瑜伽導師(RYT500)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊60小時空中瑜伽導師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊30小時瑜伽輪導師
👤臼井靈氣治療師
👤頌缽治療師

🧘🏼‍♀️瑜伽輪導師培訓課程 YogaWheelTTC
Lv .1 👉🏻14小時基礎瑜伽輪導師培訓課程
Lv .2 👉🏻16小時進階瑜伽輪導師培訓課程

一個課程一個價錢可以滿足幾個瑜伽願望♥️
😃成為自信的瑜伽輪導師
😃認識瑜伽輪工作坊
😃進階瑜伽式子解鎖工作坊
😃後彎工作坊
😃頭倒立工作坊
😃手倒立工作坊
😃一字碼、大字碼工作坊

本學院培訓課程教授學生成為一位自信的瑜伽輪導師，我們會安排一系列課程編排內容，令大家完成課程後可以輕鬆處理一向令新導師最煩惱的課程編排，我們課程非常貼地而實用。

📍I’m A Yogi Academy是一所美國瑜伽聯盟認證的國際 瑜伽導師培訓學院
(Registrated Yoga School)

👉🏻Lv.1 - 14小時入門瑜伽輪導師培訓課程
日期Date: 9月12日 及19日 (星期日Sun)
時間 Time: 上午9點- 下午5點 (9am-5pm)
主要教授導師們👥
➡️基礎瑜伽輪課程編排
➡️初階瑜伽輪式子
▶️解鎖身體 🔝 提升柔軟度 & 靈活度
- 開膊、開鎖骨、開胸、開腰、開盤骨
➡️瑜伽調息法練習
▶️呼吸對練習的重要性 - 針對後彎
➡️基礎瑜伽解剖學
➡️如何幫助學生改進瑜伽體位法
➡️如何處理瑜伽輪課中發生的大小事情
學費3580HKD(並沒有其他額外收費)

👉🏻Lv.2 - 16小時進階瑜伽輪導師培訓課程
日期Date: 10月3日 及10月10日 (星期日Sun)
時間Time: 上午9點- 下午6點 (9am-6pm)
主要教授導師們👥
➡️進階瑜伽輪課程編排
➡️進階瑜伽輪式子
▶️強壯身體 🔝 提升平衡力 & 肌肉穩定性
➡️進階瑜伽體位法提升
➡️進階瑜伽解剖學認識
➡️利用瑜伽輪編排工作坊✍🏻🧘🏼‍♀️
➡️不同年齡階層，不同人士的教學調整技巧
➡️功課 & 考試
✍🏻提交1份功課
✍🏻筆試題目卷
🧘🏼‍♀️必須45分鐘教學考試評估
學費3780HKD(並沒有其他額外收費)

同時報讀 Lv .1 + Lv .2學費優惠❤️‍🔥6980HKD
報名方式:
What’s app 9389 7690
https://wa.me/85293897690?text=
地點📍鰂魚涌華蘭中心3樓308室
Location 📍Room308, Westlands Centre, Quarry Bay

👍🏻1本瑜伽輪導師手冊 (中英文對照)
✍🏻培訓課程小班教學為主，不多於10人
🗣授課語言：廣東話 & English

報讀要求
申請人須至少有1年或以上的瑜伽練習👣

*如需要分期付款，請與我們聯絡。
若報名後因私人理由退出，將不獲退款。

完成課程後After Training...
🧘🏼‍♀️I’m A Yogi Academy頒發的導師證書;
🧘🏻I’m A Yogi Academy 學員達成所有課程要求後，將獲取資格登記成為美國瑜伽聯盟認證瑜伽輪導師

Eunice Tsoi 認可資格
👤美國瑜伽聯盟註冊 200小時瑜伽導師培訓總教練
👤美國瑜伽聯盟註冊 E-RYT 500 500小時資深教師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊研習課程導師 YACEP
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊200小時瑜伽導師(RYT200)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊300小時瑜伽導師(RYT300)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊60小時空中瑜伽導師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊30小時瑜伽輪導師
👤臼井靈氣治療師
👤頌缽治療師

Remember to Subscribe to my channel MindBonnieSoul and turn on your notification bell!

www.MindBonnieSoul.com

Practice Nadi Shodhana for as minimum of 5 minutes to receive benefits and practice for longer 10-15 for even more benefits.

The benefits of practicing includes:
* Calm and better sleep quality: The ancient yogis taught that if you can learn to regulate the way you breathe, you can gain greater control over your mind as well. This is particularly helpful when you experience times of stress or anxiety. By slowing down your breath, you can slow down your mind as well.
* Soothing Nervous System: by slowing down your breath, the brain will send signals to your nervous system bringing it from fight & flight response to calm & relaxed.
* Mental clarity: which is why it’s great to practice before an important presentation, exam, or meeting!
* Revitalisation: it gives you a boost of energy.

Practice everyday to keep yourself calm, cool, collected and happy! We don’t have to look far for remedies to relax. In fact one of the most powerful ways is something we can easily practice! Namaste.

IG: @mindbonniesoul @bonnieschan #MindBonnieSoul


Nadi Shodhana冥想（清理經絡調息法）

練習Nadi Shodhana至少5分鐘，以獲得益處，練習10-15分鐘以獲得更多的益處。
練習的好處包括：
• 平靜和更好的睡眠質量：古瑜伽師教導說，如果你能學會調節你的呼吸方式，你也可以
更好地控制你的頭腦。當你經歷壓力或焦慮時，這特別有幫助。通過放慢你的呼吸，你
也可以放慢你的思維。
• 舒緩神經系統：通過減緩你的呼吸，大腦會向你的神經系統發送信號，使其從緊張忙碌
到平靜和放鬆。
• 頭腦清晰：這就是為什麼在重要的演講、考試或會議之前練習是很棒的！
• 活化：它給你一個能量的提升。

每天練習，讓自己鎮靜自若和快樂！我們不需要尋找太多的慰藉來放鬆。事實上，最有用的
本辦法往往是我們可以很容易練習的東西！

www.MindBonnieSoul.com
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The benefits of practicing includes:
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* Soothing Nervous System: by slowing down your breath, the brain will send signals to your nervous system bringing it from fight & flight response to calm & relaxed.
* Mental clarity: which is why it’s great to practice before an important presentation, exam, or meeting!
* Revitalisation: it gives you a boost of energy.

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Nadi Shodhana冥想（清理經絡調息法）

練習Nadi Shodhana至少5分鐘，以獲得益處，練習10-15分鐘以獲得更多的益處。
練習的好處包括：
• 平靜和更好的睡眠質量：古瑜伽師教導說，如果你能學會調節你的呼吸方式，你也可以
更好地控制你的頭腦。當你經歷壓力或焦慮時，這特別有幫助。通過放慢你的呼吸，你
也可以放慢你的思維。
• 舒緩神經系統：通過減緩你的呼吸，大腦會向你的神經系統發送信號，使其從緊張忙碌
到平靜和放鬆。
• 頭腦清晰：這就是為什麼在重要的演講、考試或會議之前練習是很棒的！
• 活化：它給你一個能量的提升。

每天練習，讓自己鎮靜自若和快樂！我們不需要尋找太多的慰藉來放鬆。事實上，最有用的
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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課，那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法（Asana），所以很多人認為瑜伽只是一種運動，而事實上瑜伽是一個修行方法，是一門哲學，是一個宇宙觀。

瑜伽字面意思是「結合」，身體跟心靈的結合，人與神的結合，這個神並不是迷信，卻是你的自性，我們每個人都是神性的展現。

瑜伽四道：
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom

八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意／精進（心戒）
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法／調息法
5. Pratyahara 收攝感官／制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地／超意識

本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。