【關於疫情以及心得分享】
#停止聚會,#戴好口罩勤洗手,
#保持好安全社交距離, #非必要不要外出!!!
然後最重要的,一定要 #保持樂觀的平常心,
#謹慎但不給自己過度精神壓力!
一年多來,
身處海外的我們都為台灣的高效防疫感到驕傲。
疫情初期,甚至有同事主動分享與台灣有關的報導,
為台灣在國際地位打抱不平的同時,
説希望未來有天能去台灣玩。
這幾天,台灣的疫情出現了讓大家都擔心的數字。
雖然數字比起其他國家,
仍維持在「不足以恐慌」的階段,
但從推播新聞標題就能看出人民的不安。
確實,比起絕大多數國家,
台灣表現的實在太優秀了。
或許優秀到除了航空和旅遊業,
讓台灣的大家都有種住在平行時空的錯覺,
快忘記疫情還沒結束。
因為第一次經歷而感到恐懼,
也會感到不安與迷惘。
但為了能夠在未來健康的重逢,
再稍微忍忍,再堅持一下。
遵守規定,好好的保護照顧自己。
雖然今天的數字真的會讓人很擔心,
也許會辛苦一陣子,
但相信在令台灣人自豪的自律個性下,
最終一切都會慢慢好起來的。
我相信這一次一直以自律為豪的台灣人,
一定會再次帶給世界驚喜!
台灣的大家加油!
一直以來已經非常棒了!再堅持努力一下!
‼️也跟大家分享自己一年多來的一些小心得‼️
📌#遵守政府的防疫措施規定,可能會有一個陣痛期,但只要堅守住,恢復的速度就可以越快💪🏻
📌#出門口罩一定要戴好戴滿
在疫情最嚴峻的那段時間,我們需要進行必要採購的時候,也會戴上手套,並且會一直使用超市內提供的酒精消毒。
📌#隨身攜帶噴霧酒精乾洗手或消毒紙巾
記得隨時消毒自己的雙手,及要觸摸的地方!
📌#回家一定要立刻換衣服洗手洗臉
#能直接洗澡更好
回家以後請不要直奔沙發躺躺
先在玄關(或規劃一塊區域)
把全身外出的衣服換下!
📌#買的東西或是包裹一定要先消毒,不要偷懶喔😣
網購的包裹,如果不是急用大型的,
家裡又有例如車庫空間的人,
可以直接丟它個七天在車庫。
要直接拿進家裡的,請在室外或是規劃好的區域,
全部用酒精擦過一遍箱子再開箱!
內容物也請用酒精噴擦過一遍!
🔗我把推薦如何消毒的影片連結放在留言處!
📌#有資格打疫苗的人請快點去預約注射。
施打疫苗的結果數據都可以查得到,
已經證明疫苗是有效的。
注射疫苗就是多一層防護💉
保護自己也是保護別人!
📌#千萬不要過度囤貨
不然等等吃不完吃到膩放到過期都是有可能的。
結果到時候又想跑出去買東西,就失去意義了!
列個清單,按照計畫來,才不容易不理性📝
📌#不要急著去超市人擠人!
如果真的必需要去超市的話
#儘量選擇人少的時段分流!
我一般是早上人最少的時候去,
再加上病毒有一定的懸浮時間!
早上去可以減少各種接觸!
這個大家就看自己居住的區域去判斷!
📌#外出防護做好
除了最基本的口罩戴好
記得隨身攜帶消毒紙巾或是酒精
會摸到的地方就先擦過噴過
我們一開始甚至還會戴上一次性手套
但因為真的不太環保
再加上戴手套也是要不斷消毒
所以後來還是更注重在消毒上
但記得不管怎樣還是要以洗手為主
📌#儘量減少使用現金
#改用信用卡或是Debit付款
疫情開始後,我們也都儘量改成使用手機tap付款。
避免非必要接觸!
📌#有儲存空間的人一直會使用食用的家用物資可以比平時多準備一份(例如米麵)。
雖然台灣是不太容易短缺,
但這是為了減少與人群接觸。
總之就是 #不要進行非必要的外出
但是千萬不要囤貨,足夠使用為主!
📌#準備一些可以存放的食物(例如罐頭、冷凍蔬菜)
推薦濃湯罐頭、鮪魚罐頭、玉米筍荸薺罐頭、冷凍花椰菜和玉米都很好用😆
即使不是疫情期間我家中也常備著!
#記得絕對不要買根本就不會使用的!
#購買的東西都要是平常就會願意吃的喔!
不要因為慌亂就什麼都買!
不然就會變成浪費了😢
如家中有冷凍的空間,可以購買一些平時就會料理的肉類分裝冷凍,減少外出。
📌#鍛鍊廚藝的好時機
減少非必要外出!
所以千萬不要想我就出去買個外帶,
這些都是提高風險!
外送很方便,不過也是需要層層消毒才安全。
最簡單就是自己煮起來🍳🍳🍳
台灣是很方便到處都可以外食買東西,
但是這種時候真的就是儘量避免接觸儘量避免出門。
真的誠心的建議,這是保護自己最好的辦法
以上其實都只有一個中心思想,就儘量避免接觸儘量避免出門。
在海外的經驗證實,Lockdown真的會緩解疫情,但這在台灣不太實際!
所以只能靠自己自覺不要出門!
真的誠心的建議,這是保護自己最好的辦法。
📌有人問我們在家很無聊要怎麼辦,
電動網路電視都是好幫手。
如果不想一直用3C產品,
看書、畫畫、拼圖、樂高以及各種手工藝都很殺時間!
另外推薦在家看影片運動,
個人認為疫情最大副作用就是吃太營養一直躺躺,
然後就變胖了。
台灣一定能夠平安順利的度過此波疫情✨
Everything will be alright✨✨✨
#想到什麼再補充
#天佑台灣
#台灣加油
#小魔頭與貓媽熊爸
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,在底下敲碗你想看的影片內容 ---------------------------- 快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC ---------------------------- 影片中小包裝乳清 ✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae ✨【專屬6...
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人
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原文連結:
https://money.udn.com/money/story/5599/7042703?from=edn_newestlist_rank
發布時間:2023/03/20 06:18:42
記者署名:劉忠勇
原文內容:
在瑞士政府撮合下,瑞銀集團(UBS Group)同意收購瑞信集團(Credit Suisse Group)
,以防止信心危機威脅到全球金融市場。
瑞銀以30億瑞郎(32.5億美元)全股票交易的方式達成這樁歷史性的併購交易,相當於每
股只付出瑞信在2007年全盛時期1%的代價。
瑞士央行將向瑞銀提供1,000億瑞郎的流動性支援,同時政府為瑞銀接管的資產的潛在損
失提供90億瑞郎的擔保。瑞士金融監管機構Finma表示,價值約160億瑞郎的瑞信債券將全
被註銷,以確保民間投資人幫助分擔損失。
瑞士央行總裁尤丹在周日的記者會上表示,「鑒於瑞信是一家具有系統重要性的銀行,我
們必須迅速採取行動,儘快找到解決辦法」。
瑞銀董事長Colm Kelleher表示,他將縮減瑞信近年來持續虧損的投資銀行業務,保留瑞
信旗下表現較好的Swiss Universal Bank。
Kelleher在宣布交易的記者會上說,「讓我說得更明確一點,瑞銀打算縮減瑞信的投資銀
行業務,以和我們保守的風險文化相稱」。
心得/評論:
160億瑞郎的債券變成壁紙 感覺損失已經比預期小很多了 而且台股金融股對瑞信的曝險
也相對不高 是否利空出盡了? 金融存股族應該大獲全勝了吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.232.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1679267807.A.E87.html
但這次瑞信的規模是歷史上歐洲規模最大的AT1債券註銷是確定的
... <看更多>