#賀寶芙健康日誌
#發泡錠🍊
一聽到發泡錠,腦袋就浮出寶特瓶的水一直冒泡泡的畫面
還有那個汽水的味道也跟著幻想起來😌
小時候聽到打開汽水瓶那股氣衝出來的聲音,
笑容不自覺燦爛了起來。🤩
發泡錠也深深讓我感到同等的想像😁
既然都愛這種感覺,倒不如給自己健康的選擇🧐
賀寶芙的發泡錠-橘子口味兒🍊,
含有提振活力與促進代謝的維生素B群,
具抗氧化功能的維生素C。
提供綠茶、牛磺酸、和人蔘萃取物,
可提振精神、滋補強身。
獨特錠狀式氣泡能量飲料,無糖、全素配方。
🤓
若訓練完有時感覺累得沒有胃口時,
都會偷偷跑去冰箱拿瓶礦泉水,
把賀寶芙的活力發泡錠丟一顆進去,
看著發泡錠遇水開始發泡融化,那個畫面超療癒的🥰
打開瓶蓋那股氣聲,一口一口的橘子汽水味兒🥤
身心舒坦好慰勞自己唷🙃
#增強體力精神旺盛
#提升HP值
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過626的網紅Bradley說故事,也在其Youtube影片中提到,獨家ageLOC® 配方,讓您展現最佳狀態,重啓人生! ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技,所研發出的健康管理方案,這套方案能幫助您找到自信與價值,讓您掌握人生,掌握未來! TR30是TR90的基礎版本,是一個為期30天的計畫。 產品內容: a...
賀 寶 芙 舒 活 飲 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
-身心近況update-
從去年12月看了茹素的力量這個紀錄片後,開啟了我植物性飲食的路。一開始只是抱著試試看的心態嘗試三五天,沒想到一吃就吃到現在。這期間除了紀錄片之外,我看了很多賀爾蒙相關的書、植物性飲食的相關研究、植物性飲食與運動員的營養需求類的書我也參考了不少,吸收了這些知識之後,我真心覺得植物性飲食很適合我現在的身體,而且身體的聲音我聽得更清楚了。
執行植物性飲食到現在已經半年了,雖然有時候還是會因爲煮給家人吃、來不及煮自己的而吃到一點肉,但每次吃完肉、蛋之後,都強烈感覺想吐、不舒服、頭暈,我想我的身體真的是不適合吃肉了,一方面覺得有點可惜,以前超喜歡吃壽喜燒、鹹酥雞的我,現在卻變成想到想吃、看到聞到想吐的窘境😭 所以只好自己研發一些素的鹹酥雞(鹹酥杏包菇)之類的食譜,也算是開發了一項新技能吧😌
我吃素是為了什麼呢?我認為有幾個不同的層面,今天先來聊第一個最主要的原因,就是為了我的身體。
因為在吃素以前我的賀爾蒙很亂、身體很容易水腫、發炎,在看了很多美國營養師、醫師寫的書之後,我發現我很可能就是因為產後賀爾蒙本來就沒有平穩,加上當時拼命健身的我運動過度、育兒壓力過大,又吃非常多雞胸肉、乳製品,而這些食品在美國都是含有大量外來激素的食物,所以我不只皮質醇居高不下,雌激素、黃體素也都亂七八糟,身心壓力都很大、增肌減脂沒進展,整個人越來越消沈喪氣惡性循環。
在吃素之後,避免了大多數的外來賀爾蒙之後,身體與心理真的狀況好轉非常多!很多網友也有發現我吃素之後體態也比較消腫了,當然在偷吃了肉或是加工品之後身體也是會腫,不過只要多喝水、多休息,隔天早上身體又會回覆良好狀態👌
如果你問我,減脂增肌要怎麼做?以前的我絕對會跟你說清楚講明白熱量赤字、有氧重訓並行 blahblahbalh的,但現在我反而會覺得重視生活的平衡才是最重要的。飲食、運動、壓力調適(冥想)、睡眠,真的缺一不可!如果因為重訓而逼自己吃一堆含有激素的奶蛋肉,只管蛋白質攝取量,不管自己身體適不適合,或是為了重訓而犧牲掉很多休息時間,那麼身體最終也不會走向你要的方向,這一切都是與身體之間的對話,就看你願不願意去重視、去聆聽。
這兩年來我常常抱怨自己的身體,為什麼我那麼努力他就是不聽話?現在我反而很能接受他給我的一切反應、並想辦法與他溝通。我透過吃素把身體外來賀爾蒙歸零、透過冥想去感受身體與心靈的連結、透過嘗試不同的運動與觀察我身體所需的休息時間,來找到對我身體與生活最適合的運動。
我還是非常喜歡重訓,但是我的身體與生活現在並不適合,因為防疫期間被關在家育兒,身心壓力都很大,也沒有充足的睡眠時間,所以我轉而進行一些時間短的間歇性訓練,或是用強度中低的彈力繩來練肌肉線條,需要修復的時間很剛好,搭配植物性飲食、常常冥想調整壓力、療癒自己內心的情緒來源,我感覺我的身體與心理距離越來越近。
成為忙碌的二寶媽之後,我對健身運動的體悟跟以前差好多,以前會覺得只要努力、有毅力、方法對,一定能練出我想要的體態,現在反而覺得那些體態都只是其次,真誠的聽身體的聲音,才有辦法找到真正適合自己的方式,不管是什麼樣的運動、飲食、生活型態,能讓自己身心靈平衡、每天快快樂樂的才是人活著的目標對吧?
像這張照片裡的我,其實已經大概4個月沒做有氧、3個月沒做重訓,偶爾只抓30分鐘到1小時練彈力繩或是徒手訓練,然後到了晚上因為小孩終於睡了就開吃😂 跟前幾個月的身體比是有變腫一點的跡象但是我很開心!現在我吃東西都很清楚它對我身體與心靈的影響,比如我知道我吃了這個含蛋的餅乾可能隔天身體會漲漲、沈沈的不舒服,但我知道吃下去大概可以為我的心靈舒壓好幾分🥰 那我就會決定吃它!因為身體跟心理的平衡兩者對我來說都很重要。
推薦大家看這幾本書,可以更了解自己的身體:
- 賀爾蒙調理聖經,哈佛 莎拉.加特佛萊德醫師著
- 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法 (作者同上)
- 救命飲食 T.柯林.坎貝爾 著
- 壓力更少,成就更多 艾蜜莉.芙萊契 著
對冥想有興趣的人,也可以看看我這篇文
https://bit.ly/2W2kKLt
其他我還買了更多相關的書但還沒看完😆 之後都看完再和大家分享我的新發現。
有時候都覺得這個粉專是不是該改名?因為我現在真的沒有那麼專注在運動上的探索,因為這幾年壓力過大的我發現,光是運動是無法幫助我面對人生的各種難關,當然運動有一定的幫助,但是如果沒有一樣重視其他環節的話,最後也很容易把運動變成壓力源。
所以我現在反而分享比較多生活上的感想,包含冥想、飲食、賀爾蒙、療癒自己的過程,當然也有維持身體健康的運動,希望大家不要把我退追蹤啊😂😂 我知道很多人還是因為喜歡看我運動而追蹤我的吧? 不知道現在分享運動的頻率降低大家會不會不喜歡看?如果要改粉專名的話要改成什麼比較好呢🤔🤔
賀 寶 芙 舒 活 飲 在 陽詠存 Esther Yang Facebook 的最讚貼文
每年的新年願望都是希望自己能更健康
照顧好自己的飲食
我跟自己說 好的一天要從早餐開始
好好吃早餐 真的能帶給一天滿滿的活力
開始認真吃早餐後 覺得需要搭配一些飲品讓早餐更完整
最近開始喝賀寶芙的茶飲系列
讓我的早餐變豐富了 更有動力吃早餐
尤其是「草本濃縮速溶茶飲」 很適合在早上來一杯
乍暖還寒的冬末初春
溫溫的喝 促進代謝之外
蜜薑口味溫潤又甜蜜的口感
讓一大早就能有好心情
還有「瓜拿那豆速溶茶飲」
含有瓜拿那豆種籽精華 可以提振精神
只要把茶粉加入水中 很輕鬆就能有簡單清爽的飲料
除了搭配早餐之外
運動時也很喜歡泡一大壺帶著喝 方便又提神
讓我在運動的時候活力滿滿
改變 真的需要花很大的力氣
但若能在追求健康這條路上 找到能幫助自己
以更輕鬆舒服的方式前進的幫手
就再好不過了~
現在我除了好好吃飯 也好好喝茶
享受身體回饋給我的美麗果實
真希望每個你們時刻都能擁有好的健康與活力去擁抱生命的豐盛
留心每個你放進身體與心裡的
使之成為你健康的力量
感謝賀寶芙Herbalife的產品支持與贊助
#賀寶芙 #賀寶芙營養 #HerbalifeNutrition
賀 寶 芙 舒 活 飲 在 Bradley說故事 Youtube 的最讚貼文
獨家ageLOC® 配方,讓您展現最佳狀態,重啓人生!
ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技,所研發出的健康管理方案,這套方案能幫助您找到自信與價值,讓您掌握人生,掌握未來!
TR30是TR90的基礎版本,是一個為期30天的計畫。
產品內容:
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3
Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。
賀 寶 芙 舒 活 飲 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳貼文
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產品內容:
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Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
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賀 寶 芙 舒 活 飲 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文
【2021竹北下午茶分享】PUNG 舒芙蕾‧茶飲。軟QQ的甜蜜舒芙蕾,讓人相當喜歡。肥肥胖胖鬆餅就是好吃啊!
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#舒芙蕾 #竹北下午茶 #日式鬆餅
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#海鹽太妃糖舒芙蕾 和一般鬆餅不同,屬於日式厚鬆餅系列,充滿輕盈空氣感,澎澎不會蹋的胖胖鬆餅,QQ抖動的樣子好療癒阿~~~吃起來柔軟、入口即化。外層表皮帶有彈牙的口感,現點現做~~是不錯的下午茶選擇哦!
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PUNG 舒芙蕾‧茶飲
住址:新竹縣竹北市光明三路77號
電話:0967 074 321
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