Search
腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習
【內文圖解超詳細✅】運動姿勢不正確，小心練出了腰痠、膝蓋痠還有一身傷😵。內文圖解教學「深蹲、硬舉、分腿蹲」跟著專家正確練習 #髖伸直肌群 非常重要～請一定要注意🙌！
📌資料來源：運動筆記SPORTS NOTE
-
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
跑步後膝蓋好痛！治療師3招提升髖關節穩定度改善跑者膝
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來😭！」跑步是很好的有氧運動，不過有些跑步前的訓練不足或是錯誤的跑步姿勢，常常會導致關節或肌肉的疼痛💢。治療師圖解教學「3個簡單動作」就能訓練 #髖關節 的穩定度，減少疼痛的再次發生。
-
📝如果喜歡早安健康文章，但卻常常看不到貼文，請到 早安健康 粉絲專頁點「已說讚」按鈕，選擇「搶先看」選項。就可以篇篇不漏接囉❤️！
腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習
【內文圖解超詳細✅】運動姿勢不正確，小心練出了腰痠、膝蓋痠還有一身傷😵。內文圖解教學「深蹲、硬舉、分腿蹲」跟著專家正確練習 #髖伸直肌群 非常重要～請一定要注意🙌！
📌資料來源：運動筆記SPORTS NOTE
-
🏠【會員回娘家】立即登入會員，就抽新年大禮包：萬元健身車、千元登山杖！>>https://lihi1.cc/FAzxv
本集主題：「拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒」新書介紹
專訪作者：林英權
本書要教你：
拍對經絡，去瘀排毒
五大族群對症、強化，全面拍打療癒法！
所有痠痛疾病，是因為毒素藏在穴道中！
竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦
透視毒素，追朔疾病源頭
水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘
拍打全身穴位徹底改善痠、痛、病！
如果你……
姿勢不良、久坐而肩頸僵硬酸痛？
關節受傷好了，仍覺得疼痛？
骨質疏鬆，治療許久都沒效？
以上病症，都是「瘀毒」在作祟！
按摩拉筋，只能解決一時舒緩
利用深層拍打，逼出瘀毒、促進代謝──水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘……通通都不見！
➢手臂關節痛、類五十肩、乾咳
基本上咳嗽和手臂抬不起，有相同的問題來源，都是肺經瘀痧堵塞所造成。
＊對症拍毒：拍打前臂關節肺經，延伸至肩部外側
➢下半身水腫、靜脈曲張
淤塞藏於肌肉束裡面，堵住了氣血運行，也堵塞靜脈回流的機制，藉由拍打疏通膽經，即大腿的上半部。
＊對症拍毒：拍打膽經位置（靜脈曲張之處），與同樣有腎經通行的地方
➢腹脹、便祕、腸胃失調
上班族三餐老是不定時，長期下來，時常覺得腹部脹脹的，便秘和腸胃失調。
＊對症拍毒：拍打胃經，位於大腿正上方
➢骨質疏鬆、膝關節退化
因為大量自由基造成身上的筋脈受堵、毒瘀累積，現代人容易出現骨質疏鬆、膝關節退化等病症。
＊對症拍毒：膝關節匯集了――肝經、膽經、膀胱經、胃經、脾經、腎經等六條經絡，藉由循經拍打，慢慢將毒瘀排出，達到緩解症狀的需求。
竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦
拍打排毒，達人全圖解！
深入淺出解釋穴位經絡、拍打學理、實戰案例
爸爸媽媽爺爺奶奶小孩，叔叔阿姨隔壁鄰居
都需要的DIY健康聖經！
作者簡介：林英權
台大材料學碩士
科技養生達人
東森財經台「一起輕旅行」節目主持人
在新竹科學園區工作20多年，
對於生命真理的追求永不放棄
對於健康生活的挑戰永不妥協
以科學的精神支持傳統的醫學專業
我是生活和生命科學的實踐者，誓做現代神農氏
姿勢跑法是跑步技術的精髓與核心，無論你是用哪一種跑步姿勢，或是用哪一種 ... 平貼地面、完全符合關鍵跑姿的照片，因此以近似照片加上圖解來說明。 ... <看更多>
馬拉松教室｜ 跑步姿勢 必備心法！ 縮圖. 點選下載的格式大小後，新開影片視窗，點選右鍵即可 ... ... <看更多>
跑步姿勢圖解 在 跑步姿勢-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭-2022-08(持續 ... 的推薦與評價
找跑步姿勢在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供跑步姿勢圖解,如何跑步不會喘,跑步姿勢矯正相關資訊，找跑步姿勢就在網路品牌潮流服飾穿搭. ... <看更多>