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【跳躍 Jumping 是一種下肢肌群加速的動態表現】
在各種測試中
跳躍能力
一直是擺在我心中非常前面的『動態肌力』表現
不只是因為要跳得高
在限制擺臂的情況下（手叉腰、背木棍、負重）
跳躍表現幾乎可以和下肢【加速能力】劃上等號
也因為這個緣故
不只是運動員
連小朋友、銀髮族、甚至傷害後的復健
都可以透過測力板上量測的反作用力
清楚地知道【產生力量的過程】
對後續訓練內容的規劃有了明確的方向
在明年三月的SAS研習中我將會一一位你解密！
#掘力ForceLab
#肌力評估專家課程
#國體大運動表現團隊
#科正國際健康事業有限公司
#新五泰運動表現團隊
#新五泰國民運動中心
【你也可以跳得更高】
為什麼有人可以跳很高 而我卻沒辦法
你有遇到這個問題嗎
有時跳不高 也能透果訓練變強喔
那到底要怎麼訓練呢？會分為三個部分：
🔺肌力訓練
要跳的高不只是腿部的肌力，包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發力都是非常重要的，因此你對於整體肌肉的力量訓練都不可以馬乎。
🔺爆發力訓練
通常會找一個操場或上坡草地進行短跑的衝刺訓練，盡可能在短時間內用盡全力向前跑，同時注意手部也需要跟著大力交叉擺動；除了短跑衝刺是必要的訓練項目之外，跳箱、跳繩、青蛙跳、負重跳躍都是很好訓練爆發力的動作。
🔺協調性訓練&彈跳技巧
有些人雖然有足夠的肌力，也擁有相當足夠的爆發力，不過卻不管怎麼跳就是跳不高，其中最大的主因就是跳躍的動作錯誤或是協調性不足所造成的。
#籃球技巧 #籃球 #跟著我一起變強
同學們～站要站好呀!!!!!!!
不要再超伸你的膝蓋了😣😣😣
想改善站姿與體態，平常站姿就要注意和練習，
不然一天上5堂瑜珈課都沒有用的！
關節過度柔軟時，對大部分的關節來說，韌帶、肌腱的主要角色是避免關節過度活動；如果這些組織變得過鬆，那麼關節便可能以會導致受傷、或著隨時可能受傷的方式運作。
但僅有少數人覺察到膝蓋的過度伸展（hyperextension）──膝蓋後側打開過多──同樣會造成關節失去順位和不良的運動習慣，而這為日後的關節炎、甚至更嚴重的膝蓋損傷埋下了潛在因子。
過度伸展的膝蓋基本上是膝蓋周遭的韌帶和肌腱過鬆所造成，那麼你就有可能在瑜伽動作中由於不良的順位造成韌帶、肌腱變得鬆弛，或著讓鬆弛更加惡化。
有被過度牽拉（overstretched）風險的軟組織包括了位於膝蓋深處的十字韌帶、位於膝蓋內、外側的副韌帶、以及跨過膝蓋後側的膕韌帶。
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①磨損膝關節：再站立狀態下，膝超伸則會將壓力直接作用在關節上，肌肉無法有效做功為其分擔壓力，因而會加劇骨與骨之間的壓力，最終容易導致膝關節磨損、引起膝蓋疼痛、滑膜炎等
②容易損傷“交叉韌帶”：交叉韌帶的作用就是前後穩定膝關節、和保護膝關節（它是膝關節屈、伸以及旋轉活動的主要穩定結構），膝超伸則會導致交叉韌帶的壓力增加，從而增加交叉韌帶的受傷機率。
如果交叉韌帶損傷和鬆弛，會導致膝關節其它穩定因素進一步鬆弛，最終造成疼痛、腫脹和膝關節不穩定，這種損傷的結果是退行性骨性關節炎！且臨床必須進行適當治療。
③更容易發生膝關節的急性損傷：如果在承受壓力較大時膝超伸（例如負重、跳躍落地），則膝關節急性損傷發生的概率極
#居家健身負重跳躍訓練*腿部
每個動作10下，8回合
-----Tody's tips
負重深蹲Squats
直腿硬拉Stiff-legged Deadlift（影片英譯有誤🙏）
負重向前跨步蹲Front Lunges
負重向後跨步蹲Back Lunges
跳耀Explosive Jumps
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Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
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讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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