📰創作女聲開唱《告白》 打趣嘉賓時間要聽歌 別幻想她換衫
📰嚴正嵐《告白》音樂會台北起跑《花甲》班底齊聚到場力挺
📰瞿友寧導演讚大河岸神地 廣仲唱完直搗小巨蛋 勉勵嚴正嵐
📰方泂鑌力挺師妹成神救援嘉賓 嚴正嵐親筆信答謝粉絲 好暖
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歌手嚴正嵐（Vera）昨（14日）在西門大河岸開唱，盛大舉行《告白診療室 巡迴專場》台北站，她帶band、吉他自彈自唱演唱了新歌和組曲，不時說說笑笑、也感性答謝大家，最重要的是，唱功和氣氛掌控了得，小小的正嵐展現強大的氣場爆發力！正嵐最敬重的《花甲》導演瞿友寧、海裕芬、吳念軒（虎爺）、「南拳媽媽」洪言翔、以及程予希都到場支持！同門師兄方泂鑌也在她發個人專輯後的第一場演唱會擔任嘉賓，兩人合唱《最笨的人是我》，當阿鑌說自己到來的任務，是為了讓正嵐下去換衣服，還笑說會慢慢唱讓正嵐可以慢慢換，正嵐笑說：「大家好好聽阿鑌唱歌，不要想像我換衣服。」讓全場大笑！
嚴正嵐除了演唱新專輯好歌《告白》、《I don’t姑息》、《斑馬線》、《別瞎猜》、《自由國度》、《貓走路》、《有什麼》、《Silly Silly》等，還吉他自彈自唱展才華，更選唱個人喜愛的中英文組曲～魏如萱（waa）的《你啊你啊》、亞當李維（Adam Levine）的《Lost Stars》和Frente!《Bizarre Love Triangle》，清新脫俗又帶點小憂鬱的呢喃，讓全場都陶醉不已。嚴正嵐提到自己從小就夢想當個歌手，後來意外從演員的領域先起步，也歷經「南拳媽媽」的淬煉，而漫長的演藝路，也直到今年稍微有了點成果，有幸被提名金鐘視后，而個人創作專輯《告白》也在此時發行，嚴正嵐很感謝每個用行動支持她的聽眾，希望這場音樂會帶給大家一個美好的夜晚。
嚴正嵐因擔任師兄方泂鑌《最笨的人是我》MV女主角，而促成同門好情誼，當正嵐開唱在即，師兄阿鑌也主動來「報恩」，拍胸脯擔任音樂會嘉賓，並親任兩人合唱時的鍵盤手，誠意十足！溫文儒雅的阿鑌一貫冷面笑匠風格，和正嵐你一言我一語，甚具笑果，當阿鑌獨唱《壞人》，正嵐下去換衣服，並要大家好好聽師兄唱歌，不要想著她換衣服，阿鑌則打趣說：「妳這麼一講，大家不都想到了。」沒想到一首唱完，正嵐還真沒來得及換好，阿鑌只好又再即興彈唱《遺憾》，博得滿堂彩，但正嵐還是沒歸位，他只好又唱起《膽小鬼》，前面剛唱完，正嵐此時卻出現了，但阿鑌還是唱好唱滿副歌，讓嚴正嵐和全場觀眾都給予他最熱烈的掌聲，方泂鑌堪稱神救援嘉賓！
此外，嚴正嵐的恩師瞿友寧也率吳念軒和海裕芬上台力挺，瞿導感動說大家上次相聚也是在大河岸、盧廣仲的音樂會，「後來再去看廣仲演出，就是在小巨蛋了！」導演言下之意就是「下次見正嵐也會在台北小巨蛋了！」馬上引爆全場粉絲尖叫！「虎爺」吳念軒則稱和正嵐先是拍廣告認識，接下來就是在《花甲》的大家庭，他表示眼中的正嵐是個努力又敬業的演員，更看到她做音樂的認真，「覺得很欣賞她，所以特別來給正嵐支持！」日前特別在宣傳音樂會發班連上五道菜索當嘉賓的好友阿達則因公不克出席，他送上一對花籃，上書：「好好吃飯」令人莞爾，此外，韓立康、林米奇MCKY、蔡侑良、黃建為、脆樂團、宇宙、孔令元、鄭怡、Lingo導演、劉心宇、管翊君、張懷顥、言野、大鶴都在台下觀賞支持，由此可看出嚴正嵐的好人緣！
而知性與感性交融的嚴正嵐，也有很多心內話要跟歌迷說，特別事先親筆寫了感謝文，在尾聲投影給大家刊：「Dear親愛的你：謝謝你的肯定眼神，還有每一次的熱情掌聲，在台上的我，常常想的太多、勇氣太少。畢竟要告訴世界自己是誰，不是件叫人放鬆的事。再害怕都要假裝自己不怕，還好有你，所以我常常裝著裝著，也就真的不怕了。謝謝你願意陪我、聽我說，願意用行動來到這裡支持我，希望今天的我，沒有讓你失望，希望今晚，我們是一樣享受。Love，正嵐 2018.12.14」讓粉絲都大喊：「好暖！」、「也謝謝妳，我的嵐。」「最愛正嵐」。
嚴正嵐《告白診療室 巡迴專場》台北站場圓滿落幕，將開拔到高雄和台中，12/29（六）晚上7點半的「高雄勇敢」場在Live Warehouse、1/5（六）晚上7點半的「台中親密」場在Forro Café，購票請洽「iNDIEVOX」，以及全台7-11 iBon。
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方泂鑌自爆嘉賓功用 嚴正嵐羞奔「不要想像我換衣服」 | 娛樂 | NOWnews 今日新聞
https://www.nownews.com/news/20181215/3122391/
嚴正嵐開唱更衣「嚴禁腦補」 方泂鑌一首不夠她換
https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/456110
嚴正嵐開唱邀男星助陣 羞喊：不要想像我換衣服 - 自由娛樂
http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2643650
方泂鑌助唱偷時更衣 嚴正嵐喊話「不要想像我換衣服」 - 中時電子報
https://www.chinatimes.com/realtimene…/20181215002300-260404
嚴正嵐人生首個唱 《花甲》組團捧場 | 蘋果日報
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20181215/1484472/
嚴正嵐大膽《告白》 熬出頭終圓歌夢 - Yahoo奇摩新聞
https://tw.news.yahoo.com/%E5%9A%B4%E6%AD%A3%E5%B5%90%E5%A4…
他一句話引邪念 嚴正嵐禁止被想像裸體 | 音樂 | 噓！星聞
https://stars.udn.com/star/story/10092/3539034
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辦公室體操 在 [職場] 邊上班邊運動，辦公室體操坐著也能瘦- 看板CareerLady 的推薦與評價
1.消除浮腫瘦小腹
運動治療師朱奕豪在《史上最強！坐著就能運動瘦全身》中提到，只要先挺直
在坐位上，屈膝並用雙手抓住腳板，再盡量將腿上抬到感到緊繃，然後停留 5
個呼吸，雙腿各進行 5 次，就能夠改善水腫所引起的蘿蔔腿，同時訓練到平
時少用的背部肌群來改善駝背。
另外，署立雙和醫院復健醫學部的主任劉燦宏也表示，他在看診時往往一坐就
是連上廁所都很難的 5 個鐘頭，這時他也會用雙腿將筆或紙夾緊，或者是原
地踏地，就可以運動到大腿和小腹，促使血液回流減少浮腫，避免久坐所造
成的深層靜脈栓塞。
而台北體育學院運動科學研究所教授郭家驊則更進一步指出，最有效的消小腹
運動其實是在飯後進行深蹲；只要在午休時扶著桌子單腿或雙腿蹲下 10 次（
必須感覺到腿在抖動），就足以讓剛攝取的養分不會停留在腹部。
2.鍛鍊肌群提升代謝
肌肉能夠提升人體的基礎代謝，也就是在不動時都會比別人消耗更多熱量。首
先關於胸肌的鍛鍊，台灣林口長庚醫院的物理治療師陳貞吟提到，只要將身體
坐直並且雙手合十互推，在堅持 5 秒之後放鬆，進行 4 個循環，就可以很簡
單地鍛鍊到胸大肌。
而朱奕豪則在他的書中繼續建議，上班族也能試著將身體向右（左）側旋轉並
抓緊椅背，再藉著各停留 5 個呼吸以及各做 5 次的頻率，鍛鍊出緊實的腹肌
，甚至是減少腰部痠痛的問題。
關於下半身肌肉，則得用到剛才抓腿上抬的進階版本：在腿部伸直後加入身體
的扭轉，可以鍛鍊到大腿與臀部肌肉，同時減少肩膀與腰部的受傷機率。
3.舒緩腰酸背痛
而如果只是想解決久坐造成的腰酸背痛，國泰醫院的物理治療師蔡世瑩表示，
只要每隔一個鐘頭做出「輕輕點頭」、「將整個肩頰骨往後的擴胸」，還有「
從彎腰到挺直的腰椎伸展動作」分別 3 次，即使人沒有離開座位也能夠得到
改善。
天主教耕莘醫院永和分院的物理治療師莊斐琪則是建議，我們可以將雙臂伸直
，並且肩膀向後、向前各轉 5 圈來減低肩頸的酸痛。
而至於下半身的酸痛，朱奕豪治療師的意見是可以偶爾翹個腳再做一下前彎，
就足夠放鬆臀部和大腿後側的肌肉，並且讓你久坐的身體減少坐骨神經的壓
迫。
文章來源：https://waknow.com/?p=11536
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