#台灣錄音,不會聽到奇怪口音
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❗曾經使用過標榜台灣錄音,但實際聽到時卻懷疑是「大陸腔」😨
❗曾經因為孩子力道不足,從孩子手中滑落時砸到腳而受傷😢
❗曾經因為上一台令媽媽我不滿意,而又花錢買另一台(一樣不滿意)😱
..........
好多的曾經,讓媽媽我一一將這些不適用的故事機冰封,轉用手機、CD player播放音樂,但...真的好不方便,始終還是需要一台 #好的音樂故事機。
芽比兔大概是聽到媽媽們心聲,是真正100%台灣錄音、有著軟Q矽膠外殼,還可以拆下來清洗消毒,最重要的是內容豐富到不行,實在好難重複聽到同樣的歌曲/故事。
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走過三次冤枉路的我真心推薦 #芽比兔幼兒安撫啟蒙故事機 ,可以從寶寶聽到孩童,不會冰封在櫃子裡,即使放桌面當擺飾也很百搭,還可以用 #藍芽 播放音樂,這不是很該入手嗎?
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故事機內容大致可區分為以下幾項:
【童謠類】
➡️國語歌謠:大多是耳熟能詳的,像是「小星星」、「兩隻老虎」...等,不管是孩子或是我們做父母的,一聽到旋律都能琅琅上口。
➡️台語歌謠:第一首就是「天黑黑」,還有教台語 123 怎麼念,超適合公嬤陪孫子女們一起聽的!
【故事類】
囊括大家熟悉的世界童話,例如:三隻小豬、白雪公主...等,其中還特別收錄〖李豔秋姊姊說故事〗,內容則是以品德教育、成語故事...等為主,〖孫越叔叔說故事〗以述說偉人傳記,與孩子分享生命故事。
【英文類】
有童謠和故事,部分英文童謠在播放前還有一小段英文導讀,有時蒙蒙會問「他在說什麼」,會簡單翻譯給孩子聽。
【安撫音樂】
有時晚間孩子玩得瘋狂,怕興奮的情緒會影響睡眠,會在睡覺前播放一小段安撫音樂或古典樂,讓孩子們冷靜,用音樂告訴他們「該睡覺嚕!」。
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不僅只有故事和音樂,還可以學習注音ㄅㄆㄇ 、數字123、九九乘法等,讓孩子在無意間學習、記憶。
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這次一樣由蒙媽我準備了兩個品項與大家同歡(#留言處有抽獎品項照片)
1️⃣「麵包超人三入吐司模組」(一名):最近假日早餐都用這款吐司模組完成,輕鬆解決蒙蒙愛吃不吃的症頭😉,也是媽媽快速完成早餐的好幫手。
2️⃣「Faber-Castell 三角擦擦蠟筆 12色」(一名):蠟筆則因最近蒙蒙作業需要畫畫而添購,不像傳統蠟筆有沾手狀況,使用上是目前我讓孩子畫畫的心頭好,所以又去買一組給大家抽獎(孩子畫畫時請陪同,誤吞食,內附削鉛筆機要小心收好)。
規則:
✅一定要是 「蒙蒙 蒙布朗 育兒生活&廚房記事」 的粉絲
✅告訴蒙蒙媽「最喜歡...」(或隨意留言,要跟我告白也可以的😉)
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連接數字成語 在 臨床心理師的腦中小劇場 Facebook 的最佳貼文
【腦中小劇場 第12場 生理回饋儀,揪出自律神經失調的神器】
「你們這種什麼心理諮詢師就只會出一張嘴,講那些風花雪月的事,然後連儀器跟證據都沒有,就說我很緊張,啊你嘛拜託,現在大數據時代捏,這樣不科學啦。」
只花了二十秒,這傢伙就惹毛我了,理由如下:
1.叫錯稱謂,我承認自己器度小兼玻璃心,但「臨床心理師」是國考正式稱謂,也是我花了七年人生精華才換來的五個字,結果被弄得好像只要二十個小時認證課程就能拿到的頭銜
2.簡化職業內容,而且讓我覺得律師出一張嘴好像比較值錢
3.亂用成語,連風花雪月的意思都不知道,而這點正是我最在意的
基於上述三個理由,尤其是第三點,我決定拿出儀器跟一堆貼片,光明正大地在他頭上貼好貼滿,而這台儀器,就是生理回饋儀。
這名案主是個科技園區的研發主管,接下面板專案後已經連續半年沒睡好覺,胸悶頭痛更是家常便飯,但他不以為意,他之所以會站在我面前,完全是迫於上司的指令,他上司非常擔心眼前的壯漢中風或猝死。
這名壯漢年約四十,一開口便霸氣側露,只可惜呼吸不太順暢(可能導致胸悶),開口閉口都是專案進度,黑眼圈也重(晚上肯定失眠),頭痛根本不奇怪,在我看來,這傢伙等於是一塊焦慮磁鐵,如果今天坐我對面的只是一般民眾,大多會欣然同意我剛才的觀察。
遺憾的是,他是一名工程師,只相信標準流程與數據。而目前唯一能把感受輸出成數字的,就是「生理回饋儀」。
生理回饋儀,顧名思義就是將各種生理訊號轉化成數據,回饋給受試者的儀器,它除了能讓人更清楚地透視自己的生理狀態,也是把心理治療賦予科學身份的重要裝置。
一般而言,人的緊張狀態是由大腦發起攻勢,動員交感神經所形成的狀態,通常會加速心跳,讓血液流向重要器官,以便即時迎戰或逃跑,作用是在保護身體。因此人在緊張時,才會出現四肢冰冷、肌肉緊繃、呼吸急促、大量流汗以及心跳過快等生理反應。
生理回饋儀的作用,便是幫這些生理反應畫上刻度。整台儀器通常有五組感應器,分別對應上述的症狀,儀器另一端則連接電腦螢幕,先介紹比較容易理解的其中三組(文字過敏者請直接看圖):
指溫:人在緊張時,末梢血管會收縮,因此會出現四肢冰冷的情形,指溫越低,代表越緊張。感應器通常會黏貼在指側。
肌電位:人在緊張時,肌肉容易緊繃,肌張力也會跟著增加,因此當電位數據升高,就代表身體開始緊張。感應器通常會貼在前額或背部,因為這兩處的肌肉反應比較敏感。
呼吸速率:人越緊張,呼吸會顯得越急促。有人會在短時間內大量吞吐氣息,有人則會閉氣。感應器通常置於胸部,偵測呼吸頻率與振幅,身體一旦緊張,便會出現不規律的波形。
接下來這兩組,聽起來就比較假掰,英文縮寫也是拿來唬人的,但如果不讓它看起來威一點,是絕對無法取信於壯漢主管的。
膚電位(GSR,Galvanic Skin Response):這部分與「汗腺」的反應有關。人在緊張時會流汗,汗水會提升導電能力,因此當感應器的電流量升高時,就表示身體開始緊張,汗腺開始作用,增強了導電度。
末梢血流量(BVP,Blood Volume Pulse):這部分與「心跳加速」有關。先前提到,人在緊張時心跳會加速,目的是把血液運送到比較重要的器官,但由於四肢並不是第一順位,因此會造成末梢血流量不足,血容量減少,進而出現指溫低等情形。
待心跳減速之後,血流會再流回末梢,血容量增加,這一來一往的落差與振幅,就是感應器要測量的部分。因此當身體緊張時,心跳加速,導致末梢血管收縮,血容振幅便會降低,心跳變異率也會不太一致。
以上五組生理訊號,就是一台初階生理回饋儀所能產出的數據
然而,測量出一個人有多緊張,並不是這台儀器的終極目的,畢竟每個人都會緊張,緊張也沒甚麼大不了的。我們真正想知道的是,「你要花多少時間,才能從緊張的狀態中復原?」如果把引號裡的兩句話,翻譯成專有名詞,那就是「你的自律神經是否失調了?」
先前提到,其實大部分的焦慮反應,都是為了保護身體,但若人長期處在壓力之中,便會形成一種假警報,也就是說,「只要面對壓力,即便沒有身處危險情境,大腦也會下達指令鏟除危機」,因此才會造成這種保護作用,既無法針對真實情境進行協調,更會過度束縛身體,反而形成一種不舒服的感覺,這就是所謂的自律神經失調。
生理回饋儀要如何檢測出自律神經失調呢?很簡單,首先讓受試者在平靜的狀態下測得生理訊號,作為基準線。緊接著製造一個讓人緊張的情境(只要從1001開始減7,每3秒響一次警報,情況就會變得很刺激),觀察各種數值的變化幅度,再請他放鬆,觀察那些數據能恢復到什麼程度。
從焦慮回到基準線,所需要的時間越長,就代表失調的傾向越嚴重。
而我手上這位研發主管在放鬆期的時候,五個數據沒有一個回到基準線,每一個都持續爬升,而他居然還有力氣開玩笑說「這如果是今天的開盤走勢就好了」。
接下來的步驟才是重點。
生理回饋儀不只是一個反應身體訊號的評估儀器,更是心理治療的助攻神器。
面對容易焦慮的案主,心理治療會加強放鬆訓練(通常是腹式呼吸),有了生理回饋儀,放鬆作用便能清楚地呈現在電腦螢幕上。所謂作用,指的就是「經過放鬆訓練,各項數據能越來越快地回到基準線」。坦白說,即使什麼都不做,時間一過,這些數字還是會慢慢掉回基準線,因為人不可能一輩子都在緊張。
但是,若能經由放鬆練習,讓走勢回穩,便能讓案主在觀看螢幕的同時,產生一種「原來我也能控制自己的身體,我也能靠自己讓數據回到基準線」的安心感。因此,生理回饋儀讓放鬆不再只是一種模糊的感受,而是多了科學背景與線條。
生理回饋治療是身心科基本的健保給付項目,當然,並不是每個人都有時間到醫院進行生理回饋訓練或治療。幸運的是,坊間就有類似的替代品,譬如智慧手環(測心律)或溫度貼紙,也有很不錯的免費app能規劃你的呼吸節律。
如果你連這個也沒時間找,而情況又很緊急時,別擔心,人體也有自帶的生理回饋儀,那就是我們的雙手。
我曾經處理過一位有強迫症的大學生,他認定自己的心跳一分鐘超過100下,睡前總是過度在意自己的心跳聲,為此夜不成眠。於是我請他先做五分鐘的放鬆呼吸,再輕輕地按住自己的脈搏,靜下心來,認真計數這一分鐘的心跳次數,這個做法通常能讓案主檢視自己的生理訊號是否被擴大,果不其然,他的心跳是非常標準的72下。一旦證實是自己的想像,或是有感於自己的進步,我們會對自己的自律神經更有信心。
你的焦慮,身體都知道,當它給出訊號,請你好好把握第二次機會。
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