6公斤軟式藥球
全身性功能訓練
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軟式藥球 在 魔鬼阿諾 Facebook 的精選貼文
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「軟式藥球」的推薦目錄：
軟式藥球 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳貼文
這次來夏威夷一樣又來體驗美國cross fit👊💪
這裡的課是前面會給一些暖身簡單菜單
然後今天訓練是20分鐘內要做完所有動作
1️⃣軟式藥球擲牆40個（10磅）
2️⃣跑400公尺（人不見就是去跑步了）
3️⃣深蹲跳起引體向上40個
4️⃣ 跑400公尺（人不見就是去跑步了）
5️⃣ 軟式藥球擲牆40個（6磅）
6️⃣ 跑400公尺
很開心在20分鐘完成所有訓練
但很笨的是訓練結束後我想再拉個硬舉
想說之前訓練就算暖身了吧就直接拉了60kg
結果沒想到cross fit真的很操核心完全無法好好出力穩定
結果就是gg拉到腰..
真的是提醒大家不能大意不能逞強
🔴順便跟大家分享輕度拉傷急救方法
尤其出國又無法立即看醫生
✔️馬上終止訓練
✔️做點簡單輕度伸展
✔️冰敷受傷處
✔️3天內先不按揉不熱敷症狀緩解再開始
真的是提醒大家不能大意不能逞強
重量慢慢加上去做不重也沒關係大家切記安全第一啊😢
這樣受傷又要休息幾天才能再練得更不值得😵
#安全第一☝️
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這次來夏威夷一樣又來體驗美國cross fit👊💪
這裡的課是前面會給一些暖身簡單菜單
然後今天訓練是20分鐘內要做完所有動作
1️⃣軟式藥球擲牆40個（10磅）
2️⃣跑400公尺（人不見就是去跑步了）
3️⃣深蹲跳起引體向上40個
4️⃣ 跑400公尺（人不見就是去跑步了）
5️⃣ 軟式藥球擲牆40個（6磅）
6️⃣ 跑400公尺
很開心在20分鐘完成所有訓練
但很笨的是訓練結束後我想再拉個硬舉
想說之前訓練就算暖身了吧就直接拉了60kg
結果沒想到cross fit真的很操核心完全無法好好出力穩定
結果就是gg拉到腰..
真的是提醒大家不能大意不能逞強
🔴順便跟大家分享輕度拉傷急救方法
尤其出國又無法立即看醫生
✔️馬上終止訓練
✔️做點簡單輕度伸展
✔️冰敷受傷處
✔️3天內先不按揉不熱敷症狀緩解再開始
真的是提醒大家不能大意不能逞強
重量慢慢加上去做不重也沒關係大家切記安全第一啊😢
這樣受傷又要休息幾天才能再練得更不值得😵
#安全第一☝️
軟式藥球 在 Gigi東京生活情報 Youtube 的最佳解答
提升影片質素及Youtube賺錢 https://goo.gl/iM6BLM
日本民宿折扣coupon https://goo.gl/Txfzrq
今天神宮外苑放煙花, 所以與大家直播分享
1:26 神宮外苑是東京其中一個放煙花的著名場地
有4個位置可以觀賞
神宮球場 （最近車站：JR 信濃町駅、Tokyo Metro 外苑前駅）
神宮軟式球場（最近車站：JR 信濃町駅、Tokyo Metro 青山一丁目駅）
秩父宮ラグビー場（最近車站：Tokyo Metro 外苑前駅、 青山一丁目駅）
東京体育館敷地内（最近車站：JR 千駄ヶ谷駅、 都營地下鐵 国立競技場駅）
3:12 日本煙花通常放1小時
3:20 日本免費看煙花要一早找位置
3:40 日本看煙花很熱
4:35 日本看煙花多人，電車逼滿人
7:02 日本流行看煙花約會
7:46 日本看煙花可以考慮有料席
11:26 有料席有無風扇? (答案已貼在留言)
13:33 日本人看煙花文化
15:01 最近日本的新電影
打ち上げ花火、下から見るか？横から見るか？
15:45 東京天氣反常
19:00 東京迪士尼煙花 vs 東京海洋迪士尼煙花
22:06 日本煙花經費
26:15 日本三大花火
日本三大花火參考影片
大曲 (秋田県大仙市)
舉行時期 ： 8月第4個星期六
有料席參考價錢: 6名席2万3000円、5名席1万5000円、座位席1名3000円
https://youtu.be/eanpw7VRTS8
土浦全国花火競技大会 (茨城県土浦市)
舉行時期 ： 10月第1個星期六
有料席參考價錢: 桟敷席最大6名2万2000円、最大3名1万1000円
https://youtu.be/m7aM0a2GrGc
長岡まつり大花火大会 (新潟県長岡市)
舉行時期 ： 8月2、3日
有料席參考價錢: Phoenix area席1名2000円、Phoenix table席3000円、（左岸）堤防上格席 1格（定員6名）1万5000円、堤防内Table席1名4000円
https://youtu.be/_s9nWth0jrE
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[日本新年福袋] 0中伏購買秘笈 Etude House 2017 化妝品福袋開封
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