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➜「食」得走的黑眼圈：哪些食物有助淡化並預防黑眼圈形成？ https://bit.ly/2MBgXTZ
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【你怎麼吃蘋果?】⏩⏩⏩削皮? 去籽?
蘋果是健胃整腸好物，具雙向調節腸胃功能，既可防止便秘，又有止瀉作用。蘋果同時也含有豐富纖維，能刺激腸道加速蠕動。
它含有豐富的果膠，這種可溶性纖維可清除人體腸胃中的壞菌，破壞癌細胞生長所必需的酶，對腸胃癌細胞的生長有抑制作用。
🍎削皮?
一顆 #蘋果有389種植化素，主要都在皮上，蘋果皮曾被美國《預防》雜誌，列為天然護膚食物之一，削掉皮損失很多啊。
進口蘋果會打蠟，那是食用蠟，可以泡在橘寶稀釋液中(一盆水+2~3噴橘寶)，再用軟毛刷或菜瓜布刷洗，就可以除掉。
🍎去籽?
#蘋果籽有毒可以吃嗎?
蘋果籽的確有微毒，它含有少量氰化物，不過一顆 #蘋果籽的含量不算多，這樣的微量反而有抗發炎的作用，所以加在精力湯中無妨，平常我都是把蘋果連皮帶籽當作精力湯的基底，但是如果是要直接啃的話，口感考量則是會把籽去掉。
❌不過癌症治療中患者、幼童、年長者則不宜食用，如果心裡還是不放心的朋友就去籽吧。
#連皮帶籽吃進營養最大值
影片來源:天下文化 <<吃對全食物(上)(下)>>
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目前為止茜茜六週已經瘦了5公斤，正式重回5字頭的懷抱，想想離目標越近，心情就越美麗，原來瘦身也沒那麼難嘛❗
上集分享如何挑選正確的外食，取得完美的營養均衡，又可以瘦的健康，完全符合茜茜沒時間運動，工作忙碌以外還要照顧三個孩子的狀況。
還沒看上一集的分享，可以看這裡：https://ababa.tw/8lDR9/yt210629
（一共5集看完才知道茜茜如何無痛瘦身💕）
這週要來和大家分享茜茜減脂期間的大餐選擇，在8週的課程當中，營養師會透過每個人的身體狀態不同，給予不同的營養攝取建議，即便是跟朋友聚餐，讓茜茜也知道該怎麼在這些食材當中挑選適合自己又是自己愛吃的食物。
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
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【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法｜茜茜舒緩孕吐的小撇步
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有在發摟茜茜的應該都知道，一家五口，三個寶貝，茜茜跟人夫謙平常除了照顧他們以外，其他的時間幾乎都拿來工作。
因此三餐總是在外，好加在現在的外送平台越來越方便，讓我沒有工作太忙而餓肚子的風險。
雖然大家常說，外食族肥胖的機率比較高，外面的油不比自己家的油來的好，雖然這麼說沒錯，但是跟營養師溝通過以後，我才知道，原來挑對外食，選對食物還是有機會不會肥胖，而且還有瘦下來的可能。
其實茜茜從8週瘦身計畫開始，因為沒時間料理，就幾乎都是吃外食，但即使如此，體重還是直直往下掉，真心讚嘆這樣的課程能讓我無痛瘦身，沒有太大的壓力，還是選擇吃自己喜歡吃的東西💕
但其實因為疫情的影響，在家的時間變多，人夫謙也擔心外送不太安全，下廚的次數就越來越多，讓我每天都可以吃到營養均衡又美味的食物🥰
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{Thai Tony}
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Thai Tony在泰國幾年的喜怒哀樂酸甜苦辣各種記憶將是未來最美好的回憶～未來的道路還很長遠，幸而有大家的祝福與鼓勵，每踏出一步
都是正向樂觀的看待前方！
我不在這個舞台，就是前往另一個舞台的路上.......
感恩 各位長官的幫助及包容～
不捨 的是戰友及情誼～
多謝跨國每一位朋友及網友～
而且我也要深造一下自己學習更多,大家放心我也會繼續前行,分享更好的內容給大家~
^^ขอบคุณครับ^^ [Thai Tony]衷心感謝各位~
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