好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
跑步腳底痛 在 [問題] 跑步腳底和膝蓋會痛- 看板Road_Running 的推薦與評價
性別：男
身高：170cm
體重：81.7kg (體脂率26.9%)
每週跑步天數：3~4次
每次跑步距離or時間：約40分鐘/距離6.2km左右
跑步地點/地面：我家社區的跑步機
距離用餐時間？兩小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有做暖身約3~5分鐘@@
是否有做收操？收操時間、方式？ 無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 腳底板的肌肉會痛、膝蓋痛
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無
小弟今年31歲
目前體重81.7kg，體脂率26.9%
我腳和腿的關節本來從小就很容易發出聲音
但斷斷續續的跑步也跑了3年多了
不過今年上半年因為接近考試 所以荒廢了好幾個月沒有跑步
也因此胖了好多qq
大約從今年八月開始恢復跑步
我是在我家社區的跑步機跑的
一個禮拜跑步三次 每次約40分鐘左右
但最近在跑步時
有時候腳底和膝蓋都會痛痛的不太舒服
不知道是因為我太胖了還是跑步姿勢不對
我之前有上網查了一下姿勢跑法
但之前曾試著改變姿勢跑了一下
隔天起大腿就痠到休息了一兩個禮拜
是痠到我連要把機車架起來都覺得很吃力的那種...
所以後來就換回原本的跑法了@@
實在是很不習慣姿勢跑法 還是我沒學對 覺得跑起來好不自在
但我現在跑步的姿勢 大腿都不太會痠 好像也不太對..
還是我老了? 關節開始出問題了 所以才會這裡痛那裡痛的
請問我應該如何調整?
再調整姿勢 學姿勢跑法嗎?
還是...改做其他有氧運動呢...
還是應該先去看個醫生才對@@
附上小弟跑步的部分片段(youtube影片)
https://youtu.be/Yz5cVHy_Ucs
註1: 我平常在跑步機跑步的速度是設定7km/hr左右而已
但實際跑出來的距離和時間似乎不成比例@@
附跑完後 跑步機上顯示的數值
註2：小弟有扁平足，但有買聽說比較適合扁平足使用的跑步鞋 ASICS GEL-KAYANO 21
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