大家好，我是角爸。
最近更新頻率低一點，因為最近角媽的狀態不大好。
因為她自身有身為管理者的職責在，所以不希望把自己狀態不好的一面呈現在大家面前，
在狀態不好時，實在也很難偽裝一切美好的來PO文，
於是我們就是放順其自然。
事實上，這也是我們希望呈現的，或是說想演示給大家知道的。
邊緣性人格障礙這樣的類型，這樣的人的特質，以及她的生活真實的樣貌，
而不是一種包裝過的，好像我們是完美的夫妻，呈現的光鮮亮麗。
不是，我們現在也還在跌跌撞撞，也還是有爭吵與狀態不好，
但因為我們已經過了某一種門檻（自己覺得），覺得是時候可以出來做一個粉絲頁，
可以分享過去跌撞的那個過程與經歷了。
所以我們出現在這裡。
最近我們發生的狀況，還是有值得寫出來分享的地方。
但因為我希望能盡可能地寫出前因後果，以及我們當下是什麼狀態，
結尾我們又是怎麼處理的，希望可以有供人參考的地方。
不免文章內容會比較長，請閱讀者有心理準備。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊文長分隔線＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
在星期三（9/18）晚上，我們小孩都睡了，只剩下我們夫妻倆獨處的時間，我們正抱在一起聊天。
聊著聊著，角媽開啟了一個話題。說她最近感覺不太對，心裡像是有一個空洞。
而且好像一天比一天大，如果不再處理的話，她怕又會進入對任何事極敏感的狀態。
然後開始說著生活的各種苦悶：孩子目前正是教養關鍵期，與我父母同住的壓力，
這陣子雖然我們都還是像平常一樣會在兩人獨處時做些快樂的事，性生活方面也算正常，
但她就還是覺得那個空洞感的存在，而且越來越大。
說著說著，角媽有些越來越激動的情緒。在我看來，她好像又進入了一種敏感狀態。
當下其實我是有點詫異，卻又不免透露出失望的神情。
我覺得我是有點懂得角媽這個狀態的，前一天其實曾經和她討論過類似的概念。
我說「邊緣人格因為習慣了那些不安與恐懼，雖然是不好的狀態，但因為習以為常，
所以變得無法控制的賴此維生，就像是毒癮一樣的癮頭。明明知道是不好的，但卻無法控制自己不去需要他們。」
當然我實際上說得很長。
而角媽雖然有懂，但和我說，「毒癮這件事在一般人的觀念中是很差的觀感，
即便我覺得有道理，但感受上還是很差，就像是被指責做了壞事一樣，
但我現在的狀態是我不能控制的，卻還是要被指責，這樣的比喻我覺得並不舒服。」
當然實際上她說得更多，還有點情緒。
我因為自己想到一個好的比喻，原本期望能多幫助她理解心裡空洞的概念而感到放心，
從未知的感受，變成一種可理解的感受，進而知道該怎麼處理這樣的感受。
但因為角媽雖然懂但感受上難受，而因此沒有對她有幫助，
我因此而感到有些失望。而且也有點小不愉快。
＊＊＊＊＊＊＊＊角媽觀點＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
因為當時我在難過的說我最近很空虛的這件事情後，角爸的表情變得很難看，然後兩眼發愣，我就問「你是怎麼了，為什麼突然這樣？」角爸就說『沒想到是柯宇熙出來』（柯宇熙是我的BPD人格的化名），這句話真的很傷我的心（聽起來就像是在嫌棄我BPD的狀態），我很難過，因為我並沒有發狂，也沒有情緒失控，我只是講話有一點激動，沒想到帶有情緒的說話，也不能被接受、被包容、被聆聽，我才覺得自己都沒有發言權，覺得自己只是很無助的在說自己最近的壓力跟空虛感大到很窒息，希望能被體諒或是被擁抱自己悲傷的感覺。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
回到星期三晚上那個當下，我發現我並不能幫助角媽這個空洞的狀態，
而她的情緒處於升高的狀態。我的落寞的神情變得明顯。
角媽說「難道你就不能抱抱我嗎？」
我心裡想「我們剛剛不是正是抱著在說話嗎？」
但角媽的意思是「在我說完這些（令我有點情緒高漲的情緒內容）之後，不能再有一個包容這些的擁抱動作嗎？」
（請記得，這是正解）
但我當下是沒有意識，也可以說我當下沒辦法馬上理解這些極細密的狀態的。
因為我已經被表面的情況給弄迷糊了。
雖然我們一開始是抱著說話的，但說到一半時，我顯露出落寞神情時，
角媽已經默默把我推開，變成是我們分開坐的情況。
所以以我的角度來看，我們原本是抱在一起，但角媽自己把我推開，然後又說「難道我不能抱抱她嗎？」
這點讓我是有點混淆的。
但我也必須坦承，也許我心裡是知道她就是希望我能時時維持在溫柔的狀態，不論任何時刻，我都要能準備隨時再次擁抱她。
但當下落寞與混亂，也就是我自己的自我，阻礙著我當下要顯示出溫柔的狀態。
我只能盡可能不說別的，我有摸摸她的肩膀，用手勾著她，
但也許就是缺乏了深情的元素，這樣光只有表象的動作是不夠的。
＊＊＊＊＊＊角媽觀點＊＊＊＊＊＊＊
這個過程其實角爸是更僵硬的，臉很臭的，
在我說完之後並沒有抱我，而是我又氣到不說話去洗奶瓶之後，洗好回到客廳，角爸才來抱我，但當時只是把手環在我身上掛著，然後我又說明了一次我難過的地方，結果角爸就掛在我身上睡著了，我就更加的覺得自己的感受不被重視，當時覺得角爸說想幫助我聽我說話都是假的，所以情緒也就更加的激動了，最後掙脫角爸掛在我身上的手，氣氣的跟角爸說你不要再睡在我身上了，角爸說「妳不是就需要抱抱嗎？」我就說我講了這麼多你還是沒有在聽（我一直在跟角爸陳述說我當時只是在跟他說我心情不好的這件事情，但角爸卻因為我突然的說起自己難受的事而且講的有情緒，就突然兩眼發直、臉很臭的覺得我怎麼又BPD了起來，他的反應讓我覺得自己被嫌棄、被否定、被排斥而讓我感到傷心，因為我並不是像往常一樣發狂，或是去責備他，以為我會空虛會不安都是他的錯，我只是單單訴說我的痛苦，但只因為我一邊難過一邊說而使我看起來有情緒有些激動，就不能包容我，我對此覺得自己的努力與改變都白費了）顯然當時因為很晚了角爸犯睏，腦子無法負荷我的長篇大論。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
於是角媽進入那個狀態，而我幫不上忙。
我覺得我有很多話想說，但這些話都不適合這個時間點說。
而她一直需要我溫柔的回應，但我當下給不出來。
最後我像是啞巴吃黃蓮一樣，比了一些動作，但角媽覺得這像是在激怒她一樣，因為這樣的表演很刻意。
她喊了一聲「謝謝你！」，然後進了房間，將我鎖在外面。當時應該是半夜三點出。
隔天星期四，我在沙發上睡了一夜，並不覺得不舒服。但我知道角媽的狀態還是不好的，
我買了我們習慣性的早餐之後，角媽早上有把老二抱出來給我爸爸顧，
但我醒來之後到我出門之間，都還是跟老大一起鎖在房間裡。
我到公司之後還是像往常一樣，有做什麼事都會和角媽傳訊說明，
一整天大約傳了50則訊息，都是在說我正在做什麼，然後怎麼了，這些內容。
角媽都未讀。我曉得她狀態不好，但因為我在上班，也沒辦法想太多，只好等到下班。
過去角媽是沒辦法讓這種情緒過夜的，半夜發生的，就一定要半夜解決完，
所以過去常常發生那種半夜突然吵起來，然後把家人都吵醒，一直處理到天亮。這樣的狀況。
而比起來，這次算是安靜，但是我知道角媽的狀態還是維持在那個不好的階段。
而當我下班回到家，發現家裡一切如常，孩子們還是有按照作息在做事。
（通常我回到家的時候，孩子都是剛看完影片的遊玩時間，等等會接著要洗澡與哄睡）
我回到家看到老大老二都像往常一樣在客廳玩耍，
我心裡其實是放心不少的。
因為我知道角媽和過去不一樣，沒有沈浸在自己的狀態裡而荒廢了生活作息。
而且也把孩子們顧得好好的，還幫孩子的圍欄做了一扇門，讓老大可以玩開開關關的遊戲。
這些今天在我不知道的情況下（因為角媽都沒有和我傳訊）都完成的事，
都讓我真心感到欣慰。
於是我先陪老大玩一下，然後抱著老二去房間找角媽，
角媽還是整個人抱著，綣曲坐在床的角落。
我過去一手抱著她，和她說謝謝，說她今天做得很好。
說「我明白她今天狀態不好，卻還是能照顧到孩子，還為孩子做了遊戲門，
我知道她很努力了，真的很棒。」
這些話對於軟化角媽的狀態有幫助，我曉得的。
後來我回到客廳再陪孩子一下，然後再進房間一次，
再抱著角媽再說一次剛剛的內容，強調我知道她狀態還沒恢復，但是沒關係，
她能在狀態不好的情況下，讓生活維持原本的樣貌，這樣已經很棒了。
然後我回到客廳，要開始叫孩子們洗澡了。
這時候角媽也跟著出來，默默地帶著老大去洗澡，
角媽臉上戴著口罩，顯示為暫時不想講話，不想用真面目示人。
我帶著老二在馬桶蓋上坐著standby，準備第二批要洗澡。
我在將老二洗完之後，角媽有幫忙泡牛奶，這些過程跟變化都讓我知道角媽有慢慢變緩了。
當兩個孩子都安頓完畢。我坐到沙發上，首先還是邀請角媽來抱抱。
然後我跟她說，
我知道昨晚我當下沒有做得很好，讓她很難過的進了房間，
但我看到她做得很好的一面，包括雖然狀態差，但還是把生活作息都有顧到，
把孩子顧到，還為孩子做了遊戲門，光是看到這些材料跟做工，
就知道她還是有「把心情分給一些幫孩子製作東西的心思上」，
包括出門買材料，包括製作東西。
然後我一整天也是都會像往常一樣，持續的和她傳訊息，
即便我知道她應該狀態會不好，應該不會讀，
但我還是會繼續的做，然後我也有花時間回想昨晚發生的事，
但我這些過程都沒有一點埋怨，或是對她有負面的看法，
我不會因為我自己對這些事的詫異或是落寞，而覺得她都沒有進步，或是做不好。
相反地我有在花時間想昨晚這樣的狀態，我們各自發生了什麼事，
我該怎麼正確地理解她。
我知道她的難過來自於她覺得空洞狀態很難受，
希望我能理解與體諒，也希望我能否做一些事幫助她，
其實也就是很單純就是擁抱她的狀態就行。
我說了「我知道我當下是很笨拙的，而且也有一些自以為是，
但請妳相信，我是以我們接下來要相處一輩子為目標，
所以即便一開始我做得不好，接下來我也會盡量去做得好。
每一次事件的收尾，我都不會讓事情只是得過且過，不了了之，
相反的我都會盡量去理解事情的原貌，以及我們各自的狀態，
然後去得出一個讓彼此都覺得可行與客觀的結尾，或是未來可努力的方向。」
角媽知道這些話是真的，因為我們真的一直在這樣做。
所以請她理解我的狀態，我很抱歉我的笨拙與自以為是，
也願意在未來能努力盡量越做越好。
那麼至於她的空洞狀態的問題，我就建議，
不然明天我休假，我看能不能請爸爸媽媽幫忙顧小孩一段時間，
我們看是出門逛逛，牽手散步，吃個飯再回家，
好好享受一下兩人的世界，讓她心情也可以放鬆一點。
角媽也認可了。
之後我就去和我爸媽喬時間，然後決定星期五晚上五點到九點之間，
我們就去地下街逛逛，角媽最喜歡逛的，無非就是扭蛋跟公仔，
然後在台北車站二樓吃個飯。
星期五的晚上，我們如期地去北車二樓吃了喜歡的鮮蝦鍋，
逛了地下街的扭蛋區。
回到家，處理完孩子們，
我們再一次擁抱與聊天。
再次聊起這個事件。
角媽說，她這一次真的很努力，
她在情緒高漲時，沒有像過去做出失控的行為，亂丟東西，
也沒有大吼大叫，
只有情緒高漲的說話，
因為她很盡力在克制著自己內心的那些衝動與慾望，
克制著自己過去的習慣性行為，
所以她真的很努力很努力，
即便最後我做出了白目的行為（像啞巴一樣比手畫腳），
她也只是說了一句不會傷到人的話「謝謝你！」的進入房間，
只是因為沒辦法接受這時候的我離她太近，
所以把房間鎖起來，隔絕我們。
但這已經是她最克制的情況下能做到的最好的選擇了。
我很認同，也很讚賞。
她說她這次也多麼的在這個過程裡的努力，
也許在常人看來，只是很平常的一種吵架或是衝突，
但對她來說，也又是一種新的分水嶺，
她做出了很克制，很努力，不同於以往行為的動作與方式，
儘管外表行為和一般人吵架無異，但對於邊緣人格卻是相當難做到的內容。
我告訴她，這已經不是努力以及做得好而已，
她甚至比很多的一般人要做得更好了。
許多人在情緒失控或是生氣時，很難忍下自己的慣性。
她不但戰勝了自己的邊緣人格，也戰勝了自己的行為慣性。
她說，她即便在情緒高漲的情況下，
她還是想保護我，想保護我們所擁有的，
不想再去傷害我與我們的關係，
她已經學到了同理我的感受，她知道在她難受時，我的心情是什麼樣，
她知道我也相當難受，所以她不願讓我又再次面對她失控時的模樣，
所以她很努力很努力在克制這些衝動。
我真的覺得她很棒，她真的一點一點在變得不一樣。
在很像是平凡的吵架當中，
我們都有看到不一樣的東西，
走到不一樣的風景。
之後，我和她提關於她的空洞狀態。
我在星期四自己在上班時，角媽沒有讀我訊息的時候，
我抽空看了李訓維老師的《邊緣人格》一書，
專門查邊緣人格的空虛感的部分，
說法雖然和我的「毒癮說」很類似，
但因為角媽不喜歡這樣的比喻，因此我就不再說，
我將書中提到邊緣人格不太能忍受平淡的生活的那個部分給角媽看(P.159)，
角媽也認同的說，好像就是這樣。
但角媽也說了，書中的結論是可能還是要隨時讓生活有驚喜或是波折。
角媽也不想要常常吵架，但我可以多製造些生活的驚喜給她。
這一次的風波大致上這樣就收尾了。
當然關於邊緣人格心裡的那個空洞感，
我們還沒完全的處理好，或是有個完美的解決方法，
但這次經驗都像是又讓角媽和我帶到了一個新的階段。
雖然和邊緣人格相處，常常像是前進兩步，倒退一步，
但我們還是能在每次的進步中看到光亮以及希望之處。
＊＊＊＊＊＊＊＊角媽觀點＊＊＊＊＊＊＊＊＊
嗯...原本是沒有這些*角媽觀點*在文章裡的，只是文章po完看到大家的回覆後我跟角爸說
「感覺我就是個壞人，大家都覺得你是聖人，我玻璃心碎滿地了，我撿一下...」
角爸就說他不希望他寫的文章有這樣的氛圍
就說我應該要加上自己的觀點才對
不然一個人描述很難看出事情的全貌
但我感覺我寫這些
我好像...
很小心眼？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊角爸補充＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先謝謝留言的大家對我的關心，我們都很努力，也希望大家不要忽略了角媽的進步。
其實我文章中還是有一些以我的視角忽略的點，角媽都有幫我提出來。
角媽能提出來而且還不帶憤恨的情緒，我覺得實在是很驚人，這才是她每每讓我覺得詫異的部分。
角媽說的是從她的視角最真實的感受。這部分我們也不能忽略。因為受傷是真的，難受是真的，所以有情緒上來也是真的。我只有正視自己的這個問題，才有機會幫她解決她的問題。我們只有真正的面對這些真實，才能真正解決她們的困境。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#圖片是角爸正在繪製中的貼圖
#是身為BPD伴侶與親友角度來使用的貼圖
#但其實不一定要是BPD的伴侶
#只要任何需要同理心的時刻都很適合使用
#開始販售時會告訴大家哦！
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延伸閱讀
邊緣性人格親友互助會社團：https://www.facebook.com/groups/323265491353712/?ref=share
吃醋？多疑？情緒失控？其實這不是你本來的樣子，最常見但最鮮為人知的心理疾病-邊緣性人格障礙：https://youtu.be/hz7YmVqHmz4
如何與邊緣性人格障礙溝通：https://youtu.be/sEjA2TWNiSs
邊緣性人格少女貼圖：
https://line.me/S/sticker/8427229?lang=zh-Hant&ref=gnsh_stickerDetail
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遊戲 成 癮 解決方法 在 Re: [心得] 戒除電玩、手遊的方法- 看板study - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
平日比較忙，希望沒有太晚發?
也回應一下A大精彩的分享，許多部份讓人感同身受
※ 引述《acbwanatha (小度)》之銘言：
: 我覺得成癮的感覺，就是大腦的某一塊會發炎，
: 就是久了，你沒餵它東西，
: 大腦會一直跟你要，變成固定時間要到網咖報到或是打開家裡電腦，
: 我有的時侯早上會賴床，
: 但是從來不會賴電動，很神奇。
非常同意!我也是!
其實我覺得這跟藥物上癮或煙癮許多方面都很相似
: 時間到就馬上照表操課。
: 後來發現到我們可以把這種成癮的感覺套在書本上面，
: 讀書也可以有那種等級提升感動，
: 背單字從4千到7千到托福就是一種等級上的提升，
: 看到考試分數增加，也會開心。
: 讀歷史像是在讀故事一樣，很人性化，也很有趣。
: 和數學題對戰，限制自已幾分鐘內答題也可以很刺激，
: 探索知識的奧妙，也不亞於沈溺在網路遊戲上面
我覺得可以把電玩的熱情也用在學習上很棒!
簡單來說，我們的教育平常對於書念不好是有很多責罰與負面壓力的
可能會上study版的本來對念書就有一定的成就感或熱情，所以成功戒電玩
但對某些人學習一直是挫折的代名詞 (也不一定是沒念好，而是周遭社會給的期待太高
所以無法從中獲得成就感，而從遊戲中獲得成就感就容易許多
這裡也聊一下我的作法，就是自己給自己成就感與興趣
成就感與興趣兩者不同，可說是extrinsic motivation(外在誘因)與
intrinsic motivation(內在誘因) 的差別。前者是對於現實中的目標使人努力學習
與解決問題，後者是對於事物本身的興趣讓人專研他並解決問題。
每個學習都有這兩個面向，以我的經驗來說雙管齊下是最好的，而且兩者常常相輔相成。
https://www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation?language=en
TED Talk, Daniel Pink談動機 右下按subtitle可選中文字幕
這部份如果對學習感到挫折的話，可以比較自己比之前進步了多少，注意學習的負面思惟
並以正面思維代替。積極的找出面對問題就可以克服無力感(因為看得到改善的可能)。
chessjim大的文章裡有不少這部分的說明。另外就是去找這一科中自己感興趣的點並
以此作為突破口督促自己學習
比方說：我喜歡可掌握的規律性，所以我欣賞數理的美好，因為它
呈現的世界規律而有序
我喜歡國文，讓我飽覽人生百貌以及古人怎麼回應他們所處的時代、人生的困境
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再來打一下
遊戲成癮的徵兆：
1.當無法玩遊戲時，會有立即的憤怒與沮喪
2.當別人問你平常都在做甚麼，或是一天玩多久時，你會不想把真實的情況跟他們說
有意的把自己玩遊戲的時間在敘說時縮短
3.妳為了玩電玩，而不和朋友或家人出去。花在遊戲上的時間比和人相處多。
4.半夜常常醒來，睡眠品質不佳 (螢幕與長時間遊戲會影響睡眠)
5.當應該專注在其他事上時，內心卻一直想著遊戲
如果上述的情況跟你大致符合，那就是時候減低遊戲在你生活中的重要程度了。
可以很明顯的看出它已經影響到你的生活與生涯規劃、人際關係、自尊
(你會覺得你是一個無法控制自己的人，這種感覺很不好
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遊戲可能帶來的害處
要戒除電玩，我們首先要體會到它可能帶來的害處
並不是說電玩不好，它也有放鬆或社交功能，但是有沉迷的傾向時便很容易變成毒藥
1.個人衛生:懶得洗澡懶得洗衣，雖不臭亦不遠矣
2.人際關係：朋友約你約不出去，久了就不找了。為了電玩而吵架的情侶也不在少數
3.生理傷害：飲食不正常、睡眠障礙、肩頸痠痛、腕隧道症、視力退化
4.人生規劃：課業成績通常是最先受影響的，另外可以估算一下玩電玩的時間佔你整
天扣除睡眠的幾分之幾？如果把他們都灌注在其他事上我可以達成哪些目標?你會發現
你可能虛耗了非常多的光陰在這上面。
5.玩電玩讓人變暴力? 這部份很有爭議性，有可能電玩反而是幫助我們紓解內心的
憤怒(獸性?)需求，也有人提出那些產生暴力行為的人本身就有暴力特質所以才選擇
比較血腥的電玩，而不是玩電玩後才產生暴力行為。這裡我採保留態度。
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戒除方法
這邊我分成實際行動與內在心法
內在心法--對自己的信心喊話
不玩電玩的理由 / 給我一個認真生活的理由：
1. 我有更遠大的目標，我的人生值得認真的活
(建立一個入世的目標)
2. 電玩的成就無法帶到現實中，而且難以輔助其他領域的知識累積。而人生一旦錯過難
再來
(認清虛擬世界成就的不可轉換性)
3. 我有關心我的人，我想多花時間跟他們互動相處
(社交支持與心理支持)或者：我要離開電玩才可能交到好朋友、找到關心我的人
4. 認清想玩的原因其實是為逃避生活中的壓力、情緒低落、挫折，與無趣。可以尋求其
他方式，比如以運動來累積成就感，或是閱讀，或改玩不易上癮的遊戲，比如說扇貝
網便能輕鬆的寓教於樂
(關心自己、了解自己沉迷的原因並處理它)
5.剛開始幾天通常是最困難的。記取教訓，痛定思痛，加油吧！(要擺脫惡性循環、認清
自己與現實脫節的事實，一開始需要很大的決心)
我把以上五點放在桌面上提醒自己，也可以做成字條到處貼
外在行動
1.找一段長時間強迫自己脫離遊戲世界。可以是數日的旅行，或是把行程表排滿、參加
營隊。密集的約朋友。跨過"不玩好可惜"的階段
2.解除安裝、刪掉檔案，增加取得遊戲的困難度
3.找一個值得信任的家人或朋友跟他坦白，聊聊你的困難，讓他提供你心理支持
我的方法是完全不碰，因為我是無法每天"只玩一點點"的人，所以這對我來說是最
有效率的方法。如果只是想降低電玩時數而不是完全不碰，那就是要捨棄電玩裡的完美主
義 (每天都要打完預定進度之類的)常常提醒自己人生最想達成的是甚麼，相信一定會有
所進步的。
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※ 編輯: Belieeve (88.105.125.179), 10/16/2015 17:50:41
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