比錢做運動=on9仔?
最近脂太join左間gym比娘親鬧到飛起,佢話我嘥錢!基於佢每日朝早都會落樓下跳下大媽舞,跑下步,拉下筋,所以佢覺得做運動係唔應該要比錢既!應該學佢咁跑下步跳下舞就夠,我唔少女性朋友都係咁諗,咁到底應唔應該比錢做運動呢?
比較下兩者先~
唔比錢既運動:落公園跑步,拉筋,跳開心舞,街場打波,跳繩,踩單車,游水.....
以上大部份既共通點就係,以帶氧運動為主,咁帶氧運動有咩好處呢?其中有增加心肺功能同消脂:
因為帶氧運動係需要持續一段時間,首先利用葡萄糖作為能源慢慢消耗左,身體便開始消耗下一個能源就係脂肪啦!咁就減到肥啦!
帶氧運動Performance:增加靈活度 持久度
外形上:持久者會變得輕巧瘦削,中途停止者容易變胖。
環境因素:
-好處:場地不限,交通方便(落樓下就搞掂)
-壞處:受天氣影響(打風落雨就做唔到)
比錢入健身室既運動:負重運動
負重運動,透過一啲大重量訓練,例如錏鈴,槓鈴,機器等,去刺激肌肉既增長,唔單止可以令肌肉變大又強化骨質亦有消脂既功效。
有人話:咁街頭健身夠係負重運動啦!洗咩去gymroom!
街頭健身係一項結合自身體重訓練,可以喺公園就做到既健身。但係頭健身最重都係自己既重量,同健身室健身最大分別就係,一個用體重一個用外來既重量,例如啞鈴,著重訓練肌肉既大細同力度,而街健反而係訓練肌肉既協調同靈活性。
負重運動Performance: 力量增加,穩定性提高
外型上;線條突出,個人立體啲
環境因素:
-好處:長期有得沖涼,有冷氣,有水飲,有師兄有motivation
-壞處:越靚既尖房越貴,peakhour冇機用,有啲尖房有時間限制
咁到底比唔比錢好?睇你想要咩啦~
脂太
#kofgym #money #pay #on9 #muscle #training #workout #debate
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🌟我的頭號養生戒條💋戒凍飲💥戒凍飲💥戒凍飲💥
重要的事情要講三次,如果講多幾次真的可以幫大家戒除這個習慣,我絕對不介意苦口婆心講多次戒凍飲的好處啊。冬天🍁不喝凍飲很容易,但天氣一熱,戒凍飲的難度就會大大增加,所以我不厭其煩地奉勸大家:凍飲有損健康💋愛自己💋愛家人💋一定要戒💥
戒凍飲💪我不但身體力行做到了💪我從中學開始已經嚴守👊小朋友都愛喝汽水,兒時的我當然也不例外,最記每次跟媽媽去吃魚蛋粉,總要配一支樽裝忌廉或雪碧🥤🥤是美味回憶之一。大約是中學三年級,我進入美容養生的啟蒙期,開始為了靚為了健康,慢慢嘗試戒凍飲🥤。直到大學時期,我已完全清楚凍飲🥤對身體的壞處,再加上以前有哮喘及氣管敏感,更加不會貪圖一時之快,影響健康😆
👿凍飲之害👿
究竟凍飲對身體有什麼影響?不妨一齊看看!
👿傷脾胃,容易造成腸胃不適,也令人易倦無精神
👿阻礙血氣循環,減慢代謝,加速衰老,亦會令身體虛寒,抵抗力變差。
👿加重身體濕氣,容易造成水腫及肥胖,皮膚亦會變差。
👿刺激喉嚨及氣管,加重鼻敏感、氣管敏感、哮喘及感冒等症狀。
👿腹部虛寒會傷子宮,容易導致經痛,亦不利懷孕。
凍飲壞處多籮籮,戒掉不單是為了貪靚,健康才是最最重要的原因喔。我一直深信,保持身體健康,才是愛自己、愛屋企人的負責任表現。我要有健康的體魄,才能看著Yuji成長啊!所以,我同一大班朋友踩單車後去吃東西,當人人吃小食、飲汽水,我流著一身汗仍然會堅持選擇熱檸茶(不加糖)。當大家明白到只要做少少就可以獲益多多,就容易持之以恆喔!
🌀生冷食物 吃得「講究」🌀
然而,我也要自首,乳酪雪糕至今仍然是我的死穴,每年總會為它們破例幾次。我破例得來也會吃得非常「講究」:
👍1. 選中午天氣較熱時吃,身體陽氣較盛,不會增加寒氣。
👍2. 不要空肚食雪糕,胃部有食物墊一墊,就不容易受寒。
👍3. 慢慢品嚐,雪糕含在口中等慢慢溶化才吞下。
👍4. 食後立即飲杯暖水暖暖胃。
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1070215《桃園永和市場》(寶虹紙26x26cm)
#台灣街屋計畫 33/N
祝大家新年快樂!
一早到了工作室,澆水,把狗放到庭院跑跑,餵狗,餵魚,折一些樹枝在後院燒燒趕蚊子,把狗衣服泡一泡手洗晾乾,然後畫畫整天,這是我的日常。
每次畫到店家的招牌,心裡都會有略略的顧慮,之前有朋友自己作了店家美食地圖,原是好事一樁,卻有店家不悅,認為怎麼沒有告知就列進地圖裡,因爲他們怕被國稅局查。我其實也擔心哪天會不會有店家用一些奇怪的理由告我,你知道人的心總是難捉摸呀。
一直很少有機會到桃竹苗一帶,不管是開車或是搭車路程都相當漫長,還不如先搭車到台北再南下來的快速。
前陣子有一段時間到台北開課,下午兩點到五點的課,我從屏東要搭六點多的統聯,大約五個小時車程到台北,上完課後再搭七點左右的車回屏東,有時候累就搭高鐵回程,回到家大概都是十點以後,一天花了近16個小時,仔細想想屏東的交通還真不方便,但在屏東生活這麼久,很像大家也都習慣了。
上次到桃園是去年10月,短暫停留看了畫展又匆匆北上,這次在桃園約有7個小時停留時間,出了後站,看到久違的太陽真是開心,租了U-bike想感受騎單車找景的感覺,在後站一帶沒有方向的繞了一會兒,想去上次來桃園看到的那間巴洛克建築看看,也想畫一下有誇張鬼手招牌的店,但是上網搜尋雖找得到新聞,卻沒有明確的地址,所以就搜尋了中正路,想說那棟大概會在中正路上吧(怎麼會有這種想法?),設定了導航,踩著單車前進。
結果繞了一大圈,還是遍尋不著那棟房子,反倒是在路上路過了一些市場。發現騎乘單車的感受和步行大大不同,除了痠痛的感受從小腿轉移到大腿之外,騎單車雖能更快速的移動位置,但壞處似乎也很多。例如一邊騎車要抬頭東張西望看招牌還要閃車其實是很危險的事,有時候看到有趣的房子,也因為不能立即停車而錯過,同時也因為騎車比較方便,心想竟然這麼方便,所以錯過了也不太在意,反而拍到的景比步行少很多,因此建議如果要騎單車,還是作為中間路程的交通工具,到定點停妥後再用走路的會比較適合。
沿著中正路一直騎,中間行經了永和市場,附近看似有一些老店,再往前與中山路的交叉口座落了一間景福宮,發現許多地區的中正路都是比較早發展的街區(或是顛倒來說,當時國民政府可能是找這些比較繁榮的路定名為中正路?未考證),路上常會有大型的廟宇作為當地的信仰中心,而附近也常緊鄰著市場作為生活中心,廟宇照顧了人的心靈,市場則餵飽了人的肚子。
再沿著路走,赫然發現到了桃園的前站,我從後站繞了一大圈跑來前站,而且找尋的巴洛克建築竟然近在眼前,到底是騎了多少冤枉路。聽說這間巴洛克建築是屋主花了八年時間建造,目前還在建造中,沒有為他取個響亮的名字,在google地圖上名稱竟然是“桃園怪怪屋”,也難怪我找不到了。
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