2020年,
不都媽生的5.0直播劇無常 / 馬卡龍與羅密歐 / 不讀書俱樂部123 / 音樂聚了沒 / 廣藝10週年直播音樂會 / 我的上海天菜 / 焢肉遇見你
滿滿的感恩🙏
無論我們是相遇在哪一齣戲、在哪一齣戲結下任何形式的緣分,夥伴、觀眾、工作人員、遠遠默默支持的朋友⋯⋯謝謝你們的每一次行動支持、每一聲鼓勵和喜歡:)
稍微和我有私下交流機會的人或許知道,品伶下半年因為工作接連而來甚至有一段演出期間同時準備高強度音樂會疲勞過度,聲音其實已經有些超過負荷,所以從不讀書俱樂部3開始演出結束幾乎都沒有再出去會客,在聲音很看心情的這幾個月,品伶盡可能抓時間就發聲,在焢肉演出期間每天就是瑜珈加發聲套餐⋯小心翼翼就怕沒有聲音。
但是,我其實很想親自跟你們每個人說說話、聽聽你們對戲的感想、聽你們告訴我最近好嗎?聽你們說最近還看了哪些戲你們很喜歡~~這些那些好像微不足道卻充滿溫度的問候和小小交流⋯⋯
所以!我決定要和你們來個無目的的吃飯約會!!!沒有歌單!不保證會發生什麼事!或許一起聽聽歌、說說笑笑,或可能不發生任何事,每個人都可以分享自己或和身邊半生不熟的戲友聊天~~也可以默默呆在角落~~或如果有麥克風,誰想到什麼就現場來個兩句~~
1/13 或 1/17 晚餐,沒有門票,餐費自理,想來的人請留言「可以的日期+1」,統計至2021/1/3,最後我會依據人數去找合適的場地~~再最後確認意願和人數,一切都很free style~~歡迎所有喜歡音樂劇或是喜歡品伶(會有吧?)沒有包袱的朋友一起來玩🎉🎉🎉
2021年 就決定用這個【品伶好朋友迎新送舊吃吃喝喝趴】來和大家開啟新的一頁囉~~
㊗️大家新年快樂🥰
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....
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三度迎戰東奧!「跨欄一哥」陳傑Hold住跑步信念 挑戰金牌傳奇(內文多圖)
記者洪菱鞠/ETtoday
台灣「跨欄一哥」陳傑去年出賽拼了一整年,原本穩拿東京奧運門票,卻被賽期延後一年亂了步調,面對世界田徑總會重新計算積分,長期以來的訓練計畫也必須重擬訂,讓他坦言多少受到了影響,但轉念一想,正好可以利用難得的延賽「機會」使自己重新歸零,努力調整到最佳狀態,在備戰中爭取每次的進步,期待第三度挑戰奧運成功,寫下金牌傳奇紀錄。
2012年,年僅20歲的陳傑代表國家首征戰倫敦奧運,相隔4年又再挺進2016里約奧運殿堂,僅管結果不甚理想,皆差那麼一點而止步,一度感到灰心、沮喪,2次奧運參賽經驗仍收獲不少,為了第三度叩關2020東京奧運,他去年全力拼積分達標,在4月亞錦賽400欄更飆出生涯48秒92最佳成績,排名世界第21位,但幾乎沒有給自己太多休息時間,隨即投入訓練及下一場賽事,就擔心準備不足而錯失眼前機會。
重新檢討訓練計畫 不被東奧延期影響
「聽到要再延一年,覺得打亂了4年的準備節奏,心裡難免出現疲乏,因為又要持續高強度訓練整整一年的時間」,而相較於身體負荷的疲累可以藉由休息代謝掉,其實壓力更大的是持續緊繃、糾結的心理負擔。
面對奧運等級的身心壓力,陳傑調適自我的作法相當具有文青風,「因為我平常就有閱讀習慣,可以增加知識,又能從中找到其他訓練方法,像這樣透過看書來分散注意力,幫助自己歸零,也可以徹底檢討從去年到現在有哪些地方可以改進,才不至於比賽完又接著訓練,一直維持在高強度訓練中。」
在技術層面上,除了從過去比賽影片分析檢討、修正動作,平時一般訓練也不斷做好基本功之外,與以往最大不同是,為了精準掌握每次訓練狀態以及長期的身體趨勢,陳傑力推時下越來越受重視的「科學化訓練」,用智慧化數據取代土法煉鋼,讓訓練更有效率事半功倍,做得紮實有質量,看到整體成效也加強弱點。
「去年全運會結束後該休息的時間正好可以挪到現在,從低強度訓練開始,然後慢慢增加,9月開始進入冬訓,好好為明年其他積分賽事做衝刺。既然多了時間,就能更努力去準備,把之前能修正、調整的部分做到更好。」沈澱自己且平常心以對,理性不被亂了陣腳,冷靜檢視調整目前訓練內容。
運動科學化調整訓練內容 不再憑感覺
陳傑的訓練課表中除了田徑項目:跑步、跨欄,也鍛鍊欄架技術、速耐力、爆發力,另需要核心訓練、重量等不同項目加以輔助,而如果仔細觀察,可以發現2017年起,他手上也戴起GARMIN的標誌性系列FORERUNNER運動跑錶。他表示平時最常使用包括心率、訓練分析、訓練強度、訓練負荷、睡眠時間及音樂等功能,不僅可以追蹤每一次的運動強度和效果、身體是否疲勞,還能紀錄每一天的狀況且持續追蹤。
此外,為達最有效率的訓練成效,他還會搭配跑步動態感測器,進一步分析步頻、步伐振幅、移動效率等,藉此修正跑姿及跑步效率;睡眠監測功能也是對他而言很重要的維度,能了解自己深、淺度睡眠的佔比時間、有沒有達到恢復的區間質量,以此為基準隨時調整隔天訓練計畫。內建的音樂功能也是個人練跑時的必要工具,搭配SPOTIFY熱門歌單的快節奏音樂,讓訓練一點不無聊,其他日常功能還包含悠遊卡支付、買飲料或是搭車等,相當生活實用,出門不帶手機跟錢包也能到處趴趴走。
陳傑說,以前只能憑感覺測猜測心率,或是只在接近比賽時才戴上心率表搭配心跳帶,來了解熱身強度、訓練質量等是否達到效果,但總會出現明明感覺狀況很好、成績卻不理想,反之亦然,由於對職業運動員來說,快就是快、慢就是慢,連0.01秒都要很計較,標準不能有模糊地區,最直接明顯的就是持續性的數據判斷,在同為選手的學長推薦下開始嘗試戴Garmin智慧運動腕錶來搜集數據,分析每一次的練習,開啟科學化訓練的習慣。
堅持&專注當下 珍惜每一場比賽
僅管疲累、也有厭倦的時候,但只要一想到過去多場比賽太執著在贏,導致實力完全沒有發揮出來,賽後那種極度失望、懊悔沒有展現平時練習水準的心情,尤其是印象最深刻的2014仁川亞運那一年,都在在提醒著他要繼續全力以赴,堅持且專注的爭取每一秒進步,把每秒都投入訓練,「適當的壓力是好的,尤其一想到運動生涯到某個歲數之後就要退役,更會好好把握、珍惜每一場比賽機會。」
無論賽事規模大小,參賽經驗無數的陳傑透露站在起跑點前還是會緊張,內心裡每分每秒都在對著自己說「加油、撐下去」、「已經辛苦那麼久了,堅持下去」,就像他一直記得林書豪闖蕩NBA教會大家的「相信自己,就算全世界都不相信你」這句話,時刻激勵著他要堅定自我,比賽場上不要想太多、不要被影響,「我就是專注盡全力去跑,享受比賽,想像自己可能沒有下一趟了,就更要把握。」
陳傑從小就對運動很有興趣,直到上高中才開始接受正式訓練,往田徑方向努力,就算過程再苦再累、比賽有贏有輸,踏上運動員至今從未有過放棄念頭,他始終相信自己可以做得更好,所以不斷與自我挑戰,希望更快、更遠、更強。他以自身經驗勉勵正在努力中的運動員,每位成功的運動員都是經過持續不斷的努力、付出,堅持住每一刻才有機會,所以不要為了1、2場比賽或訓練表現不佳而喪失鬥志,作為一名選手,應該懷抱更多希望、比別人更堅持,總有一天一定能有所突破,證明每一秒的投入都是值得的。
雖然2020東京奧運延期、戰線拉長,智慧穿戴裝置品牌GARMIN力邀每一個跑者Hold住對跑步的信念,伴隨每一個運動員挺進2021年,特別推出限量200只、日本設計團隊監製的「FORERUNNER 245MUSIC前進東京 信念版」,小細節處處都有特殊意義,象徵競技、勝利的紅白撞色錶帶、面盤配色,搭配金色的按鍵設計、日本第一高峰富士山的專屬錶面設計,展現跑者追求速度的熱血因子以及內心對於獎牌的渴望,鼓勵每一位跑者在艱難時刻中不要放棄,越是逆風越要堅定意志,朝著目標跑出屬於自己的傳奇。
長期支持基層運動員的Garmin更推出買一捐一公益活動,購買限量「Forerunner 245 前進東京 信念版」,品牌即捐贈一只Forerunner 45給學生運動員,三度征戰奧運跨欄國手陳傑,陳傑與世界四大極地超馬總冠軍陳彥博、極地超馬創業家-林義傑林義傑…等人也共襄盛舉,邀請市民跑主們接力信念與希望予體壇潛力新星。
新聞連結:http://user69754.psee.io/TH7AA
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【團員真心話-芮秋篇】
以為還要很久,想不到下周日就是今年的感謝祭了,自從活動的消息公佈之後,接到滿多朋友的疑問:有預售票嗎?會來高雄嗎?這次沒有巡迴嗎?為什麼場地在Revolver呢?
其實年初在Legacy的七週年大型專場結束之後,內心就滿篤定年底感謝祭的形式要走小派對規格,對我們來說,這三年不斷的發片、專場、巡迴,中間還穿插著許多大大小小演出,說不累是騙人的,但是也不想要將步伐隨便停下來,很怕大家很快的就把P!SCO給忘記,加上我們都很珍惜每一次跟大家相聚在一起的時光,沒有一次是不快樂的,只不過現實的許多因素往往會壓著我們喘不過去,每天都被專場票房的焦慮感狠狠的虐待了一輪,如果最終失望大過期望,更是壓迫著自己無法呼吸,甚至失去了前進的動力,那,或許這一次該讓自己放鬆一下了?
沒有預售票,就看不見冰冷的數字,想要像個剛玩樂團的孩子一樣,用單純的心,期待站上那未知的舞台,不想要再有過多的預設,就把心思專注在演出上,不管眼前的景象究竟是什麼模樣,只要第一個和絃刷下去,就會充滿能量了吧。
恩,只要有你們在,我就可以一直充滿勇氣。
上周決定了感謝祭的最終歌單,很久沒有在一個專場裡彈奏超過二十首歌曲了,體力應該可以負荷吧?選擇了一些好久沒演出的舊歌,配上幾首有趣的曲目,加上特別來賓的助陣...阿阿,差點忘了準備了好久的新歌,我想這一定又會是場爽快又開心的專場。
除了大笑以外,也許會哭嗎?
我也不知道,連續幾年的12/24都在演出中渡過,今年也不例外,或許這天真的是個好日子,同一天光是在台北,就有好多好多的活動,也許到時候只有30多人來看我們吧,不管有多少人,我們都會用盡全力服務入場的每一位客人,這種心態一直都是P!SCO的風格。
寫到這裡,想跟台北以外的城市說聲抱歉,今年的年終時光沒辦法再次跟大家相聚,但是也謝謝你們一直記得P!SCO,謝謝你們喜愛著我們,明年的P!SCO還有很多計劃,包含大尺度(?)的週年專場與新的音樂作品,請等我們回去你們的城市,下一次一定更加精采!
眼前最重要的當然還是這一次的感謝祭專場,12/24在台北Rrevolver!太常宣傳活動,在這樣的時刻竟然詞窮了,想不到什麼華麗的詞藻,就通通來玩吧!
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P!SCO-7-THANKS MY RED DEVIL PARTY
日期:12/24 (日)
時間:17:30入場 / 18:00開演
場館:Revolver
票價:500元 (+Drink) (現場票only)
演出:P!SCO
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另外,講座的行程是:
12/16 感謝祭講座巡迴新竹站
12/16感謝祭講座巡迴苗栗站
12/17感謝祭講座巡迴彰化站
#PISCO感謝祭
#團員真心話
#感謝祭講座巡迴
#應援集結
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PHOTO : ShoLar Photography
超負荷歌單 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳解答
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實況主遊戲ID:超負荷/超負2荷/第一學府莊敬高職
伺服器Server: TW∣NA∣EU∣CN∣KR∣其他
實況頻道連結:https://www.twitch.tv/sam1268
實況內容簡介: (或實況主影片 HighLight 等,須超過20正體中文字)
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你要抖鬼轉版的話最好找防疫版的 不然會被block掉==
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感謝作者政大歷史柴崎岳
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