#夏日必備 #最強底妝
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#超級粉底神救援 #最強底妝外掛
今年夏天不容許你錯過喔!🤣👌
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天生的雀斑是第一關~因熬夜而暗沈的膚色是第二關🤔
選底妝就像遊戲打怪一樣呀~
要突破層層關卡才能獲得無瑕勝利肌><:
但每天早上賴床到最後一刻~v編me🤣🤣🤣
只剩十分鐘可梳妝打扮的v編me again哈哈哈~
哪有空慢慢破關呀!!!!
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而且夏天最令人在意的底妝需求~絕對不能厚重的!
都這麼熱了~難道還要帶面具在臉上嗎?><""
就要夠輕盈遮瑕、水潤控油、最好還要持久不脫妝~
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所以絕對不能錯過最新Ladykin 超強新品!!!
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☑水潤光澤的妝感完全是乾肌底妝首選
還能跟上流行打造 #偽素顏🤩
當別人問你有上妆嗎怎麼氣色那麼好?
可以大聲回答: 天 生 麗 質 呀~~~🤣🤣🤣
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#容量:30ml
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#讓你一秒爆水隔離~✨上妝時同時替肌膚補水✨
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乾性、油性、混合性肌膚都可以唷~~~
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必勝妝容不可或缺的爆水CC隔離霜~
為肌膚罩上亮澤防護膜~讓你一整天長效維持bling美肌><"
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一瓶就能
✅均勻膚色✅超強遮瑕力✅不死白
✅質地保濕水潤
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讓你看起來素顏但一樣嫩到狂發光阿~~~~🧡\
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蘊含
✔️龍頭竹
天然的抗氧化物~且抗發炎
✔️薔薇
清熱活血~是古代美人治療肌膚換季敏感的秘方
✔️葡萄酒
生成紅色素的成分收斂毛孔防皺抗衰老
✔️水解膠原 萃取
👉收縮毛孔補水~抑制黑色素美白肌膚
#光看這幾個成分就知道這瓶cc霜有多厲害了吧
重點❗
✅內含70%濃縮精華成分!!!
能塗抹出水珠~~~超級爆水!!!!💦💦💦💦💦
就算精華滿滿但也不會油膩
#是水潤和清爽der唷~~~
上妝同時也在保養~!!!
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有了 #P1969Ladykin爆水精華CC隔離霜
可以先跟瓶罐罐的粉底寶寶們說byebye囉🤣
#一瓶打10瓶呀 ><" 夏天就是要 清 薄 透啦
✅遮瑕力還很出眾
👉瞬間隱形毛孔
✅不會假白
✅隔離防護
✅持久力很可以
👉一天在外回家也不拖妆!
#趕快來親自體驗看看驗證看看?
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⚠使用方法
基礎保養後可以凃上~v編會自己再上ㄧ層無色隔離先啦
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想擁有美麗肌膚及容光煥發的健康氣色~
關鍵在於四點:保濕、強化、防護及平衡!
#P1969Ladykin爆水精華CC隔離霜 都做到囉~
對了!不只內在一級棒~外表也是很可以><"
薔薇花和鶴的圖案組合巧妙精美😍
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還沒準備好夏日底妝的各位~
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
讓你一秒爆水隔離 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
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【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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擠出是乳霜質地,抹開會瞬間化水💦
肌膚才能快速吸收,變得柔軟又泛水光!!
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▋執行: Y.C.、小燕 (授權音樂: Artlist)
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