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#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰
上一次的深蹲挑戰，
黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動，
這次我們只做標準深蹲就好，
中間不休息🥴要連續做滿100下，
大概會花4分鐘左右的時間，
但是連續七天，
每天都做100下深蹲，
到底會發生什麼事？我真的超想知道的，
所以才拍了這支實測vlog，
不過請放心我們不會看到700下的深蹲，
影片將這七天各擷取一點，
最後影片只會有100下深蹲，
大家還是可以跟著一起訓練喔！
還有你一定很想知道，
☛到底要怎樣深蹲才不會傷膝蓋又傷腰背？☚
黑媽一次完整解說，
讓我們學會適合自己的練習方式，
再也不要害怕深蹲。
而且這七天實測下來，
我意外賺到腰圍減了3公分，
臀圍增加1公分，雖然改變不多，
但臀型修飾的更圓潤，
感覺真的超讚😎
不過在沒有休息的狀況下，
深蹲100下最後真的要靠意志力完成它，
大家一起加油！
運動完也別忘了伸展喔~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#深蹲挑戰 #深蹲100下 #腰圍 #實測
#連續七天深蹲100下 #拍攝完成有一種放下大石頭的感覺
我相信每個人都能拿回健康和體態的主導權！
以前我以為體重不高，
看起來瘦瘦的就是健康，
結果…
因為愛吃魚卵搞到膽固醇二百多😱，
因為愛喝健怡可樂搞到骨質很差，
因為三餐經常不正常搞到營養不良，
看中醫都是「整組壞掉」，
但因為別人看我就是瘦，所以我覺得沒差。
出了社會開始工作，
體重在45～55公斤之間遊走，
正常吃、多吃一點就長肉，
不正常吃、少吃一點就減肉，
我以為自己超級會減肥的，
反正這個時代看起來瘦才是王道😳
但是…
#真正的王道是要成為肌肉量高體脂低的人
#肌肉影響的是代謝
#真的不是隨便練練就會變金剛芭比
#解開瘦身迷思可以看黑媽的瘦身書
#黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
當年只關心體重，不關心體脂，
買了體脂機，才知道原來我就是泡芺人！
於是這五年來…
我決定開始運動要拿回健康的主導權，
我要減掉體脂，
我要降低膽固醇，
我要對抗糖尿病基因，
我要對抗肺部纖維化，
我要對抗感統不好肢體協調差，
花了五年的時間才成為現在的自己。
這一切真的不是速成班，
但如果不搭上這班運動列車，
我們永遠不會知道自己在終點會看到什麼風景。
這陣子黑媽拍攝了兩支實測影片，
一支連續拍了七天，
另一支搭配教學雖然連做七天，
但為了時間版面我只拍了前後對比照片，
這七天好幾次想放棄，覺得算了🤷♀️
但又覺得如果能成功，
對我對大家都有幫助，
這樣拍攝出來的影片就更有意義了，不是嗎？
於是咬著牙拍攝完成，
然後我也獲得我想要的風景。
#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰
上一次的深蹲挑戰，
黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動，
這次我們只做標準深蹲就好，
中間不休息🥴要連續做滿100下，
大概會花4分鐘左右的時間，
但是連續七天，
每天都做100下深蹲，
到底會發生什麼事？我真的超想知道的，
所以才拍了這支實測vlog，
不過請放心我們不會看到700下的深蹲，
影片將這七天各擷取一點，
最後影片只會有100下深蹲，
大家還是可以跟著一起訓練喔！
還有你一定很想知道，
☛到底要怎樣深蹲才不會傷膝蓋又傷腰背？☚
黑媽一次完整解說，
讓我們學會適合自己的練習方式，
再也不要害怕深蹲。
而且這七天實測下來，
我意外賺到腰圍減了3公分，
臀圍增加1公分，雖然改變不多，
但臀型修飾的更圓潤，
感覺真的超讚😎
不過在沒有休息的狀況下，
深蹲100下最後真的要靠意志力完成它，
大家一起加油！
運動完也別忘了伸展喔~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#深蹲挑戰 #深蹲100下 #腰圍 #實測
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