【 #致理人健康一起來 🔍 #小編知識通】
面臨各式的高壓環境🤒不論什麼原因❗️
都要保有一顆健康的心，才能快快樂樂的😚
那麼大家知道生活上健康的習慣又有哪些嗎
小編這就來位各位解答啦～～～⭕️‼️
-
✅健康的生活包含了：
1️⃣工作與休閒保持平衡💻⛰️：
選擇自己喜歡的工作，讓工作變成一種自我實現的過程。適度的舒壓與休息也很重要，工作太投入或工作狂是過勞的前兆之一唷💤
🟡熬夜更是會造成內分泌改變，記憶力衰退，衰老與精神狀況不穩
-
2️⃣規律的運動🏃🏿💃🏊：
運動的好處非常多，甚至可說是健康生活的核心！運動可消耗身體過多的熱量、幫助維持適當體重、增強心肺功能、促進血液循環，以及降低心臟病、高血壓及糖尿病等疾病的疾病。
🟢世界衛生組織建議18-64歲成年人運用每次持續10分鐘分段累積方式，每週累積達150分鐘的中等費力身體活動
-
3️⃣均衡的飲食🥬🥒🍓🍅🥚🥓：
健康與均衡的飲食不但可以讓心情愉快，工作起來更有效率。研究發現，吃得不好會讓工作效率損失的風險增加六成。
🟠健康均衡的飲食能夠確保工作時所需的能量和提高工作效率呢☺️
-
4️⃣良好的人際關係👦🏻👧🏻：
工作或家庭中良好的互動將可讓工作效率倍增，工作起來更愉快，遇到困難也可以大家一起協助並共同解決面對，所以維持良好的人際關係就像一張預防過勞的保護傘。
🔵大家互相協助可以降低許多工作壓力
-
5️⃣適宜的工作環境🏢🏙：
有良好採光、通風與綠化的工作環境讓人工作時更有精神。
🟣可見選擇或是改造一個適合自己的工作環境非常重要
-
6️⃣避免吸菸酗酒🍷：
工作壓力大，有些人會藉吸菸喝酒排除壓力，殊不知長期下來身體衰退更快，百病叢生。
🔴心肺功能與肝功能受到影響，抗壓性反而越來越差！建議一定要盡早戒除！
-
以上若能保持健康生活習慣，壓力也將逐漸減輕，過勞與慢性疲勞自會遠離唷😊👏🏻👏🏻
㊗️大家疫情防護期間平安健康
#致理科技大學 #身體健康病菌拜拜
