關於 運動訓練班 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

D·PARK愉景新城打造「盛夏探索之旅」，邀請了一眾星級導師，由多個運動專家包括沈聰教練（前港隊及甲一籃球名將⛹）、蕭昌鴻教練（現役港隊及甲一排球明星）🏐️、黃秋南（躲避盤運動協會裁判及教練）🤾🏻‍♂️等，舉辦各式運動訓練班，不如同小朋友去做下運動。

⭐️「Donut 運動場」
日間舉辦以小朋友為主的運動訓練班，如籃球班🏀🏻‍♂️、排球🏐️班、體適能🏃🏻‍♂️訓練班，還有新興運動如地壺冰球、健球、雪合球、旱地冰球，盡情發掘不同運動的真正樂趣。

⭐️「Donut劇場」
1️⃣ 銀河蹦跳站：以跑、跳及腳踏來取得最高分數
2️⃣踏步太極站：設置3個運動養生設施
3️⃣音頻挑戰站：用腳或跳的形式來挑戰4款不同遊戲
4️⃣ 太空平衡站：坐著、躺著或站來體驗轉彎、旋轉和平衡

⭐️「Donut校園」
匯合多元智能概念的零售快閃店，近千款上學裝備，多種繪本童書、中英文圖書📖等供選購。

⭐️「Donut開心營地」
全港首個室內填色露營體驗，小朋友可以發揮創意，添上童趣顏色，培養視藝智能。

「Donut 運動場」運動訓練及新興運動興趣班：
日期2021年8月中旬至2021年9月30日
時間：上午11時至下午7時
年齡：3至12歲 （將有適合不同年齡之課堂可供選擇）

「Donut劇場」
💖即日起至2021年9月30日
時間：上午11時至下午6時
參加方法：成為DP CLUB會員，以連結報名：https://www.dpark.com.hk/tc/mi

地點：D・PARK愉景新城 L1

D ‧ PARK 愉景新城
Above The Line

#dpark #愉景新城 #盛夏探索之旅 #Donut運動場 #Donut劇場 #Donut營地 #Donut校園 #abovethelinepr

#親子好去處 #親子活動

奧運閉幕，很懷念前兩星期商場大電視的熱鬧呢！承著奧運的運動熱， #愉景新城 甚至規劃出一個 室內多用途運動場 出來，#Donut運動場 設於地下中庭，場內會一直舉辦不同的運動訓練班，除了常見的 【籃球】【排球】，還有不少新興運動如 【地壺冰球】【健球】【雪合球】和 【旱地冰球】等等，小朋友跟教練上堂，家長也可以在商場舒舒服服做觀眾 [有陪小朋友上運動課的家長，一定會明乾煎的感覺]；場地還可作全港比賽、大型訓練活動，有夠期待！
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魚子醬有幸來率先體驗，這天跟前港隊及甲一的沈聰教練，練習籃球的技巧，同時間還有現役港隊的排球教練蕭昌鴻 跟大家訓練排球！在學校摱車邊也算有參與系統性的籃球訓練，但排球在小學真的較少見，經過這天的學習，媽我覺得魚子醬好像打排球更有板有眼 [不過以高度來選拔的話應該也不會選中你啦 XD] 地壺冰球我們之前也玩過好幾次，但如此需要慢慢來和策略性的運動，小孩還是需要好好加以栽培一下「慢」的節奏 =p 也感謝 Tonysart 這天為我們速繪，魚子醬奸笑話畫得靚過真人~haha
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另一邊平常幼兒最愛的玩樂大空地，也設置了campsite般的裝飾可以讓小孩拍拍照和填色，中間有不同的體能小遊戲和圓劇場，而在戲院那邊還有書籍和開學的用品展，不妨一併逛逛！魚子媽覺得這次的大型裝置也不應只是8,9月限定，如果可以成為常設項目是有意義的雙贏啊，小孩子這兩年總是缺乏玩樂和運動的空間 =]
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室內場的運動訓練班很快就會開放報名，可留意著 D ‧ PARK 愉景新城 的最新動向呢！據悉3-12歲的小孩都有合適的課程可以參與的啊 ^^

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#暑假好去處 D·PARK愉景新城「#盛夏探索之旅」

今個暑假D·PARK愉景新城帶嚟4大互動俾大家：

「Donut 運動場🏀」
D·PARK愉景新城邀得一眾星級導師成為小朋友嘅伯樂包括沈聰教練（前港隊及甲一籃球名將）、蕭昌鴻教練（現役港隊及甲一排球明星、黃秋南（躲避盤運動協會裁判及教練）等舉辦各式運動訓練班如籃球班🏀、排球班、體適能訓練班，更特設新興運動興趣班，包括地壺冰球🥌、健球、雪合球、旱地冰球🏒️激發小朋友內在運動細胞，發掘唔同運動帶來的真正樂趣!

有關課堂時間表、報名方法同費用，請密切留意D·PARK愉景新城Facebook及Instagram更新。

「Donut校園🏫」
匯合多元智能概念的零售快閃店，近千款上學裝備齊集D．PARK愉景新城，包括多款一直深受家長小朋友歡迎嘅繪本童書📚、中英文圖書📖、護脊書包🎒、文儀用品✏️、精品和學前用品等可以係到買齊返學用品！

「Donut劇場🎭」
全港首個以多元智能(M.I.)為核心嘅多用途活動空間。暑假期間仲會帶嚟與別不同嘅興趣課堂同工作坊，如小劇場工作坊🎭、氣球扭扭樂🎈、非洲鼓體驗班🪘等，俾一眾小朋友發掘多元智能。

而熱愛表演嘅Donut & Ah Meow每逢週末期間會係「Donut劇場」帶來眾多表演，請密切留意D·PARK愉景新城Facebook及Instagram更新。

「Donut開心營地🏕」
全港首個室內填色露營體驗、除咗打卡又可發揮無限創意。
最特別係場內提供人像速畫服務，Tonysart嘅速畫真係好靚！大家都搵佢畫返張啦！

小朋友可透過場內唔同活動，全方位探索自我興趣和能力，大家都嚟D·PARK愉景新城同Donut & Ah Meow及其好友們展開尋找自我嘅探索之旅！

「Donut 運動場🏀」運動訓練及新興運動興趣班詳情：
日期：2021年8月中旬至2021年9月30日
時間：上午11時至下午7時
地點：D・PARK愉景新城 L1
年齡限制：3至12歲 （將有適合不同年齡之課堂可供選擇）

「Donut校園🏫」用品展詳情：
日期：即日起至2021年9月下旬
時間：上午11時至下午7時
地點：D・PARK愉景新城 L1

「Donut劇場🎭」興趣課程和工作坊詳情：
日期：即日起至2021年9月30日
時間：上午11時至下午6時
地點：D・PARK愉景新城 L1
參加方法：登記成為DP CLUB會員，於以上連結報名：https://www.dpark.com.hk/tc/mi

「Donut開心營地🏕」詳情：
日期：即日起至2021年9月30日
時間：上午11時至下午6時
地點：D・PARK愉景新城 L1

D ‧ PARK 愉景新城
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？

這系列的音頻有兩集喔～
對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！

有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？

子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！

完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！

■筋肉媽媽的音頻：筋肉思維
https://open.firstory.me/user/musclemelody/platforms

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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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【骨盆底肌訓練班】
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【腰瘦美麗進階核心訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
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