| 晨跑劇場 |
我們的一天在天未亮時開始,戴上耳機聽著法國國家廣播電台新聞網,開始跑步。
- 法國國際標準組織Afnor在官網上提供口罩DIY方式讓大家下載,短時間內十幾萬人次下載。
(慘了,口罩配衣服,但是女兒一眠大一寸,今年春天她還沒有買漂亮的洋裝,怎麼配口罩?😱)
- 法國經濟部長表示會盡最大可能幫助法航渡過難關。
(昨天長椅上突然多了四五個流浪漢還是喝醉酒的人睡路邊,今天又不見了。)
- 馬克龍原本今天晚上要發表談話,但改成下週一晚上。
(唉額,這團狗屎好新鮮)
- 臨床診斷發現,過胖者和吸菸者感染武漢肺炎容易變成重症或不治死亡。
(美國死亡人數這麼高,是因為胖子很多嗎?🤔前幾天有個荷蘭的政治人物說不要救那些胖子和癮君子,巴黎某著名醫院急診室主任才跳出來說:「偶棉自由平等博愛,疾病面前不分男女胖瘦,誰都要救!」)
- 居家隔離讓法國社會差距明顯增加,白領階層可以在家隔離工作,藍領階級則面對被感染的危險或失業的風險。
(居家隔離後我才發現,原來很多家庭沒有電腦、印表機,這要怎樣遠距離教學?)
- 法國政府決定幫助小型商家的店租以渡過難關。
(又是一團新鮮的狗屎,巴黎街頭慢跑地雷還真不少。)
- 巴黎目前只有三分之一的清潔人員繼續在工作維持街道乾淨,大概一千多人。
(怪不得鴿屎到處都是,一大片一大片)
- 禁足讓醫療系統的運作稍有和緩的情況,但法國還未到解禁的時候。
(天亮後,路上慢跑的人變多了,因為政府禁止10點到19點之間出門慢跑,現在大家都出來了。)
今天爬樓梯登頂,又遇到警察臨檢。我氣喘吁吁地把耳機拿下來,拿出我的身分證和外出證明。警察杯杯說:「6點30?現在已經7點27了!」我大驚,時間過得真快!回:「我們家很近,下樓梯就到了。」警察沒有為難,讓我離開。
每次登頂後,我都會拍一張巴黎全景照,離開時就看到下圖這位女性在拍日出照。她沒有穿運動服,就是每天專程出門拍日出,那天我拍完我的全景,順便拍了她,跟我一樣在紀錄的人。今天早上,她還是一般外出穿著的游移在警車後面,我知道她想去拍照,但過不了警察臨檢。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,真。 亂世體格要求考試: BEEP Test feat. 林兆彬議員 Ben | multi-stage fitness test / PACER test / Progressive Aerobic muscular Run | 與區議員居家運動 時局紛亂,衍生了《亂世體格要求》,文宣提出三十米...
警察跑步標準 在 堅離地城:沈旭暉國際生活台 Simon's Glos World Facebook 的精選貼文
【#沈旭暉平行時空🇭🇰】林鄭月娥獨家呈獻:批鬥式抗疫,Round 2
武漢肺炎疫情全球大爆發,世界各地陸續封關,更見香港醫護人員先見之明。在這關頭,任何能阻隔人流、減少接觸的舉措,無論在甚麼地方,都應得到諒解;各地政府無論風格如何,都是針對疫情。唯有天天批評香港市民沒有「同心抗疫」的林鄭月娥政權例外,繼早前批鬥醫護人員後,又掀起第二波「群眾鬥群眾」的抗疫運動。
在世界各地,強制規定酒吧、餐廳暫時休業的案例並不少,但和香港不同的是,別的政府會一刀切執法,不會只針對某類食肆,同時提出補償方案,讓中小企不致於徬徨無助,終日不知道應及早結業,還是等待果陀。而且正常政府,在緊要關頭,都會集中人力資源,做最有效的事,警察只會維持基本秩序,嚴陣以待種種突發事故,不會輕舉妄動;當局也不會刻意弄出一些法例,需要抽調大量人手,做雞毛蒜皮的執法。唯獨林鄭政權既沒有讓酒吧、食肆暫時休業,卻又作出種種奇形怪狀、具有高度針對性的禁令,賦予警察大量執法空間,結果只會加速蕭條、各界失業,經濟跑步進入寒冬。
外人對此無不大惑不解,但經歷了過去九個月反送中運動的香港人,自然心知肚明。根據最新頒佈的《預防及控制疾病(禁止羣組聚集)規例》,四人以上群組公眾「聚會」是犯法,群組與群組之間距離不足1.5米是犯法。姑勿論這兩組數字有沒有科學根據(林鄭本人就坦然沒有),這是對小店明目張膽的滋擾,相反不少大店本來就以空間感招徠顧客,迴旋空間就大得多。眾所週知,大多數小店要做街坊生意,都是黃店,而一間小店又有多少空間騰空一半位置,又有多少個1.5米可供阻隔?
一夜倒退六十年:那些年的消防員與衛生幫
作為小店東主之一,我自然明白不少小點計算過後,情願休業,因為實在不可能回本。繼續營業的,還很可能成為警察每天選擇性執法的對象:條例實行後,警察拿出間尺,量度餐廳食客之間距離的荒誕場面,不是《喜劇之王》劇情,而是現實。小店食客忽然間變成疑犯,食一碗車仔麵要被查身分證、被登記地址電話,這和黑社會放一盤桔,在店門收保護費,看不出有甚麼分別。與此同時,鄉紳百人宴卻大無私樣舉行,沒有一把警方間尺出現。顧客群偏向黃營的派對小店被勒令停業,感染風險大得多的麻雀館、連鎖卡拉OK,沒有太黃的可能,卻又能繼續營業,雙重標準,莫此為甚;如不是立刻有客人中招,恐怕政府也不會被逼把它們涵蓋在新例之內。六十年前,香港消防處、衛生幫往往成為政權打壓大眾的工具,「有水放水」曾是民間諺語,想不到,我們卻在一夜間倒退回那時空。
魔鬼在細節。這條權力可大可小的條例,說明「政府會因應疫情的發展,不時檢討相關措施的可行性,適時作出調節」。換句話說,條例是死的,林鄭的話才是活的。條例剛公告時,政府本來假惺惺的說執法會先勸喻、再警告,一切以自律為主,這起碼符合客觀現實,因為這樣的法律,本來就是參考性的,1.5米還是1.45米,並沒有本質上的分別。但法例實行後,林鄭竟然立刻改變態度,說警察可能「直接執法」,也就是黃店東主、食客,可以無緣無故被懷疑「飯聚」,就被拘捕。
未來所有集會,都有違公共衛生?
經過過去九個月極其尖銳的警民對立,這樣的法例,肯定造成大量不必要的衝突。又是群眾鬥群眾。然後,無論警察表現如何,林鄭也會賊喊捉賊,製造「黃屍暴徒抗拒檢疫」的論述。昨天是8.31七個月,警察正是引用這條新例,要求市民離開太子站,截查市民和急救員,並進行搜身、乃至票控,把借題發揮之意,發揮得淋漓盡致。如此法例,已是類似緊急法的變相宵禁。也許林鄭不忿緊急法下的反蒙面法全盤失敗,淪為國際媒體笑柄,急於扳回一城,亦未可知。
法例會維持多久?根據憲報,3月29日生效之後為期三個月,每14日檢討一次,也就是說,只要疫情無了期持續下去,這法例就會持續下去。6月9日、6月12日,將是反送中運動一週年紀念,然後是2003年以來風雨不改的7月1日大遊行,屆時這樣的法例,配合今天警察的執法習慣,就非常「有用」。任何形式的集會、聚會,乃至飯局,都可以被合理鎮壓,一切消滅於萌芽狀態。假如疫情真正嚴峻,市民自然不會冒大不韙遊行示威,這是common sense。但假如情況已緩和,假如另一方的百人宴天天如常舉行,條例卻繼續存在,一切以「依法治港」取代法治,林鄭月娥之心,路人皆知。普天之下,哪裏有這樣抗疫的「政府」?主事人處於怎樣的心理狀態?官狀病毒,遠比冠狀病毒,令人不寒而慄。
警察跑步標準 在 胡嘎的馬德里鬧城記 Facebook 的最讚貼文
#疫情【西班牙也是我的家❤️】(文長慎入)
這十天來只發了兩篇文,篇篇都是在罵西班牙政府昏庸無為、西班牙人民愚昧無腦(加上衛生習慣糟糕與欠缺公民道德精神)。
我也不斷收到親朋好友的關心,還有不少熱心網友勸我逃回台灣。
今天倒要來幫西班牙說一點正面的話🤔
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來馬德里六年了,雖然我堅持不想申請西班牙國籍、雖然我總是氣惱西班牙官僚體系之無效率、雖然我總是憤怒西班牙人只愛自掃門前雪沒有公民意識不好好做資源回收、雖然馬德里街道髒到讓我感到羞恥、雖然看到馬德里人隨地吐痰時我會想罵他髒話...
但是愛之深、責之切,如果一個部落客或網美只一昧寫一個城市美好之處,那他/她一定只是個過客。
當然能當個過客也很好,就像我也很想只當個馬德里的過客(才怪咧,如果要當過客我會選擇巴黎或紐約或羅馬或里斯本好嗎😌),但是我無法,因為我在這裡也有家人;雖然我和阿卡的職業賦予我們移動的自由,但是我們的狗兒子在這裡、我們的生活在這裡、我們的家此刻在這裡。
我對馬德里有那麼多的愛,也就因此產生那麼多的恨😅 有愛有恨,才是貨真價實、真材實料的生活滋味。
在此先感謝各方關心,我和阿卡和狗兒子目前都健康喔!(週四拍片後14天都沒事才算真沒事🙇🏻♀️) 阿卡從昨天開始已經宣布:出門遛狗標準裝備就是帽子🧢、口罩😷,領錢、買菜的話還要加上手套🧤,茹子可教也,還青出於藍比我緊張又謹慎💯
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然後大家也都看到了吧,西班牙今天正式進入緊戒狀態了!左派聯合政府的總理桑切斯,忍辱負重冒著被感染的風險😅,與夫人中鏢應該要被隔離卻跑出來的副總理馬尾哥和內閣們開會大半天後,昨天也發布實際措施了!(開完會總理夫人也中鏢了挖咧😲)
想知道種種措施細節請轉台看友版:
西班牙小婦人
馬德里台灣鄉民團《Taiwaneses en Madrid》
西班牙旅遊論壇 Marino Chin大哥的Update
想follow西班牙近況還可以追蹤:
深度西班牙
夏洛的西班牙隨筆
簡單比喻的話就是像微戒嚴一樣~但畢竟西班牙是民主國家,即使人民行動受到部分限制,還是擁有很多自由,也因此有很多漏洞能讓沒有公民道德的爛人鑽...
也有很多討厭左派政府的右派網民一直罵罵罵,說政府策略太鬆散啦~可以去買麵包(不然要餓死嗎?)、可以去領錢(老人家很多只會用現金耶~)、可以去買菸(我不抽菸但是癮君子也是有人權吧?)、可以去剪髮(是說有些老人家行動不便不能自己洗髮不過馬德里要關理髮店了)、可以去洗衣服(不是每個人家都有洗衣機的!)...
我覺得政府立意是好的,民生考量也真的是很多,重點在於人民是否有足夠的公民道德與精神來遵守。(想當然爾很多西班牙人沒有🤦🏻♀️)
譬如今早阿卡自己(規定不能結伴出門)去遛狗時,就看到很多人帶著空空如也的購物袋在外面跑步(喂喂喂不能跑步耶)🖕🏻阿卡說很多人還在網路上問有沒有鄰居有狗可以借來遛🖕🏻... 就是因為這些爛人,最後會害我們連遛狗都被禁止啦🤬
如果你的西班牙朋友還在路上閒晃拍照傳訊,請立馬勸告他不要鬧了,乖乖回家待好吧!這時候乖乖待在家就是減輕警察工作、幫忙政府防疫✊🏻
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話鋒一轉,話說天字第一號沒有公民道德與精神的人就是卡媽了🙈 (惡媳婦忍不住說一下婆婆壞話👿)
馬德里宣布關閉餐廳酒吧那天,阿卡跟她通電話說明天除了遛狗外沒計畫,她竟然回說:可以出去吃早餐啊?
阿卡:餐廳酒吧都關門了還出去吃什麼早餐,在家吃啦!
阿卡前天跟她通話,說到要進入緊戒狀態了,最後卡媽竟然問他:那你們明天要幹嘛?去看電影嗎?
阿卡:看什麼電影啦!電影院都關了,再說沒關也不會去啊!都一個月不去了!
今天阿卡中午打給她,說到馬德里路上人很少,卡媽:你們沒有要出去走走嗎?
阿卡:走什麼走啦!都差不多戒嚴了還出去走!
卡媽竟然回說:嘖,我面對這種措施時是個「無政府主義者」!
阿卡手機按下麥克風靜音大罵髒話🤬
#自己媽媽竟然是這等愚婦當兒子真的好辛苦
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總之,是的,西班牙政府雖然還是有諸多蝦事,但總算是醒了!而晚醒總比昏迷好、有作為要努力減災總比英國政府採取達爾文物競天擇群體免疫派好,或許長期看來大家都要一死,但是西班牙總理昨天的談話有一段讓阿卡很感動,他說(大意):
「年輕人,2008年的經濟危機,比你們年長的這些人努力撐起了西班牙,今天我們需要你們來撐他們。」(淚😭)
雖然人類面對自然必須謙卑,但我無法接受一個不做任何努力,讓長者與弱者自然而然被淘汰的政府;也因此,此時此刻還是有點感動,我所生活的國家並沒有放棄我們的祖父母親、父母親這輩,選擇了條艱難的路來走。
我們都會老死,只求老有所終。如果你/妳也生活在西班牙,你/妳也有西班牙的朋友,我知道政府反應太慢、我知道婦女節遊行是政治考量、我知道大家真的很瞎而我也一直很憤怒,但現在大家真的要同心協力,乖乖地待在家,就是對防疫盡一份責任💪🏻
同理,在台灣的大家,乖乖待在國內不要亂跑,也就是幫台灣防疫把關啊🙏🏻
#幹清明假期還出國玩的人有病嗎
#我們在關警閉你們還在玩
#再出國玩等到台灣爆掉就換你們關警閉了
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然後,雖然我一直很憤怒,但我也要幫西班牙政府的慢動作講一點話。(並不代表我覺得他們做得對🤨)
西班牙1975年佛朗哥將軍過世後才從專制政權轉型民主化,採取地方分權制、各個自治區各自為政;正因為經歷過獨裁統治,人民普遍對於「中央集權」有恐懼。
西班牙人最愛的運動除了足球外就是八卦,因此在政府發布緊戒狀態前,各種謠言就已滿天飛;加上西班牙人經歷過內戰使然,一旦聽到封城謠言,就開始瘋狂一窩蜂搶購食物和民生必需品🧻
請試想像,要是政府在只有100人確診時就發布緊戒狀態,的確會讓西班牙大眾陷入恐慌狀態:極右派Haters會大肆批評左派政府、社會會開始混亂、人民會四處亂竄,反而可能造成更大規模的傳染和不可控制的局面。(搞不好加泰隆尼亞也會來捅刀🔪)
#不過38婦女節萬人遊行真的應該要他媽的取消
#極右派副黨魁有症頭還辦集會也可以去死一死
#早就該跟義大利斷航了😰
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最後,雖然一面開心西班牙政府採取行動了,聽著總理的談話我卻覺得很悲傷😥
眼前所見不就是末日劫難(Apocalypse)嗎?沒想到有生之年得親臨末世,感嘆文明與科技的發展趕不上病毒的變異。(或者根本就加速了病毒的發展?)
悲觀之餘,希望大家珍惜台灣政府對疫情控制的努力、珍惜醫護人員的付出、珍惜和家人朋友每次相處的機會❤️
在此分享馬德里昨晚10點,家家戶戶在窗邊陽台為第一線醫護人員鼓掌致謝的畫面😍 我當時正好出門遛狗,因為事先不知情還被嚇到~雖然專家說這樣會有口沫感染其實金母湯,但是當下還是蠻感動的啦😂
#愛趴趴走的西班牙人在家自主隔離不搞點事做會發瘋
#即使末日就在眼前西班牙人也不會放棄娛樂自己
#讓人好氣又好笑
警察跑步標準 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
真。 亂世體格要求考試: BEEP Test feat. 林兆彬議員 Ben | multi-stage fitness test / PACER test / Progressive Aerobic muscular Run | 與區議員居家運動
時局紛亂,衍生了《亂世體格要求》,文宣提出三十米來回跑三個來回。實際情況要求當然不止於此了,各國軍事組織、體育學校、紀律部隊 廣泛採用的心肺功能測試是 標準化、循序加辣 20米往返跑 BEEP Test (又名 multi-stage fitness test / PACER test / Progressive Aerobic muscular Run) ,用於測試人員的最大攝氧量 VO2 max
使用的器材非常簡單,只需要一通暢的二十米步道、喇叭一個即可。 參加者完成後,可以獲得一個標準得分,以識別其跑步能力,知道自己所處的體格水平 (見影片附表)
今次 《與區議員居家運動》 我們繼續邀請到林兆彬議員 Ben ,示範如何進行這個國際通用的測試
首先,需要設定二十米距離,成年男士一步距平均為 0.762 米,步行 26 步後,於兩端設立標示物;然後播放測試訓練聲帶 ( https://youtu.be/cz2m1PJ0gj4 ) ,聽到 BEEP 聲 即可出發
規則極之簡單: 受測人員需要在下一次 BEEP 聲響起前跑到二十米距離 (單腳掌觸線即可),並在 BEEP 聲後出發往對面 (不能偷步)。無法達陣會收到一次警告,受測人員在下一次 BEEP聲前需要追回距離,以取消警告。 連續收到兩次警告,測試會終止 (部份紀律部隊會採用三連警告出局),最後能完成的級數 Level 就是測試分數了
第一級 Level 1 的要求速度是每小時 8.5 公里,每上升一級數速度會提升 0.5 公里/小時,使用下面公式,就可以估算出最大攝氧量:
VO2max = (速度 × 6.65 - 35.8) × 0.95 + 0.182
受測者從中可訓練出步調感,並會發覺挑戰越到後期越困難
正是因為辛苦狼狽,經驗或平日訓練強度較低的跑者,在定距測試 (舉例 800米 / 一里 / 三公里跑 / 10K) 往往留力過剩,致配速太保守
相反 BEEP Test 是告訴受測者跟著聲音盡跑,心理負擔大減,可以接近全力以赴
測試時公園人多,因應疫情,林議員戴著口罩受測,得分也到達 Level 5.4 (蘇格蘭警察入職要求) ,正常狀態之下,得分肯定可以更高
而這個測試最重要的好處,是測試本身就是訓練。 在當下疫情,只需要一條通暢人少的廿米路段,毋需長距奔跑經過太多疫區,就能夠提升身體反應、跑步速度、步調感知 以及 心肺有氧能力
Credit: 鳴謝 Leo 提供影片剪接
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