大家都以為我健身一定吃很少在減肥~
但其實我是個大吃貨、健身後吃更多!只不過我是在對的時間吃、而且吃的營養,所以看起來就是比之前瘦🙊
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平常運動完後的黃金一小時、吃不太下的時候我會先吃SOYJOY營養棒跟溏心蛋洋芋沙拉、就是所謂的「黃金補給定律:補充黃金三百大卡(醣蛋比3比1)」。 #超級重要
蘋果口味SOYJOY約134卡、沙拉約181卡。
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因為營養棒含有豐富的大豆膳食纖維、吃完會有飽足感、
沙拉的馬鈴薯也是優質澱粉、健身人可是一定要補充這些營養、才會長肌肌搭😉
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運動一點都不難、難的是飲食的攝取。
基本上我吃完之後就不太會想再吃其他零食了~
營養棒跟沙拉7-11就能買到超方便!
瘋狂運動但是亂吃健身效果很難出來的喔!
吃很重要吃很重要吃很重要吃很重要☝☝☝
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#跟著阿丹一起健康美
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