#穎養粉 記得 #穎養師
說哪三種人不適合8杯水減肥法嗎?
#記得 #過而不及
媒體分享過「8杯水減肥法」💦
#該怎麼喝 #今天分享給大家'
💖💖💖
✨第1杯：早上起床
早上起床喝杯水可清腸胃、助排便
因為經過一整晚的消耗身體處於缺水階段
因此還沒吃早餐前喝杯水
可幫助提升 #新陳代謝
✨第2杯：早上9點
以中醫生理時鐘計算，早上9點為腸胃排毒時間
喝杯水能加速腸胃清理 #體內毒素
✨第3杯：中午11點半
中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐吃太飽
且中午為心臟排毒時間
喝水能促進排毒 🆙🆙🆙
✨第4杯：下午1點
午餐吃太飽容易加重腸胃負擔、消化不良
因此建議7～8分飽就好
飯後休息半小時再喝1杯水 #有助消化
✨第5杯：下午3點半
下午茶時間當同事都在吃甜點或是零食時
你只要喝水就對了！
不只能讓自己多上廁所多走動外
戒掉零食甜點還有助瘦身 🍰🍰🍰
✨第6杯：下午5點半
接近下班時間，大家都想著要吃什麼
此時先喝一杯水
不僅能舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態 😣
也會突然有精神起來 💪💪💪
✨第7杯：晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間
喝杯水能有效促進血液循環和排毒
此時喝水據說和運動有同樣的效果
💖💖💖
✨第8杯：晚上9點
依據自己的睡眠時間調整
睡前2小時可以再喝杯水
因為人體在睡覺時無法自行補充水分
因此喝水能避免血液變得濃稠
也能補足睡覺時流失的水分 😴😴😴
需注意有些人不適合喝太多水‼
電解質流失反而更瘦不下來
門診曾有一名28歲女生每天狂灌4000c.c.水
一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.
水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐…等不適症狀
尿液排出幾乎透明，所有鹽分、電解質都流失
胃酸被稀釋而消化不良
喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題
😱😱😱
之後沒攝取這麼多水
反而要吃更多食物滿足自己
因為胃已經被水撐大導致食慾大增
😫😫😫
最後，穎養師還是老話一句：
喝水要適量💕💕💕
本身不愛喝水的話
也可以嘗試加點檸檬、水果 🍋🍋
改變開水單調的味道
或改喝氣泡水也可以 💖
如果一天喝不到8杯水也沒關係
👍 循序漸進保持喝水習慣
注意避免餐前立刻喝水
會稀釋胃酸影響消化
餐後吃飽也避免馬上喝水
容易把胃撐大
餐與餐間喝水還是最好的喲
💖💖💖
這樣 #穎養粉 知道了嗎～
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#水分補充
#8杯水減肥法
#減醣飲食
調 明 中醫 減肥 有效 嗎 在 Re: [問題] 中藥減肥法?? - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
身為中醫師的女兒，看到關於看中醫、吃中藥減肥的話題
實在忍不住想來分享一下自身的經驗
對於減肥，雖然我有個當中醫師的父親，不過他是個不願做中醫減肥治療的中醫師
我也始終都抱持著"運動才是王道"的想法
和許多人一樣，高中時期每天都是爲了考大學而長坐書桌前
長期缺乏運動，上了大學之後體重甚至高達65 (我是個152公分高的小矮個)
甚至大二的時候發現自己身體代謝不良，會有皮膚過敏的症狀
於是我在大三時，加入了學校的網球社
一開始是單純喜歡這項運動，中間時期喜歡上校隊的學長，
爲了與他有更多的接觸、想把球技練的更好，我幾乎每天都往球場跑
一週裡面有4~5天我都會在球場上練球，每天也至少練上2~3個小時
大概過了一個學期之後，體重明顯下降，身形也明顯看起來變瘦
在練球後的半年~一年之間，我的體重就降到53、54左右
這樣打球的習慣我一直維持到畢業，最瘦的時候有到51KG。
不過後來進入職場工作，是在作息、放假很不固定的百貨業
我的運動習慣就中斷了，還是偶爾會打球，但是卻是2~3個月才有一次跑全場打球的機會
剩下的只能靠我一天到晚巡樓面跑來跑去、上上下下爬樓梯來當作運動
體重就回復到56、57附近，但是該有的腰身、S曲線也都還在。
而我弟弟的減肥方式就是比較典型的中藥減肥，
他在上大學之前體重快破百，整個人圓滾滾+雙下巴 (身高175，體脂率4x %)
不過就在他申請上學校後，在半年內靠著吃中藥幫助排便、節制飲食
體重降到70左右，我某天不小心看到他換衣服才突然發現，
他是整個人都瘦下來，變成扁身人 (目前體脂率17%)
看到這裡，大家知道我和我弟弟是用截然不同的方式瘦身
我和他討論過，究竟吃中藥是不是真的能減肥
在那半年間，他就像神農嚐百草一樣，嚐試過許多種藥方
他甚至能把他吃過的藥方，依據效用來告訴你哪個最有效
不過他那時候也很辛苦，有時候吃的藥太強效，會讓他一直離不開廁所
印象最深刻的一次，他要搭捷運去上課，才出門不到10分鐘，
他立刻從捷運站衝回家來，臉色發白，直奔廁所，我在客廳就不斷聽到一洩千里的聲音
我們最後歸咎他能瘦身成功的原因，是他靠著中藥排出積在體內十多年的宿便和廢物
再配合控制飲食 (小時候他是吃飯吃超快，看到什麼都想吃的人)
看了很多人在問中醫減肥，我對以下幾個問題提出個人淺見
Q1：吃中藥到底能不能減肥?
→ 我得到的結論，它可以幫助你排便順暢一點，可是不要依賴它當作是減肥的仙方妙藥。
如果每天攝取食物的量不變、排出去的量稍有變化，那當然會影響體重
可是光是追求那體重減少1、2公斤，身形體態卻是沒有改變、沒有窈窕S曲線
是你想達到的瘦身效果嗎?
Q2：好多人都有去埋線減肥，我也想試試看耶
→ 其實我每次看板友分享，心裡都會替大家小小的擔心，也有好多疑問。
EX1. 當你放了一個東西在你身體裡面，有沒有想過你的身體會不會排斥這個外來物?
EX2. 雖然醫生說這個線最後會被吸收掉，那到底埋的線是什麼材質，打哪來的?
EX3. 會不會引起過敏?
EX4. 一條線成本才多少? 他們是不是暴利賺錢阿?
(不好意思，我唸企管的，總是會想到這些...XD)
然後配合著吃醫生另外開的藥會引起心悸、頭痛的症狀，那又是我另外擔心的一回事
我曾經問過我爸爸，常榮那個林醫師幫人做埋線好像很賺，好多家診所也有在做
怎麼老爸你不想也來幫人埋線阿? (其實中醫圈不大，他們彼此都很熟)
老爸回答我「那種侵入性的方式已經超過中醫治療的本質了，也有很大的危險性
我對自己的醫術有信心，透過針灸、把脈開藥的方式就能把人治好，幹麻搞這個?」
真正想說的是，埋線減肥確實有效果，但是真的是好方法嗎?
有去埋線的都知道，醫生一定會叮囑你要多按摩埋線的地方、要配合吃藥，還要節制飲食
按摩穴道(抑制食慾、喚醒腸胃蠕動...)、控制飲食忌口 都是有效減肥的方法
那我們就勤快的自己按摩，既然這樣爲什麼一定要埋線在自己肚皮上，
埋線真的有那麼必要嗎?
Q3：那針灸對減肥有效嗎?
→ 針灸也算是一種侵入性的治療方式，每個穴道扎下去是透過神經傳導、血液傳導
或是刺激內分泌來治療緩解病痛，針灸減肥就是針對那些可以抑制食慾、刺激
腸胃蠕動的穴道扎下去罷了，所以乾脆自己每天按摩，也好過忍受被針扎的皮肉之苦
和朋友提到減肥的話題時，我還是提倡多運動，這是最健康的方式
也只有幾個朋友真正受便秘所苦時，我才會建議他們試試來看診吃中藥幫助排便
我開始工作後復胖了一些，但是我知道那是因為我沒有繼續維持適合我的運動量
而我弟弟雖然現在仍是扁身人，不過據我爸說，我弟弟已經肝腎內虛，外強中乾了
中醫秉持的是調養生息，中藥雖然比西藥溫和不傷身，
但是沒吃對或是吃過量也還是會對身體有影響
如同版上許多人的建議，適當的飲食均衡、適合自己的運動量 才能讓自己瘦的健康漂亮
不要因為追求快速的瘦身減肥，而賠上將來數十年的健康
至於怎樣的飲食、運動 可以參考版上很多資訊，
這篇只是個人淺見，我可能會被其他醫師伯伯罵死吧(壞了他們生意)
不過如果能從這裡面找到一點你要的，那就值得了
最主要還是希望大家都健健康康的唷.
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https://www.wretch.cc/album/elfwendy
※ 編輯: Izaki 來自: 118.160.221.162 (02/02 17:37)
先謝謝大家的不嫌棄阿
看到幾位板友想知道我爸爸的中醫診所地址也讓我有些不好意思耶
如果真的有需要調理身體、有比較難解的病痛，覺得交通方便的話可以來參考看看
八方中醫診所 (02)8242-2858
蔡文峯 醫師 (曾任板橋儒林居中醫診所主治醫師)
台北縣中和市廣福路69號(南山中學旁)
交通：捷運景安站，轉公車275.綠3.綠6.綠8.241..到中和(廟口)站下車
※ 編輯: Izaki 來自: 118.160.221.162 (02/03 00:46)
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