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這段日子..不僅是開學忙到翻天，工作也忙..
除此之外，家事也忙....這種忙碌跟之前的日子實在反差太大!
只好來回溫一下之前窩在家裡做親子DIY的溫馨小時光😆
其實，DIY文章一直想要寫，但遲遲沒有動力...
動力來自於有網友私訊露比~~說看到照片很想也做做看
所以才造就這篇文章沒有拖太久😂😂
【下午茶氣炸鍋點心】親子時光--一起製作健康美味的起司乳酪馬鈴薯球，一起DIY好簡單! 食譜分享。
👉https://wp.me/p94cxJ-4Kq
在這邊也要特別感謝老媽提供的食譜和做法^^
#馬鈴薯起司乳酪 #小學生下午點心 #親子DIY食譜 #馬鈴薯點心
疫情微解封，終於可以出來走走透透氣❤️
#只有拍照的時候才有脫口罩
#大家出門還是要戴好口罩做好防疫唷😷
第一次跟姐妹們來逛 #義享天地
馬上就被這個超美的佈景吸引過來
現場還有最近很夯的✨韓式仿真麵包✨還有超可愛的✨手繪蛋糕✨
韓式手繪盒子蛋糕🍰
一看到可以現場手作DIY，我的藝術魂馬上被燃起，決定來挑戰看看💪🏻
一畫完真的超有成就感！既療癒又可愛😍😍😍
除了可以體驗自己DIY手繪的樂趣之外
吃起來也超～級～濃郁香甜的，奶油乳酪包裹著草莓夾心戚風蛋糕，喜歡重乳酪口味的吃貨們千萬別錯過
💰快閃優惠價89折
還有超人氣的韓國擬真造型麵包，造型可愛爆表！看起來跟真的一樣差點分不清楚😂
可以拍照，也可以帶去野餐，每一個都是手工限量製作～
#馬鈴薯包🥔
馬鈴薯泥搭配起司就是絕世好麻吉組合
#南瓜包🎃
可愛的南瓜造型，吃起來有淡淡的麵包香氣、內餡包著南瓜香，甜甜鹹鹹的
#紫薯包🍠
香濃蕃薯內餡口感綿密、麵包Q彈有嚼勁，味道不會太甜剛剛好
💰現在8入混搭$480
這次是在「高雄義享天地4樓EVENT區」的快閃店買到的
但是快閃日只到9/1而已唷！
如果快閃結束想吃的話，可以到 #金木馬文創輕食館 買唷❤️
⚡快閃時間：8/20（五）～9/1（三）止
⚡快閃地點：高雄義享天地ESKYLAND 4樓EVENT區
金木馬文創輕食館
電話(07)-3455185
地址：高雄市左營區高鐵路123號1樓（高雄市左營新光三越彩虹市集1樓）
金木馬文創輕食館
世奇商旅 Shichi Hotel
#花瘋野餐趴 #金木馬 #金木馬文創輕食館 #gold_wooden_horse #野餐 #picnic #韓式蛋糕 #創意蛋糕 #下午茶 #韓式甜點 #dessert #手繪蛋糕
#高雄下午茶 #彩虹市集 #盒子蛋糕
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吼～這麵包太可愛！！必須分享
#馬鈴薯麵包 #紫薯地瓜麵包 #南瓜麵包 🥔🍠🎃
#韓國擬真麵包 超級無敵可愛！！！超真😂
本來想拍拍照而已，但店員說
這種麵包和鬆軟的台灣麵包的鬆軟不同
韓國擬真麵包主打跟年糕一樣的彈牙
聽到key word「年糕」我就沒有理智
而且現在組合八入可混搭！才$480
買！！！都買！！！買兩盒！！！
提醒大家想買要早點去，很快就會賣光🙃
目前這個快閃櫃8/20-9/1在 #義享天地 四樓
🥔我最喜歡馬鈴薯的（畢竟我愛吃鹹食🤪）
裡面是馬鈴薯+起司🧀️，豪豪ㄔQQ的
🍠紫薯地瓜包是用有機小農栽種a好吃地瓜
這款賣超好，我只搶到一顆🥲
🎃南瓜包外型超萌，就是會放在桌上那種迷你南瓜樣
裡頭是滿滿南瓜內餡，南瓜控直接瘋掉
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同場加映自以為會畫很漂亮
結果發現我藝術天份堪憂的手繪蛋糕 🤣🤣🤣
韓國便當盒蛋糕這陣子真的很紅欸，
小小顆一人獨享也不會過度罪惡
蛋糕本人好吃，就是我畫太醜🥲抱歉ㄌ
蛋糕本體是已經做好的，只需自己再加裝飾就行
適合帶小孩來DIY ，簡單又特別又能帶回家吃讚啦
🍰手繪蛋糕$240/入
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最後，對，如圖。還在快閃櫃拍了很多美照🤣🤣🤣
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Ps.義享天地的快閃櫃9/1會結束，
大家也能到本櫃去購買
本櫃在高雄新左營彩虹市集
@gold wooden horse 金木馬文創輕食館
高雄市左營區高鐵路123號1樓高雄光彩虹市集1樓
📞 (07)-3455185
世奇IG👉 https://instagram.com/shichihotel?igshid=10uifdaflc62h
金木馬👉 https://instagram.com/gold_wooden_horse?igshid=1kvb57oghpiti
#花瘋野餐趴 #金木馬 #金木馬文創輕食館 #gold_wooden_horse #野餐 #picnic #韓式蛋糕
#創意蛋糕 #下午茶 #韓式甜點 #dessert #手繪蛋糕
#高雄下午茶 #彩虹市集 #盒子蛋糕
中秋節大家都有吃烤肉嗎！？
是不是剩下很多吐司呢
今天教大家四種創意吐司吃法
#鍋子哪裡買⬇️
藏野匠LMG https://bit.ly/2WI2OZO
#專屬折扣碼
土曜日廚房觀眾的折扣碼 RIQU49CX
(購物金$100，全館不限商品滿$499可使用)
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■Sony A7iii
■SIGMA 24-70
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
【宜得利好物分享】防滑托盤｜宜得利家居 NITORI 表面採用特殊的防滑PU塗層，放置物品不易滑動
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#防滑托盤 #宜得利家居 #NITORI
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●特殊止滑塗層，放置物品不易滑動
●展現天然木材的花紋，富有溫潤氛圍的原木設計
結語：
質感不錯，拍照好方便。
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（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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