#廢棒
沒想到還有這種研究~
人生如職場,如何不默默或是不自知地廢下去
或許可以提醒避免以下九個習慣~~
我前一個老闆就提醒我第三點,
他認為我總是過度小心、過分評估,機會點早已錯失......
現在的我,自認第二點,
似乎天生樂觀慣了,不太習慣負面思考,
即使自以為做了最壞的打算,
在朋友眼中也覺得:還好吧?!
最近聽到不少中年被迫失業的故事,
希望到了人生中場,
我們都能避免一些個性導致的隱性災難,
雖說,本性難移,
但透過自省、自律,多少還是可以提醒一下自己。
******
1.懶惰,懶得去驗證內心的成見
這種人的工作態度籠統又邋遢,他們只會依賴過去的經驗來做決定。
2.不去思考事情可能的負面變數
如果人真的坐下來好好思考可能發生的負面狀況,他們多半可以滿精準地判斷出潛在的問題。但是許多人太著眼於眼前的東西,完全沒花時間心力去思考可能出錯的地方。
3.過分小心,導致錯失機會
人在做決定的時候必須有一種勇氣,你需要看的資料都看了,可能的種種後果都想過了,這時候就是要下定決心做事了。有時候,因為猶豫不決而錯失機會的殺傷力,反而比做錯事情還大。
過分小心的人常常被「恐懼」癱瘓行動,他們常常不切實際地覺得,只要走錯一步,整個事業就會被毀掉。
4.過度依賴過去經驗,不願接納新方法
有一種人非常依賴過去經驗,他以前用什麼方法解決問題,他現在也要用同樣的方法去解決問題,即便有人跟他說新的方法更有用也更正確,他也聽不進去。
5.解決問題沒有清楚的策略脈絡
做事沒有方法的人,在看問題的時候,往往會把問題看成「單一」的事件,而不會去思考它背後整個結構性的問題。因為這樣,他們在解決問題的時候,往往是「頭痛醫頭腳痛醫腳」,而不是去建構一整個方法策略,讓單一問題的脈絡變得清晰,反而是越做越亂。
6.過分依賴他人的批准和認同
有些事情拖好久沒有結果,是因為其中的相關人士們太過依賴彼此。
一個人做決定前,要先等候另外一個人的意見,而那個人又要先等待另外一個人的批准…… 這樣無止無盡地等下去,整體效率就會直直下跌。
7.缺乏社交利或想獨攬功勞,而不願意團隊合作
相信大家都知道團隊合作的重要,比起一個人單打獨鬥,健康有效的團隊合作,更能集結眾人多方面的智慧,一起做出最佳的選擇。
8.對自身領域沒有足夠深厚的知識
一個好的領導,往往對自己產業的知識面理解得很深,如果一個人做不來,他也會懂得聘請相關專業人士來幫助他。
9.無法和別人清楚溝通決策的緣由
當我們做出每個選擇,都應該要能夠清楚明瞭地回答的出上面這些問題,不僅能幫助自己釐清一個決定是好是壞,在工作上與人合作時,也能讓團隊裡所有人清楚地明白做事的方向,知道做一件事背後的「意義」是什麼。
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,台北醫學大學發表的最新研究顯示,憂鬱症患者腦部接收到訊息後,可能在不到半秒的時間,就陷入負面思考迴路。患者無法控制,也不會察覺,因此可能需要專業介入,才能改善病徵。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546708 - 由台灣公共電視新...
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究竟你是一個擁有定型心態的人,還是成長心態的人呢?看看以下的描述哪個比較符合你的思考模式吧
負面思考 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的最讚貼文
[自律神經的平衡與失衡]
說出「大考大玩、小考小玩」,一定是自律神經非常協調的人。
自律神經系統主要包含兩個部分,負責調動資源來應對環境壓力的「交感神經」及於休眠時補充修復身體的「副交感神經」。
而交感與副交感這兩個系統,並不是互相抵觸的系統,而是相輔相成的系統,如果當成互相抵觸的系統時,會出現:我現在要大考,因此就不能放鬆的狀態;或者出現,我現在只是小考,我盡情的玩樂也沒關係。
遇到更大的壓力,需要身心調動更多的資源,其實也同等的需要紓解壓力和深度休息;如果沒有偌大的壓力,又何須放鬆?那最多只能叫做享樂而已。
曾經,我有一段時間在分享「放鬆」的技巧,每天都花了太長的時間沉浸在像是休眠的狀態裡,結果把自己搞得非常厭世,做什麼事都缺乏動力,後來才理解到把副交感神經變得太過活躍,也是一種失調。
也聽一個帶活動的老師說,他每次在帶孩子上課的時候,都會試著讓自己的身心處在很高昂的狀態,儘可能的活潑有趣,結果日子久了壓力過大、消耗過大,診斷出自律神經失調的症狀。
鍛練自律神經系統,要練習「遇強則強、遇弱則弱」。
以帶活動的老師舉例,遇到較大的團體或較難的課程,當然需要令自己充滿活力,而遇到中型或小團體時,則可以透過經驗的輔助,開啟節能模式,這樣才不會過度的耗損。
而我自己在練習放鬆的時候,假如沒有同等的壓力來源或能量消耗的話,我的身心也自然不需要進入休眠、修復的狀態,因為過度強調放鬆,也沒有辦法讓我好好休息。
人們通常只留意到交感神經失調,會引發易怒、焦慮、恐慌、入睡困難、多夢、半夜容易醒來、心悸等議題,好發在壓力大、速度快、人事複雜的職場之中。
殊不知,另一面副交感神經失調,還有憂鬱、注意力難集中、頭重、負面思考、無力倦怠的問題,好發在沒有正職工作、缺乏明確事項或身居閒差閒職的人身上。
事實上,過忙、過閒,對人體的設計來說,都不妥。
大忙大閒、小忙小閒,不忙則不閒。
過忙,應該停下來更長的時間休養生息,否則就耗損健康,過閒,則找點事忙,否則也可能發展遲緩、退化,甚至是老年痴呆,絕不鼓勵年輕時肆無忌憚的打拚,也不支持年老就應該全然的退休,退而不休,才是養生的道理。
生命的態度,應該忙中閒,閒中忙,忙裡偷閒,閒時找事忙,這樣才會讓自律神經處於平衡。越是平衡,自律神經就會強韌,可以抵抗更大的壓力,也可以享受到更深遂的放鬆和休息。
負面思考 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
台北醫學大學發表的最新研究顯示,憂鬱症患者腦部接收到訊息後,可能在不到半秒的時間,就陷入負面思考迴路。患者無法控制,也不會察覺,因此可能需要專業介入,才能改善病徵。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546708
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負面思考 在 Acho Lin Youtube 的最佳貼文
聊聊瑪格麗特、過敏性鼻炎、負面思考
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負面思考 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
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➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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