老闆不能說的秘密🤫半夜在家庭辦公室加班
恢復了每天早上起床後空腹先早上運動半小時和閱讀半小時的習慣後,再加上姐妹們的聚會,我今天感覺奶爸又跟往常一樣的帥。心情不好的時候覺得他特醜!有媽媽也這樣的嗎?
到底有誰24/7看老公覺得帥覺得甜覺得粉紅泡泡呢?反正我是不能,上班的時候他是我的同事,我還是公司的負責人,整個就是要很快速轉換角色。這陣子面試很多人,感觸很深,有些時候在很多面試者身上看到年輕時的自己那種衝勁那種初生之犢不畏虎,我覺得歷經磨練後,發現真正的能力不是你能有多好的成績,而是在最困難最不可能的狀況下突破,有始有終的完成一件又一件超越自己的事。
我問奶爸,我的履歷丟給你你會用我嗎?在產業界,我沒有漂亮的工作履歷,一直都是個不用求職,超級安穩的小學老師,但「不務正業」的「打雜工」經驗豐富了我的閱歷和結識了很多可以學習的對象,很難想像一個台灣的小學老師,何必要學八國語言,何必要考西文檢定,何必要去聯合國教科文組織論壇演講?原來小學學音樂、國中美術班,大學教育系(晚上混夜店)畢業當公費老師,瘋狂旅遊60國,研究所歐洲文化與觀光,博士文化創意產業,看似八竿子打不著又亂七八糟又不專精的經歷,多年後沒想到知識都是融會貫通的,後來所有技能都用在我的創業之路。
跑到英國來念博士後就在英國創業了,然後現在要發工作簽證給外國員工(非英國籍)就是可以從更多國家找尋人才了!開出來的職位年薪120-150萬,已經快要破百的人投遞了,好興奮!
創業初期,行銷是我、客服是我、業務是我、小編是我、房務是奶爸、採購是我、訂房是奶爸、室內設計是我、財務是奶爸、人資是我、制度是我們自己建立的,當老闆沒有資格說「我不會」「我不要做」「我要休假」「我不要加班」基本上跟當媽媽或當博士生很像。
結論是:你看似「沒有用」或「為什麼是我」的事情,搞不好會讓你未來幾年後有意想不到的收穫!
老闆不能說的秘密🤫 真的有人想看創業日常分享嗎?
#超羨慕上班下班正常的人
#但在追夢的自己也很美麗
#還有另一半一直陪著我一起加班
#只能吃苦當吃補了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好奇完整的採訪內容嗎? 點擊查看完整內容 ------------------------------- 【完整訪談文章】 ✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef ✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W ---------------------------...
超羨慕上班下班正常的人 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文
老闆不能說的秘密🤫半夜在家庭辦公室加班
恢復了每天早上起床後空腹先早上運動半小時和閱讀半小時的習慣後,再加上姐妹們的聚會,我今天感覺奶爸又跟往常一樣的帥。心情不好的時候覺得他特醜!有媽媽也這樣的嗎?
到底有誰24/7看老公覺得帥覺得甜覺得粉紅泡泡呢?反正我是不能,上班的時候他是我的同事,我還是公司的負責人,整個就是要很快速轉換角色。這陣子面試很多人,感觸很深,有些時候在很多面試者身上看到年輕時的自己那種衝勁那種初生之犢不畏虎,我覺得歷經磨練後,發現真正的能力不是你能有多好的成績,而是在最困難最不可能的狀況下突破,有始有終的完成一件又一件超越自己的事。
我問奶爸,我的履歷丟給你你會用我嗎?在產業界,我沒有漂亮的工作履歷,一直都是個不用求職,超級安穩的小學老師,但「不務正業」的「打雜工」經驗豐富了我的閱歷和結識了很多可以學習的對象,很難想像一個台灣的小學老師,何必要學八國語言,何必要考西文檢定,何必要去聯合國教科文組織論壇演講?原來小學學音樂、國中美術班,大學教育系(晚上混夜店)畢業當公費老師,瘋狂旅遊60國,研究所歐洲文化與觀光,博士文化創意產業,看似八竿子打不著又亂七八糟又不專精的經歷,多年後沒想到知識都是融會貫通的,後來所有技能都用在我的創業之路。
跑到英國來念博士後就在英國創業了,然後現在要發工作簽證給外國員工(非英國籍)就是可以從更多國家找尋人才了!開出來的職位年薪120-150萬,已經快要破百的人投遞了,好興奮!
創業初期,行銷是我、客服是我、業務是我、小編是我、房務是奶爸、採購是我、訂房是奶爸、室內設計是我、財務是奶爸、人資是我、制度是我們自己建立的,當老闆沒有資格說「我不會」「我不要做」「我要休假」「我不要加班」基本上跟當媽媽或當博士生很像。
結論是:你看似「沒有用」或「為什麼是我」的事情,搞不好會讓你未來幾年後有意想不到的收穫!
老闆不能說的秘密🤫 真的有人想看創業日常分享嗎?
#超羨慕上班下班正常的人
#但在追夢的自己也很美麗
#還有另一半一直陪著我一起加班
#只能吃苦當吃補了
超羨慕上班下班正常的人 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
好奇完整的採訪內容嗎?
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【完整訪談文章】
✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀