全台現在有超過五千確診個案
無論是在醫院還是檢疫所
短時間這個數字應該還會持續升高
很多人都是在毫無預警的狀況下確診
接著就緊急的移動到檢疫所或指定處隔離
沒時間準備太多東西
更不可能帶足需要的營養品
有些是無症狀、有些是輕症
有些是有症狀但自覺可控制
有些是有症狀、甚至有些是重症
有症狀者
會有喉嚨痛、頭痛
咳嗽、喉嚨有異物感、有痰
儘管病毒有些變異
但呼吸訓練還是重要的策略
透過深呼吸來提升呼吸效能
再藉由手臂活動來帶動肋骨擴張
透過胸椎、肋廓的活動
從外到內的擠壓肺臟
增加肺臟、肺膜、胸膜的滑動
以及肋間肌、胸肩背部的大肌肉活動
有時動作太大會讓個體耗氧增加
出現過喘、呼吸困難的現象
那麼藉由不同擺位下的深呼吸
可以避免過喘
又能外拉內撐的鍛鍊呼吸
近期接到數個確診個案的詢問
這些都是我設計給對方
他們做完會舒服的動作
如果身邊有人確診
或是醫護人員長時間戴著口罩
造成現在呼吸短促、情緒焦慮者
這都是很簡單的動作
不需要太大的空間與設備
給自己一個短暫安靜的空間
自我對話、重拾呼吸👃🫁
#確診不可怕
#也請不要擔憂或焦慮
不是誰的錯、或是誰害了誰
現在你需要的是照顧好自己
或許我們抵擋不了病毒的入侵
卻可以努力拼回身體的主導權
#深呼吸從內撐
#體扭轉從外拉
#確診後你可以這麼做
#請與身邊確診者分享
#believetraining
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過5,170的網紅黃珊珊,也在其Youtube影片中提到,今天我在記者會上向大家說明了現在大家最關心的, #如果我是快篩陽性或是確診者,以及 #如果我身邊有快篩陽性或確診者 該怎麼辦,請大家留意,如果有疑慮,也請撥打防疫專線2375-3782或是1922! #快篩陽性確診者懶人包 #超重要請分享...
請與身邊確診者分享 在 黃珊珊 Youtube 的最讚貼文
今天我在記者會上向大家說明了現在大家最關心的, #如果我是快篩陽性或是確診者,以及 #如果我身邊有快篩陽性或確診者 該怎麼辦,請大家留意,如果有疑慮,也請撥打防疫專線2375-3782或是1922!
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每次說到理想生活,不外乎是健康快樂與財富自由。而「健康」這個看似簡單也稀鬆平常的條件,對有些人來說卻是非常難得、奢侈的。在今天的節目中,我們邀請到「 我們都有病 」的作者謝采倪,來和你聊聊她是如何從病痛中找到創作抒發的出口,並持續帶給社會不一樣的價值。
采倪本來是一位 UI / UX 設計師,在確定罹癌了後,她開始調適心情,也嘗試用嘻哈饒舌來找到抒發出口。這集節目中,我們會聊一聊采倪的故事,包含她生病之後的生活轉變、克服心境磨難的過程、怎麼開始做嘻哈,以及成立病友社團的初衷和經營方式。這集會稍微沈重一點,但我相信內容是非常值得妳來收聽的
訪談綱要:
03:18 采倪簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
04:36 當初是在什麼樣情況下發現自己罹癌?心境上有什麼轉變?
09:40 初期治療的生活是什麼模樣?為什麼會開始創立粉專?
15:13 為什麼會想以「嘻哈」來創作和抒發情緒?
19:20 開始創作後,是因為什麼機緣展開了一系列演唱會和跨界合作?
21:48 為何會想創立「我們都有病」FB 社團?這個社群提供了什麼價值?
26:40 Ani 最近出了一本「我們都有病」的書,書中內容主要在講什麼?
28:46 采倪分享印象深刻的病友故事 – 愛滋病媽媽、思覺失調症朋友
35:16 如果身邊的人生病了,我們該如何與他們相處最適合?
33:50 采倪認為的理想生活是什麼?
? 全文觀看? https://zoeyk.co/我們都有病/
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本集主題:「艾艾愛生氣」繪本介紹
訪問作者:YuanChi(張元綺)
內容簡介:
艾艾,有著靈動的雙眼和可愛的毛色,就像一球香草巧克力冰淇淋,雖然她也是一隻脾氣不太好的貓咪,但是她依然是YuanChi心中最可愛的艾艾,直到她的視線越來越模糊,再也看不清這個世界,YuanChi才發現,原來她不是真的愛生氣……
「有些事情即使知道會發生,還是永遠無法做好準備。」
這是一本關於貓咪、離別,以及愛的故事。
從第一次在收容所見到艾艾,到最後一次在醫院裡看著艾艾,僅僅兩年半的時間,卻成為YuanChi心中最珍貴的回憶,它不只是一本繪本,也是一段屬於他們的真實故事。
▋還沒有準備好,就得面臨這所謂的離別。
離別對人們來說很難受,但卻是每個人都會遇到的課題。就算我們能預知它總有一天會來臨,當身邊的人事物,就這樣消失在生活後,還是會無法承受,也許,我們永遠無法準備好面對離別。
在艾艾離開之後,除了想念與難過,YuanChi一時也無法適應不用照顧貓咪的日子,於是開始畫圖來療傷,還有找回生活的重心,透過畫畫,將這段故事紀錄下來。
繪本中的每一個畫面都是YuanChi與艾艾相處的珍貴回憶,繪畫的過程中,從未停止過思念,希望艾艾在彩虹的那一端能知道,關於她的一切,YuanChi從來沒有忘記。
這雖然是屬於YuanChi與艾艾的故事,但她也想將這本書,獻給曾經經歷過離別的每個你,一定不要忘了那些最美好的模樣。
▋外表終究只是皮囊,別忘了掀開彼此的內心。
故事中,艾艾雖然有著可愛的外表,但在一開始,她是一隻不親人的貓,經過與主人不斷的磨合、互相陪伴,他們開始敞開心房,也逐漸了解彼此;然而突然之間,艾艾卻變得喜怒無常,她到底為什麼變得那麼愛生氣?
直到艾艾的離開,主人才發現,原來艾艾一點都不愛生氣…
還好在最後,他們互相用愛理解了彼此…
▋原來貓咪是這樣想的,雙重視角繪本呈現。
本書特別將畫面與故事劃分成兩個不同的視角,同一段故事,呈現不同角色心中截然不同的想法,書本左邊是YuanChi眼中的畫面與想法,右邊則是艾艾眼中的畫面與想法。繪本共有四個章節,分別是元綺與艾艾的相遇、相處、艾艾開始愛生氣,最後是離別。
▋拿著這本繪本,就像在摸一隻貓。
《艾艾愛生氣》讓人感覺溫馨可愛,但背後想要傳達的卻是關於離別這樣比較沈重的議題,因此在書本設計上,不希望過於像童書。
設計師特別挑選水蜜桃紙當作封面材質,毛茸茸的觸感,如同水蜜桃絨毛,讓人摸到這本書時,就像是摸到了一隻貓的感覺,彷彿艾艾就在我們身邊。
另外,書本中的繪畫色彩豐富度高,因此內頁選用凝雪歐采紙,色調上不會太黃或太沉,一方面保留紙的質感,一方面也能呈現活潑氛圍。
▋故事背景介紹
2014 年 10 月,YuanChi在內湖收容所第一次見到了艾艾,從此他們的生活緊緊牽在一起。直到 2016 年 11 月,艾艾確診罹患先天性疾病,腦部退化導致她變得喜怒無常,YuanChi幾乎把所有時間都用來照顧艾艾,每天餵飯、餵藥、幫她洗澡,還有每週帶她去醫院回診,但是她最後仍然免不了安樂死,生命只延續了兩年半, 2017 年 2 月,艾艾成為了小天使。
艾艾的離去帶來YuanChi很大的衝擊,不只經歷了前所未有的心境變化,也改變了她對生命的許多看法,但也因為這樣,《艾艾愛生氣》誕生了。
作者簡介:YuanChi(張元綺)
大學就讀師大美術系,主修傳統油畫、素描、水彩等,畢業後開始接觸繪本與插畫,並且成為專職插畫創作者。
2016 年開始創作繪本,至今已經有六本出版作品,其中有許多故事都跟比較嚴肅的議題有關。透過這些創作來傳達一些對社會的理念。
作者粉絲頁: YuanChi
出版社: 布克文化
粉絲頁:城邦讀書花園
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