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#腎上腺疲勞

有一陣子沒發文了，從五月【保健食品課程】開放報名後，我每天睜開眼睛就是處於高壓狀態，壓力是我自己給自己的，因為不能辜負同學們對課程的期望，必須趕快把它們做出來。(處女座性格...)

壓力會迫使人成長，壓力初期讓我腎上腺素和皮質醇激升，讓我在三個月竟然就做了以下內容：

1. 做完7小時【保健食品你真的吃對了嗎】實體課程教材
2. 做完42堂【治本保健營養攻略】線上課程教材
3. 錄製完42堂【治本保健營養攻略】線上課程影片
4. 做完6小時保健食品公司教育訓練教材
5. 做完4場線上講座教材
6. 寫完3篇邀稿

而且還有兩個月是三級警戒魚兒整天在家，這Power我自己都感到不可思議。

但，長時間的壓力也讓我 #腎上腺疲勞 了！！！

現在每天都覺得好累好累，晚上要躺好久才能入睡，我得好好來調整生活模式了。

#腎上腺疲勞 飲食原則
1. 避免攝取對腎上腺刺激的成分：咖啡因、酒精、尼古丁
2. 避免攝取精製糖和反式脂肪
3. 避免接觸過敏原
4. 穩定血糖：高纖、低GI、足夠蛋白質、足夠脂肪
5. 補充合成壓力荷爾蒙需要的營養素：泛酸、B6、C，另外也需要鎂和PS磷脂質絲胺酸
6. 補充適應原：幫助身體應付壓力

另外，#腎上腺疲勞 的生活作息也需要調整，下周再跟大家分享要怎麼做。

想了解更多 #腎上腺疲勞 以及其他21種疾病的治本方法，可以參考我用 #腎上腺疲勞 換來的【治本保健營養攻略】線上課程 👉 https://course.donnadiet.com/courses/nutrition

#顧孩子又顧工作你累了嗎 #提升工作效率的方法
#留言處及限動有回答問題抽小獎品活動😊
#名額只有一個🥰

最近好多粉絲私訊俐岑，有沒有什麼法寶可以甩開負面情緒呢？又能夠提升工作效率~

這段期間，許多家中有兒童的爸媽想必天天消耗不少精氣神🤯不僅忙著工作開會、顧及小孩課業、每天還得變換不同遊戲招式給小孩玩樂，幾乎比外出上班還忙碌🥴

俐岑家也有兩個孩子🌤白天除了工作也要顧孩子課業與玩樂🌙晚上等孩子睡了繼續加班辦公，這段時間要集中精神、維持好的狀態還真不容易！為了維持專注有條理的安排事務， 每天我除了注意飲食內容，也會搭配 #機能型菌益生菌 來保養自己。

什麼是機能型益生菌? 一般的益生菌能維持消化道健康，而機能型益生菌，除了有基本的消化道保健之外，還有更精準的機能功效。像是「#PS23益生菌」 就有實驗證實「能提升思緒因子靈活思考」，是我固定會補充的好菌！

像是我在趕稿、製作講座教材時就很明顯能感受到自己能更 #專注周全靈活創造、思緒也變得更有條理。非常推薦給「需要長時間思考」的辦公族群、「需要做決策」的菁英族群、「需要靈感充沛」的創作族群、還有「需要大量學習吸收」的考生們喔！

我一直在吃的「#好益思益生菌」👉https://lihi1.com/Eux5w
✅專利菌株PS23：蔡英傑教授領導研發，能幫助恢復生活效率，使邏輯清晰。
✅酵母鋅、B群(B1、B2、B6、B12)：保持最佳活力！增進皮膚健康，維持心臟與神經系統功能。
✅香瓜萃取物：幫助維持年輕狀態！萃取自普羅旺斯特殊品種香瓜，專利包覆保留高含量SOD抗氧化酵素。

👉優惠分享：https://lihi1.com/Eux5w

🎁新朋友結帳輸入 #俐岑推薦代碼「sophia」送「全套共35包益生菌的旅行組」(價值$2,460) (第一次購買再送5包益生菌, 一共40包!)
❤「好益思、好欣情」: 2入85折、3入以上8折、6入再送「全套35包旅行組」
❤ 7/22前每天前5名結帳滿$3,000，送早鳥禮「英國Neal's Yard Remedies 舒緩精油滾珠瓶」
❤活動期間結帳金額滿$3,000，再送「LED光感小夜燈」

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Q： 機能型益生菌怎麼吃?
耐胃酸膽鹽，所以飯前飯後都可以吃，配40度以下的水或果汁都可以。在白天，需要靈活有效率的工作，就吃 #好益思PS23靈光益生菌，晚上需要放鬆心情、好入睡，睡前吃 #好欣情PS128快樂益生菌。

推薦大家多多補充機能型益生菌 #好益思 與 #好欣情 ，讓我們面對艱難的工作可以迎刃而解，而且時時保有好心情，24hr都能有不間斷的身心健康，生活品質也能有很棒的正循環唷！❤😊

#維持青春好思緒 #專注不了就靠好益思 #24hr身心保養不間斷

#能幫助孩子提升專注思緒的保健品 #艾內憶駐
#留言抽大獎❤️❤️

當營養師快14年了，回想起當年大學四年級快畢業的前兩個月閉關念書，要將大量的知識記進腦袋裡，實在是不簡單！念書其實是有些技巧的，我習慣平時就累積一些實力，營養相關的課目，很多觀念是相通的，所以關聯性高的科目我通常一起念，不懂的地方馬上翻閱，印象就會更深，此外，考試前熟練考古題很重要，才可以確定自己念書的方向沒有偏，不然還蠻常聽到很多人在準備考試的時候，念得很辛苦，考出來卻沒半題會的窘境。除了掌握一些念書技巧之外，念書的「專注力」我覺得更為重要，因為提升專注力可以讓你在念書的過程中，事半功倍，同樣在書桌前坐一小時，有些人已經記完一個章節了，有些人卻念不到半小時就趴在桌上呼呼大睡了。

我現在雖然不用像當年考營養師那樣需要大量記誦知識，但是現在的工作型態則需要高度的專注力，才有辦法應付不同工作型態的需求，像是不同營養主題的講座教材製作、營養主題的文章內容撰寫或是營養懶人包的主題設計等，我都需要有足夠的專注力，來提高我的工作效率，最近透過我藥師朋友介紹的「#艾內憶駐」保健食品，每天早晚一顆，我吃了將近一個月後，發現真的能夠讓我在高壓的工作之下，仍舊可以維持高品質的 #專注力，讓我在工作及家庭天秤的兩端仍游刃有餘。💪💪

平時我在營養衛教教導民眾要多攝取多樣的蔬果，因其內所含多種植化素，但其實我們往往丟棄的籽和果皮才是植化素含量豐富的部位，「艾內憶駐」是百分之百植物萃取的專注力保健食品，取自 #法國香檳區葡萄籽 及 #加拿大野莓的專利配方Memophenol™及 #專利香瓜萃取物GSODin，其內富含高濃度多酚類及原花青素，透過專利小分子萃取技術，提高45倍高滲透吸收率，才有辦法在攝取後的45分鐘內有感。

經過臨床試驗，連續攝取15天可以顯著提升學習表現60%，除了讓大家覺得「背單字」這件困難的事情，變得輕鬆快速之外，更提升170%清晰邏輯力，非常適合需要應付繁重的工作或課業壓力的人，在高壓環境下可以維持高品質的專注力，提高效率，讓你無論在準備大考或是工作上的會議，都能夠有亮眼的成績。
更多詳細的內容請見👉👉https://reurl.cc/Q7oEm0

「艾內憶駐」保健食品適合哪些族群呢？
🎯#需要長時間耗費精神的學生：重要考試前，激發潛能，提升學習效率，讓答題時能輕鬆應對，獲得高分。
🎯#高壓環境工作者：長時間處於高壓工作環境的人，讓你事半功倍，擁有傑出的工作表現。
🎯#時常忘東忘西的年長者：能夠提高思緒的運作，保持清晰邏輯、敏捷反應。

平時我們就要盡量做到均衡飲食，蔬果要多樣性，減少高飽和脂肪食物的攝取，也要適時的運動，再搭配上「艾內憶駐」保健食品保養，讓思緒及各方面的反應都更為靈敏。我每天兩顆，連續服用將近一個月，讓我的思考更為敏捷，撰寫文章也文思泉湧不卡關，分享推薦給大家。

👜哪裡買？https://www.molecure.com.tw/product/activ-inside-memophenol

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
另外，感謝廠商提供五名的抽獎機會，參加辦法如下：
#活動辦法：
步驟一：營養師的粉絲專頁按讚
步驟二：該篇文章按讚與分享
步驟三：於留言處tag兩位好友+「艾內憶駐提升我的思考力」，即可參加抽獎活動。
#活動期間：即日起~2021/04/30 (五)晚上11:59截止
#抽獎獎品：5/1抽出五名幸運朋友，可獲得一盒60顆「艾內憶駐」。
獎品非常優質，歡迎大家踴躍參加活動唷！

#能夠提升專注思緒的保健品
#艾內憶駐
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