💡你知道今天9月9日是國民體育日嗎？
每當這天各地方政府的公共運動設施將免費開放一天，鼓勵民眾參與各種健身活動。可惜最近疫情又爆發，新北這邊的國民運動中心又關閉了……😣
但沒關係，不管在家或是在戶外依舊可以自行保持運動習慣🏃🏻♀️
而說到運動~
大家都知道Q老師昨天剛打完疫苗，很多人也很關心「打完疫苗後到底能不能運動呢？」
👉👉答案是可以的！！！🙆🏻♀️ 🙆🏻 🙆🏻
只要別過度劇烈運動是可以的喔！
👩🏫根據《台灣運動醫學學會 - SMA》提醒，所有運動都以不加劇疼痛為前提。
而且，有規律運動其實對疫苗效果更好！
>>研究發現有規律有氧運動的長者，一周3次、一次60分鐘，持續10個月，其疫苗保護力更好。
💡而網路傳言「接種疫苗24小時內不要運動！？」
>>基本上這說法主要是想要讓身體好好放鬆，同時可以好好觀察接種疫苗後是否有不良反應。
🐸假如像Q老師一樣是有運動習慣的人，而且打完疫苗後感覺一切OK，沒有不舒服感，就可以適度運動。
👉但建議要調降運動強度和頻率，像我今天就是休閒跑跑走走6K
⚠️小提醒：若運動過程中覺得特別容易累或體力不如前，則建議再降低強度或馬上休息，千萬不要勉強喔！
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