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更感謝學界業界越來越重視女性運動的不同需要,身為生理女性,學習與這個身體相處一輩子是我們自己的功課,也只有自己可以好好照顧這個身體一輩子,我熱愛的瑜伽非常棒,也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手,但女性的整體健康還需兼顧其他的面向:了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、認識徒手與器械的訓練選擇、訓練方式與概念等等,不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎,也能在此基礎之上與專業運動指導者對話與討論,更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需要的練習,甚或是選擇彼此適合的運動指導者,值得所有身為生理女性的我們學習呀!🤟😎
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女性運動解剖學:伸展與體能訓練 📚
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女性重訓新思維:為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X飲食計畫
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同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,Hook已經腰痛了好一陣子,甚至痛到需要躺平一陣子,才能繼續工作,到底是怎麼一回事呢? Hook : https://www.youtube.com/c/HOOKsan SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/ 『三個字物理治療所』預...
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運動解剖學 在 Facebook 的最佳解答
最近掛名推薦了新書《女性運動解剖學:伸展與體適能訓練》。
這本書最特別的是,針對女性來規劃鍛鍊和運動的計畫,並且運用圖像和文字來分析常見的幾種運動,也教導讀者如何做出正確的姿勢,同時也介紹了88種常見的健身動作,以及近70條左右與肢體運動較為相關的主要肌肉,非常詳盡,能夠幫助讀者瞭解身體在運動時會如何變化,並讓女性讀者知道該如何規劃自己的運動,也很適合想深入探索運動科學的朋友來閱讀。
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楓書坊文化 Maplebook
運動解剖學 在 Facebook 的最佳貼文
這幾日一早醒來,看到同溫層與新聞上傳來各種臺灣與加拿大東奧消息與圖輯都感到振奮,原本擔心與懷疑是否需要在疫情中舉辦這樣的大型國際賽事,現在卻非常感謝國際奧會的決定,也很感激各選手的努力與付出,不管有沒有得到獎牌,東奧的每位參與者都贏得了我由衷的敬意。
「臺上一分鐘,臺下十年功。」這句話再適合運動世界不過。
近年將運動納入日常作息後,我後知後覺學到了運動絕對不只是動而已。它結合了身心靈的全面提升,從內在的自我激勵到外在的協調合作,從均衡的飲食與訓練菜單到貫徹執行最流暢有效的作息,從四肢發達到大腦發達,除了一般人眼中的維持自律,還要學習各種運動科學,包含運動理論、運動解剖學、運動營養學,還最好能持續閱讀國際文獻更新內建資料庫。
我相信每個運動人的眼中都有一個旁人無法觸及的獨特世界,七彩繽紛如夢似幻,令人難以停下腳步。
雖然自己和專業運動員的距離非常遙遠,但不影響我內心的運動魂。擦乾感動的淚水,穿上我的慢跑鞋,出門運動去。
順道恭賀臺灣的親友們降級解封了!❤️
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坐著是個再放鬆不過的姿勢,也是多數人每天上班時的姿勢,不過平平都是坐著,有些人卻坐到屁股疼痛難耐,恨不得站起來工作,這到底該怎麼辦呢?
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