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【#台灣運動員的職涯困境：除了在比賽中爭勝，選手還有什麼出路？】
你是否想過，當比賽落幕、盛會結束時，運動員接下來會去到哪裡？
在台灣，我們對於運動員的出路想像大多很狹隘，說到體育相關產業，大概就是運動教練、體育老師、運動裁判三種，近年來因為健身運動，開健身房、當健身教練也成為選項。但，選手的出路只有這樣嗎？
https://pse.is/3mftmq
飲食失調導致的過低體重體脂會有甚麼問題？
若是上一篇造成大家的誤解 深感抱歉
並非推崇過低的體脂
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✅直接先講結論
過低的體重或體脂容易造成健康的負面影響
對女生尤其重要：月經失調、骨質流失(女性運動員三症等)、心血管疾病、胃腸道併發症等
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此低體重體脂導致的女性月經失調稱為功能性下丘腦閉經Functional hypothalamic amenorrhea，由過低體重與過多的運動量造成
✅維持正常的月經週期研究建議體脂約為22%
✅低於17%會造成停經的現象
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下視丘-卵巢軸影響了雌激素的製造
促性腺釋放激素減少影響到下游的FSH、LH的產生
均衡的營養是維持此功能的主要因素
➡️何謂均衡營養可以參考國民健康署-我的餐盤
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人體中存在許多組織是由脂肪組成，例如：神經組織、骨髓、細胞膜，這些組織的脂肪是不可流失的，目的是為了要維持正常的生理功能，另外大家想減少的脂肪是來自於脂肪細胞的脂肪，這些為儲存型的脂肪，能反映出一個人的熱量狀態(吃過多熱量時此脂肪增加，吃過少熱量時此脂肪減少)
✅正常的年輕男/女性的體脂肪應為12-15% / 25-28%
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那為何某些運動員(跑者、舞者、體操等) 的體重/體脂率往往很低？
雖然體重/體脂過低對健康會造成負面的影響
可是另一方面體重/體脂過低對某些運動是有幫助的
運動員該怎麼做取捨
其實就是在運動表現跟健康做取捨
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‼️舉個簡單的例子
奧林匹亞先生、小姐與用藥的普遍性
有非常多的研究指出用藥會造成肝腎的病變
但為了冠軍許多人還是會毫不遲疑地用藥
不只有健美運動，其他運動也存在用藥的情形
另外各類運動裁判的評分標準往往也是造成此現象的原因
#為奪得冠軍用盡各種方法
#運動表現變成首要目標
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許多運動員再缺乏正確的觀念下
往往使用極低熱量飲食或不吃
並搭配大量的運動
來達到減重的效果
但往往也對健康造成負面的影響
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最後建議運動員在執行計畫前應與團隊中的教練與營養師與醫師做討論，除了追求運動表現以外也要衡量健康，另外對於一般大眾而言，應以健康為首要目標，體脂過高也是會影響健康的，故可以有計畫地降體脂但不須過度地追求過低的體脂。
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撰文： 謝朝傑 營養師
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Reference:
1.Menses Requires Energy: A Review of How
Disordered Eating, Excessive Exercise, and High Stress
Lead to Menstrual Irregularities
2.https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/normal-ranges-of-body-weight-and-body-fat?fbclid=IwAR2TP8ibVVaXeexMmT0IOATmpzuIBxvtaVw5TMSIhyqoK2zM1ejchy4GdA8
台灣英雄，勇者無敵！一起向帕運選手致敬！
延續東京奧運的感動，今年我們的帕運選手，在賽場上用全力奮戰的精神，帶來激勵人心的比賽，更讓我們看見生命無限寬闊的可能性。
今天的 #台灣英雄勇者無敵 派對，不只是回味比賽的感動，比照奧運選手的規格，以三軍儀隊的 #劍門 迎接，就是要向我們心中的英雄，致上最高的敬意。
小英總統代表國家，向選手們的奮戰表達感謝與敬佩。選手有這麼好的表現，也要歸功辛苦付出的教練、醫師、防護員與後勤團隊。還要感謝幕後英雄：裁判與分級師，為我們帶來專業、高規格的國際比賽。
看到台灣選手，不斷挑戰自我極限，國人也給予大力支持，真的非常感動。總統也送給帕運代表團有著「Taiwan#1」的總統府特製背包，謝謝他們為國家爭取榮耀。
未來，教育部會持續努力推廣身障運動，增建無障礙運動場館，也啟動帕運選手備戰計畫，提供量身打造的培訓模式。
在 #東京帕運 過後，政府對身障運動的推廣、對帕運選手的支持，還會做得更多、更好，東京帕運的這份感動，我們一定要延續下去！
總統府今天舉辦「OUR HEROES！台灣英雄 勇者無敵」派對，邀請帕奧代表團，包含選手、教練、後勤團隊、裁判一起來到總統府。感謝大家在國際賽場上的努力，向世界展現生命的韌性，以及運動家永不放棄的精神，也讓世界再次看見台灣。
請大家加入直播，一同為勇者們喝采！
江少慶穿大聯盟球褲裁判不懂，打完兩百轟仍被檢查棒子神全不懂，看個比賽被馬賽克球迷不懂，比手畫腳半天魚住不懂助總更不懂，本集《野球乾一杯》就在一片似懂非懂中開始啦！大家都不懂沒關係，阿強懂你就好，乾杯！
#熟悉的中職永遠不會讓我們失望
#看哪支球隊今年先來個八連勝吧
#昨天被金色丁字褲弄到下架
#下集二刀流猴子即將帥氣登場
#本週想多看阿強一次記得上老司機發的車
#Ánimo運動吧 #野球乾一杯 #八十八顆芭樂籽 #阿強 #棒球 #幹話 #連敗 #連勝 #兄弟象 #三商虎 #統一獅 #味全龍 #時報鷹 #俊國熊 #興農牛 #誠泰Cobras #第一金剛 #和信鯨 #中信鯨 #LaNew熊 #Lamigo桃猿 #樂天桃猿 #中信兄弟 #富邦悍將 #中華職棒 #CPBL
其他令你想乾更多杯的影片立馬欣賞！
◎中職洋將烙跑的各路熱門理由：https://youtu.be/XxCXsjpWBsI
◎最適合睡前看的Yuri寫真特輯：https://youtu.be/gpG5xtg9N5o
◎超人氣啦啦隊女神Yuri降臨：https://youtu.be/yUfbBZCpPNI
◎從低潮中發現高潮的威晨教練：https://youtu.be/4wy5FYLvPDs
◎父子傳承黃衫威力加乘—王威晨：https://youtu.be/Yuxbn1acMlM
◎台日友好之阿強四爺文武大對決：https://youtu.be/DFyoyqp8hOk
◎場上好表現幹話無極限—陳傑憲：https://youtu.be/3i-NiR7uv0o
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