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【養生食譜】薏仁紫米露 (純素）
有助健脾益氣、養顏美肌、補充體力及增強免疫力。香港人較少喝米漿，聽說台灣人有喝豆漿及米漿的習慣，尤其在早餐時飲用。米漿一般來說比豆漿的口感濃稠，若喜歡將薏仁紫米露當成甜品，不妨多加一些冰糖或椰奶。
食譜+心得👇🏽👇🏽
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【豆漿食譜】蓮子雪耳豆漿（純素）
已入秋，秋意漸濃，多吃白色食物，可潤肺潤燥。蓮子雪耳豆漿，有助潤肺、健脾、清腸、養心及安神。
影片+食譜+心得👇🏽👇🏽
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🌟 薏仁紫米露食譜 ︳健脾利濕活血抗老 30分鐘簡單自製養生飲品
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黑芝麻杏仁豆漿（純素）
黑芝麻杏仁豆漿可潤腸、潤肺和潤膚…好適合入秋後飲～😌有部攪拌機就好易做到😌
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今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單)
warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下
1機械阻力臀推3組10-15下
2.保加利亞分腿蹲3組10-15下
3.腿推 3組10-15下
4.哈克深蹲 3組10-15下
5.阻力開腿/機械開腿 3組15-20下
6.臥推3組8-12下
7.槓鈴屈體划船3組8-12下
8.撐肘左右抬腳100下
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早餐：丹提咖啡的植物肉蛋沙拉漢堡+光泉濃豆漿
午餐：Abad kitchen 鷹嘴豆咖哩+薑黃飯+烤餅
下午茶：光景咖啡廳 燕麥奶卡布奇諾+焦糖布丁
晚餐：自製中式蔬食大雜燴兩碗
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關於MM Booty program 初階翹臀指南
它主要是針對想獲得「翹臀」的女性，不論妳是剛踏入健身房的超級初學者，或訓練一陣子卻看不到體態變化的中階者，我們相信，妳都可以利用這個菜單提供的知識與模組，達到更好的體態！
裡面附的八週菜單，是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量，且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。(完整介紹請見https://www.youtube.com/watch?v=hVWxkcAYy14)
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