耶❤️分享我最近的快樂給你們
疫情Day22,默默吃了一陣子的小清新
來分享一下我吃的心得
因為一直以來天生有慢性血管炎的問題
吃過快3-5年的類固醇
大家都知道！
吃類固醇的人更容易月亮臉、水牛肩
代謝其差無比😭😭😭
一個生理期小腿就可以水腫的跟象腿一樣
更何況全身ಥ‿ಥ
但身為女生誰不希望身材好？
更何況身為活動圈的女孩，身材好更是一種對職業的道德！
以前大大小小相關產品幾乎你們想的到的我都吃過
類代餐類像是黑XX、賀X、低XXX...
有的吃了食慾不振
有的吃了還是好餓好想吃東西又不能吃，脾氣變很暴躁
有的忌東忌西還要運動，我真的沒時間啊...
有的當下第一個月很有效，第二個月瞬間長回來...
觀望了好一陣
還到處爬文到處Google、PTT、FG、Dcard...看評論
也看了好多成功案例不斷刺激到我
外加認真研究了成分後，決心來試試💪💪💪
吃了快2個月的小清新
除了身體完全沒不適外，排便也十分順暢
重點是因為疫情期間
台北又是重災區🥺🥺🥺
每次下班總是找不到食物吃
只能選擇麥當勞、炸物、滷味、泡麵完全沒忌口情況下
原本以為我又要浪費錢了...
兩個月體重雖然才少2kg
居然~~~
腰圍卻從L變成M
#留言有圖有真相
#要一隻手臂伸的進褲子的也有影片
❤️來跟大家報告一下我的吃法❤️
✅午餐前30min2顆
✅晚餐前30min2顆
✅每天喝足2000cc的水
不用分什麼階段或特別忌口什麼
通通天然草本成分💯💯💯
完全不含咖啡因，所以愛喝咖啡如我的朋友
不用擔心咖啡因過量
⚠️做月子、備孕、經期都能使用⚠️
更棒的是裡面含了很多維他命B群等等成分，以及有解酒成分！
防疫肉肉拜拜大作戰
分享給你們(◍•ᴗ•◍)❤
#想了解的寶寶可以問我
運動水腫ptt 在 [問題] 運動過量後的水腫？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
可以在這裡問嗎？
我是44歲的中年婦女。
身高168，體重55。
週末日有爬山（郊山和中級山）的習慣已經五年，
去年開始進階爬入門百岳，發現自己負重能量太差，
於是三個月前報名健身房（女性30分鐘環狀運動那間），一週3-4次。然後也開始爬這個版……
在健身房第一次量體脂、骨骼肌，被嚇到。我的體脂高達29%，骨骼肌只有26.5%左右。
因為從年輕時就是瘦子，BMI過輕了大半輩子，所以不太在意體重。沒想到中年後變成泡芙人。肌肉這麼少，難怪負重能力都練不上來。
加上長期吃素（現在是蛋奶素、鍋邊的隨便素），爬文才發現自己的蛋白質攝取不足，也開始聽教練的建議，喝乳清蛋白，每天至少吃55克的蛋白質。
買了歐姆龍HBF-371體脂計，觀察自己的體重肌肉變化，發現很奇怪的現象。週末日登山（都是8小時以上）後，週一體重是57、28%左右，到了週四、五，又回到55、26.5%（就是打回原型）。
朋友說，這是運動過量造成的水腫。蛋白質的攝取也會增加腎臟的負擔……年輕的巨巨是體重的一公斤吃2～2.5克蛋白質？
有點不知道怎麼持續下去。
PS.上次體檢是兩年前，一切指數都正常。健身房的強度很低，剛好適合我這樣的中年婦女。不想放棄爬山。謝謝，請鞭小力一點。
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208.
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