#你知道尛 | 網友的街頭智慧結晶。
----------------------------
初到一個陌生的都市,可能是一段新生活的開始,也可能暗藏著危險。在人生地不熟的情況下,有什麼方法可以自保呢?以下是Reddit網友提供的小撇步:
- 要是孩子迷路了,教他們就近找個帶小孩出遊的大人同行。
- 讓孩子不要理會主動向他們尋求幫助的大人。會向孩子求助的大人,通常不安好心。
- 在陌生城市裡,路上有隨意走動的女人小孩會是比較令人放心的社區。
- 如果你感到不太對勁,情況就真的不對勁了。相信你的直覺。
- 在路上盡可能走快一點,臉越臭越好。不要顯露害怕的情緒。
- 若一群人突然集體趴下,你也該照做。太標新立異,只會把自己變成目標。
- 不要太執著於擁有路權這件事。沒錯,對方不該開進徒步區或人行道,但若發生意外,躺在車輪下的倒楣鬼也將是你。
- 如果有人在你行進中過來搭話,不要因此停下腳步:想向你傳教、兜售商品或打劫的人,肯定希望你慢下來甚至站住不動。你可以邊走邊聊,迫使對你感興趣的陌生人跟上你的步伐。
你可以在言談中表達你正在趕時間,但很願意跟對方邊走邊說,讓對方來遷就你。如果你能讓對方慢下來,你就能讓對方停手,把掌控權重新握在自己手上。
- 展現有禮貌的一面,可以幫你避免很多不必要的麻煩。
- 對你友善的人,不一定都心懷善念。
- 上車後的第一件事就是反鎖車門。不要忘了檢查汽車後座。
- 如果這件事聽起來美好到難以置信,那就不會是真的。
- 財不露白,付錢時不要一次亮出所有的現金,將錢分散收置在各處。
- 出遊時,挑選舒適好活動的鞋款,以便能隨時逃離危險。
- 當你深夜獨行在路上感覺有人在看你或跟蹤你時,你可以高聲自言自語,最好能編出一段對話,對旁人來說,你要麼是在講電話,要麼是個瘋子。不論是哪一種,壞人都不會想隨意招惹。
- 如果你不得不穿越治安不佳的街區,走路時切記要抬起下巴、表現出一副自信的樣子。
- 獨自行走時,如果你感覺有人正在跟蹤你,記得跟對方進行眼神接觸,讓對方知道你已經留意到他了。
- 在治安不好的地方,說話時可以故意帶上俄羅斯口音,大家都知道戰鬥民族不是好惹的。
- 千萬不要跟計程車司機說你其實不知道路怎麼走。
- 準備一個備用錢包並在裡面塞點錢,遇到搶劫時就將備用錢包丟出去。
- 給男生的小建議:當你走在女性後方、附近卻空無一人時,請好心地走到對街,替她減輕被人跟蹤的不安感。我們都知道你沒有在跟蹤她,但她並不知道。謝謝。
#網友們的金玉良言 #滿滿的街頭智慧 #尛編
Source: Reddit
#staysafe #reddit #streetsmart #街頭智慧
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,#頭痛 ? #頭暈 ? #耳鳴 ? #憂鬱 ?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。 解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩! 快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。 ▲...
走路 下巴 抬 高 在 Coco rea Facebook 的最佳貼文
#今天晚上八點
#我一定要先爆料一款我們會獨家自訂尺寸的褲裙
#他的綠色跟咖奶人必備的咖啡色我整個陷入障礙
(褲裙有三色喔咖啡色綠色跟黑色)
長度就是之前都害怕短褲過短的一定要加
#他上面固定好的折子往下散開的弧度😳
#側身修飾肚子下面又修飾大腿跟屁股
雖然我短褲已經快要放到我隔壁的房間了
#但我真的用生命推薦這個咖啡色跟綠色真的好美
(所以有考慮過黑色的感受嗎⋯⋯)
#然後我還挖到了一件CP值很高的衣服
#就是綠色的這個皺皺上衣
可以兩件合體👉🏻也可以單穿長袖上衣👉🏻或是背心
(配上我炸愛帥度破表的西裝背心根本就)
(真的走路下巴會往上抬耶🤣)
✅每次都忘記說重點✅
封面的這個黑色牛仔花苞裙也是爆炸推薦
#草莓姐今天點名穿拍的時候我還一臉狐疑
#想說這不是之前類似款但沒有這種布料的
(殊不知就是這個布料再厲害👍🏻👍🏻👍🏻)
#我的馬啊這一塊牛仔布又挺但又爆炸軟
#而且他開叉的地方妖獸那個腿無敵漂亮
(會把大腿跟一些多出來的肉肉遮得非常好)
#還有這件那個超美的淡淡的芋頭牛奶色雪紡上衣
😳😳😳😳😳😳😳😳(因為太美只能這樣表達)
那我們就晚上八點相見吶
#有沒有覺得粽子還是阿嬤家的最好吃
走路 下巴 抬 高 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
你的筋骨像「軟Q彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊?根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出,柔軟度較佳者,血管相對能更有彈性,而且可有助於緩解血壓異常現象;反之,若筋骨太硬,肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象,從而提高引發心血管疾患危機。因此,日常維持筋骨柔軟使之保有彈性,健康便可如影隨行!
進行拉筋時,可分「動態」與「靜態」兩類;動態拉筋就是藉由肢體動作進行伸展,像是開合跳、提臀跑、高抬腿跑、側併步跑、弓箭步前進等;而靜態拉筋則是應用靜態動作將肌肉和關節延展開來,操作時需維持一定的時間,以發揮良好的伸展作用
平時運動前可進行「動態拉筋」,有利充分活動身體關節及肌肉,還能提高體溫,以增加血液循環,讓身體進入運動預備狀態。而在運動訓練之後,則適合進行「靜態拉筋」,由於此時身體肌肉會縮短,需要透過靜態伸展來幫助肌肉恢復到原本的長度,才能保持肌肉彈性、減少痠痛,也是降低運動傷害的重要環節
人體的柔軟度與肌肉的放鬆度習習相關,當肌肉緊繃時,關節可彎曲的幅度就會變小。使肌肉緊繃的主要原因有二,一是過度疲勞、二是缺乏鍛鍊,建議每次應找出當下的實際原因,再進行因應,便可更精準且有效率地獲得緩解。以下彙整「5個拉筋的好處」,坐而言不如起而行,記得時常讓全身動一動,發汗鬆筋又醒腦,使身心保持健全,幸福歡快的生活品質便能常伴左右!
❶氣血順暢促代謝
正確拉筋,能幫助伸展全身肌肉等軟組織,使氣血運行暢通,營養便可效率運送至臟腑,並維持穩定代謝功能,亦有助促進體內的老廢物質隨水分排出體外
❷平衡肌群姿態佳
若姿勢與施力不當時,易造成肌肉失衡,而加強伸展與拉筋則可舒緩施力不當所造成的肌肉壓力負擔,亦可改善姿勢不良而引起的不適與疼痛,還可幫助回復姿勢正常化
❸紓緩經痛助循環
骨盆內和子宮周圍有許多細小肌群,在經期前後,當骨盆內部的血液循環不良,便會引起下腹部與腰部疼痛。而透過每天拉筋,放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉,不僅可促進血液與淋巴循環,更可緩解經痛症狀
❹筋骨柔軟增靈活
每個關節可運作的最大幅度,即是使肢體動作能流暢的要素,而透過經常伸展,可幫助增加肢體的活動範圍,不僅可保持靈活度,也可減少運動受傷的機率。常保筋骨柔軟,能使日常活動輕鬆自如,更是預防衰老及行動不便的良方
❺壓力釋放穩情緒
精神層面的壓力或實物的重量負荷,會使情緒和身體出現壓力,讓肌肉產生收縮,這也是引起緊繃的因素。而生活中的壓力雖是無法完全避免的,但養成拉筋伸展的習慣,卻是自行可掌握的。如頸部、肩膀及上背區塊,都是緊繃收縮的好發區域,適時放鬆,既可緩解壓力,更能使心緒穩定
#拉筋小教室
A.頭頸
仰臥於床面,頭部移至床緣懸空並微緩緩往後仰,用以拉伸胸鎖乳突肌,每次維持30秒至1分鐘後回正,亦可用雙手扶住雙耳後側輔助,反覆進行5回
B.肩頸
右手放在頭部左側,右手輕壓頭部往右側倒,可感到微緊繃感,回正後換邊操作。過程記得收下巴,並配合規律呼吸吐氣。每次維持30秒至1分鐘 ,進行5回
C.手背
將身體背面之後腦勺、臀部及腳跟貼緊牆面,十指交叉反手往上舉。用以伸展手部和背部肌肉。每次維持30秒至1分鐘 ,進行5回
D.臀腹
平躺於瑜伽墊上,雙腳屈膝90度,雙手伸直放於兩側與肩平行。運用下半身的核心力量將雙腿向左旋至貼地,並將頭往右側轉,肩膀需緊貼於墊子上。維持約30秒至1分鐘回正後,再進行另一側的操作。兩側各進行5回
E.臀腿
利用一至兩階的樓梯高度差,呈弓箭步進行伸展,舉例右腳踏於第三階,左腳踩在第一階,藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉,30秒至1分鐘回正後換腳,交替持續進行5回。接著,坐在椅子上,上半身挺直,雙手扶於兩邊椅側,緩緩抬起雙腳,腳底板往向下壓,直至小腿肚有酸麻感,用以伸展阿基里斯腱,可強化腿部肌力
#拉筋停看聽
⚠️平時可針對經常使用的肌群加強伸展,可讓該區域肌肉保持靈活度,建議每週拉筋與伸展二至三次,養成習慣,可使體能持續進步
⚠️拉筋能讓肌肉變得更修長,使體態勻稱俐落,更可展現窈窕纖細的輕盈姿態!但拉筋不會讓脂肪量變少,日常建議在飲食與運動之間進行均衡的把控,相輔相成且持之以恆,便可獲得良好成效
⚠️每次運動前,謹記熱身與拉筋的重要性,以降低引起運動傷害之風險。拉筋前,可先進行低強度的走路、慢跑或騎腳踏車,維持五至十分鐘,讓肌肉溫度上升後,再進行拉筋和伸展,效果好且更安全
⚠️拉筋常被誤解當作是熱身的運動,這樣反而可能造成身體傷害;運動前的熱身方式,應是動態的暖身運動,而不是靜態的拉筋伸展。熱身運動就是在運動前先進行低強度的運動,像是走路、慢跑幾分鐘,感到體溫升高後,就能逐漸提高運動的強度和速度進行鍛鍊
⚠️進行伸展運動時,需保持規律呼吸,每個動作維持30秒以上,若遇緊繃部位,可延長至60秒。在伸展時,能感覺到肌肉緊繃感,且被拉伸的感覺;但若出現明顯疼痛感,則代表力道過大或姿勢不良,此時即應停止動作,稍做休息後,再重新進行,並循序漸進,切勿操之過急反可能造成傷害
#同場加映
⚠️5大運動的好處 https://reurl.cc/qg2O33
⚠️必需流汗的五個理由 https://reurl.cc/1YE27Y
⚠️瑜伽6大熱門派別介紹,柔軟筋骨更有助身心放鬆 http://kaijun.com.tw/trend-20/
⚠️在家也能練出好身材,9種多功能運動輔助器材讓全身線條更健美 http://kaijun.com.tw/fitness0517/
#凱鈞話重點
#5個拉筋的好處
走路 下巴 抬 高 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
#頭痛 ? #頭暈 ? #耳鳴 ? #憂鬱 ?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。
解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩!
快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。
▲第一,正確站立▲
想像一下背後有道牆,打開肩膀並略為挺胸,使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上,手自然擺下,並朝正前方看(勿低下頭)
▲第二,開始走動▲
將頭往上稍微抬高,眼睛注視著前方,縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時,刻意將小腿伸直,並以後腳跟踩地,腳尖大姆趾趾腹最後才離地。
看起來簡單的走路法,只要姿勢正確,五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練,小腿有力、心臟就強,不明的疼痛也就不會上身了。
【相關影音】
暈眩水腫、頭痛肩痛都能緩解!揉揉耳朵等同全身按摩
https://youtu.be/_xm9PEhGoJY
每天手轉60圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!
https://youtu.be/pXxTloundCE
失眠、肩頸痛是筋膜歪了!1招矯正全身筋膜歪斜
https://youtu.be/oVT3qqhVErI
【相關文章】
神奇肩胛骨柔軟術,3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5460
頭暈怎麼辦?當心慢性病引起的頭暈!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19206
腎虛讓你耳鳴,日醫教1招益腎利水不耳鳴
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19495
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw