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我經常對人說 - 運動的確可以改變一個人

加入賽艇隊之前
我是一個沒有理想的人
讀書唔得
可能體育成績比別人好少少
每日只是返學等放學
只是想考好會考 (已經不存在的考試)

以前是一個非常怕羞啲人
很害怕在陌生人面前說話
滿面都是暗瘡

中學體育老師帶我們參加室內賽艇比賽
當時我對賽艇完全沒有認識
但在某幾個比賽中勝出
因此被賽艇教練挑選了
(當時並沒有學校推廣計劃)

17歲開始賽艇訓練
2005年成為獎學金運動員
開始接觸重量訓練

之後更成為賽艇教練
就在那時起
訓練了我的說話能力

運動員和教練的身份
的確提升了我的形象, 自信和表達能力

亦因為賽艇運動
有機會坐飛機到外地比賽

現在 #TeamKenneth 的學員
你會看到他們的BEFORE 和 AFTER 的身型
對於他們來說
這是一個重大的改變
不單止身型和體能的改變
還有生活習慣及思考方式

借這個機會
多謝教過我的教練和隊友們
和被我教過的學員
在他們身上我學了很多在學校學不到的東西

https://youtu.be/Z_q_ZEf5zRI

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招生欺詐曝光後，史丹佛開始展開調查，並且開除了一名犯有共謀欺詐罪的帆船教練、解雇了另一名賽艇教練。

其中一名帆船教練收受60多萬美元，將特定學生招募進了帆船項目，他也因此獲判6個月軟禁。他收到的錢去哪兒了？

這些錢被投給了支持史丹佛帆船項目的一項基金，而這些教練都面臨著為校隊籌集運營資金的壓力。

「…遇到挫折和失敗時，不能反應過度，你需要退一步，加以分析，從中學習，也需要保持樂觀。」

我對著孩子變魔術，用兩條橡皮筋就可以，可以參考延伸閱讀。孩子很有興趣，想學，可是試了幾次，不順利，孩子就哭了。

我鼓勵孩子，多練習幾次就會更熟練。可是，孩子說，他一定學不會，然後又隨隨便便變給我看，果然失敗，來證明他對自己的挫敗信念。

有時候，我們是先有某些信念，所以產生某些情緒。也有剛好相反的歷程，先有某些情緒，然後衍生出相應的認知。

這個孩子平常很有自信，很少會表現出「學不會」這種說法。可是情緒累積到一個滿點，相對應的認知就會出現。

我們可以推想，情緒的狀態如果一直停留在負面，那麼自我挫敗的認知就會持續被強化，引導我們後續的行為。所以在《靜下心去愛》這本書裡面，會期待我們讓情緒與認知之間的關係脫鉤，讓理性多一點作用，以持續產生理性上對我們有助益的行為。

孩子還學不會靜心，但情緒安撫對他會有幫助。同理孩子，幫助孩子消化情緒之後，我再多幾次慢動作的示範，讓行為的難度變得更容易了，孩子的動機就被鼓舞了。

動機先起來，行為慢慢來，不求速效，一步一步做得紮實，孩子自然就成功了。這種克服挫敗信念的例子一多，對於孩子將來應付類似的情緒與認知，會多一分幫助。

也就是，建立適應性的認知、接納自己的情緒、用理性引導自己的行為，都是我們修身養性可以下手的目標。幫助孩子，也可以同時就這三個角度來看，只是需要依照孩子的發展程度進行調整。

另外，我非常鼓勵人，有空學個小魔術，對於跟孩子玩，或者跟人社交，有一定的幫助。最重要的是，自我挑戰，讓大腦更靈活，面對自己的挫折感，尋找一些生活的樂趣，而且成本又不高，實在值得一試。

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【安琪拉‧達克沃斯】

成長沒有極限

最近我跟比爾．麥納布（Bill McNabb）請教他的觀點。麥納布從二○○八年起擔任全球最大共同基金公司領航（Vanguard）的執行長。

「我們追蹤領航的資深領導者，想了解為什麼有些人的長期表現比較優秀。我以前是以『自滿』來形容那些表現欠佳的人，但是我愈想愈覺得那個字眼不太貼切，他們的想法其實是『我學不來了，我就是這個樣子，這就是我做事的方式』。」

那些卓越的高階領導者又是如何呢？

「那些持續交出優秀成果的人一直在成長，他們的成長速度總是令人驚豔。你看有些人的履歷表時會很驚訝：『哇，這傢伙履歷看起來不怎麼樣，怎麼表現得如此亮眼？』有些人的履歷表看起來很厲害，但你會很納悶：『他們為什麼無法再往上進步？』」

麥納布聽到成長思維和恆毅力的研究時，發現研究結果印證了他的直覺——不只是身為企業領導者的直覺，還有身為父親、以前擔任高中拉丁文老師、賽艇教練和運動員的直覺。「我真的相信人會為自己和世界想出一大堆理論，那些理論決定了他們的作為。」

當我們聊到那些理論到底是從何時開始產生的，麥納布說：「信不信由你，其實我一開始是偏向固定思維的。」他說他會有那種思維，部分原因是他讀國小的時候，父母幫他報名參加附近大學的某項研究。他記得當時做了很多智力測驗，最後被告知：「你考得很好，以後學業成績也會很好。」

所以有好一陣子，這種權威式的天分診斷，再加上優秀的成績，讓他充滿信心。「我很自豪我可以比大家更快寫完考卷，我不是每次都考滿分，但通常都接近滿分。我不需要太用功就可以有那樣的成績，自己也相當得意。」

麥納布說他開始轉為成長思維，是因為大學加入划船隊。

「我以前沒划過船，但後來發現我很喜歡在水上的感覺。我喜歡戶外活動，也喜歡運動的感覺，好像愛上了這個運動。」

賽艇是麥納布第一次遇到想學卻學不好的事。他告訴我：「我不是天生擅長划船，一開始經歷了很多失敗，但我堅持下去，最後終於漸入佳境，突然掌握了訣竅：『低著頭賣力不停地划，勤奮真的很重要。』」第一年受訓結束時，麥納布已經加入候補校隊。我覺得聽起來不錯，但麥納布說，就統計上來說，候補變成校隊的機率微乎其微。那年暑假他留在校園裡，努力划了整個夏天。

沒想到苦練竟然有了回報。教練把他調升為候補校隊的尾槳手，負責掌控其他七位划手的節奏。賽季期間，校隊裡有人受傷，麥納布有機會大展身手。根據他自己及隊長的描述，他划得很好，但是受傷的划手復原後，教練又把麥納布調回候補隊。

「那個教練有固定思維，他就是不願相信我真的進步那麼多。」

那之後又經歷了一些波折，不過麥納布的成長思維持續受到強化。「因為我曾經差點放棄，還是選擇堅持下去，後來情況確實改善了，讓我記取了這輩子絕對不會忘記的教訓。那就是遇到挫折和失敗時，不能反應過度，你需要退一步，加以分析，從中學習，也需要保持樂觀。」

那個教訓對他後來的人生有什麼幫助？「職業生涯中的某些時候會令我沮喪。我看著別人比我早升遷；我希望事情如何發展，但結果正好相反。遇到那些狀況，我會對自己說：『只要繼續努力與學習，將來一定會順利的。』」

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以上摘文自
恆毅力：人生成功的究極能力
http://www.books.com.tw/products/0010736310

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延伸閱讀：橡皮筋魔術教學 Rubber Band Magic Trick Revealed
https://www.youtube.com/watch?v=PVd9SbxhV9Q

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【專題籽：胚芽故事】
「在香港，要成為一位賽艇教練，首先你要成為一名好的單車手。」香港賽艇協會助理教練林永生如是說。單車與賽艇，一個路上行走，一個海上馳騁，似乎大纜都扯唔埋，偏偏林教練的工作要合二為一。「賽艇速度較快，每次運動員訓練的距離都有十幾廿公里，單車就是最好的工具。」香港發展賽艇運動已有近40年歷史，林教練說用單車去輔助教練的工作，一向是這項運動的傳統。「外國的教練有時會乘坐快艇跟隨運動員訓練，不過香港的城門河河道較窄，如果用快艇會造成大浪，影響運動員的表現。」

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