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關於 跑步熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在跑步熱量這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， ll #BAZAARCulturell 一起來還月餅債！先跑起來放著，才能抵連假準備吃下肚的月餅熱量？🤣🤣 #跑步 #熱量 #減肥 #月餅 ...
　同時也有62部Youtube影片，追蹤數超過299的網紅光頭神童 李翰暄 Shindo，也在其Youtube影片中提到，單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？ 推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練 不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！ 跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練 30秒衝刺時要用盡全...

跑步熱量 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的精選貼文

哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan By 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan

2020-09-27 16:33:02 有 22 人按讚
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ll #BAZAARCulturell
一起來還月餅債！先跑起來放著，才能抵連假準備吃下肚的月餅熱量？🤣🤣

#跑步 #熱量 #減肥 #月餅

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哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan

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有了BAZAAR，才有時尚！ 1867年，全球時尚雜誌始祖Harper’s BAZAAR，在美誕生。 是孕育偉大時尚設計師、藝術家的搖籃。 也是首本與台灣讀者見面的國際中文版時尚雜誌。 將給你時尚、藝術、人文與美妝…最前端的精彩訊息！
有了BAZAAR，才有時尚！ 流行界巨擘的推手，當代藝術化育的搖籃。
173115 followers 167002 likes "https://www.harpersbazaar.com/tw/"
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跑步熱量 在 私人專業健身教練-吳金龍 Facebook 的最佳貼文

私人專業健身教練-吳金龍 By 私人專業健身教練-吳金龍

2016-11-13 10:35:24 有 68 人按讚
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追夢人～～～
堅持努力生命的每一天。

堅持就是ㄧ天又一天再堅持一天
再20天參加台北市中正盃健美比賽。
再21天參加香港奧林匹亞健美比賽。

備賽有氧降體脂。
沙灘、陽光、跑步～～
熱量燃燒加倍。
白色的沙。海風徐徐。海浪ㄧ波波
溫馨浪漫。 好心情～～～

我看到這些字 我笑惹～
沙灘漫步。小心夕陽。美女出沒
哈哈⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

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私人專業健身教練-吳金龍

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跑步熱量 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳貼文

岱宇跑健室 By 岱宇跑健室

2016-02-27 19:00:00 有 46 人按讚
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【新聞焦點】效果等同跑步，站著唱歌也能瘦

愛唱歌的朋友看到這篇應該會感到開心吧，原來平常在KTV跟朋友飆歌，竟然是歷經跟跑步一樣的瘦身過程，一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱1首歌就等於跑了100公尺！

以此類推，想跑多少，唱幾首歌就對了。但這唱歌可不是瞎唱，唱歌之所以有瘦身效果，原因如下：

1、唱歌時使用的是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

2、使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

3、唱歌的時候，若站著則要雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，別亂喝啤酒或暴飲暴食，要喝的話可以點熱茶或澎大海保護喉嚨囉。

#唱歌　#跑步　#熱量

新聞來源：http://goo.gl/qqsx0S

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岱宇跑健室

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每日不同路跑主題：本週主打星、肌力訓練班、跑者私路線、 台中美食地圖、跑步小辭典、營養跑健室、訓練知識家 每日不同健身主題：耕宏健身密技、宛徵健康開講、美體教主芯女神、Kevin型男健身房、Ryan伸展小教室、體態魔法師玉軒 更多岱宇資訊 http://www.dyaco.com.tw/ https://www.youtube.com/watch?v=xpR18WXm0ns
提供豐富實用的路跑與健身知識和資訊 "岱"你愛上運動 "宇"你健康生活
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跑步熱量 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文

光頭神童 李翰暄 Shindo By 光頭神童 李翰暄 Shindo

2021-09-14 18:00:14 有 75 人看過 有 9 人喜歡
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單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！

跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練

30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。

【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A

對影片中跑步機有興趣的朋友
點選SOLE dyaco 官網
https://www.solefitness.com.tw/

SOLE 美國第一大健身品牌

喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！

#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練

到這裡追蹤更多光頭神童：
Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan
https://www.facebook.com/HanHsuan.tw
Instagram｜Akebono_Shindo
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訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56

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光頭神童 李翰暄 Shindo

About author
A.K.A 光頭神童 Akebono 曙光跑團 創辦人 高一便拿下全中運萬米金牌 被視為長跑奇才 大一於愛媛馬拉松初馬即跑出2小時34分27秒 曾經因心臟問題被宣告選手生涯劃下句點 沈寂2年後再身體的允許下 重回愛媛馬拉松跑出2小時27分42秒 用熱愛跑步的心重回馬場 並致力於推廣跑步運動 到這裡追蹤更多神童： Facebook｜https://www.facebook.com/HanHsuan.tw Instagram｜https://www.instagram.com/akebono_shindo/ 訓練相關｜https://forms.gle/aRvPVhUewXLwjtdz7 商業合作請洽詢 [email protected]
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跑步熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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跑步熱量 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答

HEALTH 2.0 By HEALTH 2.0

2021-08-15 16:00:10 有 16,253 人看過 有 254 人喜歡
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前立委 顏寬恆 爆 #減肥 秘訣 顏寬恒3個月瘦10公斤拚腹肌
喝茶也能減肥 ？茶香也能入菜! 創意烏龍櫛瓜燒肉 熱量低解膩
55歲 劉嘉玲 靠跑步+紅薯減重 1個月大甩14公斤
低卡紅薯料理! 紅薯花枝蝦丸佐肉桂紅醬助代謝
泡芙人 減脂秘訣公開！ 當心錯誤減重 越減越肥

本集來賓
減肥專科醫師 邱正宏
營養師 劉怡里
資深媒體人 許聖梅
國際侍茶師學院創辦人 池宗憲
雷神主廚 雷議宗

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社群媒體上有些相關的討論：

跑步熱量 在 [討論] 冬天跑步VS夏天跑步--熱量消耗- 看板Road_Running 的推薦與評價


作者fkwhooi13579 ()
站內Road_Running
標題[討論] 冬天跑步VS夏天跑步--熱量消耗
時間Sat Jun 26 15:03:33 2010

小弟想請問各位高手一個問題：
到底冬天跑步消耗比較多的熱量，還是夏天呢??

我的兩種想法如下：

* 冬天：

氣溫有十幾度，若逢寒流甚至九度十度，這種情況下人本來就會因為天氣冷而要一直

顫抖，體內本身就會比較快消耗能量(that's why冬天食慾、食量總比夏天大)。

這時候還跑步的話，熱量消耗==跑步消耗+本身因寒冷消耗，較夏天多。

而且跑完好像比夏天覺得更餓？

* 夏天：

氣溫動輒3X度，即使黃昏都還是有30度，又悶又濕又熱，相信大家最近跑步都有明顯

感覺到持久力明顯下降、心肺很容易跟不上肌力、一加速就狂喘、一停下來就狂滴汗...

我個人跑不到10K就已經覺得有15K的衰竭感。我的身體告訴我夏天跑步超累超耗力，

這樣意味著消耗能量遠大於冬天嗎？

---
夏天到底 只是熱散不掉導致的身體感覺難受，還是真的消耗熱量很多？

身體排熱不易會消耗能量？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.224
※ 編輯: fkwhooi13579 來自: 140.112.248.224 (06/26 15:04)
推 rickmain:不是都說冬天是減肥最好的季節?因為身體不會因為高溫而讓 06/26 15:06
→ rickmain:體力衰竭的很快,可以運動久一點,所以我猜想熱量的消耗在 06/26 15:07
→ rickmain:同樣的強度下,是與時間成正比,所以夏天這種比較撐不久的 06/26 15:07
→ rickmain:天氣,讓熱量消耗可能會比較少,但水份流失是比較多... 06/26 15:08
→ fkwhooi13579:所以夏天儘管累得半死，但其實就消耗熱量而言不多?! 06/26 15:09
→ rickmain:細節可能要請懂的人來說,不過熱散不掉如果跟消耗熱量多會 06/26 15:12
→ rickmain:劃上等號的話,那就跟有些人覺得流流汗就能有消脂減肥的邏 06/26 15:13
→ rickmain:輯一樣,但是我是認為主要還是看心跳數..夏天很熱但你身體 06/26 15:14
→ rickmain:的心跳數不見得比冬天感覺舒服時的數值高很多 06/26 15:15
推 chemevil:心跳數受自律神經影響大~未必代表供氧需求 06/26 18:13
推 carl3104:所以"冬天練體力，夏天練毅力"可以這樣說嗎? 06/26 19:20
→ deo2000:呼吸 呼吸 還是呼吸 消耗氧氣才會燃燒脂肪 06/27 01:18
→ deo2000:不過有些人跑很慢卻很喘，是因為氧氣利用的不好，微血管密 06/27 01:20
→ deo2000:度或粒腺體數目等等有利於氧氣利用勇的條件都要長期鍛鍊才 06/27 01:22
→ deo2000:會增進，沒有用就會減少 06/27 01:23
→ deo2000:https://www.moex.gov.tw/public/Data/052811163171.pdf 06/27 01:24
→ deo2000:這是考試院請運動生理專長的教授,寫給考警消的考生看的,內 06/27 01:25
→ deo2000:難易適中,介紹不少訓練的生理機轉,應該適合各位版友程度.. 06/27 01:28
→ rickmain:不錯的資料~但好像沒解答到原PO熱與冷氣溫與熱量消耗關係 06/27 02:38
推 reneeviolet:在相同條件下(衣著、飲食) 身體在16℃比22℃時增加約 06/27 07:35
→ reneeviolet:5.7%的耗能 我最近有篇文章剛好在討論相關機制說 06/27 07:37
推 reneeviolet:Fitness版第17949篇(#1C95MUq1)和19768篇(#1C9U_abz) 06/27 08:15
→ fkwhooi13579:截止目前，fitness系列文+樓上各位的結論，應該是： 06/27 09:10
→ fkwhooi13579:冬天跑步還是比夏天多耗熱量，而夏天覺得較冬天難受 06/27 09:13
→ fkwhooi13579:純粹只因為用氧效率、呼吸散熱等問題，並沒比較耗能 06/27 09:15
→ fkwhooi13579:所以，就減肥角度而言，夏天又累又沒效，完全沒好處? 06/27 09:16
推 reneeviolet:樓上你的結論顯示你有做記者的潛力 XDD 06/27 09:36
→ reneeviolet:熱天慢跑提升代謝率→體溫每上升1℃，BMR上升13~14﹪ 06/27 09:38
→ reneeviolet:冷天慢跑提升代謝率→身體要暖機拉高體溫很耗能..... 06/27 09:41
→ reneeviolet:影響因素：熱天食慾差不會亂吃 但 冷天易饑餓動不了腰 06/27 09:42
→ reneeviolet:鐵克討論(最下面那段)：https://tinyurl.com/287vuge 06/27 09:45
→ reneeviolet:影響BMR因素(也是最下面):https://tinyurl.com/24coe5n 06/27 09:46
→ reneeviolet:總結：熱天愈操愈有效 冷天愈冷愈有效 好處超級無敵多 06/27 10:25
→ fkwhooi13579:那這樣說起來冷天又再操不是最有效? 06/27 11:14
→ fkwhooi13579:麻煩re哥回答我一個量化後的核心問題就好： 06/27 11:19
→ fkwhooi13579:同樣用均速12KM/H跑1小時，氣溫10度 vs 30度，哪個 06/27 11:20
→ fkwhooi13579:消耗熱量多? 06/27 11:20
→ sonico:renee是女生的名字吧 06/27 13:52
推 X71:冬天跑步要特別注意膝蓋喔 06/27 16:06
推 chemevil:小的認為消耗熱量無大差距 但10度維持12K比30度容易 06/27 23:13
→ chemevil:理由主要是你給的12K所需能量已達500~600kcal，相較於人 06/27 23:14
→ chemevil:體熱容量，是個很大的值(因此暖機效應不重要)，又，此問 06/27 23:15
→ chemevil:題考慮1小時內的產熱，時間太短(BMR的變異不重要) 06/27 23:15
推 marathons:夏季較適合多練間歇跑衝刺,冬季較適合多練LSD. 06/28 07:58
→ marathons:至於熱量消耗,我覺得差不多,也不重要,保持常練跑較重要. 06/28 07:59
→ reneeviolet:執著在"消耗熱量多寡" 整個讓我很無言耶 @@ 06/28 11:41
→ reneeviolet:對於跑健康的人而言 消耗熱量是附加效益 反正資訊都提 06/28 11:43
→ reneeviolet:供了 不必不才言明 相信您可自行鑑別 m(_ _)m 06/28 11:44
→ reneeviolet:ps：本版最肉腳的捨我期誰 囧 建議您以他人意見為主XD 06/28 11:47
推 ymit:哇~看得眼好花@@"可以用回文啊@@" 06/28 13:10
→ ymit:我同意原po說的!台灣夏天一運動起來就好不舒服啊 06/28 13:11
→ rickmain:其實re兄說的沒錯,我想有在習慣性慢跑的人,不是週期性跑 06/28 15:05
→ rickmain:固定的時間,否則就是固定的距離....去講究那點熱量的差異 06/28 15:05
→ rickmain:實在不太知道所為何事??除非是要做有效率的減肥,但著眼點 06/28 15:06
→ rickmain:放在這個部分又似乎太小氣了點,除非原PO是想做學術理論性 06/28 15:06
→ rickmain:的探討,否則這麼細的問題應該很多跑友都不會去想它 06/28 15:07
推 HLING:rick大說的真的很對 我剛開始跑步只是想減肥 但跑到後來 06/28 21:53
→ HLING:目標不知不覺變成我要跑完馬拉松 現在還沒完馬 體重已經少了 06/28 21:54
→ HLING:10kg 跑馬真的是比減肥還困難許多的目標..... 06/28 21:54
→ HLING:在完馬這個目標面前 減肥反而變成一個微不足道必經的過程 06/28 21:55
推 ee430:大家都好專業哦我只覺得夏天跑步流好多汗很有成就感( ′-`)y 06/28 23:32
推 reneeviolet:rick&fk大:很遺憾 爹娘賦予我生命時卻漏配了根搖桿 囧 06/29 00:14
推 Hnana:冬天和夏天跑步的差異，小弟本人的經驗是每次夏天跑完都跟嚴 06/29 13:10
→ Hnana:重脫水一樣，會有一種整個人乾掉的感覺。 06/29 13:11
→ fkwhooi13579:我的確就是想問消耗熱量這個小問題而已，因為在心中 06/29 15:10
→ fkwhooi13579:想了許久想不出答案想解答罷了。 06/29 15:11






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#1. 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

所以，只要跑得距離夠長，就能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑1公里，就會消耗掉68大卡的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的氧氣量而有 ...

#2. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時) ... 跑步. 慢跑(8 公里/時).

#3. 慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉| 運動天地

「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示，每消耗7700大卡，才可減去1公斤體重，不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...

#4. 4個理由告訴你為什麼跑步是瘦身最佳選擇 - 運動星球

任何運動對瘦身都是很好的鍛鍊，雖然在熱量消耗上，跑步並不是最能消耗卡路里的運動（常見運動中第一名為游泳），但當談到減重，仍然最多人第一個 ...

#5. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

跑步 ，慢跑/散步組合. Running, jog/walk combination. 跑步，上樓梯. Running, up stairs. 騎自行車，不到16.1公里每小時. Cycling, less than 16.1 km/h.

#6. 一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - Red Bull

除了常見的運動項目例如游泳、跆拳道、跑步及街舞等等都在名單之內，但你知道哪個運動能在一小時內消耗最多的熱量幫助減脂？

#7. 你最愛的跑步竟然沒進前三？最燒卡路里的運動排行！

... 之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下： ...

#8. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

「快走30分鐘」消耗熱量相當於慢跑1. ig@emrataGetty Images. 應該有不少想減肥的人，在FB、IG收藏不少健身、減脂、瘦大腿等等的運動影片與文章，但是 ...

#9. 計算你運動的總消耗熱量

0分, 15分, 30分, 45分, 1小時, 1小時30分. 拳擊, 11.4. 0分, 15分, 30分, 45分, 1小時, 1小時30分. 跑步(16公里/小時), 13.2. 0分, 15分, 30分, 45分, 1小時, 1小時30分.

#10. 一休減重問與答【為什麼我一週跑步三次都沒有瘦？】

運動能夠消耗的熱量其實是有限的，尤其是有氧運動，每10分鐘的有氧運動約燃燒80~100卡，30分鐘就是240~300卡。 如果不考慮其他因素，單純的計算熱量的話， ...

#11. 慢跑減肥消脂原來超有效？！人氣跑步教練教你8大慢跑小貼士 ...

蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量， ...

#12. 美麗佳人／跑步的5大驚人事實！ | ETtoday消費新聞

根據計算，每跑1.6公里就能燃燒100卡的熱量，但其實這個數據是不正確的，要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。假設已知體重、跑步 ...

#13. 同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......

另外，也有人會問說，為什麼游泳跟跑步，游泳消耗的熱量比較多？ 游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實兩種都是不錯的 ...

#14. 【跑步二三事】透過代謝當量計算出跑步時消耗的熱量！

表1 有關跑步的代謝當量表. 舉例1：一位體重70 公斤的市民跑者以每公里5 分整（編碼12080）的速度慢跑1.5 小時，那麼請問他將消耗多少熱量？

#15. 健走PK跑步誰是甩掉較多贅肉的贏家

啟新醫學健康促進中心運動保健師表示，「跑步」消耗掉熱量主要是碳水化合物，也就是消耗掉的是肌肉熱量；然而減重的主要目標是「減脂肪」，跑步後的體內脂肪消耗率只有一小 ...

#16. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

快走速度是多少？快走、慢跑的差異總整理 · 速度不同 · 消耗熱量不同 · 運動姿勢不同.

#17. 減肥｜原地跑跳繩成效一樣愈重愈減磅？每次10分鐘燒脂護心強 ...

美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如 ...

#18. 重（kg）×跑步距離（公里） - Facebook

有許多人把慢跑當作是減重的方法，但是你知道跑步可以消耗多少卡路里嗎？ ... 跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」以及「距離」，例如，你的體重是50公斤，今天打 ...

#19. 跑步消耗的熱量有多少？ - 爵士範

30分鐘燃燒374卡路里。常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路里和脂肪 ...

#20. 跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里 - 迪克知識網

跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里,1樓匿名使用者跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳550卡 ...

#21. 跑步一小时消耗多少卡路里的热量？计算公式是什么？ - 知乎

跑步 的意义，对于每个人来说，不仅是为了瘦身，更是为了健康。 终于，在笔者跑了几百公里之后，某天闲来无事，看着叽叽喳喳的跑步群，突然，一个人的打卡记录引起笔者 ...

#22. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時.

#23. 一次跑步會消耗多少熱量？和走路相比，哪個減脂更有效 - 壹讀

對於很多跑步的人來說，健康減肥減重幾乎是首要目標。大家都知道跑步和其他鍛鍊都是為了增加熱量消耗，為每天身體代謝創造更多的熱量缺口， ...

#24. 比跑步還燃脂！關於跳繩，你必須知道的12件事！一小時燃燒 ...

跳繩是近年非常受歡迎的居家運動！想減肥的人必須了解，跳繩10分鐘，所消耗的熱量等於跑步1小時，而且與跑步相比，跳繩對關節的刺激較小。

#25. 健走｜健走消耗的熱量竟等同跑步或健身房訓練！到底什麼是健 ...

當你超過每小時8公里(5英里/小時) 一小時就可消耗380 卡路里！這相當於以相同的速度跑步，或在健身房參加一小時的舞蹈或健身課程時燃燒的卡路里數量！

#26. MEETYOO 男款3/4 壓縮褲緊身褲，涼爽乾燥運動健身熱量卡普 ...

這款跑步褲可以很好地支撐您的肌肉,保護皮膚及關節,減少運動中出現皮疹、過熱或肌肉疲勞的風險。 [運動時立即吸收汗水] 男性運動緊身褲由吸濕排汗和透氣布料製成, ...

#27. 都是在跑步跑步機和戶外練跑有什麼不同？專家指出差異

但值得一提的是，跑步機面板上的熱量消耗數字僅能當作參考。這些數字計算大都是以跑的時間和速度，並用76～80公斤的男性為標準來計算，成為平均消耗的熱量 ...

#28. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格

我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至高) 計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時 ...

#29. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂 - ELLE

做運動半小時能消耗多少熱量？其實「慢跑、跳繩、做家事」都超級燃脂！以下與大家分享了10項能夠消耗熱量的運動，有效率地做選擇，運動才能達到最大的 ...

#30. 不懂这些，你怎么跑得瘦？ - 咕咚

减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由，也正因如此，跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。 跑步就能消耗热量、燃烧脂肪吗？

#31. 原地跑步一小時消耗多少熱量?三個階段教你甩掉脂肪

跑步 減肥並不是跑得越多，效果就越好。在衆多的減肥方法中，最簡單易行的莫過於跑步減肥了，只要掌握了技巧，就算只是原地跑步也能達到消耗熱量、減肥 ...

#32. 慢跑小時，八公里。能消耗多少熱量與卡路里？相當於吃了多少 ...

慢跑小時，八公里。能消耗多少熱量與卡路里？相當於吃了多少碗米飯,1樓情感自述問主你好！ 跑步60分鐘會消耗352卡路里。 通常可以用下列公式粗略的 ...

#33. 跑步步頻步幅影響熱量消耗減脂控制食慾最重要 - 尋寶網

跑步 和熱量. 減肥或者保持良好的身材是不少跑友開始進行跑步鍛煉的理由，也正因如此，跑步與熱量消耗的相關知識成為了時下許多跑者們關心的話題。 跑步就能消耗熱量、 ...

#34. 跑步減肥| 快跑還是慢跑最能消耗卡路里 - 頭條日報

因新冠肺炎而停辦一年的渣打馬拉松，周日便捲土重來，熱愛跑步的朋友是否 ... 其實跑步所消耗的熱量，不但取決於跑步的速度，也跟跑步時間長短及跑步 ...

#35. 跑步熱量及效果一問!! - Mobile01

跑步熱量 及效果一問!!今天如果跑10公里....(A)花1小時跑完...(B)花1小時半跑完....【1】請問二者的消耗卡路哩一樣嗎??【2】二者有會有什麼不同?

#36. 慢跑一小時能消耗多少卡路里慢跑的正確方式 - 每日頭條

跑一小時能消耗多少熱量？不同的人不一樣，影響能量消耗的因素很多。一般來說慢跑的話每小時消耗400卡，快跑的話每小時消耗 ...

#37. 跑步機的熱量計算準嗎？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

這其實是個淺顯易懂的道理，因為跑步機上面的卡路里數字，你會發現大部分是根據你的速度與距離來計算（啟動後放在那，沒人上去跑也在計算熱量）。 影響熱量消耗的因素 ...

#38. 跑步越快反而瘦得越慢！專家傳授「慢跑＋快走」讓體脂加速燃燒

跑走運動先小跑步熱身 · 減重燃脂改變運動速率 · 跑走後飲食熱量限300大卡 · 【跑走運動小叮嚀】.

#39. 同等距離的快走和慢跑哪個消耗熱量多？ - 劇多

具體來說每次運動的心率保持在115-130是比較好的，而相比較而言，慢跑更容易達到這個心率。 讓我們看看跑步的熱量消耗：. 一公斤脂肪是7700大卡熱量， ...

#40. 跑步半小時消耗的熱量要是覺得太累想用走路來代替要走多久呢

每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？ 3樓：我冬閣的狗腿子. 大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上 ...

#41. 跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？

平均150磅（一磅=0.907斤）的跑步者每英里（1英里=1.6公里）消耗100卡路里，這個數字將根據你的體重和你跑步的速度而變化。

#42. 70分鐘跑十公里，大概能消耗多少卡熱量？如此隔天跑減脂效果 ...

按單次跑步消耗750千卡左右，而燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡，那麼單純只靠跑步減肥的話十天才能消耗近一公斤脂肪。當然了，這只是一個跑步消耗的熱量 ...

#43. 筋肉媽媽專欄：想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！ - 美麗佳人

也誠如前面提到的卡路里消耗，每多跑一公里，你就可以多消耗68大卡熱量，因此，拉長訓練的距離，對於瘦身也會很有幫助！ 當然如果體能逐漸提升後，跑步訓練穿插「間歇」跑 ...

#44. 運動消耗熱量表

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#45. 性行為也能減肥？醫師解析：做一次相當於跑步機跑30分鐘

泌尿科醫師高銘鴻日前在臉書發文分享，根據科學家的計算，通常進行一次性行為，加總起來大約能燃燒200大卡的熱量，相當於跑步機慢跑30...

#46. 高強度科學健身》健身業界的謊言：運動不會消耗那麼多熱量

你到一間健身房然後踏上一台踏步機或跑步機，機器以電子方式提示你輸入你的體重數字，選擇你的速度或計畫，然後開始你的訓練。當你在設備上努力運動時，你 ...

#47. 跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！ 【2021更新】 - World ...

例如，一般人慢跑，就是長時間、定速跑，一次可能跑個30分鐘以上；但試著改變成「快─慢─快─慢」的訓練方式，燃燒熱量、也能燃燒體脂肪。小編就拿自己的 ...

#48. 博客來-驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕：「燃燒熱量」是走路2倍

電子書：驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！ (電子書)，原文名稱：ゆっくり走れば健康になる，語言：繁體中文 ...

#49. 別白跑一場！掌握5大跑步訣竅燃燒熱量最快才會瘦！

跑步 絕不是傻傻的向前邁進就好，一定要掌握訣竅，才能讓燃脂的效果加倍！ 1 盡量跑斜坡 在一般平面道路上跑30分鐘可以燃燒270大卡，如果傾斜程度提高百分 ...

#50. 同樣跑10公里，配速與消耗的熱量有關係嗎？ - GetIt01

除了極快和極慢的配速之外，自己習慣的配速範圍內，跑步時候的消耗基本上都只與距離和體重相關，跑步後的消耗（身體修復工作量）快跑比慢跑大。感謝邀請。試...

#51. 如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？_热量

跑步 减肥，我们无法绕过去的问题就是：跑多少公里，我才能消耗多少脂肪？ 从运动时供能角度而言，的确是糖和脂肪都会供能，比如以600配速慢跑， ...

#52. 你知道跑步爬山1小時會消耗多少熱量嗎？ - Nuture Fit 營養專家

運動所消耗熱量＝代謝當量MET(kcal/kg/hr)x體重(kg)x時間（hr）. 舉例一位體重60公斤男性慢跑（8公里/時）（以8.2MET估算）30分鐘. 跑步消耗 ...

#53. 慢跑一小時熱量 - Hugoag

消耗熱量卡路里：慢走(一小時4公里)255卡快走（一小時8公里）555 卡慢跑(一小時9公里)655 卡快跑(一小時12公里）700 卡切記跑步完捏十分鐘小腿否則小腿會變粗！

#54. 想瘦就要高效率！這運動比「跑步」消耗熱量多3倍！！ - | Love ...

想瘦就要高效率！這運動比「跑步」消耗熱量多3倍！就減肥最終的效果來說，二者效果相當。從熱量消耗的角度上講，"游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的衝擊力也小， ...

#55. 計步器- 走路跑步健身運動記錄、卡路里計算、健康減肥

想要改善體質，更加健康？ 想要控制體重，減肥瘦身？ Pacer 幫到你！ 作爲全球首款集手機計步、體重管理和運動社交等功能於一體的Andriod APP，Pacer 為你提供一站式的 ...

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復健科醫師侯鐘堡表示，日行萬步至2萬步，都只能算是「低強度運動」，因為日行萬步所消耗的熱量，一般通常只有240～300卡，如果是跑步或慢跑1小時，則消耗 ...

#57. 跑步一公里和走路一公里哪個更消耗熱量 - 多學網

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#58. 瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？ - Peeta Fitness ...

慢跑算是一個有氧運動，在跑步機上如果跑強度11左右，半個小時大概平均可以燃燒350大卡的熱量。 他的優點是：. 1. 在健身房跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快 2. 會 ...

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健身房裡可控制速度與阻力的機器多半與有氧運動相關，但是你了解每一部有氧運動器材消耗熱量的多寡與鍛鍊肌肉的效果嗎？該選擇哪台機器？雖然跑步機可 ...

#60. Keep Fit - Student Health Service

活動熱量消耗表. ... 動，例如跑步、踏單車、游泳、跳舞和球類等 ... 在日常生活中應該注意控制食物的熱量吸收和透過運動消耗熱量，以維持. 熱量平衡，避免兒童及 ...

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任何運動對瘦身都是很好的鍛鍊，雖然在熱量消耗上，跑步並不是最能消耗卡路里的運動（常見運動中第一名為游泳），但當談到減重，仍然最多人第一個想到 ...

#62. 室內跑步VS. 室外跑步：誰能燃燒更多熱量？ | 運動星球| 健康遠見

很多人選擇跑步當作他們鍛鍊心肺以及燃燒熱量和減少脂肪的有氧運動。其中有一個很好的理由是，你只需要一雙運動鞋，就可以隨時隨地做任何事情。

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1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，但游泳比跑步高。 2、從關節保護的角度來說 ...

#64. 走8公里消耗多少卡路里,慢跑一個小時 - 櫻桃知識

1個小時大約8KM，速度每公里/7.2分鐘，可以燃脂600大卡左右。 慢跑消耗卡路里更多的方法：. 跑得更久. 你的跑步時間越長，則消耗 ...

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跑步 30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。 ｜慢跑為簡易有氧運動節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減 ...

#66. 各種運動熱量消耗量表

附錄：各種熱量運動消耗量表. 簡志龍醫師 ... 公斤的人，自由式游泳45 分鐘，消耗熱量為60 x 0.75 x 5.6 = 252 卡(p.s 約等 ... 5.1 跑步速度8 公里/小時.

#67. 慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食 ...

近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理4大跑步 ...

#68. 波比運動消耗的卡路里波比運動消耗熱量是跑步的兩倍

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#72. 6種最易瘦運動卡路里消耗一覽表游泳20分鐘耗470卡

慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 分鐘以上為最佳。

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小弟想請問各位高手一個問題： 到底冬天跑步消耗比較多的熱量，還是夏天呢?? 我的兩種想法如下： * 冬天： 氣溫有十幾度，若逢寒流甚至九度十度， ...

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#90. 活動消耗熱量

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#93. 1年瘦26公斤！10種運動快速燃燒卡路里- 減重| 熱量

然而，只要每天運動多消耗200大卡，少吃300大卡熱量的食物，一周就可以減重0.5公斤。堅持一年，就能健康減掉26公斤。跑步、跳繩、健走等10種運動，幫 ...

#94. 驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍，連運動白痴都會愛上 ...

內容簡介跑步一定要流汗？不累不喘、比「走路」還慢的跑步法，能「燃燒2倍」熱量？！－－日本科學證實，史上最流行的全民運動－－電視節目「老師沒教的事」專題報導： ...

#95. 一趟健行，熱量消耗知多少？

如果要計算消耗的熱量，就必須考慮地形、坡度，就像你在跑步機上感受到的坡度上升一樣。另外，體重和行走速度也是影響因素。下表為行走時速4.7～5.6 ...

#96. 【減肥作戰】跳繩10分鐘消耗熱量等於慢跑1小時網民實測連續 ...

慢跑1小時可消耗約300卡，但相比之下，只要跳繩10分鐘，就能消耗相同的熱量。 開始跳繩前要做好熱身運動，避免傷害到肌肉。可以先做2組開合跳，每組30 ...