當你跨越恐懼時，它就不再是恐懼了。
端午連假演員好友相揪一起爬劍龍陵，
我是有很嚴重懼高症的，為了讓自己克服恐懼、接受挑戰劍龍陵⛰️🧗🏽♀️
在稜線上好幾個路段瀕臨崩潰，兩邊都是山崖，大風吹得人站不穩，沿途翻過一座一座岩稜，沒有防護措施只能靠自己的手腳併用，眼淚差點掉出來，一直深呼吸告訴自己：我可以～
試著把焦點放在遠方的風景，最後漸漸克服心魔，不再那麼懼高🥴
有好朋友的互相鼓勵扶持才能完成這趟旅程，
以六小時爬完劍龍陵+鋸齒稜+無耳茶壺山全程。
累倒在泥上、趴在岩稜上發抖、因無敵美景而燦笑，這才是人生啊🥰✨
爬山的裝配太重要了，在山上只能靠自己！
而這次準備的蠻齊全，所以登山經驗非常好👌🏽
這邊跟大家介紹一下這次的裝備及食物：
1️⃣UP這次的端午節限定 — 五香雞胸肉🐔
在山上能吃雞胸肉就是幸福🥰真的很推薦大家！
UP 運動吃沙拉 的雞胸肉本來就幫你烹飪+調味好，出門前用保冷袋裝著，到山上肚子餓時即可食👌🏽可以吃到好的蛋白質又不用啃乾糧。
今年端午節我都沒吃粽子只吃嫩雞～為了夏天、為了海邊、為了身材💪🏾
🐔UP「五香嫩雞」新口味端午節限時推出
想嚐鮮到這邊⬇️
https://goupsalad.com/五香嫩雞新登場
2️⃣Merrel的越野跑鞋+五趾襪
自從愛上越野跑後，認真覺得抓地力強、透氣、功能性強的鞋子太重要了！五趾襪則是防磨破皮
登山還是要選擇專門的鞋子，
對的鞋子讓你在山中像山羌一樣奔馳🐐
3️⃣越野跑背心+水袋
如果你是當天來回的登山路程，很建議大家買水袋背心，容量大、材質輕。
水袋真的很方便！不用再像以前把水壺拿來拿去
我是買迪卡儂的，價格便宜且好看👌🏽
4️⃣Mydar的運動套裝
看我的照片，幾乎都是穿 Mydar 的運動內衣&legging，健身、登山、越野跑、做任何運動⋯
台灣的天氣較潮濕，我又很會流汗💦所以對衣服的材質很挑。Mydar的材質很好，非常有彈性，又透氣👌🏽
5️⃣輕薄的防潑水外套
山上會遇到許多未知狀況，登山時豔陽高照，山上不一定就不會烏雲密佈。
6️⃣環保折疊碗+餐具
環保愛護地球，減少產生一次性垃圾🌍
7️⃣必須隨時放在包包的：
鹽糖、葡萄糖粉、運動補給膠、頭燈、指南針、口哨、簡單醫療包
Merrell
#劍龍稜 #路徑有一定危險性 #有懼高症無攀爬經驗體腿力不足者不建議前往 #水一定要帶滿三公升 #沿途多芒草記得穿著長褲
#五香 #端午節 #期間限定 #UP運動吃沙拉 #UP低溫嫩雞包 #UP
護齒套迪卡儂 在 Re: [問題] 護齒要怎麼咬合定性？ - 看板MMA - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《M8HexBolt (勇敢的難過)》之銘言：
: 第一次買護齒不暸怎麼定型
: 辜狗一下只找到這篇有提到：https://ppt.cc/Tvw0
: 買的時候教練也沒說明太多
: 跟上面網址講的差不多....我很擔心咬失敗報銷 QAQ
: 請問有什麼該注意或小撇步嗎？
: 還是隨便泡隨便咬都會成功呢？
剛好小弟我做過幾次，分享一下我的經驗，其實就是照著護齒上面的介紹做啦~
買護齒不用買上下都護的，除非你鼻孔特別大，能夠暢快呼吸。顏色基本上沒差
，材料我不太清楚有沒有差，因為我買不起貴的，護齒太厚好像也沒什麼幫助。
首先你要準備冷熱水各一杯，熱水不熱會花很多時間做，個人建議慢工出細活，
先放進熱水泡軟，不要太軟，會壞掉，不要太硬，不然會壓不動，但是寧願不夠
軟也不要太軟，不然你就快要可以買下一個牙套了，之後的每次定型都是經過泡
軟的，你可以拿捏幾次就知道軟硬要多少。
第二你要開始給他咬咬了，護齒是戴在上排牙齒，咬咬是有步驟的：
1.加熱後沾冷水戴到上排，用手指壓你的嘴巴上面，讓護齒貼合你的牙齦。
如果不夠多，就多做幾次，直到貼合，我看那篇網誌貼合的不夠，你可以更
貼合一點。
2.加熱後沾冷水戴到上排，用舌頭或是手指伸到嘴巴裡，壓護齒直到貼合上顎。
如果不夠多，就多重複加熱幾次，直到貼合，我看網誌的也是不夠多。
3.加熱後沾冷水戴到上排，咬他，可以用力一點，但我個人不喜歡咬到底，因為
這樣保護力似乎比較差，留軟膠保護牙齒，所以不要咬到底，咬的同時手要壓嘴
巴，舌頭要頂住，咬下去就很難再改變了，失敗就可以上網再買一個了。除非真
的不夠熱，你才有機會再咬一次。
4.這一個步驟是我調整的方法，泡過熱水之後，微微捏臼齒兩側，把他弄緊一點
，緊一點比較貼合，而且戴上去不容易掉下來，如果護齒不夠貼合上顎或是牙齦
，就再泡熱水調整。
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