關於 跑步30分鐘ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 堅持跑步不是件容易的事情，那些堅持的人，後來都怎麼了?

「每週跑多少合適？」、「注意事項」等等。 由於體重過重，他決定從橢圓機開始，以最終堅持30分鐘為目標。從10分鐘 ...

#12. WomenTalk - [討論] 每天下班慢跑15分鐘會有什麼影響?

假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎還是要再久ㄧ點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.196.224 ...

#13. [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔??? - 看板FITNESS

個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ...

#14. [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - 看板FITNESS - PTT 消費區

cubegaga03/27 10:30, 12F你單純要瘦就熱量赤字巨量營養素比例抓好想快一點就 ... levs03/27 14:36, 54F的常常三十分鐘小一小時一下就沒了。

#15. 每天跳繩1000 下減肥

若能維持在每分鐘跳繩60～80次，半小時約可消耗大卡，但這只是粗估，運動 ... 保證像跑步一樣的連續性，而這位國外帥氣小伙Kim，進行了一次爲期30天的 ...

#16. 跑步不到30分鐘到底有沒有減肥效果？ - PTT新聞

同時在很多運動資料裡稱每次慢跑最好能夠超過30分鐘，以為跑步時身體前30分鐘所消耗的是糖，30分鐘後才開始消耗脂肪，只有跑步30分鐘，才能夠減肥燃 ...

#17. 室內腳踏車減肥ptt

騎室內健身車除了基本要達到的目標外（即一週至少三天，每次至少三十分鐘，心跳一分鐘到），轉速要到80以上，如果能90就更好了。

#18. 好久不見PTT彩虹團| 網誌 - 跑步筆記

一起邊跑邊聊邊撿蝸牛，原定要跑30分鐘折返，但不到25分鐘就遇到已經折返的第一第二集團，我就順勢折返開始跑速度間歇，好久沒有跑到五分速了，其實還蠻 ...

#19. [問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？- 看板Gossiping

如題最近打算減肥不考慮健身房以跑步為主打算每天慢跑估計跑個30分鐘吧請問一下這樣半年後我會瘦多少有卦？

#20. PTT南部愛跑聯盟 - Facebook

公告: 目前「PTT南部愛跑聯盟」(秘密社團)改主打「PTT高雄夜跑團」社團繼續經營 ... 簡單來說，晨跑30分鐘全天的總代謝就能上升一個層級，這個比以同樣速度夜跑30分鐘 ...

#21. 跳半小時就暴汗燃脂！10個「HIIT高強度間歇運動影片」推薦

HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的 ... HIIT燃脂運動菜單1：不傷膝蓋無須跑跳的30分鐘HIIT菜單.

#22. 跳繩減肥ptt

短短三十分鐘就賺到大卡超爽的就算不減肥能吃卡路里也能從變成大卡可多吃兩杯哈 ... 比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4公斤.

#23. 【每天跑步ptt】[閒聊]有天天慢跑習慣的女生... +1 | 健康跟著走

推dollysheep24: 我是跑步瘦的但我是每天跑連跑30分鐘04/17 22:19. ,雖然跑步有幾個好處，像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#24. 健身車ptt

課程內容豐富不僅有飛輪有氧、跑步機訓練，更有伸展、瑜珈等放鬆拉筋 ... 女兒玩樂樂棒球和跳繩，或家門口走20分鐘，大約每週一次健身環30分鐘，而我 ...

#25. [心得] 健走真的是個好運動呀- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]

從原本每天跳30分鐘鄭多燕， 開始加入慢跑，一週跑兩次，一次10分鐘，外加20分鐘 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.99.141.50 推NaaL:推推~下半身的尺寸 ...

#26. [問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？ - 熱門PTT

推lovechen239: 之前都練跑步機覺得不喘之後，昨天開始慢跑，今天鐵 01/25 08:49 ... wn7158: 你能每天持續跑3000，搭配30分鐘重訓，對一般人就非常有 ...

#27. [減肥] 慢跑一個月反而變胖- 看板FITNESS - PTT消費區

... 補教老師健康狀況：很健康運動習慣：我本來沒有運動習慣，因為想減肥，所以從30分鐘跑3500公尺，到目前37分鐘跑5000公尺，我沒有辦法跑很快，大概只能這個速度。

#28. PTT路跑社X 2015 Nike 女子半馬配速員 - Don1Don

配速員的身影近年來在國內賽事出現頻率漸漸增多，主要任務是協助跑者能在 ... 定速持續跑一段時間，第一次小試身手，大伙一起以5分半持續跑30分鐘（ ...

#29. 彈跳床10分鐘燃燒的卡路里=30分鐘慢跑！楊丞琳也推爆的彈跳 ...

10分鐘的彈跳床消耗的卡路里相當於30分鐘的慢跑！實際上，彈跳床與跑步有很多共同點。 根據美國運動理事會的一項研究，用迷你彈跳床蹦蹦跳跳，對人體 ...

#30. [閒聊] 每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘夠嗎? - WomenTalk板

... 去健身房(徐匯中學站樓上)每週2次每次快跑30分鐘跑步機每次踩飛輪30分鐘 ... 御上姊姊們美女姊姊好下台一鞠躬-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#31. PTT彩虹團練| 紀錄| RQ 跑力

叉傑克於7/26 8:16 PM 跑步了。 ... 一起邊跑邊聊邊撿蝸牛，原定要跑30分鐘折返，但不到25分鐘就遇到已經折返的第一第二集團，我就順勢折返開始跑速度 ...

#32. [問題] 想請問慢跑和間歇跑的效果? - Road_Running - MYPTT

MY PTT網頁版. ... 秒休息30秒大約跑15分鐘上下想請問想有效減脂的話慢跑30分鐘會比我規劃的間歇跑效果好嗎? ... 2樓 → ckHuang: 輕鬆跑就好啦不然研究心跳就沒用了.

#33. PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

每天拉筋五分鐘，身材會默默變好纖細～ ... 「每個動作盡量維持約30秒，確保身體兩側同時都有伸展拉筋到。」 ... 跑步後拉筋4:膕旁肌與小腿肌.

#34. Re: [討論] 每日30分鐘快跑...轉自PTT-FITNESS板

pace3:30跑30分沒練一定跑不到。 GPS對200m操場繞圈跑的誤差很大，尤其一般的國中小操場內道也不見得有200m 30分鐘跑7.5K和30分鐘跑8K差很多。

#35. 健身板 - Dcard

從2017年開始每天跑步飲食控制，終於從65公斤瘦到51公斤2018開始了我的重訓人生，只是 ... 改成每天早起30分鐘去做些阻力訓練，和晚上睡前花40分鐘做訓練，目前是在居.

#36. 臺北馬拉松/ Taipei Marathon

主辦單位 ｜ 臺北市政府、中華民國田徑協會、中華民國路跑協會 ... 330分鐘. (5小時30分鐘). 180分鐘. (3小時). 集合時間. 06:00. 06:30, 06:45. 起跑時間, 06:30 ...

#37. 開水有怪味喝不下去！內行「簡單1招」秒解決：變特別美味

昨（12）日一名網友在PTT中發布貼文，表示從小就不愛喝水， ... A. 喝純水B. 喝檸檬水C. 去跑步後再喝水正確答案：A、B、C（以上留言中都有提到）.

#38. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

#39. Re: [問卦] 每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣- Gossiping

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作.

#40. 減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時 - 早安健康

你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？ ... 正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉，而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘，再加 ...

#41. [問題] 我的訓練菜單 - PTT Brain

... 的計畫是一進健身房先跑步機大概是跑4KM跑步的時間30分鐘左右前面快走熱身跟後面快走收操所以整個跑步機使用下來是約45分鐘加走路大概是5KM然後再開始按表操課但是 ...

#42. 想減肥，就從「散步」開始！ 每天飯後、晚餐後散步30分鐘

即使是跑步這種相對簡單的運動，. 你可能要準備好跑鞋、慢跑褲、輕鬆的上衣。 如果你剛從辦公室出來，. 要進入可以跑步的狀態 ...

#43. 就要和關聖帝君打招呼！」日本人最推台灣兩項行程：吃熱炒

我大約一週會去健身房三到四次，不過出差時除非是住在有附健身房的飯店，不然我會改去外面跑步，在台北尤其愛到「大佳河濱公園」，這裡不但跑起來很 ...

#44. 為慶祝阿湯哥生日，《不可能的任務》團隊釋出9分45秒「伊森 ...

在全新篇章《不可能的任務：致命清算第一章》上映前，電影公司特地選在7月3日，湯姆克魯斯61歲生日，發布了一部長達9分45秒的「阿湯哥跑步合輯」，將1996 ...

#45. 晨跑VS.夜跑哪個時間跑步更能幫助燃燒脂肪變瘦？ - 美麗佳人

晨跑前盡量不要吃早餐，因為早餐後跑步時胃壁和食物會產生摩擦，長期如此容易得胃病…另外空腹有氧更有利於減脂，晨跑時間30—40分鐘。

#46. 八德國民運動中心

中心場館人數( 每分鐘更新一次) ... 2023-05-30. 2023桃園市民運動卡計畫開跑啦. 運動中心場所往左一頁. 運動中心場所往右一頁 ...

#47. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

【遊戲資訊】 遊戲人數：2人遊戲時間：15-30分鐘適合年齡：7+ 【配件內容】 ○ 專利特殊棋盤x 1 ○ 說明書x 1. 限時買一送一➤野村美樂圓餅/ 家庭包 限時買一送一➤ ...

#48. 女學童遭性侵等不到判決已輕生家人嘆她真正心願從不是要復仇

一名女學生遭台灣馬偕醫院王姓醫生強拉到樓梯間性侵，等不及判決結果受害女子已輕生。該女的家人近日在PTT發文透露，她真正想要的不是復仇，而是「

#49. DJI – 官方網站

DJI 致力於成為持續推動人類進步的科技公司。你可以了解DJI Mavic 3 Classic, DJI Mini 3 Pro, DJI Air 2S 等系列航拍機， DJI Pocket 2 等手持攝影產品， ...

#50. 新北市樹林國民運動中心| 優質設施全新登場

內部規劃因採挑高設計，空間寬敞舒適，許多教室採玻璃帷幕，採光良好且視野寬廣，1樓設有50M室內溫水游泳池，內有烤箱、蒸氣、SPA池、兒童池等，還有桌球室、撞球室、壁球 ...

#51. 新北市板橋國民運動中心

新北市板橋國民運動中心擁有全新的運動設施，不管您喜歡游泳、健身、舞蹈、球類等運動項目，都歡迎前來與我們一起活動筋骨、揮灑汗水，藉此，培養規律的休閒運動習慣， ...

#52. 電腦王阿達

各種行動裝置與3C產品的專業評論站.

#53. 房貸補貼進度查詢：房貸補助線上查詢、何時發放看這裡！

生活機能：走路3～5 分鐘巷口有家樂福、家樂福後方有全聯、社區後面也有傳統市場－惠國市場。 休閒空間：社區佔地遼闊，可以直接在社區裡慢跑、快走，遊樂 ...

#54. 臺中市南屯國民運動中心| 優質設施全新登場

... 則保留場地五分鐘為限，若超過五分鐘本中心有權租借給現場候位客人，不得異議。 ... 女力卡」只要380元，免入會費，期限30天內使用健身房不限次數、不限時間，運動 ...

#55. 2023/07/05｜方格子vocus

今日運動：跑步半小時＋手部重訓今日零食攝取: 今日總花費:355 資產, 理財. ... 2023/07/05閱讀時間約1 分鐘 ... 2023/06/30. 閱讀時間約1 分鐘.

#56. 上報Up Media

上報UP Media 極主張進步觀念、普世價值。我們希望建立一個專業度及娛樂性並重的新媒體，以宏觀的視野，掌握國際、兩岸的政經脈動及生活態度，提供優質的原生新聞及 ...

#57. GARMIN, 官方旗艦店 - 蝦皮購物

主打商品. Garmin Edge 840系列GPS自行車衛星導航. $18,990. 已售出30 ... GARMIN Forerunner 255/255s Music GPS智慧心率進階跑錶. $11,990. 已售出160.

#58. 泡澡燃脂效果等同跑步30分鐘！給你今晚該泡澡的7個理由

泡一場舒服的澡，可能跟運動一樣對健康有幫助？由流傳多年的日本澡堂與溫泉文化，到羅馬浴場的歷史，可見熱水澡如何顛覆了人們的生活。

#59. 中華民國路跑協會30週年公益路跑

休閒組：3KM (07時30分起跑至08時00分，限時30分鐘完成) (起點)→仁愛路四段→安和路折返→臺北市政府市民廣場(終點).

#60. 5K跑30分鐘的跑步新手訓練計畫 - 運動星球

對於跑步新手來說，一開始訓練能持續跑5 公里就是件令人振奮的成就。而有運動習慣的人只要經過一陣子規律練跑，5K 跑進30 分鐘，也就是以...

#61. 飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！

無法邊運動邊講話，例如快跑、籃球）. 輕食或小點心, 飯後, 飯後30分鐘 ... 食用大量或高油脂、纖維的食物, 飯後15~30分鐘, 飯後1小時, 飯後2~3小時 ...

#62. PC home 電腦家庭 01月號/2022 第312期 - 第 97 頁 - Google 圖書結果

... 輕觸手錶兩側的感應器30秒左右,即可獲得結果外,也可設定背景測量時間,預設是60分鐘量 ... 至於運動時的相關變化數據,目前可記錄的運動包含室內外跑步、游泳、健走.