【龍姑娘話健康】扁平足人士如何選穿適合的運動鞋？
早前有一位20多歲的患者，因為在進行球類運動後，大腿肌肉扯痛一周沒有緩解，髖關節走路時又覺活動度異常，故前來就診。筆者在為他檢查時，發現他有扁平足情況，而且左腳比右腳嚴重，左腳腳板足弓幾乎消失。而就診者所穿的鞋內側已經傾斜，明顯有變形情況。然而，患者平常在走路時並沒有覺得疼痛，所以一直沒有注意足部情況。如果間中才進行一次球類活動，又沒有在足夠的肌肉熱身前提下，相信下肢肌肉很難適應球類活動的急轉急停等動作。一般來說，足底的脂肪軟墊，和足弓有「吸震」功能，可以抵銷運動時對足部所造成的衝擊，但如果脂肪層退化，或者足弓塌陷，足部吸震功能變弱，就很容易造成足底筋膜炎或者腳踝扭傷，甚至地面反作用力的衝擊透過足部往上行，造成下肢或者腰部受傷。
因此，選對一雙合適的鞋子，可以幫助預防運動時足踝及膝部疼痛等情況。在選擇所穿的鞋的時候，要根據不同的運動或運動場地來選擇不同的材質。 在運動時，足踝外側韌帶受傷佔足踝扭傷的八成，堅韌的材料可以保護踝關節。這裏就分享選鞋小貼士給大家參考一下：
1）平底鞋，娃娃鞋，帆布鞋等休閒鞋對腳踝的支撐力不足，在進行劇烈運動時，可選擇後跟堅實的功能鞋，保護腳踝減少扭傷。亦可選用設有腳跟穩定器(後踵護片+後跟護套)的鞋款，它們擁有較好的支撐性，穩定度和包覆性，可防止跟骨不當旋轉而受傷。
2）️鞋底材料要避震，可緩衝每次落地對腿的衝擊。在室外運動或行山時，可挑選鞋底表面有紋路，抓地力足夠的鞋子。我們可以將鞋左右扭動一下，如果運動鞋不輕易被扭動，則代表扭力足夠，可以應付崎嶇不平的運動場地。
3）️網面運動鞋較為透氣，舒適度也較佳，適合慢走，或在室內平滑地面運動。而進行球類運動時，由於常常出現急轉急停等動作，鞋的材料需要堅韌才能應對。
4）也可以根據自身情況，選擇合適鞋墊。若是扁平足可以選擇專用的鞋墊來支撐足弓，增加腳中央的支撐，幫助分散壓力。
作家珍・愛德蕭曾說：「一雙好鞋會帶你走向美好的地方。」運動鞋除了美觀外，也要注意功能性。
圖片來源：互聯網
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足底筋膜炎專用鞋款 在 [心得] 選購鞋子for 足底筋膜炎- 看板shoes - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今年初起床時下床第一步開始感到腳底疼痛...經過醫師診斷後確定為足底筋膜炎
目前正在進行體外震波治療，待療程結束後，再來P文分享
今天想要分享最近選購鞋子的心得與過程。
其實有爬過不少文章，也看了不少 Youtube 節目的介紹
簡單講就是要找有 緩衝避震 (例如氣墊) + 足弓支撐 的鞋子 !!
但是因為有小小孩要抱著走(假日出去玩)，
所以我又加上 耐磨止滑 (鞋底要有橡膠) 這個條件。
1. La New DCS 氣墊鞋
具有足弓支撐，又有氣墊，趁最近特價，敗了一雙，走起來還挺好穿
腳底痛的感覺有舒緩許多...雖然還是會感到疼痛
La New DCS 每款鞋子的減震設計效果不一定相同，足弓支撐感也不一樣，
所以建議要試穿過一雙比較準...
2. Skechers，我試穿了好多鞋...一一分享
SRR -- 這雙設計太特別，走起路來會感覺到底步不穩
Run Ride 7 -- 這雙包覆性太強，尤其是左右寬度，已經穿到10號還是覺得很緊
Meb Razor 2 -- 這雙穿起來舒適許多，走起來也有減震的感覺
Run Ultra R 2 -- 包覆性適中，減震效果比 Razor 2 更好也很舒適，最後就敗這雙
3. 因為目前穿的 Timberland 休閒鞋我很喜歡，雖然也有強調避震效果(但陽春啦)，
走久還是會疼痛，於是到了鞋全家福...看到有機能鞋墊，眼睛為之一亮
DIADORA 極勁PU鞋墊 -- 選了幾款試穿後，覺得這雙鞋墊比較有支撐性跟減震效果
足弓的部分也有做支撐...放進我的Timberland休閒鞋，馬上有感提升，舒服許多..
而且一副不到99元
其實我有去看過 Nike / Adidas / Puma / Reebok...但都沒找到適合我的鞋
減震 + 足弓支撐 + 防滑耐磨...看起來真的踢掉不少鞋...
以上心得分享~給大家做參考~
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