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💡雙蛋蛋餅 $40
好吃度：☀️☀️☀️☁️☁️
那天起了個大早跑去三重吃蛋餅，差點沒睡倒在路上，之後就是蛋餅馬拉松了😪
只見老闆將麵團壓平後上下打上一顆蛋，再撒上大把的青蔥，放入滾滾油鍋，不一會兒香噴噴的雙蛋餅就能盛盤上桌🤤
上桌前店家會將雙蛋餅劃開並淋上店家特製醬汁，蛋餅外層厚實酥脆、內層濕軟，吃來略乾但不會覺得油。
加上一匙辣椒醬，增添色澤也多了分滋味，配上醬汁及青蔥咬上一口，口感加分不少，美味但不至於到會驚艷的程度。
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🔗現場候位要抽號碼牌，然後只營業到10:30，這就是為什麼要早起的理由🤣🤣
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📍三重蛋餅大王
📮#台北 #台北橋
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💡炭燒花醬雞腿排蛋吐司 $85
好吃度：☀️☀️☀️☀️☁️
福源花生醬搭上鮮嫩多汁的雞腿排，略帶膏狀滑動的蛋液以及炭香烤過的吐司，美味程度不在話下🤤
軟嫩的雞腿排沾上花生醬的甜美，焦香不乾的吐司裹上黏稠的蛋液，一口放入嘴中，四種滋味環繞有甜有鹹，這個組合會不會太誘人😍
另外這裡頭沒有放蔬菜，完全適合不愛吃菜的人🤣
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💡炭燒肉蛋吐司 $55
好吃度：☀️☀️☀️🌤☁️
少了花生醬的潤澤，吐司炭燒的焦香更趨明顯！
離開了雞腿排的懷抱，取而代之的是稍稍偏甜的手工醃漬豬里肌肉，口感上並沒有特別突出，但也不會難咬，結合炭香跟蛋汁還是可口。
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💡良粟炭燒肉蛋餅 $60
好吃度：☀️☀️☀️☁️☁️
蛋餅永遠是早餐的良伴當然要點來試試💓
這家的蛋餅皮用的是蔥抓餅的餅皮，口感上酥脆但也偏乾，裡頭的炭燒肉香氣十足但吃起來蠻乾柴的，搭配一旁的沾醬才能稍稍舒緩過乾的窘境～
只好割捨對蛋餅的愛，奔向花醬雞腿排蛋吐司的懷抱😂
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🔗前陣子很夯的行天宮早餐店，早早就去吃了只是拖到現在才發🤭🤭
那時候去生意就還不錯，現在好像都要排隊了呢！
不過店門外的炭燒油煙頗重，燻到不行，不說是吃早餐還以為是剛吃完燒烤呢🙈🙈
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📍良粟商號
📮#台北 #行天宮
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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費城美牛起司蛋餅｜吃不起系列
#滿滿的起司最滿足
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這次來做個特別的蛋餅
使用大量的美牛肉片搭配拌炒過香噴噴的洋蔥最後加上熱騰騰的起司醬用手工自製的外酥內軟的蛋餅皮包裹一口咬下去真的是大大滿足呀！
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這次使用的是美國Choice牛胸腹肉也就是常見的牛五花肉
勻稱的油脂分布跟洋蔥一起拌炒真的是完美搭配！
不論是快炒、燒烤或適當火鍋肉片都很適合
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▣ 材料
﹒美國Choice牛胸腹肉____ 300g
﹒高筋麵粉______________ 80g
﹒地瓜粉________________ 20g
﹒食用水________________ 210g
﹒蔥花__________________ 適量
﹒橄欖油________________ 適量
﹒洋蔥__________________ 半顆
﹒玫瑰鹽________________ 適量
﹒黑胡椒________________ 適量
﹒牛奶__________________ 2T
﹒雞蛋__________________ 1顆
﹒起司片________________ 3片
#土曜日廚房#usbeefgo
#美國牛肉
#美旗林
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
小品不專業廚房來分享一個家常料理全素無蛋版在家就可簡單做的高麗菜豆腐蛋餅，讓你不用揉麵糰就可自製軟Ｑ蛋餅皮，這份做好的蛋餅可以當早餐、下午茶點心或宵夜都很適合，在配一杯自己喜歡喝的飲料一起吃就很有飽足感呢！
高麗菜豆腐蛋餅Blog文► https://www.pinblog.tw/2021/06/touf.html
高麗菜豆腐蛋餅不專業分享：
板豆腐一盒
高麗菜適量
香菜適量
麵粉適量
薑黃粉適量
食在好油適量
水適量
✨結帳輸入優惠碼：pin2020
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食在好油澳根尼blog文►► https://www.pinblog.tw/2020/02/auganic.html
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