關於 運動的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 體育運動- 維基百科，自由的百科全書

但是有一些具有競技特點，但缺乏身體運動的活動也被認為屬於運動，如腦力運動（mind sport）。國際奧林匹克委員會將西洋棋、圍棋、電競和橋牌都認定為是「真正的」體育運動 ...

#12. 規律運動的好處有這麼多！有些是你料想不到的

規律運動可以提高肌肉力量並增強耐力。 運動為組織提供氧氣與養分，並幫助心血管系統更有效地工作。當心肺健康得到改善，就有更多的 ...

#13. 愛運動的你一定要知道的運動小知識 - 愛買

✽適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。 ✽不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。

#14. 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ...

長時間在家悶壞了嗎？當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！

#15. 簡介：定期運動的好處說不完 - CFH健康知識網

記住，肥胖是許多疾病的主要危險因子。 您不一定需要預留一大段的時間來做運動，以達到減肥的好處。如果你沒時間做正規的 ...

#16. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

運動 強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會 ...

#17. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？醫師圖文解答做對更加分

哪些運動過程會比較是有氧的情況呢？一般大家最常說的就是快走、慢跑、及騎腳踏車。爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習 ...

#18. 博客來-做自己的運動營養師：掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製 ...

運動 吃貨主廚&網路人氣營養師團隊教你吃更瘦、動更瘦！ 做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前 ...

#19. 缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子 - 衛生福利部

國民健康局鼓勵民眾養成規律運動習慣，對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益，並可降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能， ...

#20. 運動訓練前要吃還是不吃？空腹運動的優缺點一次分析給你

運動 前你會先選擇進食再運動或空腹運動？相信有許多的人都會認為空腹運動，能讓身體消耗大量的脂肪作為能量的來源，確實空腹進行運動訓練存在著一些好 ...

#21. 運動的簡單三步驟 - 身體智慧

主運動就是你今天主要的運動項目，有可能是游泳、瑜珈，或一些肌力的訓練。 步驟三：緩和與伸展. 運動過後肌肉會緊縮，又或者在訓練過程中，肌肉是會用力或 ...

#22. 什麼時間運動最好？英國最新：「這時段」運動活更長 - 早安健康

「動對時間」能夠加強運動的效益！近日一則研究發現，在中午、下午運動的人，相較於在早晨或晚上運動，更能降低早逝風險，尤其能夠防止心血管疾病的 ...

#23. 完全不運動的人如何開始運動？ - 健康體能 - JoiiUp

如果你完全不運動，甚至不太走路，想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人 ...

#24. 關於運動的知識以及如何開始 - SuperFIT極度塑身

它是保持身心健康的重要組成部分。 無論人們從事輕度運動（例如散步）還是高強度活動（例如上坡騎自行車或舉重訓練），定期運動都會 ...

#25. 【新聞】只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點

2020-11-2209:29聯合報記者王郁婷／報導（圖／123rf）走路、跑步、游泳、瑜伽？有氧運動或重量訓練？高衝擊還是低衝擊運動？專家認為，選擇運動前， ...

#26. 運動的最佳時間是早上還是下午？ - 超核心健身中心

早上、下午、晚上，什麼時候才是最佳運動健身訓練時間？也有人問什麼時候運動對減肥瘦身更有效果，其實早晚各有訓練與身理上狀態的不同。

#27. 規律運動的生理反應

對心肌缺氧的影響，動物實驗顯示運動可以藉由改變冠狀動脈血管結構、改善血流動力控制、促進氧氣輸送之生物化學路徑，來增加冠狀動脈血流，促進微血管與心肌細胞之氧氣交換 ...

#28. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...

#29. GovHK 香港政府一站通：運動的樂趣和運動安全- 康樂及體育

本文介紹如何透過運動獲得最大健康裨益，以及各運動場地。 運動的益處. 因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每 ...

#30. 運動的重要性_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

在現代文明病中，高血壓、糖尿病、心血管疾病、中風、癌症等，皆與飲食不均衡、生活不規律、缺乏運動有密切的關係，這其中尤其以運動為最自然、不花錢又能隨時隨地施行 ...

#31. 週末運動好處不輸規律運動！研究：有效降低死亡率 - 康健雜誌

你是週末運動員嗎？現代人生活忙碌、步調緊湊，許多人只有在週末假日才有時間運動，如今一項新研究發現，即使只在週末運動，和每週運動3次的人一樣能 ...

#32. 快樂運動531，聊聊您運動的目的 - 職醫要走

大家應該都知道，運動有益身體健康，但真的有運動習慣的上班族，真的不多根據體育署公布的110年運動現況調查成果…

#33. 醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招，絕對減脂

女生肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練，這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加，基礎代謝率就會提升，相對也就能燃燒較多的 ...

#34. 運動的健康紅利|最新文章 - 科技大觀園

運動 有益健康是常識。運動可以增強肌肉，降低體重，而且流行病學證據顯示：運動可以降低糖尿病、癌症、老人失智的風險。 但是，我們不清楚運動的健康紅利是怎麼來的。

#35. 運動的獨立性- 翰林雲端學院

要描述平面上質點的運動，參考坐標選定後，運動質點的各個基本物理量，可分解成兩個相互垂直的分量，兩個分量運動相當於兩個相互垂直的直線運動，各自獨立互不干涉。

#36. 秒懂HIIT、TABATA！告訴你間歇運動持續燃脂、比有氧更燃脂 ...

HIIT跟TABATA該怎麼分？新手該如何安排HIIT跟TABATA的運動菜單！比有氧運動更燃脂的間歇運動(英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與優點。

#37. 友善列印-什麼是適當的運動?

如運用身體的重量以徒手方式，亦可進行肌肉用力性的運動，而達到增進肌力與與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌，而伏地挺身是增強胸肌、手臂肌肉很有效的運動。 ○肌力 ...

#38. 還在認為體育系畢業，不是國手就是健身教練？ 愛運動的澳洲 ...

看著澳洲人無論男女走在街上，體格確實相當健壯，穿著棒球外套、足球上衣、籃球及慢跑鞋款等不同職業動賽事球衣配件。社區周邊的綠地、公園及戶外運動設施 ...

#39. 一個人運動的快樂 - 人間福報

一位認識不久的朋友，聽說我熱愛運動，幾乎每天清晨起床慢跑四公里，高興地說要邀我一起去參加馬拉松路跑。他大概很難想像，少年時的我十分厭惡運動，只要碰到學校排有 ...

#40. 運動過程快樂嗎？不把運動當工具，分享三個樂在運動的方式。

你有想過運動對你來說是達成減肥、維持健康的工具，或是用來享受過程的玩具嗎？抱著不同的心態來運動，過程中所感受到的回饋也就會截然不同。

#41. 擁有運動鍛鍊的動力：減重之外的運動益處 - Ask The Scientists

在您運動時試著訓練每個肌肉群，確保所有的骨骼和關節都能獲得鍛鍊的好處。 免疫系統. 因為運動鍛鍊能帶給我們多種好處，我們的整體健康，包括免疫系統， ...

#42. 居家運動全攻略，疫情之下該如何在家訓練？ - Ashlee咻咻

我推薦的居家運動的器材、動作、訓練菜單，宅在家也能夠練出好身材。 前言嗨，大家好我是Ashlee。 我相信疫情帶來的影響，各位熱愛訓練的Xiugar都很有感觸。

#43. 有氧運動vs 無氧運動的差別 - Fun fitness 運動旅程

藉由氧氣代謝來燃燒脂肪的運動，心跳需達到最大心跳率的50% 至90%，規律呼吸，肌肉呈現規律性的緊張與放鬆。 優點：燃燒脂肪、消耗熱量，提升心肺功能、預防骨質疏鬆. Fun ...

#44. 愛運動的你一定要知道的運動小知識

因每個人狀況不同，建議先詢問過專業醫師評估身體狀況，再進行適合自己的運動喔!如:游泳、. 騎自行車、散步、慢跑、伸展運動，可採間歇式運動，持續三十分鐘以上。

#45. 三個為什麼你不得不運動的好處 - Cofit 營養師專欄

你知道搭配運動才能使減重最輕鬆又快速嗎？除了完美的身材，Cofit 也在乎你的健康，陪伴你養成好的飲食習慣以及健康的生活是我們的使命，今天就讓我們帶你看看， ...

#46. 戶外運動裝備|OH9黑狗兄你運動的好夥伴

登山/戶外運動.

#47. 5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！ - Yahoo奇摩

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。

#48. 從競技運動的競爭觀點與道德觀點論其目標與目的

從道德觀點來看競技運動也是一種道德的實踐，競技運動的目標是在. 透明化的比賽中，在公平、公正、公開的原則下進行比賽，遵守各個競技. 項目的比賽規則，並且服從裁判的 ...

#49. 競技運動的神隊友-運動科學中心

2020 Annual Report of Japan Institute of Sports Sciences.) 台灣現況. 臺灣以運動科學支援強化訓練成效，提升競技水準，已有一定的基礎，由下圖可看 ...

#50. 一定要運動身體給你的功課| News & Awards

運動 除了可以增強身體免疫力，還可以促進新陳代謝、消耗熱能、增加肌肉質量、減少體脂肪、舒緩心理壓力、鍛鍊心肺功能及增加平衡感。若要減重，最佳的運動 ...

#51. 「運動有什麼特殊意義?為什麼要花這麼多時間運動?」荃鈺老師 ...

一般人對於選手的既定印象是什麼?青春熱血?活潑開朗?無憂無慮?還是頭腦簡單四肢發達? 又一個學期結束，已經是第三次聽荃鈺老師上的奧林匹克教育了。 完整 ...

#52. 想健康又懶得動怎麼辦？突破「不想運動」的8 大盲點 - 女人迷

下班好累不想運動？不過你知道嗎，運動其實並不會讓身體更疲累，反而能讓你心情愉悅、充滿正能量！

#53. 持續運動的方法 - GQ Taiwan

A fat cat leaning against wall looking blankly into the distance. A fat cat leaning against wall, looking blankly into the distance.Getty Images.

#54. 缺乏運動的男女生看過來！正妹健身教練教你用33運動法則

每次鍛鍊的身體部位可以再指定細一點，但一樣一次練一個部分就好。 通常我會建議重量訓練從胸、肩、背、腿來分別運作，例如今天你做了30分鐘的心肺有氧運動＋「胸部」肌力 ...

#55. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛)，它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出的肌酸酶、 ...

#56. 運動的強度(Intensity) - 練健康

運動 強度的定義簡單來說就是運動時的吃力與困難程度，因此可以簡單用RPE(Rating of Perceived Exertion, 運動自覺量表，指的是感覺進行訓練的困難 ...

#57. 01 運動的好處吳永行(hâng)

01 運動的好處. 吳永行(hâng). 人講：活動、活動、欲活就愛動，真正一點仔都無毋. 著。阮阿公今年食到七十外，猶閣是「大箍健(kiānn)、勇.

#58. 每天運動的他堅持了20年為何最後連走路都困難？一日運動量攤 ...

運動 雖然有益身心健康，不過不是多動就好，一名60歲的男子從40歲開始，就堅持每天運動8小時的習慣，卻沒想到某天竟然痛到無法走路，一查才發現， ...

#59. 【 媽咪榮耀– 運動的媽咪最閃閃發光 】 – 鳳山運動園區官方網站

【 媽咪榮耀– 運動的媽咪最閃閃發光 】. Home最新消息【 媽咪榮耀– 運動的媽咪最閃閃發光 】. 最新消息. 【2023 全童星運動營體驗課– 來鳳山體驗 ...

#60. 【例題】01等加速度運動的特性| 自然 - 均一教育平台

影片：【例題】01等加速度運動的特性，自然> 高中> 高中物理> 99課綱> 【高二物理】直線運動。源自於：均一教育平台- 願每個孩子都成為終身學習者，成就自己的未來。

#61. 理想的運動流程 - 強生台北旗艦店

暖身運動 → 主要運動（有氧運動、肌力訓練） → 緩和運動 → 伸展放鬆. 暖身運動. 主要讓體溫升高，增進血液循環、增加心跳率、增加神經傳導的速度，也進而告訴身體要 ...

#62. 運動的風險 - 50+健身薈

身體隨著歲月老化，肌力、平衡感、心肺耐力、協調性慢慢地流失，肌肉關節骨骼也變得僵硬，甚至姿態變差、體態變胖等等的問題。這樣的風險絕對比運動來得高 ...

#63. 將健身運動變成遊戲：VR 和健身運動的未來（第一部分）

數位科技已經改變了健身運動。你的智慧型手機幫你計算每天步數；無線手錶和其他「穿戴式」裝置能監測你的心跳頻率和統計各項指數；內建健身記錄和影片畫面的健身房 ...

#64. 運動- 维基词典，自由的多语言词典

更多▽. 官話. (北方話). (拼音)：yùndòng: (注音)：ㄩㄣˋ ㄉㄨㄥˋ: 0:02. (東干語, 西里爾字母)：йүндун (jyndun, III-III).

#65. 6個培養長期運動習慣的方法 - 肯尚健康管理

大概十多年前我剛來台灣的時候，因為工作壓力的關係，我參加了健身房，想說每天早上我起床後先去健身房運動，然後再去上班。剛開始的時候，需要花一點時間去了解健身器材， ...

#66. 不想運動的100 種藉口 - iFit 愛瘦身

運動 可以和休息時間結合，譬如一邊看電視、一邊騎室內腳踏車；一邊聽音樂、一邊快走或跑步…… ➂ 呼朋引伴，瘦身益友互相鞭策. 邀請正在瘦身的朋友， ...

#67. 燃脂、瘦小腹，幾點運動最有效？解密健身的「黃金時間」

早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士，尤其當你是空腹時，效果會更好。美國公共醫學中心研究也表示，在早晨空腹運動能多消耗20% 的脂肪 ...

#68. 跟著這5個步驟, 讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣 - Medium

運動 不是只有跑步，健身房舉重，或是打球…還有瑜伽，游泳，跳舞，健走，在家運動課程…真的有無限可能，尤其現在台灣跟美國健身風氣都越 ...

#69. 運動的潔淨能源實錄| 延伸學習

運動的 潔淨能源實錄 ... 作品簡介：. 政府皆有投入大量的資金以及時間發展再生能源；如:風力發電、水利發電、太陽能發電以及地熱發電，並追求能源政策的核心價值，以促進能源 ...

#70. 人生就像運動場！就用運動的精神建立自我訓練計畫 - 關鍵評論網

當感到空虛、迷失的時候，就做點運動，重新啟動身體的感受吧。運動能讓身體健康，也蘊含著許多實用概念，值得我們運用到很難的人生裡，以下推薦幾個 ...

#71. 運動的長度比強度重要／文：林黑潮醫師

反而可藉中低強度運動拉長運動時間，累積熱量消耗，對減肥幫忙更大。因此我們在運動時不需太強調運動的強度，平常多動、多做家事、多走、多站、少坐、 ...

#72. 運動生理學網站運動行為改變法理論與策略的新思維

美國運動醫學會參考相關研究文獻，近期提出7個運動行為的理論或模式(ACSM, 2022)，除強化原有之理論與策略外，另新增雙意識理論，形成一個較多元與 ...

#73. 運動的目的：為何做運動

了解人類從事運動的內在性目的為何？ 本章內容. 一、養生保健的目的。 二、運動技能的目的。 三、追求酬償的目的。 四、行為規範的目的。 五、道德涵養的目的。

#74. 運動科學的源起、 發展過程與對現代運動的貢獻

若認為運動對人類生存有其價值者，相信會期盼利用. 科學進一步提升運動的功能，造福人類生活。為此，筆者再次參考相關文獻及過. 去多年經驗，撰述運動科學(sports science) ...

#75. 階梯有氧運動的課程編排和教學技巧

有別於其他型態的有氧運動，它是一. 種應用階梯（踏板和角架）實施上階梯和下階梯的運動，亦可利用踏板和角架來執行. 肌力、肌耐力或柔軟度訓練。階梯的高度因運動功能而有 ...

#76. 各年齡層的運動建議 - 愛健身

建議應在專業人士的協助下，進行肌力、平衡感和有氧運動。 研究指出為期10週的阻力訓練，可使肌肉量增加1.4kg，基礎代謝率增加7%，脂肪減少1.8 ...

#77. 運動不痛苦才有效！專家教你「愛上運動」的2大祕訣

優活健康網編輯部／綜合整理）大多數的人都對運動有種刻板印象：一定要很痛苦的鍛鍊才有收穫，或是一再做反覆的動作也看不到什麼效果。

#78. 開始運動的原因？ 他們的理由超催淚 - 元氣網- 聯合報

開始運動的原因？ 他們的理由超催淚. 2021-10-29 16:43:55 聯合新聞網／ 張念慈林祐遙 有肌勵社群. 很多時候，我們不是母胎堅強或是天性樂觀。而是受過的傷太痛了， ...

#79. Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

Curves完全了解現代女性的生活有多麼緊湊忙碌，然而，窈窕美麗原來只是30分鐘就能做到的事！ 全方位的30分鐘整合運動，濃縮了一般90分鐘運動的效果!

#80. 【新品上市】耐力運動的核心營養，有氧引擎再升級！

鋭速的營養品不多，也不是一吃見效的萬靈丹，但每個卻是影響運動與生活品質的關鍵。 從幫骨骼與肌肉打好底、提升保護力到睡眠恢復，我們在想，還有什麼 ...

#81. 《健身房的世界3-3》過度運動吃大虧醫師：健身先做功課

成大醫院斗六分院腎臟科醫師邱裕桓曾於影片中表示，當骨骼肌因為運動過度、外力、壓迫等原因受到傷害而壞死，骨骼肌纖維膜受到傷害，造成肌肉細胞內的物質 ...

#82. 漸進式增強運動強度（懶人包） - 照護線上

想加強運動強度，肌肉的訓練與成長都需要時間，一步步漸進達成目標，這樣我們的心肺功能才跟得上，培養出的肌力與肌耐力才會是持續變好，而不是一下就受傷 ...

#83. 運動力，學習的新處方 - 親子天下

運動 是各種「學習病」的新處方，美國、日本實驗證明，把運動置入至每日的課程，能有效提升學力、打擊分心、消弭情緒困擾。關心教育的父母和教師，該怎麼 ...

#84. 《真正的快樂處方》讀後心得：運動的好處遠比你知道的還多

根據書中龐大的研究結果指出，運動可以活化大腦，讓你更專注、更有創意、減少焦慮和壓力、增加記憶力、讓心理更健康，甚至提高智力。缺乏運動會讓人變得 ...

#85. 但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與最佳長度 - 50+

有在運動的人又該如何保護自己不受傷？來看美國高齡老年醫學權威醫師馬克．威廉斯的策略，讓自己慢慢動起來，享受運動帶來的快樂與健康 ...

#86. 最適合運動的體溫為何？如何控制與維持？ - P. TEAM

許多人並不會注意到，核心溫度過高是造成人體疲勞的主要原因之一，因此，防止體溫過高是運動時需要關注的重要議題，透過本文的解說，希望能幫助大家在 ...

#87. 為何堅持運動的人更容易升職加薪？她道出自身經驗嘆 - 風傳媒

看來那句話得到了印證：意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想運動，只想用吃和躺來補償自己的身體，於是愈補愈胖。 那時候又窮又苦的我，確實在身材的發胖中愈走愈遠。

#88. 宅在家不運動的後果 - CONCERN康生

燃燒更少的卡路里. 當你因為防疫在家，長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉，那麼多你的骨頭 ...

#89. 女性是運動領域的特殊族群嗎？ - 臺中市政府性別平等專區

「消除對婦女一切形式歧視公約」的簡稱（ The Convention on the Elimination of all Forms of Discrimination Against Women，. CEDAW）。

#90. 打造精彩生活的關鍵？運動的力量！ - ORANGE+悅康品家

在現代如此快步調的生活，我們常常忙於應付各種工作和社交，是否因此忽視了自己的身心健康呢？這時候就該動起來！無論是年輕人還是年長者，持續的運動 ...

#91. 給上班族的健康運動秘笈輕鬆培養運動習慣就從原子習慣做起

若都沒有健身基礎的話，也可以利用這個時間去附近健身房報名一個小時的私人教練課程，讓教練幫你雕塑動作，由正確的動作開始，也能避免不必要的運動傷害。 3. 下班時間18 ...

#92. 盤點不運動的8大常見藉口，你中了嗎？ - 嬰兒與母親

運動 好處多多，不論是要減肥、健身或是為了健康，大家都曉得要多運動，而且對多數人來說，運動並不困難，最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動 ...

#93. 如何規律運動 運動的好處

運動的 好處 · 增加新陳代謝，增強免疫能力。 · 消耗熱量，有益體重控制。 · 增加心肺功能。 · 提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。 · 紓解生活壓力，恢復身心疲勞。 · 有助社交生活 ...

#94. 全球最愛運動的國家- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

猜猜看，哪一個國家名列「世界運動之都」? 根據英國體育用品公司Reebok所做的研究，歐洲有個不大的國家名列世界健身之都榜首，那就是富裕、經濟發達、 ...