🤔頭髮問題 怎麼吃?🤔
-
-
頭髮就像我們的第二張臉👩🦰🧑,展示不同個人特色!👨🦱
也能 #保護頭部 而且因為導熱性很差,所以可以 #保暖 🔥
另外也能觀察健康狀態!!!🤓
這次跟大家分享,不同 #頭髮問題該怎麼吃
希望幫大家留住美麗健康的秀髮!🙆♀️
-
#掉髮 #稀疏
行經期女性經常會因為 #貧血 問題🩸,導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分,引起掉髮問題! 飲食上可以適當吃補血的食物,像是 #豬血湯 #蛤蠣湯 🥣,不過貧血狀況太嚴重的話,還是需要就醫以鐵劑治療才行喔! 另外在落髮女性的研究中也發現到,血中的維生素D含量比健康髮女性要低,嚴重缺乏維生素D的佝僂症患症同樣會出現掉髮的表徵,所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光🌞,幫助生成維生素D喔!
-
⚠️另外也要提醒!
#綁頭髮 或過度拉扯也會增加掉髮,需要盡量避免。🚫
-
-
#生長慢 #無光澤
頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質,大部分是 #角蛋白 ,而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料,就會導致生長變慢⬇️,而頭髮要有光澤✨也需要有 #含硫胺基酸 的存在,🥚雞蛋是營養素相當多元的食物,可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素,所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋! 🍳
-
⚠️需要注意! 不吃生雞蛋喔! ❌
因為生雞蛋中會有抗生物素成分,少了生物素也會影響頭髮生長!
-
-
#白頭髮
當毛囊中的🖤黑色素細胞老化或受傷,導致 #黑色素分泌不足,就會生長出白頭髮! 🧓所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞! 飲食上可以透過 #每天吃兩拳頭大水果 🍓🥝補充維生素C,提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞!
-
⚠️另外也需要注意!做好 #頭皮防曬!
紫外線也會對黑色素細胞造成傷害!
太陽大或需要長時間待在戶外,建議可以帶個帽子保護頭皮!👒
-
⛔️還需要注意避免以下飲食習慣!⛔️
1. 鹽分攝取過多: 洋芋片 速食 餅乾 加工食品 重口味食物
2. 喜歡吃精緻甜食: 蛋糕 麵包 糕餅 含糖飲料
3. 過多咖啡因: 咖啡 可樂 提神飲料
以上這些習慣、也會加重對交感神經的刺激,交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭! 這種狀況在壓力大的時候也會發生! 所以大家才常說 #一夜白髮 就是因為承受了很大的壓力所導致! 所以 #適當紓壓 對減少白髮也很重要喔! 壓力大也會增加維生素C的消耗,需要適當補充!
-
-
#頭皮屑 #頭皮癢
頭皮發炎或過度乾燥的狀態,都會增加皮屑的生成,除了需要選擇合適的洗髮產品之外! 飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取,可以每週吃至少兩次青背魚🐟,像是 #鮭魚 #鯖魚 #秋刀魚 或是素食者可吃 #亞麻仁籽 #奇亞籽 補充! 幫助抗發炎,維持頭皮健康狀態!
-
⚠️需要注意的事! 要少吃油炸食物!
油炸食物中的劣質油 是促發炎反應的物質!
-
-
#脆弱易斷裂
過度節食的減重者,或是只吃單一食物的極端減重方式,會因為 #營養不均衡,無法長出強健的頭髮! 另外像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好,也可能會有 #缺鋅 的問題,而影響細胞正常分裂,長出的頭髮就會比較脆弱,所以建議可以補充像 #南瓜子 #牡蠣 🦪
-
-
頭髮的健康保養越早越好!☺️
能幫我們延後掉髮或白髮或其他問題的發生
留住珍貴的頭髮!💪
#頭髮健康顧得好 #留住青絲省荷包
豬血糕成分 在 黃千耀醫師-皮膚專科 Facebook 的最佳貼文
除了天生麗質✨
養成好皮膚你需要注意的更多
吃對東西養成習慣久而久之
讓好膚質『自己長出來』😀
.
這回來聊 #好皮膚飲食法
.
✍️ #吃香菜容易黑?香菜成癮怎辦
不知道你有沒有聽過… #芹菜 #香菜 是高感光食物,吃進去之後會提高皮膚吸收紫外線,關於這個原理上,這些食物使皮膚對照光更敏感,提高變黑、產生曬斑的機率。
不過!前提是你真的吃了太多,高感光的食物多屬於佐料,非主食,正常食用情況,並不會真讓你變黑。因此,如果你正想要變白,吃豬血糕、麵線的時候,香菜不要不小心加爆了😉
.
✍️ #夏天外油內乾肌膚保水怎麼吃
說到保水量不得不先提含水量超過90趴的保濕小黃瓜,保水又富含維他命C,補水同時膠原蛋白加減補﹔保水換句話說就是抗乾燥, #鮭魚 富含omega3,除了改善乾燥肌脫屑狀況,同時助於肌膚維持油水平衡。
.
✍️ #預防細紋多吃維生素ACE
維生素ACE常是保養品成分的定番,常見食物像是柑橘類水果,胡蘿蔔和南瓜含有足量的維生素,補充維生素加速生長出新細胞,對皮膚來說,有預防皺紋維持肌齡的效果。
.
看更多~季節蔬果對皮膚的影響 🍊🍋🍉🥭
👉 👉 https://youtu.be/Pc8Q26nKQUk
.
對吃講究,仔細研究,一起吃出好膚質 😋
.
#黃千耀醫師 #中和 #皮膚科 #皮膚問題 #科普 #養生 #耀哥來聊
豬血糕成分 在 Karen金魚腦吃貨日常 Facebook 的最佳貼文
必勝客👶 #外帶美食
📍全台門市皆可訂購
📌外帶買大送大
/
前幾次的豬血糕皮蛋、榴槤披薩
我真心都不敢吃🤣🤣🤣
這次出泰式的比較正常點
跟 @sica0315 討論訂來吃
Btw這口味有加香菜
怕香菜者記得訂購時說不要加😆
📎冬蔭功蝦餅比薩$750
原本以為會是很重口味的那種
沒想到酸跟辣都只有一點點
配料是Q彈的魷魚跟蟹肉絲
還放上了香菜,增添披薩的風味
雖然我覺得酸辣程度有點淡
但還算是清爽口味的披薩
最後面的金錢蝦餅,蝦味偏淡
感覺魚漿的成分比較多😂
整體來說不會不好吃
就是嚐個鮮,但不會想回購
.
#台北美食 #防疫美食 #外帶 #披薩 #連鎖美食 #新品報報 #新品上市 #必吃美食 #泰式料理 #冬蔭功 #蝦餅 #海鮮 #pizza #yummyfood #taipeifood #台中美食 #桃園美食 #台南美食 #高雄美食 #美食分享 #美食日記 #iruka吃義式
豬血糕成分 在 宜婷營養師- 昨天的D會貴豬血糕米血糕... 大家都選D欸 的推薦與評價
昨天的D會貴豬血糕米血糕... 大家都選D欸~ But,看起來是有害的加工品米血糕是有分類的唷! ⠀ 它屬於全穀雜糧類(參考照片是我大學時候用書,用詞較舊但一樣意思不要 ... ... <看更多>
豬血糕成分 在 [討論] 豬血(不是豬血糕) CP值超高? 的推薦與評價
今天去吃了一碗豬血湯,好奇查了一下豬血的蛋白質含量,維基百科寫,100公克的蛋白質含量居然高達19公克, ... 4 F →the666: 是豬血,不是豬血糕,豬血糕主要成分是米。 ... <看更多>
豬血糕成分 在 [討論] 豬血(不是豬血糕) CP值超高? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
今天去吃了一碗豬血湯,
好奇查了一下豬血的蛋白質含量,
維基百科寫,100公克的蛋白質含量居然高達19公克,
而豬血的價格,PCHOME商城查到,純豬血,一台斤(600克)才50元,
請問各位怎麼看?
以下維基百科寫的..
血豆腐的營養十分豐富,素有「液態肉」美稱。例如,每100克豬血含蛋白質19克,高於
牛肉、瘦豬肉和雞蛋的含量,它不僅含蛋白質量多質優,而且極容易消化吸收。其所含的
鋅、銅等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。老年人常食豬血,能延緩機體衰
老,使人耳聰目明。豬血中還含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度膽固醇的有害作用,有
助於防治動脈硬化,是老年人及高血壓、冠心病、高脂血症及腦血管病患者的理想食品。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534576014.A.F1A.html
... <看更多>