詩/善感
詩人/ 柏森
⠀
這一刻的我
又更加覺得
從某一個人的生命裡完全消失
是件温柔的事
⠀
夢到一抹逆光的影子
其實還能偷偷睥見
他的笑容
散落太多時光
碎屑般掉在肩上
他從我身後變出了一朵小白花
是星期日下午的陽光。
⠀
在夢裡說了很多情話
明白自己
只想說給一個人聽
所有事物的速度跟著怠慢
開始在意一個人之後
連同對方傳訊的頻率
也跟著關心了起來
⠀
然後,就更慢更失落──
下大雨了。
*!*
上周六是詩人陳顥仁新書《愛人蒸他的睡眠》發表會,與談者是詩人曹馭博,詩生活久違的詩歌活動,感謝讀者抽空參與,把書店塞滿。聽著兩位詩人從東華聊到寫詩的心路歷程,台下不少讀者偶爾思考,偶爾笑出聲來。我坐在櫃檯有時候看詩人,有時候看讀者,這樣的時光是我最喜歡的書店畫面,一群人因為喜歡詩聚在一起,討論詩是什麼?單是這個問題,就足夠讓我覺得浪漫。
活動後,詩人忙著幫讀者簽名,我站在一旁看著,真希望像今天如此熱鬧的畫面可以一直在書店發生。後來,詩生活的第一代小幫手柏森來了,看著她稚氣的臉,看著她說話時會笑的眼睛,也想到她有時候會在Fb寫一下與詩有關的想法。轉眼就四年了,我從柏森還是高中生就認識她,之後看著她出版詩集《灰矮星》,直到今天,她還是想要寫詩下去,莫名其妙地讓我覺得,努力把書店開下去吧!
這世界一定還有很多像柏森一樣喜歡詩的孩子,他們可能先是讀詩,然後寫詩,然後出版自己的作品。我想,詩生活可以成為這些孩子接觸詩的第一個地方,或者是,至少在台北,至少未來幾年,如果有人需要詩,至少還有詩生活。
疫情持續,我們都被這場大雨淋溼淋傷,但至少我們是一起在淋雨。只要在一起,就不孤單,就可以鼓勵彼此,要相信雨過天晴。
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【居家防疫後遺症:小孩電玩成癮了嗎?】
台灣從5月提升疫情警戒至第二級,防疫在家,靠打電玩渡過漫長時光,轉眼間暑假過去了,即將開學,你家裡的小孩「電玩成癮了嗎?」
宅在家期間對我們身心的長遠影響,似乎現在才浮現。例如,螢幕成癮問題。疫情爆發前,家長們從來不用擔心螢幕時間的問題。不是因為紀律嚴明,而是因為生活中有那麼多好玩的東西,天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球,天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的遊戲區可供選擇,家裡兩個小小孩,七歲的兒子、兩歲的女兒壓根兒不會主動想去看電視或玩電玩。
但是疫情爆發後,這些活動都沒有了。居家防疫期間,兒子開始跟同學連線玩「太空狼人殺」,女兒開始在迪士尼頻道上看「米奇妙妙屋」。我跟女兒約法三章:「每個週末可以看三集米奇妙妙屋」,但每次關掉電視時,她總會撲倒在地上,聲嘶力竭地大哭至少半小時。兒子的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉,好像對生活中其他事情都不感興趣了。
跟媽媽朋友們聊天時,我開玩笑地說:我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾,我們互相表示同情,但都解決不了問題[1]。
■電玩的回饋造成高濃度多巴胺上癮
「多巴胺」是人類大腦的一種酬賞物質,當我們從事任何讓人快樂的事情時,就會產生多巴胺,讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑,刺激的頻率也正常,沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激,也絕對沒有人受得了。
當打電玩的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入,大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制,所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為[2]。
■「成癮症」有兩大條件:耐受性和戒斷症狀
▸耐受性
指的是成癮者必須要花愈來愈多的時間玩遊戲,才能帶來快樂感,這代表主掌情緒中樞的大腦前額葉、杏仁核等部位已經受損。
▸戒斷症狀
則是指只要不打遊戲,就會出現焦慮、憂鬱、不安等情緒障礙;嚴重的話還可能出現暴力、自殺傾向。
不過,與菸癮、酒癮、毒癮這類的「物質成癮」不同,像網路成癮這類的「行為成癮」並沒有讓人體攝入像尼古丁、酒精這樣的額外成分,但在精神醫學上看來,也確實影響到大腦運作,達到精神疾病的等級。
世界衛生組織於2018年初在新發布的「國際疾病分類」中,將電玩成癮正式列為精神疾病,正式承認電玩成癮是重大公共衛生議題。在台灣2018年衛福部也追隨WHO的腳步,將網路遊戲成癮納入精神疾病範疇之內,加以預防及推廣相關輔導治療[3]。
■「電玩成癮症」:人際關係困難者較高比例
「台南市立安南醫院精神科」王文隆醫師說,「成癮」是指一種重複性的強迫行為,可能會造成身心健康及社交生活方面的不良後果,假若無法控制,比如迷戀電玩遊戲無法自拔就叫做電玩成癮,迷戀上網無法自制就叫網路成癮,如是攝取某種物質就稱為物質成癮,如毒癮、酒癮、菸癮等。
世界衛生組織(WHO)已將「電玩成癮」加入第十一版國際疾病分類之精神疾病當中,主要症狀為「無節制沈溺於網路遊戲」,「即使有負面效果仍持續遊玩」,而諸多研究亦發現人際關係困難或個性內向或有憂鬱及焦慮症狀的人比較容易「成癮」。
▶大帥,被媽媽帶來安南醫院精神科就醫。大帥低頭不語,但媽媽卻一直駡他:「整天都在打電玩講不聽才讓成績一落千丈,再這樣下去真正就要撿角了...」
王文隆醫師表示,有這樣的困擾可以到精神科求助,而不是一味的責駡,處罰與禁止,若造成個案選擇化明為暗將更難解決。他也呼籲正在放暑假的學生及家長們,應把玩電玩成癮看成是一種疾病,所以更應迅速就醫,就如同身體疾病一樣,若不及早治療,病情可能因此日益嚴重。
個案中的大帥在經過幾次心理治療後,真正發現其打電玩背後主因竟是因為缺乏愛及為了填補空虛,在王醫師引導方向後,其更懂愛惜自己身體與學會正向思考,面對困難時亦能更加冷靜來處理,也讓人際關係明顯改善許多,真正邁出電玩成癮的深暗黑淵世界[4]。
■4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
世界衛生組織(WHO)2018年最新版《國際疾病分類》(ICD-11)將「遊戲成癮症」(Gaming Disorder)歸類為精神疾病,並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上,針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。
其中,網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注,其判斷成癮的主要因素,包括「過度沉迷,產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」,也與傳統上的「成癮行為」相當類似。
為了解國內學童、青少年手機成癮情形,「國衛院群體健康學研究所」林煜軒醫師研究團隊,針對全國1萬775名國小四年級到高中三年級學生做大規模調查,當中113名高中生由精神科醫師/臨床心理師進行診斷性會談,以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。
▶研究結果發現,手機成癮學生使用手機的時間明顯較長,在手機遊戲的消費意願也較高,手機遊戲成癮的國小學童中,有21.4%願意花錢購買手遊點數或寶物,國中生為36.3%,高中生更高達42.2%,遠遠高於一般學生的消費意願。
▶判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
只要回答4個問題,每項敘述可選擇1(極不符合)到4分(非常符合)若得分超過10分以上,就可能有成癮風險。手機遊戲成癮評估量表題目如下:
1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛,或有其他身體不適。
2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲,卻會忍不住拿起手機來玩一下。
3.在過去3個月裡,我感覺需要更常玩手機遊戲,或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4.如果不能玩手機遊戲,我會覺得靜不下心,感到很煩躁[5]。
■別小看「網路遊戲成癮症」,世衛已列入精神疾病
▶「網路遊戲成癮」成新疾病,有戒斷問題
根據世衛網站的資訊,包括打線上遊戲(digital-gaming)或電玩(video-gaming)的行為,連續長達12個月以上,已嚴重影響個人生活、家庭關係、學習和工作等,並危及身心健康者,就可被診斷為網路遊戲成癮症。
「這個問題被關注十多年了,有愈來愈多證據顯示,網路成癮後的症狀和酗酒、吸毒很像,都有戒斷問題」,「衛福部心口司」諶立中司長說,令人擔心的是,臺灣、大陸、韓國、日本等亞洲國家的網路成癮高風險族群,比歐美國家高,尤其臺灣兒童和青少年的戶外活動時間少,民眾上網時間早已名列全球前茅,很需要提醒。
根據亞洲大學副校長柯慧貞「民國103年中小學學生網路使用情形調查」可發現,全球青少年網路成癮高風險比率約為4.6%,台灣的網癮高風險族群,國小為9.9%、國中19.2%、高中職19.4%,均較其他國家高出甚多。以假日實際上網時數來看,國小平均3.5小時、國中5小時、高中職6小時。
研究「網路遊戲障礙症」的林煜軒醫師,曾以8000名青少年網路玩家為分析對象,發現經過專業診斷後,被確診的比例是3.1%。[6]。
■遊戲成癮具體有哪些表現?
《國際疾病分類》中,專門為「遊戲成癮」設立條目,並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月,如果症狀嚴重,觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀:
1. 完全專注於遊戲
2. 停止遊戲時,出現難受、焦慮、易怒等症狀
3. 玩遊戲時間逐漸增多
4. 無法減少遊戲時間,無法戒掉遊戲
5. 放棄其他活動,對之前的其他愛好失去興趣
6. 即使了解遊戲對自己造成的影響,仍然專注遊戲
7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲的時間
8. 通過玩遊戲緩解負面情緒,如罪惡感、絕望感等
9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交[7]
■孩子沉迷網路遊戲怎麼辦?
「臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科」黃彥勳醫師建議,遠離誘惑、增加多元興趣,改善人際關係,積極尋求協助是成癮行為改善的不二法門。
「減少生活上使用網路、手機、電腦的機會,並且開發其他的興趣,當有更多時間投入不同的興趣或是人際活動時,花在網路遊戲的時間相對就會減少,就能降低網路遊戲的誘惑性。」[8]
■網路遊戲成癮是警訊,家長應及時介入
「桃園療養院」邱献章院長表示,網路遊戲成癮這個現象或許可發揮預警功能,幫助家長及時介入處理孩子的心理危險因子或精神疾病。
「桃園療養院兒童青少精神科」林峯立醫師提醒,由於每個孩子的情況不同,可能有不同心理危險因子的組合,家長務必帶孩子就醫,經由謹慎且完整的評估,再採取不同的介入協助方式。
林峯立醫師強調,即使沒有被診斷為網路遊戲成癮,家長們仍需注意隱藏在背後的心理健康危機。網路成癮在青少年族群常見的共病包括:注意力不足過動症、憂鬱症、社交畏懼症、其他物質濫用、強迫症及其他心理危險因子(例如低自尊、課業或工作壓力、家庭關係不佳、人際關係不佳等)。
除了積極就醫外,他提醒家長,網路成癮最大的問題在於和「人」失去連結,這個「人」不僅是同儕、老師,家人更占有重要地位。也就是說,先有良好的親子關係,才有辦法協助孩子建立人際關係和加強溝通技巧[9]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](親子天下)「居家防疫後遺症:我的小孩電玩成癮了嗎?」:https://www.parenting.com.tw/article/5089857
[2](健康遠見 - 對身體好!)「為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?」:https://www.gvm.com.tw/article/79488
[3](數位時代)「電玩成癮「5年增3成」!不上網就無法生活,科技發展何以讓網路難以戒斷?」:https://www.bnext.com.tw/article/56099/internet-addiction
[4](臺南市立安南醫院委託中國醫藥大學興建經營 )「電玩成癮症 人際關係困難者較高比例 醫呼籲尋求專業幫助回歸正常生活」:http://www.tmanh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=796
[5](媽媽寶寶-懷孕、生產、育兒) 「4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」,10分以上即有成癮風險!」:https://www.mombaby.com.tw/articles/17989
[6](Yahoo 新聞)「別小看網路遊戲成癮症 世衛已列入精神疾病」:https://bit.ly/3jwva2a
[7](風傳媒)「孩子一直打遊戲怎麼辦?心理師以過來人角度現身說法,4招帶孩子走出遊戲成癮」:https://www.storm.mg/lifestyle/1427615?page=3
[8](健康醫療網 )「你遊戲成癮了嗎? 出現這些症狀提高警覺」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/41639
[9](健康2.0)「孩子整天上網玩遊戲 家長務必留意:恐暗藏這5種精神疾病!」:https://health.tvbs.com.tw/medical/326168
➤➤照片
[2]
[10] (Yahoo新聞)「遊戲成癮成新疾病,有戒斷問題」:https://bit.ly/38vDWXy
▶圖說:網路遊戲成癮症狀
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
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3. 【國衛院論壇學術活動】
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轉眼 高中生 在 Facebook 的最佳貼文
這張照片,是2001年夏天,台大醫學營
那時候和學妹劉醫師第一次見面
當時我是隊輔, 她是即將畢業的高中生
這位學妹給我的初印象, 就是文雅恬靜
不像少女一樣愛咶噪
以她當時才17歲來說, 顯得成熟些
轉眼認識她20年
後來她考上了另一間國立醫學系
又過了幾年, 知道她申請上皮膚科訓練
要知道, 近幾年想申請皮膚科
上輩子修多少福氣都沒什麼用
必須要非常優秀, 才有機會拿到門票
可見她求學時期有多努力
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即使工作忙碌, 爾後又結婚生子
劉醫師對朋友非常好
六年前, 她知道我要辦簽書會
特地抽空來現場祝賀我
有些朋友不見得時常有聯絡
但好朋友總是在重要時刻會出現
在我心目中, 劉醫師, 就是一個十全十美的人
從來不會麻煩身邊的人, 沒聽過她說別人的不是
也沒聽過任何人說她不好
她的內心很強大, 不會輕易被打倒
她也不會為了利益, 做出危害任何人的事
不過, 如果有人影響她與她的家庭, 她比誰都勇敢
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知道最近幾天許多紛紛擾擾
一下子被許多人關注
身為二十年老朋友, 在這裡聲援一下
真相或許暫時撲朔, 但總會撥雲見日
尊敬妳的勇氣, 希望事情盡早落幕.
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還記得10幾年前最愛看的Youtube影片是國外Michelle Phan的美妝教學,
假日沒事就把所有影片找出來一看再看,
邊看邊想要是自己以後工作也能做妝髮相關有多棒,
但當時只是高中生,
提出這種志向只會被爸媽打槍XD
因此剛開始建立頻道的時候,
只是抱持著想學Michelle Phan做妝髮教學的影片,
不管有沒有人看,老娘能發影片94爽(很任性)
沒想到轉眼間就累積了10萬的訂閱,
很謝謝每個我認識或不認識的你/妳,
我在新秘工作之餘更新影片速度比蝸牛還慢,
但不時都有一些留言叫我不要太累、要好好照顧身體,
真的很感謝你們的包容~
我這人什麼沒有,就是記憶力還不錯,
因此不管未來再忙,我都不會忘記初衷,
好好經營這個頻道,繼續出你們想看、我也很喜歡的影片💖
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2016DSE 中文科5**文人雅士Kayson Hui真情剖白
這是我的成長故事。這是我和文靜的故事。
一、《踏上這無盡旅途》(呢段可以唔要,視乎夠唔夠擺)
「高中三年,是最美好的三年。」
這句話,想必是普遍中學生的心聲吧。校園生活,學生會、社、學會、課外活動,是一生人中追求最多,負擔最少的歲月。
這,就是青春。
而我,覺得自己沒有青春過。
也許是性格內向慢熱,也許是和同學不合,也許是和校園文化不合,我對高中生活挺無感的。
只想考個好成績,入大學,上莊、住hall、出pool,一嚐青春的滋味。
對中學生活的失望,成為了搏盡DSE的動力。
大學夢,一歩之遙。
該怎麼走,才不會摔倒呢?又是一陣迷惘。
二、《當初相遇時回頭在笑》
中五下學期,第一次被中文科撃倒了。原來,語文知識和課本內容,根本不是死亡之卷的對手。大學夢,一歩之遙,卻又遠在天邊。
漫長的暑假,漫無目的地在鬧市遊蕩。
抬頭看見一幅長髮紅裙少女的海報,蠻吸引的,定晴一看,「現代教育 文學獎得主 十年教學經驗 中文科 文靜」。
我先是一呆,繼而噗一聲笑了出來。
我心想,哪裡來個這麼年輕貌美的中文老師?這應該不可靠吧。
和兄弟們說起這事,圖文並茂,他們竟是興奮不已,拉著我到補習社看時間表,上這位漂亮文靜老師的課,不中用的話,養養眼也沒差。
反正有優惠,試試也無妨 — 握著文靜老師的章程,我又笑了笑:「哪有這麼棒的老師?」,交了錢。
三、《尚要經多少個學習期》
第一堂、第二堂、第一期、第二期......
暑假匆匆過去,轉眼之間,暑期課程完了。
學到的,卻出乎意料地多。
寫作卷,原來有萬能KEY用,啤膠式出文,節省時間和心血,作文不再是難事,只是機械式的作業。
閱讀卷,文言文原來有clues。看完標題和作者,還有問題,已經明白文章大意。
綜合卷,語境意識原來可以全取。滿分的公式,是我最好的幫手,萬無一失。
迎來的,是中學的最後一年 — 中六。
暑假的成果,讓我把DSE的最後一段歲月,託付給文靜。
我永遠不會忘記那一段歲月。
沒有經歷過搏盡文憑試入大學的人,是不會明白這種滋味。
星期五的沙田,背著沈重的書包,還有無盡的壓力,上了一整天課的疲憊,上文靜的中文課。
班房擠擁又焗促,打了十個呵欠,分了神,呷一口珍珠奶茶,看一看文靜認真的臉,又硬著頭皮繼續下去。
我不喜歡自我折磨,明知補習辛苦,作文辛苦,操卷辛苦,仍每個禮拜上文靜的課、交作文、做試題。
堅持下去,只因知道自己在做對的事。
了解目標,找到方法,全力以赴的感覺,真的很棒。
我懷念文靜陪我為理想奮鬥的日子。
我懷念那為理想奮鬥的自己。
四、《最好時光》
放榜了。中文科5**,入了港大。
跟文靜報喜,她說是我的努力。我覺得她功不可沒 — 沒有當天的文靜,就沒有今天的我。
一年大學又匆匆過去。快樂嗎?我應該是快樂的,DSE的努力的過程讓我得到理想的結果。可是,種種不愉快的事,讓我實在難以肯定自己的大學生活過得快樂。
即使結果盡如人意,之後的發展也是未知數。
但追求結果的過程,可以由我們一雙手控制:是熱血、是?爛、是難忘......
我的中學生涯已完結。
你的,還沒有。
入大學是你的夢想嗎?
大學夢,一步之遙。
讓文靜和你在一起,享受追夢的過程。
一生人,搏盡一次,追一個夢,文靜在你身邊。
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林子琦在2014年韓國仁川亞運63公斤級賽事,以總和261公斤打破世界紀錄,拿下金牌。她是個很有想法的運動員,善於觀察學習,甚至是創新,這些能力其實是經歷傷痛之後,成長所換來的。
蔡溫義教練指導的選手,還有個高中生新秀,她是布農族女孩江念欣。不顧父母親的反對,堅持下山加入舉重行列,就這樣轉眼練了快六年,在2014年南京青年奧運會拿下58公斤級金牌,過程中許淑淨扮演著重要的引導角色。
臺灣舉重成績已經在國際聞名,現在更有江念欣這樣的潛力新人在積極備戰,不怕出現人才斷層,感謝明緯建設與筑丰機構的贊助,幫助這兩位舉重好手,未來我們將一同見證她們站上世界的高峰。
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最近才發現最近唱的版本都少了一段
是為什麼呀
還是說只是單純當初漏唱然後就變這樣了
看水管的歌詞也是有那段
有人可以幫忙解答嗎 感恩
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